HKIFE 香港家庭教育學院

HKIFE 香港家庭教育學院 💬💭 專注於家長教育的發展

香港家庭教育學院(HKIFE) 是一個非牟利機構，於2010年成立，致力於提升家長的教育素養。透過專業的課程與資源，建立家長教育文化，讓家長在育兒過程中建立更良好的家庭環境。

【 #換句話講】當孩子神神秘秘：「冇嘢呀！」「點解一見我就收埋？梗係唔係好嘢啦！」看見孩子神色慌張地把手上的東西藏起來，我們內心深處的保護機制往往一秒被啟動。因為害怕他們誤入歧途，因為擔心他們遇到無法解決的麻煩，我們的關心在焦慮的催化下，不...
23/06/2026

【 #換句話講】當孩子神神秘秘：「冇嘢呀！」

「點解一見我就收埋？梗係唔係好嘢啦！」

看見孩子神色慌張地把手上的東西藏起來，我們內心深處的保護機制往往一秒被啟動。因為害怕他們誤入歧途，因為擔心他們遇到無法解決的麻煩，我們的關心在焦慮的催化下，不自覺變成了充滿懷疑的審問與危言聳聽的警告。

但其實，這種防禦性的質問，只會將原本就感到不安的孩子推得更遠，讓他們關上溝通的大門。孩子在驚慌的背後，往往藏著不知如何面對的困惑，以及害怕失去信任的脆弱。

別讓焦慮成為彼此之間的隱形高牆。試著在關係裡留出一點溫柔的空隙，用接納的語調去承接孩子的緊張，讓他們知道，即使真的遇上難題，這裡永遠有可以一起面對的底氣。

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「良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒」
說話有溫度，關係先會有厚度。當我哋放下「功能性」嘅包袱，單純去對接彼此嘅心靈，言語就能由高牆化為橋樑。讓我們一起在文字的流動中，找回那份尊重與精準傳遞的愛。

每個週二｜HKIFE ✕ 黃重光教授，JP

#信任 #育兒
#親子溝通 #正向教養

【別讓「懲罰」變洩憤：沒收電話，只會教識小朋友點樣瞞天過海】你係咪都試過，因為仔女沉迷電子產品，最後忍無可忍，出手「收起」咗佢部電話？ 📱嗰一刻，你可能覺得係「立規矩」，但其實，你可能無意間送咗份「大禮」俾佢——一份點樣瞞住你、點樣同你鬥智...
22/06/2026

【別讓「懲罰」變洩憤：沒收電話，只會教識小朋友點樣瞞天過海】

你係咪都試過，因為仔女沉迷電子產品，最後忍無可忍，出手「收起」咗佢部電話？ 📱

嗰一刻，你可能覺得係「立規矩」，但其實，你可能無意間送咗份「大禮」俾佢——一份點樣瞞住你、點樣同你鬥智鬥力嘅「大師級訓練」。

我哋好多時都係一片苦心，但往往做得越多，就錯得越離譜。我哋想孩子改過，但最終只係令佢學識點樣避開我哋嘅監管。其實，管教唔一定係一種「權力角力」。

今日想同大家分享一個更好嘅替代方案：「邏輯後果法」。當你願意放下嗰種控制感，孩子先至有空間去感受，咩叫做「為自己嘅選擇承擔責任」。
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🏫 #香港家庭教育學院 ｜成立於2010年，16年來走入超過數百間學校，與過萬名家長同行，專注提供實用、有研究根據嘅 家長教育。

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#香港家長 #親子溝通 #正向教養

佢好少問你開唔開心，亦唔叻講肉麻嘢。佢最常講嘅，通常係「食咗飯未？」、「仲有冇錢使？」或者「返到邊？」。呢啲聽落好普通嘅對話，其實就係佢嘅「我好掛住你」。多謝你，用最踏實嘅日常，默默做我哋嘅後盾。Happy Father‘s Day. #父...
21/06/2026

佢好少問你開唔開心，亦唔叻講肉麻嘢。

佢最常講嘅，通常係「食咗飯未？」、「仲有冇錢使？」或者「返到邊？」。

呢啲聽落好普通嘅對話，其實就係佢嘅「我好掛住你」。

多謝你，用最踏實嘅日常，默默做我哋嘅後盾。

Happy Father‘s Day.

