Fundacja Punkty Zwrotne

23/10/2026

"Ja, która dla wszystkich w około zawsze daje radę" - poznajcie GŁOS MAMY #2 kolejnej uczestniczki projektu DECYDUJĄCY MOMENT- od przeciążenia do wsparcia. Wzmocnienie mam dzieci z niepełnosprawnościami.

Jestem mamą 2 wspaniałych córek. Starszej 12 letniej z niepełnosprawnością ruchową i intelektualnej oraz młodszej 16 miesięcznej zdrowej, szalonej, której wszędzie jej pełno. Starsza córka potrzebuje wsparcia w większości czynności, ubieraniu się, myciu, przekładaniu się na wózek czy na łóżko, często też jej ręce nie dają rady w jeździe na wózku aktywnym. Młodsza to znowu żywe srebro, poznaje świat, sprawdza na co może sobie pozwolić, chodzi, biega, broi.
Cieszę się z każdej z nich inaczej i doceniam to co mam. Lecz przyszedł taki moment w życiu, kiedy miałam tego wszystkiego dość. Ciągły płacz w poduszkę wieczorami, kłótnie z najbliższymi, brak cierpliwości, ciągłe przemęczenie, brak radości z tego co mam. Wtedy dowiedziałam się o projekcie i w końcu przyznałam na głos, że mam problem...
Ja, która dla wszystkich w około zawsze daje radę, jest silna, wszystko ogarnia, dom dzieci, męża i codziennie jest ciepły obiad w domu, zakupy zrobione, pranie ogarnięte. Ona na głos mówi " mam problem, nie daje rady, potrzebuje pomocy". Psychoterapia i pomoc farmakologiczna psychiatry to jest coś czego potrzebowałam. Napięcie nerwowe, które we mnie było związane także z hormonami po ciąży udało się uspokoić, zaczęłam akceptować samą siebie ale także dzięki psychoterapii inaczej spojrzałam na swoje życie, na swoją rodzinę. Po woli następują zmiany, teraz także moje potrzeby są ważne, a nie wszystkich w około.
Teraz mam też czas dla samej siebie, a to bardzo dużo.

Dziękujemy naszej uczestniczce za podzielenie się swoją historią.

…………..
• Program Równych Praw
• Fundacja Batorego
Projekt finansowany przez Komisję Europejską w ramach Programu Równych Praw realizowanego ze środków programu CERV finansowanego ze środków Komisji Europejskiej w ramach programu „Obywatele, Równość, Prawa i Wartości” na lata 2021–2027.
Liderką projektu jest Fundacja Punkty Zwrotne
Partnerką projektu jest Stowarzyszenie Oparcie.
Pomysłodawczynią projektu jest Sylwia Nikko Biernacka
Duchową matką projektu jest Justyna Bielawa założycielka Stowarzyszenia Oparcie i mama dwóch córek z niepełnosprawnością.

16/10/2026

Za każdą Mamą, która każdego dnia troszczy się o swoje dziecko, jest także kobieta, która sama może potrzebować troski i wsparcia.

W projekcie „Decydujący moment – od przeciążenia do wsparcia. Wzmocnienie mam dzieci z niepełnosprawnością” tworzymy przestrzeń, w której Mamy mogą na chwilę zatrzymać się i przypomnieć sobie, że one również są ważne.

Poznajcie nasze uczestniczki to GŁOS MAMY #1
„Już nie pamiętam, jak było przed jej narodzinami…”
Jestem mamą nastoletniej córki z niepełnosprawnością sprzężoną. Moja córka potrzebuje wsparcia w każdym aspekcie życia. Nie mówi, nie sygnalizuje swoich potrzeb. Każdy dzień wymaga ode mnie uważności, zaangażowania i gotowości do reagowania na to, czego sama nie może mi powiedzieć.
Już nie pamiętam, jak wyglądało moje życie przed jej narodzinami. Z biegiem lat coraz bardziej skupiłam się na byciu mamą. To wokół tej roli organizuję swoją codzienność, jej potrzeby wyznaczają rytm mojego życia.
A przecież życie wciąż zaskakuje. Pojawiają się kolejne trudności, problemy narastają, a ja sama zmagam się z depresją.
Przez długi czas trudno było mi zatrzymać się i pomyśleć o sobie. Zauważyć, czego potrzebuję i jak bardzo sama potrzebuję pomocy.
Udział w projekcie daje mi szansę na oddech. Na spojrzenie na siebie nie tylko przez pryzmat macierzyństwa i opieki, ale także jak na osobę, która ma swoje emocje, potrzeby i granice.
To również moja pierwsza relacja z psychoterapią i farmakologicznym leczeniem depresji. Pierwszy krok w stronę zadbania o siebie.
Nie zmienia to wszystkich wyzwań, z którymi mierzę się na co dzień. Ale daje mi możliwość, by również własne zdrowie i samopoczucie potraktować poważnie.

