TelefonSeelsorge Hagen-Mark

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Wir sind für Sie da - 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche und bieten kostenlose, vertrauliche und anonyme Beratung für Menschen in Krisen- und Notsituationen.

19/06/2026

30 Jahre Herz, Haltung und Zuhören: Birgit Knatz bei der TelefonSeelsorge Hagen-Mark

Birgit prägt die TelefonSeelsorge Hagen-Mark seit vielen Jahren. Nicht laut, sondern mit feinem Gespür für die Menschen um sie herum. Und gleichzeitig nahbar, herzlich und voller Lebensfreude.

Wer mit ihr arbeitet, merkt recht schnell:
Sie ist ansprechbar. Wirklich immer.
Sie hört zu, nimmt sich die Zeit und ist für uns da. Egal ob gerade alles rund läuft oder es auch mal schwierig wird.

Viele Ehrenamtliche hat sie ausgebildet und begleitet. Und ja, irgendwie kennt sie uns alle. Und zwar nicht nur vom Namen her und auch nicht nur oberflächlich. Sie weiß eben immer Bescheid.

Was Birgit ausmacht, ist auch, dass sie nie stehen bleibt und immer in Bewegung ist. Sie denkt weiter, probiert aus und schaut nach vorne. Das zeigt sich auch in ihrem neuesten Buch „KI in der psychosozialen Beratung”, das sie gemeinsam mit Patrick Perrone geschrieben hat. Sie ist eben Up to Date!

Eines steht fest:
* sie geht mit der Zeit
* sie beschäftigt sich mit dem, was kommt und
* sie bringt neue Themen dorthin, wo sie gebraucht werden.

Ein Stück voraus, immer neugierig und offen dafür, wohin die neuen Wege wohl führen mögen. Und das ein oder andere findet sich vielleicht in einem Projekt wieder.

In all den Jahren hat sie viel erlebt und begleitet: das 30, 40 und 45jährige Jubiläum der TelefonSeelsorge Hagen-Mark und auch das 50jährige Jubiläum der TelefonSeelsorge Deutschland.

Und dann ist da noch ihre große Leidenschaft: der Tango
Dieser Tanz passt ziemlich gut zu dem, was sie hier macht.

Denn beim Tango geht es nicht nur stur um Schritte oder eine vorgegebene Reihenfolge. Es geht um viel mehr: um Aufmerksamkeit, um Verbindung, um Emotionen und um das Gefühl für den richtigen Moment. Führen und gleichzeitig Raum lassen. Fühlen, sich auf den Menschen einlassen und doch die Richtung halten.

Genau das spiegelt sich in ihrer Arbeit bei der Telefonseelsorge Hagen-Mark wider. Sie gibt Halt, ohne festzuhalten, sie schafft Orientierung, ohne vorzuschreiben und sie bleibt in Bewegung, auch wenn es schwierig wird. Und so lebendig wie der Tango ist, so lebendig erleben auch wir sie.

Liebe Birgit, danke
* für 30 Jahre Engagement
* für deine Zeit
* für deine Energie
* für deine Ideen
* für deine Begleitung
* dafür, dass du immer für uns da bist.

17/06/2026

„Ich muss mir von meinen Ängsten nicht alles gefallen lassen!" – Viktor Frankl

Ein Satz, der erst mal in sich nachhallen darf. Denn Angst gehört zu unserem Leben dazu – sie schützt uns. Aber manchmal wird sie zu laut, zu bestimmend, zu groß für das, was sie eigentlich auslösen sollte.

Viktor Frankl erinnert daran: Wir sind unseren Ängsten nicht hilflos ausgeliefert. Wir dürfen ihnen widersprechen, sie hinterfragen, ihnen Grenzen setzen – auch wenn das leichter gesagt als getan ist.

Wenn Ängste dich gerade fest im Griff haben und du das Gefühl hast, allein nicht mehr durchzukommen: Wir sind für dich da. Rund um die Uhr, kostenlos und anonym.

