01/11/2026
🌿 Come si fa spazio dentro di sé? Partendo da un minuto tutto tuo.
Prova questo piccolo esercizio di ascolto.
Fermati. Appoggia bene i piedi a terra e lascia che le spalle si ammorbidiscano.
Respira. Porta una mano sul petto e una sull’addome. Segui il ritmo naturale del respiro, senza modificarlo.
Ascolta. Nota quale sensazione è presente in questo momento: inquietudine, stanchezza, fretta, serenità. Prova semplicemente a riconoscerla.
Lascia spazio. A ogni espirazione, concediti un po’ più di morbidezza. Chiediti: “Di che cosa ho bisogno, proprio adesso?”
Rimani qualche respiro in questa pausa, lasciando emergere la tua risposta con i suoi tempi.
✨ Nella filosofia Shin Sei, il contatto e l’ascolto del corpo diventano una via per approfondire la relazione con sé stessi e sviluppare maggiore consapevolezza.
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