Dziękujemy naszej uczestniczce za podzielenie się swoją historią.
……………………………………….
• Program Równych Praw
• Fundacja Batorego
Projekt finansowany przez Komisję Europejską w ramach Programu Równych Praw realizowanego ze środków programu CERV finansowanego ze środków Komisji Europejskiej w ramach programu „Obywatele, Równość, Prawa i Wartości” na lata 2021–2027.
Liderką projektu jest Fundacja Punkty Zwrotne
Partnerką projektu jest Stowarzyszenie Oparcie.
Pomysłodawczynią projektu jest Sylwia Nikko Biernacka
Duchową matką projektu jest Justyna Bielawa założycielka Stowarzyszenia Oparcie i mama dwóch córek z niepełnosprawnością.

10/10/2026

W projekcie „Decydujący moment – od przeciążenia do wsparcia. Wzmocnienie mam dzieci z niepełnosprawnością” zapewniamy uczestniczkom możliwość skorzystania z krótkoterminowego wsparcia psychoterapeutycznego. To czas, w którym mogą skupić się na sobie, swoich doświadczeniach i indywidualnych celach.

Bycie Mamą dziecka z niepełnosprawnością może wiązać się z wieloma emocjami i wyzwaniami. Miłości i trosce mogą towarzyszyć zmęczenie, lęk o przyszłość, bezradność, frustracja czy poczucie winy. Czasem trudno znaleźć przestrzeń, żeby o tym wszystkim opowiedzieć szczególnie wtedy, gdy na co dzień większość uwagi skupia się na potrzebach dziecka.

Co może dać psychoterapia?
- Lepsze rozumienie siebie i swoich emocji.
Pomaga przyjrzeć się temu, co czujesz, skąd biorą się Twoje reakcje i czego potrzebujesz.
- Bezpieczną przestrzeń do rozmowy.
Możesz mówić o zmęczeniu, złości, smutku, lęku czy bezradności bez konieczności udawania, że wszystko jest w porządku.
- Rozpoznawanie własnych granic.
Możesz uczyć się zauważać sygnały przeciążenia, określać swoje możliwości i szukać sposobów na zadbanie o siebie.
- Inne spojrzenie na trudne sytuacje.
Wspólnie z terapeutą możesz przyglądać się przekonaniom, które zwiększają presję na przykład temu, że musisz być zawsze silna albo że proszenie o pomoc oznacza porażkę.
- Budowanie sposobów radzenia sobie
Psychoterapia może pomóc rozwijać umiejętności, które ułatwiają mierzenie się ze stresem, trudnymi emocjami i codziennymi wyzwaniami.

Psychoterapia nie sprawi, że wszystkie trudności znikną. Może jednak pomóc Ci lepiej rozumieć siebie i znaleźć więcej przestrzeni na własne potrzeby.
Bo Mama też jest ważna. Nie tylko jako opiekunka. Po prostu jako człowiek.

………………………………………………………………
• Program Równych Praw
• Fundacja Batorego
Projekt finansowany przez Komisję Europejską w ramach Programu Równych Praw realizowanego ze środków programu CERV finansowanego ze środków Komisji Europejskiej w ramach programu „Obywatele, Równość, Prawa i Wartości” na lata 2021–2027.
Liderką projektu jest Fundacja Punkty Zwrotne
Partnerką projektu jest Stowarzyszenie Oparcie.
Pomysłodawczynią projektu jest Sylwia Nikko Biernacka
Duchową matką projektu jest Justyna Bielawa założycielka Stowarzyszenia Oparcie i mama dwóch córek z niepełnosprawnością.