📞 0800 111 0 111

💬 Auch per Mail und Chat erreichbar:
https://www.telefonseelsorge-hagen-mark.de/ich-brauche-hilfe/

14/06/2026

„Ich komme schon klar." – Aber stimmte das wirklich?

„Ich will da nicht ankommen wie jemand, der nicht klarkommt."
„Die haben selbst genug Stress – da ruf ich doch nicht an."
„Ich habs schon schlimmer überstanden."

Kennst du solche Gedanken?

Viele Männer schweigen – nicht, weil nichts ist. Sondern weil sie es gewohnt sind, Dinge mit sich selbst auszumachen. Weil Stärke oft bedeutet: durchhalten, nicht klagen, weitermachen.

Und so läuft es immer nach dem gleichen Muster:
Auf die Frage „Alles okay?" kommt das Nicken.
Auch wenn da schon länger was drückt.
Auch wenn der Kopf nachts nicht ruhig wird.
Auch wenn es einfach zu viel ist.

Sich zu melden ist kein Zeichen von Schwäche.
Es bedeutet, dass du die Situation ernst nimmst – und dich selbst auch.

Du musst das nicht alleine durchbeißen.
Und du musst auch nichts erklären oder rechtfertigen.
Einfach sagen, was ist. Das reicht.

Wir sind da – rund um die Uhr. Anonym. Kostenlos. Auch für dich.

📞 0800 – 111 0 111
💬 Mail- und Chat-Beratung: www.telefonseelsorge-hagen-mark.de

09/06/2026

Manchmal fühlt es sich an, als wären alle Karten gegen dich gemischt – als ob du keine Asse im Ärmel hast, sondern nur Fragezeichen. Doch genau dann kommt der Joker ins Spiel. Der Joker steht für Flexibilität, für unerwartete Lösungen, für das Ass, das keiner hat kommen sehen.

Denk daran: Deine Ressourcen sind oft größer, als du glaubst. Sie stecken in deiner Kreativität, deiner Erfahrung, deinen Kontakten und vor allem in deiner Fähigkeit, dich immer wieder aufzurichten. Vielleicht hast du nicht immer die perfekten Mittel zur Hand, aber du kannst sie dir schaffen. Manchmal ist es nicht die beste Karte, die gewinnt, sondern der beste Spieler.

Also, wenn du gerade das Gefühl hast, dass dir etwas fehlt, dann erinnere dich: Der Joker spielt nach eigenen Regeln – und du kannst das auch.

📞 Rufe uns kostenlos an unter 0800.1110111
📧 Oder auch per Mail und Chat www.telefonseelsorge-hagen-mark.de/ich-brauche-hilfe/

07/06/2026

Jeder Mensch grübelt manchmal. Wenn Gedanken sich jedoch immer wieder im Kreis drehen, kann das sehr belastend sein. Die gute Nachricht: Es gibt Strategien, die helfen können, mit Grübelschleifen anders umzugehen.

✨ Was helfen kann:

• Grübeln erkennen: Bringt mich dieses Nachdenken gerade wirklich weiter?
• Bewusst entscheiden: Möchte ich mich jetzt mit diesem Thema beschäftigen – oder später?
• Ablenkung nutzen: Aktivitäten wählen, die die Aufmerksamkeit wirklich beanspruchen.
• In Bewegung kommen: Ein Spaziergang oder andere körperliche Aktivität können helfen, Gedankenspiralen zu unterbrechen.
• Achtsamkeit üben: Die Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment richten.
• Grübelzeit einplanen: Sorgen auf einen festen Zeitpunkt verschieben.

Der Umgang mit Grübeln braucht Zeit und Übung. Wenn dich belastende Gedanken überwältigen, musst du damit nicht allein bleiben. 💚

TelefonSeelsorge – anonym, kostenlos und rund um die Uhr erreichbar:

☎️ 0800 111 0 111 (Telefon)
💬 telefonseelsorge-hagen-mark.de (Mail & Chat)

04/06/2026

Es gibt Tage, die daran erinnern,
wie wichtig Nähe und Menschlichkeit sind.

