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En route pour le Spartathlon, Montluçon (2026)

26/04/2026

S+2 après Chinon, S-6 avant 24 Heures de Roche la Molière 😂

Malgré la cinquantaine qui arrive à très grand pas, j'ai toujours cette chance de bien récupérer après une longue course même quand celle-ci ne s'est pas forcément déroulée comme je l'espérais.

La première semaine a été consacrée au repos et à une reprise en douceur et cette semaine on a remis un peu de volume pour finir avec 70 bornes.
J'ai aussi entamé un petit programme de gainage, 5 fois par semaine, qui ira jusqu'à 15 minutes pas plus tous les matins avant d'aller au boulot. Après avoir galéré pendant plus de 20 ans avec le sommeil, j'ai enfin une "routine" le soir qui me permet de me lever plus tôt sans avoir la sensation d'avoir manqué de sommeil et d'être déjà fatigué...Donc autant le mettre à profit 😁

Mardi c'était 1h à 5'37 suivi de 8x(30/30) mais je suis tombé sur Olivier du coup ça s'est fait à 5' 😅 Mercredi, j'avais prévu de revenir gentiment un peu au seuil (qui est à 3'53 pour moi) courant à 4' pour reprendre. Et puis quand tu sens que les sensations sont revenues après les petites galères d'avant marathon ben tu cherches pas tu profites. Le 4*1500 s'est fait à 3'50/3'50/3'49/3'46 avec 100 mètres de récup en marchant. Cool !!
Le reste de la semaine ce fut du footing sans forcer, au feeling et puis il fait beau alors c'est du bonheur 😉

Depuis hier matin, j'ai aussi ajouté la reprise de la salle à Fitness Park Montluçon, ça fera pas une grande différence avant les 6 heures mais pour la suite je compte bien sur cet apport en musculation pour tenir encore plus longtemps sur les 24 heures d'Albi 😉 Hélas les presses n'étaient pas dispos alors j'ai remplacé par des 1/2 squats avec barre guidée que je déteste (ça me tue les cervicales à chaque fois avec la barre). Peut-être qu'en semaine ce sera plus calme 😁 L'idée étant d'avoir une bi-quotidienne salle/endurance chaque semaine.

J'ai aussi ma belle course pour 2027 (validée par Madame), à l'étranger, peu connue mais chargée d'histoire là aussi sans qualif' mais avec une distance qualificative pour le Spartathlon. Que demander de mieux?

Alors, c'est où ??

Très bonne soirée à tous !!!

20/04/2026

Un 3ème petit défi solidaire pour filer un coup de pouce ❤️

16/04/2026

J+4 après Chinon.
En surface, la récupération a l'air complète et surtout depuis mardi je ne suis enfin plus malade 🥳🥳🥳
La respiration est enfin normale, même et surtout pour dormir !!

Ça redonne un peu d'envie, maintenant il faut voir si la récupération en profondeur est complète aussi. La douleur au genou n'est plus là, les courbatures sont totalement estompées.

Finalement j'irai trotter demain à la maison au retour des vacances et de la voiture qui reste à gérer. Après la remise en route de cette fin de semaine, j'ai hâte de voir si l'aisance respiratoire est complètement revenue dès mardi.

Pour revenir un peu sur la course, quelques chiffres comme ça:
1er semi : allure 4'36
2ème semi: allure 4'49...

Prix très abordable, dans les 50€, un magnum de Chinon, un t-shirt (un peu trop discret dommage) et une médaille à l'arrivée 👌

D+ total: 116m, pas de difficulté majeure, plat, seul hic les changements de revêtements avec une bonne partie en sentier pas super super

1000 inscrits, donc très très rarement seul pour courir 👍

Consignes, douches, kinés, village départ, buvettes et food truck à 200 mètres de l'arrivée 👍🍻

Ravitos tous les 5km, assez facile pour planifier l'alimentation et bien fournis 👍

Petit bémol sur les meneurs, pas en en tant que tel, il y en a 1 en 3h00 et le suivant en 3h30, dommage 🤷

Le parcours est sympa dans la campagne, il y a quelques ravissants domaines et le passage du pont blindé de monde au pied de la forteresse vaut le coup d'œil.