02/10/2026

MIT: „Muszę radzić sobie sama”

„Przecież jestem mamą. Muszę dać radę.”
„Inni mają trudniej.”
„Nie mogę narzekać.”
„Jeszcze tylko to załatwię.”
„Nie mam prawa się poddać.”

Takie myśli mogą towarzyszyć wielu Mamom dzieci z niepełnosprawnościami. Kiedy przez długi czas trzeba organizować codzienność, podejmować decyzje, walczyć o dostęp do wsparcia i być uważną na potrzeby dziecka, łatwo uwierzyć, że radzenie sobie oznacza robienie wszystkiego samodzielnie.

A to MIT.

Nie musisz radzić sobie sama.
Proszenie o pomoc nie oznacza słabości.
Skorzystanie ze wsparcia nie oznacza, że sobie nie radzisz.
Powiedzenie „jest mi trudno” nie oznacza, że jesteś złą mamą.
Wręcz przeciwnie, zauważenie własnych granic i potrzeb może być ważnym krokiem w dbaniu o siebie.
Wsparcie może mieć różne formy. Czasem jest to konkretna pomoc w codziennych obowiązkach. Czasem rozmowa z bliską osobą. Innym razem spotkanie z psychologiem, psychoterapeutą czy psychiatrą. Bywa też, że największą ulgę przynosi kontakt z innymi Mamami, które nie potrzebują wielu wyjaśnień, bo same znają podobną codzienność.
Nie wszystko trzeba unieść samodzielnie.

W Stowarzyszenie Oparcie wierzymy w siłę wzajemnego wsparcia. Od lat tworzymy społeczność kobiet, które mogą na siebie liczyć, dzielą się doświadczeniem, wiedzą, kontaktami i po prostu są obok siebie wtedy, kiedy jest trudno.

Projekt „Decydujący moment – od przeciążenia do wsparcia. Wzmocnienie mam dzieci z niepełnosprawnością” również powstał z takiej potrzeby.
Żeby Mamy mogły otrzymać profesjonalne wsparcie, spotkać inne kobiety, porozmawiać o tym, czego doświadczają, i na chwilę przestać być tą osobą, która musi zadbać o wszystko i wszystkich.

Masz prawo poprosić o pomoc.
Masz prawo powiedzieć, że jest Ci trudno.
Masz prawo nie dawać rady sama.
I nie musisz się z tego tłumaczyć.

…………................................................................................................................
• Program Równych Praw
• Fundacja Batorego
Projekt finansowany przez Komisję Europejską w ramach Programu Równych Praw realizowanego ze środków programu CERV finansowanego ze środków Komisji Europejskiej w ramach programu „Obywatele, Równość, Prawa i Wartości” na lata 2021–2027.
Liderką projektu jest Fundacja Punkty Zwrotne
Partnerką projektu jest Stowarzyszenie Oparcie.
Pomysłodawczynią projektu jest Sylwia Nikko Biernacka
Duchową matką projektu jest Justyna Bielawa założycielka Stowarzyszenia Oparcie i mama dwóch córek z niepełnosprawnością.

22/09/2026

Przewlekły stres – kiedy „tryb gotowości” trwa zbyt długo.

Opieka nad dzieckiem z niepełnosprawnością często wymaga nieustannej uważności. Trzeba pamiętać o wizytach, terapiach, lekach, potrzebach dziecka, kontaktach ze specjalistami, sprawach urzędowych i wielu codziennych sytuacjach, których nie da się po prostu odłożyć na później.
Do tego dochodzi często niepewność: co będzie dalej? Jak poradzi sobie moje dziecko? Czy znajdziemy odpowiednią pomoc? Co jeszcze trzeba zorganizować?

Pojedyncza trudna sytuacja może wywołać stres, który po pewnym czasie mija. Przewlekły stres wygląda inaczej.
Pojawia się wtedy, gdy organizm przez długi czas pozostaje w stanie mobilizacji, a możliwości odpoczynku i regeneracji są niewystarczające.

Opiekunka może wtedy funkcjonować w ciągłym „trybie gotowości”.

