Kmen, Lidická 28, Brno (2026)

28/04/2026

Sdílení "absolventů" kurzu Zakořenit v sobě, část 3.🦋:

„Opravdovost a důvěra nás provázely celým workshopem. A to hlavně díky velice citlivému provázení Markem a otevřenosti celé skupiny. Pro mě to byl krásný vyživující čas při kterém jsem měla možnost nahlížet do sebe. Děkuji za to.“ Míša M.

„Tento kurz byl pro mě propojením těla, srdce a duše. Každá lekce byla vždy zaměřena na jiné téma s velmi jemným a nenásilným vedením a navozovala absolutní pocit bezpečí a vnitřního klidu. Občas bylo třeba vystoupit ze svojí komfortní zóny, ale jen tolik, na kolik se kdo cítil. Sdílení s ostatními bylo inspirativní a léčivé. Mohu jen doporučit.“ Edita Z.

Ve čtvrtek 17:30 se koná ochutnávka kurzu zdarma, odkaz v komentáři. 🌱

27/04/2026

Jak zůstat sami sebou v přítomnosti druhých? ☀️

O tom, zda zůstaneme sami sebou, nebo se začneme přizpůsobovat, rozhoduje míra našeho zakotvení v sobě a ve svém těle. Zakotvení přináší oporu pro to, abychom si zachovali svůj tvar, své hranice a svou autenticitu. Přináší pocit JÁ JSEM TADY a MŮŽU TADY BÝT (tak jak chci a potřebuju).

Protože je zakotvení mnohých z nás slabé, v přítomnosti druhých se naše vědomí více či méně odpojuje od našeho těla a na místo naší ztělesněné přítomnosti si prostor bere strach a mód přizpůsobení (jak mám být abych byl přijat). Naše autentické jednání ztrácí oporu a tak se potom jednoduše neděje – tělo nás nepustí.

Tento způsob vztahování vzniká už od raných vývojových fází, jeho základy se pokládají ještě v obdobích, kdy jsme ještě nepoužívali slova. Všechno se tehdy odehrávalo tělesně. Proto je velmi náročné (ne-li nemožné) tyto vzorce proměnit verbální a mentální prací.

A proto pohybovou terapii vnímám stále jako větší a větší dar – protože vidím, že má tu moc do těchto míst sáhnout a pomoci nám nalézt nové způsoby bytí se sebou i se světem.

Přijďte ve čtvrtek tento způsob práce ochutnat a posílit svou schopnost zůstat sami sebou. 🌳 Ochutnávka kurzu Zakořenit v sobě startuje ve čtvrtek v 17:30. Odkaz v komentáři.

26/04/2026

Sdílení právě dokončivších účastníků kurzu Zakořenit v sobě🌳 Část 2.

"Markův kurz mi dal hodně. Už delší dobu jsem cítila, že by mi pomohla nějaká terapie, ale nechtěla jsem se svěřovat cizímu člověku na takovém klasickém sezení. Jednou na pivu mi kamarádka vyprávěla o pohybové terapii, a já si řekla, že to musím zkusit. A úplně vau – už první hodina… Zažila jsem něco úžasného, co mě posiluje a postupně dává zase dohromady. Díky moc." Verča S.

"Pohybový kurz Zakořenit v sobě mě skrze jemné a moudré Markovo vedení a skvělý výběr hudby i různých her a cvičení dovedl k objevování mých já a hlubšímu prožívaní sebe sama, za což mu tímto ze srdce děkuji a tuto zkušenost všem vřele doporučuji " Honza V.

Odkaz na čtvrteční ochutnávku kurzu (zdarma nebo za dobrovolný příspěvek) najdete v komentáři. 🌱

23/04/2026

PŘÍŠTÍ ČTVRTEK: OCHUTNÁVKA KURZU ZAKOŘENIT V SOBĚ 🌳 ZDARMA - odkaz v komentáři

Co o kurzu říkají účastníci, kteří ho právě tento týden dokončují? 🌻 Část 1.

"Kurz Zakořenit sobě s Markem pro mě byl velmi silný a obohacující zážitek. Každý týden jsem měla možnost lépe a hlouběji poznat samu sebe a lépe pochopit některá moje zranění z dětství, která si v sobě nesu.