Au passage, lundi nous avons visité les jardins du château de Villandry, ça vaut le détour 😉

Enfin un p'tit mot pour Franck qui même à l'arrache pour récupérer son dossard a terminé en 2h59'27, il est fort le bougre!!

14/04/2026

Dimanche c'était le marathon de Chinon point final d'une première partie de planification en direction d'Albi24h.

Je peux dire que la prépa s'était bien déroulée avec un fil conducteur (le seuil) puisque je ne fais plus de prépa spé comme on dit. Au passage, le RP du semi est tombé à Vierzon en 1h24'03 suivi de celui du 10 bornes à Feurs en 37'47 avec une bonne marge de progression. J'étais donc bien confiant à ce moment-là.

Et puis, il y a quinze jours je choppe encore une fois un virus ou une crasse qui traine, résultat: couché deux jours, toux jusqu'aux bronches, nez et oreilles bouchés. Bref, ça se compliquait. Puis le rhume s'est transformé en sinusite et les séances ont été assez compliquées niveau respiration 🥲
A Beaulon, j'avais déjà modifié ma tentative de RP sur 5km en mode pacer pour un copain et du coup pour Chinon je m'étais résolu à mettre de mon côté la chasse au sub 3h00 (je voulais tenter 2h56) pour en faire une sortie longue préparatoire aux 6 Heures de Roche la Molière à l'allure visée soit 4'45.

A cela s'ajoute toute une série de tuiles côté perso jusqu'à la veille du départ (la bagnole encore), puis le matin du départ avec l'agence de location. Niveau motivation j'étais passé en négatif, j'en ai oublié un sac avec mes accessoires de course, mon chargeur de montre et mon Malto dans le frigo... Avec 16% de batterie, même pas sûr d'avoir toutes mes stats de course. On est bien Tintin.

Après une bonne ballade bucolique et un pique-nique à Buzançais, nous arrivons à Chinon pour y faire une petite ballade afin de se dégourdir un peu les jambes et de repérer un peu le parcours (que je ne comprends pas sur le coup). On se rend au village départ, je récupère le dossard au moins un truc que je n'aurai pas oublié...

J'aime beaucoup la Tourraine, le patrimoine et la culture mais je ne suis pas vraiment dans la course, préoccupé par d'autres pensées parasites (notamment cette foutue bagnole!), en fin de compte je comprends pourquoi je n'arrive pas à m'orienter par rapport au parcours, je pensais que l'on passait PAR la forteresse alors qu'en fait pas du tout, on prend le départ EN FACE c'est tout. Mais sinon tout va bien 😅

Après le petit déj' des champions, je me rends en footing au départ à 4km, parfait. Consignes, top. Je retrouve à l'arrache Franck et m'occupe de sa consigne sinon il va rater le départ 😂 Je sais pas comment il fait.
Top départ à 8h45, on est un millier peut-être un peu moins avec les non-partants mais c'est complet comme tous les marathons maintenant. Je suis placé devant, on ne sait jamais des fois que le jour J tout aille bien?! On fait un premier kil tranquille, il y a le meneur des 3 heures pas loin donc je laisse filer, l''idée m'effleure un instant de le suivre mais non ça va pas le faire et j'ai bien fait.
Le meneur suivant c'est celui des 3h30, au milieu il n'y en a pas donc il va falloir gérer en solo, c'est bien aussi par rapport aux 6 heures. On sort vite de la ville pour aller en rase campagne, au km 4, on traverse un premier domaine après avoir couru sur la principale difficulté de la course un faux plat montant d''environ 400 mètres, c'est assez tôt dans la course et même pour la seconde boucle, c'est bien avant le fameux "mur". Il y a un ravito tous les 5 km environ, bien fourni en liquides, fruits, pâtes de fruits, je n'ai pas regardé s'il y avait du salé par contre, beaucoup de bénévoles, ça déroule bien, on prend un bout de sentier caillouteux avant de chopper la voie verte "Chinon à Richelieu" en tuff. Je suis un peu plus rapide que prévu mais pour le moment ça va tout en ayant l'impression de ne pas avoir beaucoup de marge.

