東華心靈幹線 Wellness Express

15/06/2026

情緒起伏是平常事


心情有高有低，其實係好正常嘅事。

唔使因為今日覺得低落就覺得自己失敗，或者「有問題」。
情緒起伏係自然嘅節奏，尤其喺壓力大或者生活有轉變嘅時候。

重要嘅係學習同自己嘅情緒相處，而唔係同佢對抗。
低潮唔係終點，只係生命其中一個階段。畀自己時間同空間，慢慢就會過去。

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09/06/2026

自我價值並非由別人決定

好多人習慣用別人的眼光衡量自己價值，結果愈來愈唔開心。

其實你嘅價值從來唔係由別人嘅評價決定。無論工作表現、別人讚唔讚你、或者有冇達成目標，你本身已經值得被善待同尊重。

當你開始肯定自己嘅努力同存在感，內心便會平靜。

試下將焦點放返喺自己身上，你值得被自己珍惜。

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04/06/2026

6月日程表

6月日程表出爐啦！大家可以留意下我地去邊，如果經過你附近，歡迎黎搵我地傾下計！

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26/05/2026

18/05/2026

人生本來就充滿變化

人生總有好多突如其來嘅變化：工作轉變、關係改變、健康問題……好多人一遇到就驚到手足無措。

其實「無常」係生活嘅一部分，愈抗拒愈辛苦。學習接受變化嘅人，心理韌性會更高，更容易從低谷中走出來。

試下同自己講：「呢一刻雖然難，但係暫時嘅。」慢慢你會發現，即使環境變咗，但你已不再恐懼。

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11/05/2026

學會說「不」，保護自己嘅界線

香港人最難講嘅字可能就係「不」字，怕拒絕別人會令關係變差，結果自己愈嚟愈攰。其實學識說「不」，係保護自己嘅重要一步。勉強答應所有事，只會令自己愈嚟愈辛苦。

當你開始放鬆自己，堅守自己嘅需要，你會發現人際關係可能更加舒服。

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04/05/2026

其實「夠好」已經很好

好多人總想把所有事做到完美，結果愈做愈累，愈累愈自責。
其實完美主義係隱形壓力來源之一。當你要求自己每一件事都要100分，壓力就會不斷累積。

研究顯示，過度追求完美的人，焦慮同burnout的機會明顯較高。試下轉個角度，今天做到70分已經係進步，接受「夠好」而唔係「最好」，心情會輕鬆好多。

生活唔係考試，唔使每題都滿分。你已經夠努力，值得對自己寬容一點。

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01/05/2026

5月日程表

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27/04/2026

畀自己一個冇事做嘅下午

生活節奏加快，好多人覺得有啲喘唔過氣。其實偶爾畀自己一個冇事做嘅下午，唔計劃、唔刷手機、唔趕工，純粹發呆或者行吓街，都係照顧心靈嘅重要方式。

刻意留白嘅時間能讓大腦從高負荷狀態恢復，幫助情緒更穩定。

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20/04/2026

沒有希望，便沒有失望？

好多人會講：「唔抱希望，就唔會失望。」
聽落好似好保護自己，其實背後隱藏住好大嘅無力感同自我保護。

當我們選擇「唔抱希望」，其實係因為曾經痛過、傷過，所以寧願把心關起來。但長期咁做，心靈會慢慢變得麻木，連快樂都感受唔到。

希望同失望，其實係一體兩面。
真正嘅勇敢，唔係完全唔失望，而係即使知道有可能失望，仍然敢去希望。

希望唔係天真，而係對自己生命嘅一種堅持。
就算有時會跌低，都係因為你曾經勇敢地向前走過。

記住，
你值得有希望。
即使路途有失望，都唔代表你唔應該再試。

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