Fronleichnam ist so ein Tag.

Ein Zeichen dafür, dass niemand nur für sich allein durchs Leben gehen sollte.

Auch in der TelefonSeelsorge erleben wir,
wie gut es tun kann, gehört zu werden.
Mit allem, was gerade schwer ist.

Wir sind da.

📞 0800 111 0 111 (kostenlos, 24 Stunden)
📱 Chat und Mail: telefonseelsorge-hagen-mark.de/ich-brauche-hilfe/

31/05/2026

„Ich habe einen Körper.”

Ich habe einen Körper. Er ist da. Jeden Tag. Er trägt mich durchs Leben, auch wenn ich ihn manchmal lieber verstecken würde.

Weil andere beschlossen haben, dass er nicht schön genug ist. Nicht stark genug. Nicht schlank genug. Nicht „richtig”.

Ich weiß gar nicht mehr, wann ich angefangen habe, mich selbst mit anderen zu vergleichen. Aber ich weiß, wann ich angefangen habe, mich zu schämen:

Als jemand laut lachte, weil mein Bauch beim Sitzen Falten wirft.

Als jemand sagte: „Mutig, dass du das trägst.” – und dabei eigentlich meinte: „Du solltest es lieber lassen.”

Sie haben mir beigebracht, mich selbst zu bekämpfen. Mit Diäten, mit Blicken, mit Selbstzweifeln. Mit dem ständigen Gefühl, nicht gut genug zu sein – für die Welt, für den Spiegel, für mich selbst.

Aber weißt du was?

Ich habe einen Körper. Er ist da. Jeden Tag. Er atmet, er fühlt, er lebt. Und vielleicht ist das das Schönste an ihm.

Ich bin nicht hier, um jemandes Ideal zu erfüllen. Ich bin hier, um zu existieren. In diesem Körper. In meiner Haut.

Und langsam lerne ich: Es geht nicht darum, perfekt zu sein. Es geht darum, da zu sein.

Wenn solche Gedanken auch dich begleiten – du musst damit nicht allein sein.

Wir sind da.

📞 0800 111 0 111 (kostenlos, 24 Stunden)
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28/05/2026

Kennst du das?

Du bist für alle da – für Kolleg:innen, Freund:innen, die Familie. Aber wenn du abends im Bett liegst und dich fragst: „Und wie geht’s eigentlich mir?“ Dann fehlen plötzlich die Worte.

Wir tragen oft einen unsichtbaren Rucksack: gefüllt mit den Erwartungen anderer, mit Pflichten, mit dem Gefühl, funktionieren zu müssen.

Doch wenn wir ihn endlich absetzen, merken wir erst, wie schwer er war – und wie leicht wir atmen können, wenn wir ihn für einen Moment ablegen.

„Ich dachte immer, ich muss stark sein. Dabei war ich nur müde.“
Diesen Satz hören wir oft.

Es ist kein Zeichen von Schwäche, sich selbst ernst zu nehmen.

Du musst den Rucksack nicht alleine tragen.
Wir sind für dich da.

📞 0800 111 0 111
🌐 telefonseelsorge.de

25/05/2026

Nicht jeder zeigt,
wie sehr er kämpft.

Wenn alles zu viel wird:
Reden hilft. Wir hören zu.

23/05/2026

Das Wetter meint es gut mit uns an diesem langen Wochenende. ☀️
Das kann der Seele guttun. Es kann aber vielleicht auch deutlich machen, wie allein man sich fühlt.

Was auch immer gerade bei dir ist: Du musst damit nicht alleine bleiben.

Die TelefonSeelsorge ist da — auch an Pfingsten.
Tag und Nacht. Anonym und kostenfrei.

☎️ 0800 111 0 111 (Telefon)
💬 telefonseelsorge-hagen-mark.de (Chat & Mail)

Adresse

Hagen
58095

Telefon

+498001110111

Webseite

http://www.telefonseelsorge-hagen-mark.de/

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