A Lusset, demi-tour dans un quartier résidentiel, il y a du monde dans les rues pour nous encourager et avec les prénoms sur les dossards, c'est motivant !! Au retour à Chinon on prend à gauche pour terminer le tour du faubourg avant de longer les quais de la Vienne et de revenir par les rues de la cité médiévale et de repasser le pont avant la fin de la première boucle. Je bippe en 1h37'45.

Bon je me dis que la seconde il faut vraiment la gérer à 4''45, pour le moment ça va encore. La suite n'est pas la même.
Parfois je reste avec des grappes de coureurs mais je ne m'accroche pas car à chaque ravito je bois et mange en marchant alors que les autres le font en courant. Mais vers le 25ème, je vois bien que je peine à tenir l'allure quand même. Alors je me fixe des blocs de 5km à passer. Au 30ème, il en reste plus que 12 mais l'allure continue de faiblir, la foulée est dégueulasse je le sais, je me vois presque. Mine de rien je commence à calculer et les 3h20 pour la qualif aux France ben c'est pas gagné...
Au 35ème, je m'accroche à ce que je peux, une douleur au genou droit apparaît mais je la connais bien alors je ne m'affole pas, je zappe le ravito cette fois-ci, je suis au-delà des 3h20 je crois. Quand on attaque le faubourg au retour, il y a beaucoup de monde, c'est vraiment encourageant, le pont est blindé jusqu'à la ligne d''arrivée.
Au 41ème, c'est facile à calculer, alors dans un sursaut d'orgueil comme dirait Franck, la machine se met en branle et je termine le 42ème en 4'35 et les derniers 400 en 3'53. Ca passe pour la qualif à quelques secondes près en 3h19'43 😋 Bon pour ceux qui me connaissent c'est loin d'être satisfaisant. Mais pour une fois je m'en contenterai.

Deux jours après, je crois que le pire c'est cette impression d'avoir tout perdu en 15 jours et ce n'est pas dû à mes séances ça j'en suis sûr. Reste ce virus. J'avais une prise de sang à faire avant, RAS. Tout est bon, faut que je sois un peu plus zen sur la charcut je crois 😎
Je suis dans les mêmes temps que Nevers en 2021 pour lequel je reprenais tout juste la course à pieds après les passes sanitaires et sans prépa...
Là j'ai 4 jours de repos, je vais trotter jeudi, samedi et accompagner Madame à la Pal Run dimanche matin sur 10 bornes. Ensuite il me restera 5 semaines avant les 6 heures. Il faudra sans doute réajuster beaucoup de choses. L'objectif est abaissé aussi, il faut être réaliste.

Maintenant, par rapport à d'habitude, je fais le choix de rester sur le long, je ne ferai pas de meeting sur p*ste ou autre, je fais le choix de me "spécialiser" pour préparer les 24 heures d'Albi.
Je vais conserver une séance de seuil par semaine pour l'entretenir et le reste ce sera du long, endurance fondamentale et endurance de course, alimentation et hydratation.

Bonne semaine à tous et merci pour vos messages d'encouragements et de félicitations 🥰😘

06/04/2026

100.
Merci, vous êtes 100 à suivre de plus ou moins loin mes con... euh aventures hein 😅
Profitez bien du soleil 🌻🌻🌻

05/04/2026

Les choses vont vite dans la vie comme dans la course à pieds.
Il y a 15 jours c'était RP inespéré sur le 10 bornes de Feurs, aujourd'hui c'est bronches prises, nez et oreilles bouchées et toux bien appétissante 🤧

J'avais pourtant pu enchainer les entrainements après Feurs, vitesse avec 8*600/200 et 6*100/100 à bloc, footing et seuil en diminuant un peu l'allure visée de 3'53 à 4'00.
Le vendredi c'était repos mais déjà je sentais qu'un truc allait pas bien, dimanche j'ai pu sauver la sortie longue avec 2 fois 5 bornes au seuil parmi les 30 bornes de la sortie, j'ai fini les 15 dernières bornes à 5'15 au lieu de 5'37 mais j'avais peiné au seuil à respirer comme il faut.

