Fibrosis Quística de Galicia

15/06/2026

En nuestra charla sobre alimentación y emociones hablamos sobre la relación que existe entre nuestras elecciones alimentarias y/o nuestra manera de comer con nuestro estado emocional.

😋Es normal que nos apetezca comer para paliar el aburrimiento o que queramos comer algo concreto para mitigar una situación desagradable (tristeza, enfado, estrés…) o para celebrar una buena noticia o un logro.

😣Sin embargo, hay ocasiones en que nuestra hambre emocional está un poco descontrolada y tenemos más ansiedad con la comida.

🍽️Esta infografía puede servirte como guía para identificarla, ya que las señales no son las mismas que cuando tenemos hambre fisiológica.

🤝Y recuerda que tanto la terapia psicológica como la educación alimentaria (psicología y nutrición) pueden ayudarte a mejorar tu relación con la comida.

09/06/2026

El fin de semana del 20 y 21 de junio, estaremos en el Torneo Internacional de fútbol base sub 9 & sub 11 con una mesa informativa y solidaria para dar visibilidad a la Fibrosis Quística.

📍Campo Municipal O Roxo (Cerceda, A Coruña)
🗓 Sábado 20 y domingo 21 de junio
🕐10:00 a 20:00 (aprox.)

💚👉 ¡Os animamos a que os acerquéis, nos saludéis y compartamos un buen rato!

08/06/2026

Continuamos nuestra serie sobre alimentos que asociamos con una alimentación más saludable… pero que pueden llevarnos a engaño.

🔎En este caso, nos centraremos en alimentos en los que tendremos que revisar el etiquetado para comprobar que son una elección interesante.

🥜Barritas de cereales - La mayoría no cumple lo que solemos buscar en este tipo de producto, que sea un snack saciante y nutritivo para sacarnos de un apuro. Deberemos comprobar en el listado de ingredientes que lleven frutos secos y fruta deshidratada y que no se utilicen azúcares añadidos.

🥪Jamón cocido y/o pechuga de pavo - Son un derivado cárnico, por lo que tendremos que asegurarnos que lleven un alto porcentaje de carne (las versiones “extra” tienen, como mínimo, un 80% de carne). También sería recomendable evitar aquellos que lleven almidones o féculas añadidas.

🥄Yogur tipo griego y queso de untar - Son dos productos lácteos que suelen gustar por su cremosidad. A la gran mayoría les añaden nata para conseguir esa consistencia característica, pero se pueden encontrar quesos de untar sin nata añadida (recuerda revisar el etiquetado) o incluso hacer fácilmente tu propio yogur estilo griego utilizando un yogur natural sin azucarar (además, es más barato, ¡todo ventajas!).

03/06/2026

🫀💚Hoy, 3 de junio, celebramos en España el Día Nacional del Donante de Órganos y Tejidos.

🫂🧡 El objetivo de este día es homenajear a las personas donantes y a sus familias por su enorme generosidad, además de sensibilizar a la sociedad sobre la importancia de la donación de órganos para todas aquellas personas que esperan un trasplante.

🏥 La campaña de este año pone en valor el modelo español de donación y trasplantes, un sistema público y solidario que ha convertido a España en líder mundial durante más de tres décadas

💚Dale un LIKE a la VIDA
🧡 Dona órganos, regala futuros

01/06/2026

Esta es una de las recetas de nuestro taller de cocina "Dulces sin azúcar añadido".

🍐Es muy fácil de hacer y queda riquísima. Además, puedes hacer infinidad de versiones: cambiar la pera por otra fruta, añadir trocidos de frutos secos o chocolate, untar crema de cacahuete o frutos secos en lugar de canela en polvo o, una vez horneados, puedes cubrir los croissant con chocolate fundido y dejar que enfríe.

🥐Puedes hacerlos por la noche y guardarlos en un recipiente hermético. Por la mañana solo tendrás que calentarlos 1-2 minutos en tu horno o airfryer para disfrutarlos como si estuvieran recién hechos.