#父親節 #父親節快樂 #爸爸

18/06/2026

【問親感受都答「唔知」？點解一隻狗可以融化仔女嘅「冰封防線」？】

每當你想關心仔女、問吓佢哋感受，換嚟嘅卻經常係一句冷淡嘅「唔知」、「冇嘢講」，甚至防衛心好重？

冰封三尺，非一日之寒。好多時我哋越想用力逼佢哋開口，個聚光燈（Focus）逼得太緊，仔女反而鎖得越埋。

但好神奇喎，點解透過屋企隻貓貓狗狗，反而可以輕易打開仔女嘅心扉？

因為有動物喺度嘅時候，秘訣就在於你唔需要一開始就將 Focus 擺喺小朋友度。先講吓隻狗頭先落街散步、放低咗乜嘢，用呢個最自然嘅話題做 Ice-breaking，對話自然會 Follow。

究竟呢個神奇嘅「移開焦點破冰法」，點樣神不知鬼不覺咁移走仔女嘅防衛心，幫大家喺生活細節裡搵返傾訴嘅習慣？🤔

本集嘉賓：
黃蔚澄 教授
香港大學社會工作社會行政學系教授 | 臨床心理學家

#毛孩 #寵物
#香港家長 #親子溝通 #親子關係

【對牛彈琴？其實係你指令太長，小朋友大腦 Load 唔切】你係咪成日覺得同小朋友講嘢好似「對牛彈琴」？ 明明你講咗一大堆，道理又講晒，對方卻依然故我，甚至越叫越慢。🤦🏻‍♀️好多時候，問題唔係小朋友「唔聽」，而係你個指令…太多雜訊了。 大人...
17/06/2026

【對牛彈琴？其實係你指令太長，小朋友大腦 Load 唔切】

你係咪成日覺得同小朋友講嘢好似「對牛彈琴」？ 明明你講咗一大堆，道理又講晒，對方卻依然故我，甚至越叫越慢。🤦🏻‍♀️

好多時候，問題唔係小朋友「唔聽」，而係你個指令…太多雜訊了。 大人覺得係「循循善誘」，但小朋友個大腦其實係「超載負荷」。

其實，指令越長，越容易被大腦直接過濾。 今日想同大家分享一個簡單易用嘅 #單點指令法 ，幫你將複雜嘅情緒拉扯，轉化為具體的行動引導。

想知道點樣精準講出「人話」，令小朋友乖乖配合？

點入圖片睇下，我哋點樣解構呢個溝通盲點👇🏻

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#香港家長 #親子溝通

【 #黃重光教授錦囊】孩子係「頑皮」定係「資優」？其實係睇你點睇屋企個細路好似永遠「停唔落嚟」： 咩都要摸、咩都要玩、叫佢行東佢偏要行西⋯⋯ 作為父母，當下真係好容易覺得佢哋係「 #頑皮」、「反叛」，甚至懷疑佢哋係咪「過度活躍」。但你有無諗...
16/06/2026

【 #黃重光教授錦囊】孩子係「頑皮」定係「資優」？其實係睇你點睇

屋企個細路好似永遠「停唔落嚟」： 咩都要摸、咩都要玩、叫佢行東佢偏要行西⋯⋯ 作為父母，當下真係好容易覺得佢哋係「 #頑皮」、「反叛」，甚至懷疑佢哋係咪「過度活躍」。

但你有無諗過，呢啲令你頭痛嘅行為，背後可能係佢哋強烈嘅 #好奇心同埋 #天賦？💡

資優孩子嘅大腦運作模式，同一般小朋友真係好唔同。佢哋對新事物嘅刺激需求，係大好多嘅。如果我哋唔了解呢一點，好容易會用「規矩」去框死佢哋，甚至唔小心磨滅咗佢哋嘅天賦。

想同孩子建立更緊密嘅連繫，其實關鍵在於我哋點樣睇佢哋。父母嘅視角，真係會直接影響孩子嘅 #成長空間。

👉想知點樣轉念，撳入去圖片睇全文啦！

每個週二｜HKIFE ✕ 黃重光教授，JP

#親子溝通

【點解做個冷靜家長咁難？嗰份自責，正在吞噬你】明明話咗要溫柔對待仔女，但壓力爆煲嗰刻，總係會 #失控 。見到小朋友嗰對無助嘅眼神，嗰份內疚感真係好似潮水咁，將自己淹沒。好多家長以為「 #自我悲憫 」(Self-Compassion) 係為自...
15/06/2026

【點解做個冷靜家長咁難？嗰份自責，正在吞噬你】

明明話咗要溫柔對待仔女，但壓力爆煲嗰刻，總係會 #失控 。見到小朋友嗰對無助嘅眼神，嗰份內疚感真係好似潮水咁，將自己淹沒。

好多家長以為「 #自我悲憫 」(Self-Compassion) 係為自己失控搵藉口，其實完全唔係咁。

其實咩係「自我悲憫」？簡單嚟講：當你覺得難受或者做錯事嗰陣，嘗試好似對待最好嘅朋友咁，去理解同接納自己，而唔係第一時間瘋狂鬧自己「點解咁廢」。

當你肯將呢份對朋友嘅溫柔，分返少少俾自己，你會發現，原來「一時失控」唔代表你係個「壞家長」。

試下跳出呢個內疚嘅圈套，唔好再不斷攻擊自己。我哋唔需要做完美家長，只要肯練習，我哋絕對有能力下次做得好啲。

入去圖片睇下，點樣同自己嘅不完美和解啦。👇

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🏫 #香港家庭教育學院 ｜成立於2010年，16年來走入超過數百間學校，與過萬名家長同行，專注提供實用、有研究根據嘅 家長教育。