Lundi, terminus, gros coup de pompe avec tous les symptômes décrits plus haut. Téléconsultation. Etat grippal, bon admettons.
Quatre jours sans entrainement.

Petite reprise vendredi soir avec Ju et Maxime, très tranquille, j'irai quand même à Beaulon mais en mode pacer pour Maxime du coup pour viser le sub 20' puisque le fiston étant HS aussi on ne courra toujours pas ensemble pour la première fois 😕
Au départ, je me mets à l'arrière j'aurai tout loisir de remonter la file pour trouver le bon tempo. Je mets un bon moment avant de rattraper Maxime, il est parti vite le bougre, au bout de 2.2km je recolle et on se cache derrière deux féminines qui sont dans la bonne allure. le parcours est assez roulant, plat et le temps est au beau fixe. Au bout de 3.5km, ça lâche un peu alors on reprend la bonne allure, et dans le dernier kil on passe en mode progressif, même s'il est dans le dur Maxime s'arrache et on passe en 19'53, contrat rempli 😅

Aujourd'hui, j'ai voulu voir si ça tiendrait derrière le meneur des 3 heures à Chinon mais ça n'a pas été très concluant. Avec 3 fois 12 minutes à allure marathon, les bronches sifflent dès que ça va un peu vite et déclenchent la toux. Je vais donc étudier le parcours et les ravitos pour transformer tout ça en sortie mode 6 Heures de Roche la Molière à l'allure de 4'45, ravitos inclus.
L'avantage c'est que je pourrai enchainer plus vite que prévu après Chinon.

Je n'aurai pas tout perdu ce week-end car hier je suis tombé sur mon Jacky. L'homme par qui la course à pieds est arrivée dans ma vie. J'ai déjà raconté l'anecdote mais c'est suite à un pari un peu con (c'est souvent un truc à la con au départ🤣) sur un 5km que tout a commencé il y a bien 20 ans maintenant.
Toujours aussi passionné par la course à pieds même si le poids des années commence à peser, à 68 ans, ça reste un exemple pour moi.
Figure de l'athlé nivernais (9 fois finisher du 100km du Morvan dont une en 8h40, 9h21 à Millau, 12 fois les 6 heures de la Nièvre avec un record à 77 bornes ...)

L'entendre s'exclamer qu'il "aimerait bien entrainer un gars comme toi mais avec moi, ce serait (carré fait-il avec ses deux mains 🤣), ça me touche parce que c'est sincère. Je sais qu'il suit ici ou ailleurs mon parcours et ses réflexions viennent alimenter les miennes sur ce que je m'inflige depuis 2 ans à vouloir faire du 1000 au 24 heures...
Peut-être est-ce le moment de recentrer tout ça afin d'être encore plus performant l'année prochaine?

Côté perf, c'est un peu la fête en France. Quand 2 Français annoncent vouloir battre le record du monde du 5km route, tu jettes un œil en biais sur le calendrier pour vérifier qu'on est pas le 1er avril...
Le pire c'est que ces deux-là ont l'air de s'entendre réellement ! Schrub et Gressier ont fait le spectacle et c'est pas passé loin en Kiprun et en Puma... Chez les femmes Beaugrand casse la baraque avec un sub 31', et dire qu'elle est triathlète...
Merci, c'est décomplexé et assumé, ça fait du bien !!

Allez Pascal, bon week-end !!!