Może pojawić się:
🔸 trudność z odpoczynkiem, nawet kiedy pojawia się wolna chwila,
🔸 ciągłe napięcie i poczucie, że „zaraz coś się wydarzy”,
🔸 zmęczenie i brak energii,
🔸 problemy ze snem lub koncentracją,
🔸 rozdrażnienie i większa wrażliwość na emocje,
🔸 poczucie przytłoczenia codziennymi obowiązkami,
🔸 trudność w zauważaniu własnych potrzeb,
🔸 przekonanie, że trzeba jeszcze tylko „wytrzymać trochę dłużej”.

Czasem najbardziej charakterystyczne jest właśnie to ostatnie.
„Jeszcze tylko ten turnus.”
„Jeszcze tylko ta diagnoza.”
„Jeszcze tylko załatwię tę sprawę.”
„Potem odpocznę.”

Tyle że kolejne wyzwanie często pojawia się, zanim poprzednie zdąży się skończyć.

Przewlekły stres nie oznacza, że ktoś jest słaby albo niewystarczająco odporny. Jest informacją, że obciążenie może trwać zbyt długo w stosunku do możliwości regeneracji.

Dlatego opiekunka również potrzebuje miejsca, w którym nie musi być cały czas organizatorką, rzeczniczką, terapeutką, pielęgniarką czy „tą, która daje radę”.
Może być po prostu sobą.

Właśnie dlatego w naszym projekcie „Decydujący moment – od przeciążenia do wsparcia. Wzmocnienie mam dzieci z niepełnosprawnością” rozmawiamy o przeciążeniu i szukamy sposobów, które mogą pomóc Mamom lepiej zadbać również o siebie.
Bo troska o siebie nie jest rezygnacją z troski o dziecko. Jest także zauważeniem własnych potrzeb.
……………………………………….
• Program Równych Praw
• Fundacja Batorego
Projekt finansowany przez Komisję Europejską w ramach Programu Równych Praw realizowanego ze środków programu CERV finansowanego ze środków Komisji Europejskiej w ramach programu „Obywatele, Równość, Prawa i Wartości” na lata 2021–2027.
Liderką projektu jest Fundacja Punkty Zwrotne
Partnerką projektu jest Stowarzyszenie Oparcie.
Pomysłodawczynią projektu jest Sylwia Nikko Biernacka
Duchową matką projektu jest Justyna Bielawa założycielka Stowarzyszenia Oparcie i mama dwóch córek z niepełnosprawnością.

18/09/2026

Zapraszamy do udziału w projekcie PUNKT ZWROTNY – oferującym bezpłatne, krótkoterminowe i interdyscyplinarne wsparcie dla kobiet w wieku 35–55 lat, które doświadczają skutków przewlekłego stresu, długotrwałego przeciążenia psychicznego lub doświadczeń o charakterze traumatycznym.

Projekt kierujemy do kobiet, które zauważają u siebie m.in. utrzymujące się napięcie, trudności ze snem i regeneracją, poczucie wyczerpania, obniżony nastrój, lęk, drażliwość, problemy z koncentracją, dolegliwości psychosomatyczne, napięcie w ciele lub poczucie, że codzienne funkcjonowanie zaczyna wymagać coraz większego wysiłku.

PUNKT ZWROTNY to przestrzeń, w której chcemy spojrzeć na dobrostan psychiczny i fizyczny całościowo. Dlatego w ramach projektu możesz skorzystać z różnych form profesjonalnego wsparcia:

✔️ konsultacji psychiatrycznej
✔️ konsultacji psychoterapeutycznych
✔️ konsultacji fizjoterapeutycznych
✔️ akupunktury
✔️ pulsingu holistycznego
✔️ spotkań grupowych
✔️ warsztatów rozwojowych i psychoedukacyjnych, m.in. kąpieli leśnej, neurojogi oraz warsztatu dietetycznego

Udział w projekcie jest bezpłatny.

Jak się zgłosić?

Wypełnij formularz zgłoszeniowy:
👉 https://forms.gle/LXyCnho6t4vQTbqJA

Po otrzymaniu formularza zaprosimy Cię na spotkanie kwalifikacyjne, podczas którego porozmawiamy o Twojej sytuacji i potrzebach oraz o możliwości udziału w projekcie.