👶 Esta receta es apta para todas las edades. Por su forma de fácil agarre y al no llevar azúcar añadido, pueden consumirlos sin problema bebés que inician la alimentación complementaria.

🌐 Próximamente tendréis disponible el recetario completo en nuestra página web.

29/05/2026

Os informamos que a partir del 1 de junio cambiarán los horarios de atención de nuestras trabajadoras sociales.

SEDE SOCIAL A CORUÑA

📍OFICINA (bajo cita previa)
Av. de Arteixo , 85
Rúa Gregorio Hernández, 2-4 (Espazo Amizar 3ª planta)

👤Sabela Pita Santos

🕒HORARIO DE ATENCIÓN
Lunes a jueves 8:00-14:15

☎️687 200 684
📧[email protected]

DELEGACIÓN VIGO

📍OFICINA (bajo cita previa)
Avenida Teixugueiras, 15

👤Andrea Carrera García

🕒HORARIO DE ATENCIÓN
Martes a viernes 8:30-14:45

☎️650 404 526
📧[email protected]

25/05/2026

El 28 de mayo se celebra el Día Nacional de la Nutrición, así que os traemos unos cuantos mitos que aún tenemos muy presentes.

🍒“No se puede tomar fruta de noche, que tiene mucho azúcar”, este es uno de tantos mitos que demonizan a la fruta por su contenido en azúcar, cuando son alimentos muy nutritivos y con un importante aporte de fibra. Su consumo se recomienda también en las personas con diabetes, aunque con algún matiz.

🧮“Para subir o bajar de peso lo que tengo que hacer es controlar las calorías”. Centrarnos solo en las calorías de un alimento y no en la calidad de los nutrientes o la saciedad que aporta, puede traer consecuencias negativas a nuestra salud. Por ejemplo: no es lo mismo cenar un vaso de leche entera con 5 galletas tipo María (aprox. 280 kcal) que una tortilla francesa de dos huevos con una ensalada de 200 g de tomate (aprox. 270 kcal).

❌“Hay que evitar los alimentos perjudiciales para la salud y/o que engordan”. Los alimentos, por sí solos, no son buenos o malos. Siguiendo con el ejemplo anterior, no pasa nada si a alguien le apetece un día cenar leche con galletas, pero no sería recomendable como cena diaria ya que tiene un aporte bajo en proteínas, grasa de calidad y fibra, resulta poco saciante y tiene un alto contenido en azúcar añadido, lo que puede cambiar nuestra percepción del dulzor (es decir, que alimentos con sabores más neutros, como algunas frutas o verduras, nos sepan menos sabrosas).

18/05/2026

Se acerca el buen tiempo y los planes de playa o piscina, ¿ya te estás preparando para la “operación bikini”? Sigue estos tres pasos para tener éxito este verano:

🤐1 No opinar sobre cuerpos ajenos: siempre han existido cuerpos diversos, el que asociemos un tipo de cuerpo con unos hábitos más saludables o a un canon estético solo se basa en prejuicios y constructos sociales. Dejemos de opinar sobre cuerpos ajenos y aprendamos a amar nuestro propio cuerpo.

👙2 Conseguir un bikini o bañador: es importante tener la ropa adecuada para disfrutar de la playa o la piscina.

🧴3 Ponerse protección solar: para evitar quemaduras y daños en la piel. También es aconsejable el uso de sombreros, gafas de sol y sombrillas.

Y tú, ¿cómo te preparas para la “operación bikini”?

15/05/2026

Sensibilizando sobre Fibrosis Quística en la II Feria de la Salud y Sociedad.

11/05/2026

Ya puedes ver en nuestro canal de Youtube un video explicativo sobre el método del plato y este vídeo en el que te enseñamos cómo planificar un menú semanal de manera sencilla.

Aquí tienes unos sencillos consejos para aprender a planificar un menú semanal desde cero y a planificar un menú de cenas en base a las comidas.