22/03/2026

Il y a 15 jours c'était le semi de Vierzon, aujourd'hui on raccourcissait la distance de moitié mais avec toujours autant d'incertitudes quant au choix de la "prépa" qui n'en est pas une à proprement parlé.

C'est plutôt un choix de thème, le principal étant le seuil et de volume hebdo, les semaines à 80 bornes s'enchainent pour le moment.

J'en avais vraiment bavé pour finir sur le semi, la semaine suivante j'ai remis un peu de vitesse pour le 10 avec 10 fois 800 en 2'56 avec une récup allongée en 1'40, la fameuse séance de seuil a été r***e avec 2x15' @3'53 et 10' @3'51 puis 2 jours de repos pour jouer un peu sur la surcompensation avant la sortie longue du dimanche.
Finalement, peu d'effet sur les sensations, 21 km à allure marathon avec un ravito à mi-course. J'ai eu du mal à repartir ensuite et j'ai eu des courbatures aux quadris pendant plusieurs jours.

J'ai laissé le lundi de côté avant une séance sur p*ste le mardi avec 8 fois 600 et 2 temps, un 400 @3'45 et le 200 poussé pour finir toujours dans l'idée de remettre un peu de vitesse sauf que je partais à chaque fois trop vite sur le 400...
Jeudi seuil, 3 fois 14', je ne suis pas passé à 16', à cause du 10 bornes notamment. On verra plus t**d. Vendredi et samedi footing light avec quelques jeu de vitesse histoire de.

L'idée a toujours été d'aller chercher 37'30 mais officiellement cette fois-ci. L'année dernière à Moulins, ce n'était pas qualificatif et je n'avais pas aimé le parcours, je n'irai pas cette année mais j'avais couru en 37'33.
Donc bien trop tôt ce matin, nous sommes partis en groupe avec le coach du groupe hors stade de Montlucon Athlétisme Entente Ouest Allier, T**i, Karine et Kiki pour le 10, Karim et Juju sont partis encore plus tôt (!!) pour le départ du semi.
Une fois le ptit café avalé à l'arrivée à Feurs, changés, motivés et prêts à faire feu, direction le départ en footing pour la chauffe. Le temps est idéal, on a eu quelques gouttes en venant mais là c'est couvert, frais, parfait.

Une fois vers le départ c'est déjà la foule, on est 2000 sur le 10. Je n'avais jamais pris un départ avec tant de personnes sur 10 bornes. Je comprends déjà qu'on est placés trop loin avec Kiki, Karine est devant mais on ne sait pas où. C'est tellement dense qu'on est coincés et je me dis que si je contourne c'est pas sûr que je puisse rentrer devant...
Bon on verra bien.
9h45, coup de feu, forcément c'est très lent, je décide de bipper au passage sur le tap*s, tant p*s pour le chrono officiel au moins j'aurai une bonne idée du "vrai" chrono. Bon j'ai rarement vu ça, y en a partout. Alors je fais comme je peux, trottoir, ornière, slalom, je ne suis même pas sûr que ça suffise, je me retrouve derrière Kiki qui vise moins de 45' 🤔, on retrouve ceux du semi qui sont partis 45 minutes avant nous et qui attaquent leur 2ème tour sur une bonne vieille route départementale à la française...

A bout de 2 kil, ça devient un poil plus limpide, et finalement je suis en 3'56 de moyenne, je m'attendais à bien pire !! Je peux me lancer enfin, le 3ème kilo passe en 3'43 et finalement je trouve un lièvre idéal devant moi, l'allure est régulière, on remonte une foule de personnes, j'aperçois le drapeau d'un meneur (!??), on vire à gauche, ça bouchonne un peu parce qu'il y a tout un groupe agglutiné au meneur des... 40' que nous doublons au km5 à 3'51 d'allure !!! Je suis pas certain qu'ils aient tous fini la course...