Działania rozpoczynają się w październiku. Liczba miejsc jest ograniczona.

Jeśli od dłuższego czasu funkcjonujesz w napięciu, czujesz przeciążenie lub wyczerpanie, zauważasz, że stres wpływa na Twoje ciało, emocje i codzienne życie albo masz za sobą trudne doświadczenia, których skutki nadal Ci towarzyszą — zapraszamy do zgłoszenia. 💙

Projekt sfinansowano ze środków Miasta Gdańska.

Zapraszamy do aplikowania do udziału w projekcie "Punkt zwrotny — kompleksowe leczenie stresu chronicznego i posttraumatycznego u mieszanek Gdańska/pilotaż", który realizowany jest przez Fundację Punkty Zwrotne a finansowany ze środków miasta Gdańska. Zakwalifikowane osoby otrzymają możl...

07/09/2026

Kim są Mamy, które wspieramy?

To 16 kobiet – Mam dzieci z niepełnosprawnościami, które łączy nie tylko codzienność związana z opieką, ale również przynależność do wyjątkowej społeczności, jaką tworzy Stowarzyszenie Oparcie.

OPARCIE działa już od 6 lat. To trójmiejska organizacja tworzona przez kobiety, które połączyły swoje doświadczenia, potrzeby i wzajemną gotowość do pomagania sobie. Z czasem powstała z tego bliska, zżyta społeczność – grupa kobiet, które wiedzą, że czasem najważniejsze jest po prostu mieć obok siebie kogoś, kto rozumie.

W OPARCIU kobiety są dla siebie wsparciem. Dzielą się doświadczeniem, wiedzą i kontaktami, pomagają sobie w trudnych sytuacjach, rozmawiają o tym, co ważne i szukają wspólnie rozwiązań. To relacja oparta na wzajemności.

To szczególnie ważne w życiu Mam dzieci z niepełnosprawnościami. Ich codzienność często wymaga ogromnej organizacji, zaangażowania i ciągłej gotowości do działania. Wizyty u specjalistów, terapie, rehabilitacja, szkoła, formalności, opieka i podejmowanie kolejnych decyzji mogą sprawić, że własne potrzeby bardzo łatwo przesunąć na dalszy plan.
Dlatego w naszym projekcie chcemy zatrzymać się właśnie przy Mamach.

Kim są? Są różne. Każda ma swoją historię, doświadczenia, charakter, potrzeby i własny sposób radzenia sobie z codziennością. Łączy je jednak doświadczenie macierzyństwa dziecka z niepełnosprawnością oraz świadomość, jak wiele daje obecność innych kobiet, które naprawdę rozumieją.

Projekt „Decydujący moment – od przeciążenia do wsparcia. Wzmocnienie mam dzieci z niepełnosprawnością” jest kolejnym krokiem w budowaniu tego wsparcia.

Chcemy, aby Mamy związane z OPARCIEM miały przestrzeń, w której mogą zadbać również o siebie – skorzystać ze wsparcia psychoterapeutycznego i psychiatrycznego, spotkać się w grupie wsparcia, porozmawiać o swoich doświadczeniach i potrzebach.
Bo OPARCIE to ludzie. To relacje. To wzajemność. I przekonanie, że nie trzeba wszystkiego dźwigać samodzielnie.

………….........
• Program Równych Praw
• Fundacja Batorego
Projekt finansowany przez Komisję Europejską w ramach Programu Równych Praw realizowanego ze środków programu CERV finansowanego ze środków Komisji Europejskiej w ramach programu „Obywatele, Równość, Prawa i Wartości” na lata 2021–2027.
Liderką projektu jest Fundacja Punkty Zwrotne
Partnerką projektu jest Stowarzyszenie Oparcie.
Pomysłodawczynią projektu jest Sylwia Nikko Biernacka
Duchową matką projektu jest Justyna Bielawa założycielka Stowarzyszenia Oparcie i mama dwóch córek z niepełnosprawnością.

31/07/2026

Poznajcie kolejną ekspertkę naszego projektu – Olgę Plenikowską.

Olga jest psycholożką i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną. Od lat wspiera osoby dorosłe doświadczające kryzysów psychicznych, trudności w regulacji emocji, depresji, zaburzeń lękowych oraz zaburzeń osobowości. W swojej pracy łączy techniki poznawcze, behawioralne i doświadczeniowe, tworząc bezpieczną przestrzeń do budowania trwałej zmiany.