Co mě možná překvapilo nejvíc, bylo to, jak hluboko se dá jít možná právě díky skupině, ve které je plné přijetí, tolerance a pochopení.

Doporučila bych tenhle kurz každému, kdo má rád pohyb a chce skrze něj poznat svoje tělo do větší hloubky. Každému, kdo nechce pohyb jen vytvářet, ale chce ho i prožít, lépe se na sebe napojit a objevit, jaké poklady mu jeho tělo může říct." Kristy P.

08/01/2026

💚 Srdečně vás zveme na kurz jógy, který u nás v Kmeni dlouhodobě pořádá zkušená lektorka Martina Sedláková.

Pozvánka od Martiny:
"Přijďte si vyzkoušet jógu, ve které nejde o rozsah pohybu a výkon, ale laskavou péči o tělo.

Následujeme jemné pohyby v rytmu dechu.
Vnímáme sílu v uvolnění.

Prozkoumáváme pevnost, která ale není v zaťatosti a velkém úsilí.
Není to o tom narvat se do nějaké pozice.

Méně je více. Jsme laskaví ke svému tělu a učíme se, jak tuto laskavost ještě více prohloubit.

Je to pohyb s přesahem - k sebepoznání, k lásce k sobě, kterou pak můžeme vyzařovat i ven.

Právě probíhá zápis na další pololetí, zbývá posledních pár volných míst:

Úterky 17:00 – 18:30 – 2 volná místa
Středy 17:30 - 19:00 – 1 volné místo

Ozvěte se mi na MSG, nebo na tel. a přijďte si lekci jógy vyzkoušet.
Martina Sedláková, 733 122 851"

Více info o kurzech zde:

06/11/2025

☀️ INDIVIDUÁLNÍ POHYBOVÁ (psycho)TERAPIE ZA DOBROVOLNÝ PŘÍSPĚVEK (+ jak to probíhá)

EDIT: UŽ MÁM DOSTATEK ZÁJEMCŮ, PRO TUTO CHVÍLI DĚKUJI A HLÁSÍM STOP STAV. 🙏

Po pauze se vracím k terapeutické práci s pohybem. V příštích dvou týdnech budu dělat pohybové terapie za dobrovolný příspěvek.

Chtěli byste tento druh práce vyzkoušet, nebo máte omezené finanční prostředky? Máte ideální příležitost.

Já si chci krátce osvěžit své terapeutické nástroje v bezpečném prostředí (což mi vytváří absence pevné ceny).

🌳 Jak takové setkání může vypadat?

Začíná jako běžná psychoterapie - přicházíte se svými tématy či trápeními, na které se potřebujete podívat. Mluvíme o nich, já se doptávám a poznávám vaše téma do větší hloubky.

Téma, které se ukáže jako klíčové, si poté “vezmeme do pohybu”. Projdeme si naladěním na tělo a jemným rozhýbáním, a poté jdeme na práci s tématem v pohybu.

Podle potřeby a připravenosti klienta pracujeme s více strukturovaným pohybovým zkoumáním (jasnější návrhy k pohybu z mé strany) – pohybovým experimentem, nebo volnějším autentickým pohybem.

Autentický pohyb je pohyb, který vychází z našeho nitra. Promítá se do něj naše osobnost a vnitřní nastavení a promítne se do něj také téma, se kterým pracujeme.

Když tělu dáme svobodu a necháme pohyb utvářet zevnitř, stane se projekčním plátnem naší psychiky a pohybová zkušenost se stává léčivou – ať už přímo skrze aktuální prožitek, nebo skrze následnou reflexi a integraci nalezených významů do života.

Přímo v pohybu může například dojít ke zpracování nějakého staršího zážitku/emoce nebo objevení nových vzorců pohybu (a tím nového způsobu jednání a vztahování v běžném životě).

Po pohybu se vracíme ke slovům a rozhovoru, hledáme propojení předchozího prožitku s hlavním tématem, s klientovými vzorci chování a prožívání a s každodenním životem. Klient poznává sebe sama a hledá nové krůčky ve starém tanci. 🌱

🔥 Taaakže, kdo se hlásí? Ozvěte se mi (ideálně na osobní profil, hodím dolů komentář) a najdeme termín.