Comme les sensations sont vraiment bonnes, je double mon lièvre, on passe la mi-course en 19'12, en théorie c'est un peu perdu pour tout: RP et 37'30. Alors je me prends pas le chou, je continue de remonter, je reprends Karine un peu après le meneur, 3'43 le 6ème puis 3'42 le 7ème, étonnamment j'ai l'impression que les kilomètres sont courts, au 8ème j'arrive à trouver des grappes de coureurs qui finissent bien, j'encourage un gars en rouge, on va à la même allure et j'avance toujours bien, 3'44 le 8ème où je reprends un autre copain du club de la section trail puis 3'42 le 9ème, à l'entame du dernier kil, ça va toujours bien, mon collègue d'un jour met une relance de ouf et m'encourage en passant, je m'accroche derrière, ça tient bien, encore un virage et 400 mètres, un rapide calcul me dit que ça peut passer pour le RP, ce qui tient du miracle ou presque !!!
A l'arrivée mon copain de course me cherche, on se salue et se remercie pour le coup de pouce de collaboration 👍

37'48 au final mais à la montre. 19'12 et 18'36, un beau negativ split. A l'instant même, je zieute le site de la FFA, le temps puce est de 37'47. Pourvu qu'il soit officiel 🥰

Je suis donc plutôt mitigé positif, il reste une marge sur les 2 premiers kils pour aller chercher 37'30 un jour.
Niveau sensations, c'est bien, pas de courbatures aux cannes, une belle gestion de la course, un beau dernier kil en 3'33. Je suis en ligne avec le marathon, il reste un petit RP à aller chercher sur 5 km à Beaulon sur un parcours assez plat et roulant et avec moins de monde 😅

Le travail au seuil a payé aujourd'hui, je manque de vitesse pour finir mais ce n'est pas la finalité cette année. Ensuite, le marathon de Chinon va vite arriver, une semaine après Beaulon, il n'y a plus grand chose à toucher, je prendrai sans doute des risques car après c'est retour sur le long, le but étant d'arriver à transposer tout ce travail sur les 6 Heures de Roche la Molière.

Après course, je tombe sur Patrick Montel 🙃puis je retrouve tous les copains même ceux qui n'étaient pas prévus, beaucoup de discussions, quelques retours négatifs sur la course, envoi du dossard obligatoire pour ceux ne peuvent le récupérer la veille (pour la modique somme de 7€), l'inversion des départs 10/semi par rapport à l'année dernière notamment. Côté positif: le parcours est très plat, on peut allonger la foulée, quasi pas de relance, rien en ville, une énorme densité pour faire un temps, à refaire éventuellement s'il y a des modifs en 2027. Je monterai bien sur le semi la prochaine fois.

En attendant, c'était douches (là aussi on pourrait en reparler), pancakes et confiture maison mais là y a rien à dire, ça fait trop du bien !!! Une belle sortie en groupe même si on n'a pas eu l'occasion de voir nos fusées sur le semi (1h10 pour Juju et 1h12 pour Karim🥳).
Sinon tout le reste du club était à Vichy 😂

Allez bonne soirée tout le monde, maintenant dodo !!!

09/03/2026

Un peu de poésie pour changer 😁
Mais sur un sujet sérieux 🧐

08/03/2026

Allez voilà, fallait bien poser une première pierre sur le chemin qui mène à Albi24h

Ce matin, le semi de Vierzon arrivait après un gros mois de travail, des sensations retrouvées et l'envie de mettre une grosse claque à mon vieux RP de 2018 à Vichy, avec le fiston, un jeune du Club Marvyn et un autre jeune en la personne de Cédric Petitjean en guest 😉 Je vise 1h22'30, soit 3'55 au kil.

Temps au beau fixe, pas de vent (contrairement à l'année dernière !), 10/12 degrés au départ, yapluka.
Le parcours est le même, très plat, mais beaucoup plus de participants que l'année dernière: 353 contre 251.
On retrouve l'ami Joan à la chauffe, et Nico du SAM Guéret pour discuter un peu avant de partir. Je leur conseille de partir plutôt devant parce qu'on a rapidement un goulet qui bouchonne avant d'arriver le long du canal, et la voie n'est pas large.

