02/16/2021
Para algunos adictos al ejercicio, el entrenamiento perfecto consiste en pesos pesados, ruido de hierro y largos descansos para recuperarse. Pero no todo el mundo va al gimnasio con el crecimiento muscular y la construcción de fuerza como el objetivo final. Si sus objetivos son mejorar su nivel de condición fÃsica, quemar algo de grasa y sudar, tendrá que acelerar el ritmo más allá de esos perÃodos de descanso de 90 segundos y mezclar algunos elementos cardiovasculares en su entrenamiento. Una de las mejores y más populares formas de introducir algo de cardio sin entrar en la aburrida zona de estado estable de las cintas de correr y las bicicletas estáticas es implementando protocolos de entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Incluso si esa frase larga de ensalada de palabras no le resulta familiar, probablemente conozca el acrónimo más común de innumerables conceptos de gimnasios boutique y entrenamientos en lÃnea: HIIT. El protocolo es popular por una razón. HIIT permite a los entrenadores acumular una tonelada de trabajo en una pequeña cantidad de tiempo, lo que hace que los entrenamientos sean efectivos, rápidos y más atractivos que un largo trabajo en una máquina de cardio. Los entrenamientos HIIT queman grasa y aceleran su ritmo cardÃaco, y le permiten mantener los pesos en su entrenamiento. Debido a la segunda palabra del acrónimo, "intensidad", es probable que los deportistas se sientan súper logrados después de sobrevivir a una sesión particularmente desafiante.