P.S. Teoretickou a praktickou základnu pro tuto práci mi poskytuje psychoterapeutický výcvik v tanečně pohybové terapii, kde jsem dokončil 4letou docházkovou část a jsem teď ve fázi práce pod supervizí.

V příspěvku nepoužívám slovo „tanec“, protože má v naší kultuře zavádějící význam spojený s estetickou stránkou pohybu. Tanec by v kontextu TPT však byl zjednodušeně jakýkoliv autentický pohyb.

04/09/2025

POLYVAGÁLNÍ TEORIE - velmi nelákavý název pro jeden z nejužitečnějších konceptů/nástrojů pro každodenní život, který jsem kdy objevil.🙃 Představuju ho ve videu a shrnu ho i zde.

Představte si, že máte v sobě tři různé "operační systémy" nebo režimy (spojené se 3 základními nervovými drahami), které se automaticky přepínají podle toho, co se zrovna děje ve vás a kolem vás.

Každý z těchto systémů má svůj účel a žádný není "špatný". Systémy 2 a 3 si však vyžádají daň na našem fyzickém i duševním zdraví, pokud se v nich zasekneme dlouhodobě a ztrácíme kontakt s prvním systémem, který by jim měl vytvářet (pokud nejde o skutečnou krizi) podklad.

🌳 1) Systém bezpečí a ukotvení
• můžeme se uvolnit, prožívat pohodu, klid, radost, lásku a spojení s druhými
• jsme spojení se sebou a svými zdroji
• základní, optimální stav z dlouhodobého hlediska
❗ DŮLEŽITÉ: pokud nejde o skutečné ohrožení života, měli bychom v něm ideálně (realita může být jinde 😅) zůstávat alespoň 1 nohou zakotveni – v tom případě můžeme využívat podporující funkce dalších dvou systémů (popíšu dále), které jinak slouží k akutní ochraně života

🔥 2) Aktivační systém (mobilizuje vaši energii)
• při akutní ochraně jde o mobilizaci za účelem útoku nebo útěku
• běžně v něm bohužel zůstáváme dlouhodobě, žijeme pod tlakem, ve stresu a napětí, v neustálé aktivaci a pocitu ohrožení
• v sociálních interakcích si při ztrátě kontaktu se systémem bezpečí nepřipadáme dost dobří, hodnotíme se, bojíme se být sami sebou
• při zakotvení v "krajině" systému bezpečí nás aktivační systém nabíjí silou abychom mohli ovlivňovat svůj osobní prostor, tvořit, stát si sami za sebou a přinášet se do světa

🐌 Odpojující systém (chrání vás před přetížením)
• při akutní ochraně se aktivuje až když druhý systém (útok nebo útěk) nestačí a slouží k zachování energie pro nejdůležitější životní funkce, případně k ochraně integrity naší psychiky při neúnosně náročných situacích – odpojím se od toho, co už nezvládám cítit
• adaptivní funkce je, že nám může pomoci odpojit se od starostí z budoucnosti i minulosti a dopřát si hluboký odpočinek

Dobrá zpráva? Můžeme se naučit vědomě regulovat, v jakém režimu se nacházíme. A tím zásadně změnit kvalitu našeho prožívání a navýšit svou každodenní spokojenost.😍

Nevím, nakolik je to srozumitelný, obohacující a tak "wow" pro lidi, kteří se nepohybují v terapeutických kruzích, ale mě to teď nadchlo, a zdá se mi, že celosvětově je to teď hit. Krásně praktický, pro každodenní život – jenom se to asi bude lépe předávat prožitkově.

Už je mi jasný že prožitková práce založená na tomhle konceptu dostane hodně prostoru v mém kurzu Prosperita a radost, který začíná od 25. září.

11. a 18. 9. od 17:30 jsou v Kmeni (Brno) ochutnávky zdarma (hodím link do komentáře), a moc rád vás tam uvidím. Nejspíš tam půjdeme zkoumat systém bezpečí, protože jeho objevení a procítění v sobě je předpokladem toho, abychom se mohli v běžném životě regulovat a vracet se k němu. 🌱

Marek

28/08/2025

Kolik procent dne/života se cítíš OPRAVDU V BEZPEČÍ?