W projekcie „Decydujący moment – od przeciążenia do wsparcia. Wzmocnienie mam dzieci z niepełnosprawnością” Olga poprowadzi grupę wsparcia. Spotkania będą miejscem wzajemnego zrozumienia, wymiany doświadczeń oraz nauki skutecznych sposobów radzenia sobie z przewlekłym stresem i emocjonalnym obciążeniem związanym z opieką nad dzieckiem z niepełnosprawnością.

Swoje doświadczenie zawodowe zdobywała m.in. w Wojewódzkim Szpitalu Psychiatrycznym im. Bilikiewicza w Gdańsku, Fundacji FOSA, placówkach wspierających dzieci i rodziny oraz w projektach wolontaryjnych. Jest trenerką umiejętności terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) oraz liderką programu Family Connections, skierowanego do bliskich osób doświadczających dysregulacji emocjonalnej.
Olga nieustannie rozwija swoje kompetencje, szkoląc się w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej, terapii schematów oraz terapii trzeciej fali (DBT i ACT). Swoją pracę regularnie poddaje superwizji, wierząc, że profesjonalne wsparcie wymaga zarówno wiedzy, jak i ciągłego rozwoju.

Cieszymy się, że Olga Plenikowska będzie częścią naszego projektu i stworzy dla Mam przestrzeń pełną uważności, akceptacji oraz praktycznych narzędzi wspierających dobrostan psychiczny.
..................................................................

• Program Równych Praw
• Fundacja Batorego
Projekt finansowany przez Komisję Europejską w ramach Programu Równych Praw realizowanego ze środków programu CERV finansowanego ze środków Komisji Europejskiej w ramach programu „Obywatele, Równość, Prawa i Wartości” na lata 2021–2027.
Liderką projektu jest Fundacja Punkty Zwrotne
Partnerką projektu jest Stowarzyszenie Oparcie.
Pomysłodawczynią projektu jest Sylwia Nikko Biernacka
Duchową matką projektu jest Justyna Bielawa założycielka Stowarzyszenia Oparcie i mama dwóch córek z niepełnosprawnością.

05/02/2026

Zostały tylko 2 wolne miejsca!
Zapraszamy do udziału w projekcie PUNKT Zwrotny – oferującym bezpłatne, krótkoterminowe wsparcie dla kobiet w przedziale wiekowym 35-55lat, doświadczających objawów związanych z doświadczeniem traumy.
W ramach projektu możesz skorzystać z:
✔️ konsultacji psychiatrycznej
✔️ konsultacji psychoterapeutycznych
✔️ konsultacji fizjoterapeutycznych
✔️ spotkań grupowych
✔️ warsztatów rozwojowych i psychoedukacyjnych
Jak zgłosić się do udziału?

Wypełnij formularz zgłoszeniowy:
👉 https://forms.gle/EhZFEHFDWC4NSHrz5
Po zgłoszeniu zaprosimy Cię na spotkanie kwalifikacyjne.
Działania ruszają pod koniec lutego – nie zwlekaj, liczba miejsc jest bardzo ograniczona.
Jeśli czujesz, że to wsparcie może być dla Ciebie ważne – zapraszamy 💙

Projekt sfinansowano ze środków miasta Gdańska

03/09/2025

Drogie osoby obserwujące. W 2025 roku zmieniłyśmy nazwę Fundacji na Punkty Zwrotne. Od 2 lat wspieramy kobiety z doświadczeniem stresu chronicznego i posttraumatycznego w budowaniu odporności psychicznej w czasach niepewności i kryzysów. Zakończyłyśmy działania w obszarze kształtowania dostępnej przestrzeni (plaże). Pozostajemy przy działaniach artystyczno-kulturalnych. Kontynuujemy między innymi www.szlakarchiwalnejfotografii.pl. Dla przypomnienia — fundacja została założona w 2007 roku w Krakowie jako Fundacja Machina Fotografika, potem zmieniła nazwę na Fundacja Machina Zmian. Niedługo ruszamy z nowymi projektami. Do zobaczenia!