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#情緒

【如何減輕在管教時的壓力？學識這招「情緒脫鉤」，從焦慮中秒速抽離】你有無試過因為仔女遇到挫折，自己反而比起當事人更心急，搞到心跳加速、甚至講咗啲令自己後悔嘅說話？好多家長以為，愛小朋友就要「同佢 #共情」，陪佢一齊緊張。但其實，如果你分唔清...
15/06/2026

【如何減輕在管教時的壓力？學識這招「情緒脫鉤」，從焦慮中秒速抽離】

你有無試過因為仔女遇到挫折，自己反而比起當事人更心急，搞到心跳加速、甚至講咗啲令自己後悔嘅說話？

好多家長以為，愛小朋友就要「同佢 #共情」，陪佢一齊緊張。但其實，如果你分唔清「小朋友嘅壓力」同「自己嘅焦慮」，呢種過度嘅情緒綑綁，往往令親子關係陷入困局，大家都透唔到氣。

想攞返個主動權，你可以試下「情緒脫鉤」。

呢個唔係要你變得冷漠，而係幫自己劃出一道心理界線，睇清楚：呢場困難係佢嘅修煉，絕對唔係你嘅戰場。

當你唔再同仔女嘅情緒「同頻同步」咁崩潰，你就能夠保持一份冷靜；而當你學會了「旁觀」而不「入局」，你才真正擁有了，引領孩子面對困難的力量。✨

這一期 Parental Resilience，我們拒絕無效的 #內耗，從練習「情緒脫鉤」開始。

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🏫 #香港家庭教育學院 ｜成立於2010年，16年來走入超過數百間學校，與過萬名家長同行，專注提供實用、有研究根據嘅 家長教育。

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如果因為留意到 #太古城 呢個新聞而感到情緒不安，不妨跟住下面嘅急救程序，一齊穩住先。本內容由精神科專科醫生黃重光教授分享。點入圖片，即睇 3 個「心靈急救程序」： 🩹 允許情緒宣洩（千萬唔好強行壓抑，喊先係最好嘅「心靈放膿」） 🔄 停一...
12/06/2026

如果因為留意到 #太古城 呢個新聞而感到情緒不安，不妨跟住下面嘅急救程序，一齊穩住先。

本內容由精神科專科醫生黃重光教授分享。

點入圖片，即睇 3 個「心靈急救程序」：
🩹 允許情緒宣洩（千萬唔好強行壓抑，喊先係最好嘅「心靈放膿」）
🔄 停一停、想一想（打破最危險嘅「心理麻木」同冷漠）
🌱 打開心窗（愈唔想接受關懷，其實正正係最需要關懷嘅時候）

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當大家遇到一些不幸事故或災難時，可以參考《從創傷到重生：實用心理重建指南》。
👉 大家可以點擊以下連結細閲及獲得以下工具：
https://www.micancapital.com/course/crisis-cn

🐑 幫大腦迅速休息、平復思緒嘅「倒數羊仔」深度助眠與正念短片
🎬 10-20秒嘅「心靈短片」，用視覺化呼吸錨點幫你喺日常快速安頓心靈
🧠 拆解大腦「感情記憶」與「心理三波打擊」嘅深度科學原理手冊

#心理急救 #災後心理重建 #社會關懷

11/06/2026

【點解仔女對住你一秒爆炸，對住隻狗反而 Calm 晒？】

好多小朋友面對學業壓力，喺屋企都好容易情緒爆發。
但好神奇喎，一對住屋企嘅貓貓狗狗，個人又特別放鬆、特別溫柔。

其實喺心理學上，動物對小朋友有一種好強大嘅 「 #依附功能」(Attachment Theory)。當細路同毛孩建立咗一段好 close 嘅關係，大腦其實正默默分泌緊一些化學物質，甚至可以將我們熱愛大自然的天性重新 Connect。

不過，毛孩能為家庭帶來的療癒力，遠不止於此。

究竟呢個神奇嘅「毛孩 facilitation」，點樣可以變成一個最自然的契機，幫你同仔女在每天的緊繃狀態中「放低包袱」，真正重新互相聆聽？在生活細節裡，我們又忽略了甚麼樣的「小幸福」？

今晚試吓同仔女、毛孩一齊轉變 👇

本集嘉賓：
黃蔚澄 教授
香港大學社會工作社會行政學系教授 | 臨床心理學家

#香港家長 #親子溝通 #寵物

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