Začal jsem si všímat, jak často se cítím úplně bezpečně a uvolněně – no a výsledek je – ZATRACENĚ MÁLO. 🤔

Většinu času jsem buď:
• přemýšlel nad budoucností a co všechno ještě musím udělat nebo zlepšit
• cítil tlak, že bych měl dělat víc (nebo se tím tlakem nechal dohnat k činnosti)
• když jsem byl s lidmi, tak jsem kontroloval, jak se chovám a co říkám
• cítil napětí z toho, že mě někdo hodnotí

Stav, kdy jsem plně uvolněný, přítomný a bez napětí? Ten byl vzácný. 💎

Myslím, že jsme si v naší společnosti zvykli brát stres a napětí za "normální stav", a to, jak málo času se cítíme BEZPEČNĚ (vůbec ten výraz si zaslouží mnohem více pozornosti!), si vůbec neuvědomujeme.

Což je alarmující obzvlášť vzhledem k tomu, že právě úroveň našeho pocitu bezpečí určuje, jak prožíváme NAPROSTO VŠECHNO. Je to filtr, přes který se díváme na naši aktuální situaci, na svět a všechno, co zažíváme uvnitř a kolem sebe. 👀

Stejná situace – úplně jiné prožívání. Jen podle toho, jak bezpečně se v ní cítíme.

🌱 Ve stavu bezpečí:
• se náš (obranou) neustále přeaktivovaný organismus uvolní a spouští se regenerační procesy
• důvěřujeme lidem a otevíráme se kontaktu (jsme pro-sociální)
• díváme se na svůj život i na svět s optimismem
• prožíváme pohodu a radost.

🔥 Když se cítíme v ohrožení (i jen mírném):
• náš nervový systém přepne do módu ohrožení a obrany
• zvyšuje se naše potřeba věci kontrolovat a zajišťovat se, máme obavy z toho, co bude
• v sociální interakci jsme v napětí a spotřebováváme energii na neustálé vyhodnocování toho, jak bychom se měli chovat – co "můžeme a co nemůžeme".

Zvu Tě k malému experimentu: všímej si v příštích dnech, kolik času strávíš ve stavu skutečného bezpečí a uvolnění. A kolik v nějakém typu obranného nastavení.

Poslední dny mi hodně pomohlo všímat si PŘÍMO všech těch obran a s laskavostí je pozorovat. Vlastně se přijmu se vším všudy, i s tou obranou, a už tím se bezpečí obnovuje. 🌳

Vnímám, že prací na tom, abych se zakotvil ve stavu bezpečí (a z něj vycházel do akce) teď můžu docílit velké změny v mojí každodenní spokojenosti.

Zkoumám to v kontextu polyvagální teorie, o které vám možná budu v blízké době sdílet víc, a určitě tohle zkoumání budu chtít vnést i do podzimního běhu kurzu sebepoznání skrze pohyb.

Tak co, jak to máte s bezpečím vy?

20/08/2025

💚 Srdečně vás zveme na kurz "Laskavá jóga" u nás v Kmeni, který vede zkušená lektorka Martina Sedláková.

Jak "laskavou jógu" vnímá Martina?
• Následujeme jemné pohyby v rytmu dechu.
• Vnímáme sílu v uvolnění.
• Prozkoumáváme pevnost, která ale není v zaťatosti a velkém úsilí.
• Není to o tom narvat se do nějaké pozice.
• Méně je více.
• Jsme laskaví ke svému tělu a učíme se, jak tuto laskavost ještě více • prohloubit.

Je to pohyb s přesahem - k sebepoznání, k lásce k sobě, kterou pak můžeme vyzařovat i ven.

Zbývá posledních pár volných míst v podzimních kurzech. Přihlaste se tady: https://pohybspresahem.cz/lekce-jogy-brno-2/

Kmen

28/04/2026

27/04/2026

26/04/2026

23/04/2026

08/01/2026

06/11/2025

04/09/2025

28/08/2025

20/08/2025

Adresa

Internetová stránka

Upozornění

Odkazy

Sdílet

Kategorie