Pas le temps de voir le départ des jeunes sur le 5, une photo, je finis la chauffe et me place aux avant-postes. On part 10 minutes après.

Les jambes sont bien, pas exceptionnelles mais le début est bon. Le premier kil est un poil rapide en 3'49, je remonte Nico qui n'est pas pris dans le traffic et reprend un peu son allure, il est parti plus vite mais vise moins en chrono. Devant, je vois Joan, c'est déjà fluide, parfait.
Je commence à me caler, quelques coureurs par-ci par-là mais pas vraiment de groupe, on sort du canal pour entamer le retour vers Vierzon dans la campagne au bitume un peu fatigué. Un p'tit groupe se forme, Cédric recolle, ça relaye un peu, l'allure se stabilise à 3'55. Je prends les relais de temps en temps, un groupe de 3 est devant mais je n'arrive pas à faire la jonction.
Finalement, ça lâche un peu devant. On revient en ville avant le demi-tour vers le stade, là c'est du billard, on reprend les 3 gars au fur et à mesure, on passe au 10ème en 39'13. Bien.

Quand on attaque le deuxième tour, je sens Cédric qui lâche un peu, les lignes droites paraissent plus longues qu'au premier 😁
Vers le 12ème K, je vois Joan qui court dans le sens inverse (??), il me dit qu'il a des douleurs partout aux cannes et l'estomac à l'envers. Il repart avec nous, dans le bon sens.
Je suis encore bien, on est toujours à 3'55 alors que j'ai l'impression qu'on ralentit.
Et je pense que c'est là que je fais une grosse erreur.
Vers le 14ème kil, je pars. Mais seul.

Je mets une petite attaque alors que je voulais attendre le 16ème.
Et en fait, j'ai tout fait seul et j'ai payé cher mon impatience. Les jambes ont commencé à flancher, 4'01 le 16ème, 4'02 le 16ème. En plus, je galère avec ma flasque, je n'arrive pas à m'hydrater depuis le départ, je dois dévisser pour boire, une cata (je verrai sans le faire exprès après la course qu'il y a 2 positions ouvert/fermé 😂🙆). J'ai dû passer par les ravitos pour chopper des gobelets...

Après ça devient vraiment rude, la foulée est moche, je n'arrive pas à relancer, 4'09 puis 4'18... On revient en ville mais les jambes ne suivent plus alors que le cardio va bien.
Tout a basculé, je ne sais même plus si je vais pouvoir battre mon record. Alors, j'ai un petit sursaut d'orgueil sans doute, j'essaie de m'accrocher au dernier qui me double.
Ça marche, 4'09 le 20ème et 3'52 le 21ème.

Bon c'est très loin de ce que je visais et je finis dans le dur en 1h24'03, 1er des moyens-vieux. Sans cette échappée solitaire, j'aurai mieux terminé, sans doute pas en 1h22'30 mais moins loin 😭

Ça minore un peu la déception cela dit, tout n'est pas à jeter loin de là, il faudra retenter le coup l'année prochaine mais sur un autre parcours. Certes, il y avait plus de monde mais ce n'est pas assez dense devant.
Peut-être à Feurs d'ailleurs.

Après course, j'échange avec Nico sur la suite de nos saisons, lui et Cédric ont validé leur qualif pour les 🇨🇵 Je retrouve les jeunes, Jules a mis plus d'une minute à son record sur 5 en 20'00 👍, chocolat en minime.

La semaine qui vient va être allégée
pour récupérer un peu de fraîcheur et dans 2 semaines, ce sera Feurs avec 37'30 comme objectif.
Par rapport à mon p'tit délire d'octobre, c'est plus compliqué d'enchaîner les distances dans un ordre décroissant tout en ayant au bout le marathon 🤔

Bonne soirée à tous!!

07/03/2026

TOUS À CLERMONT (LA ROCHE BLEUE) !

Ce WE c'est "comédie solidaire" du côté de l'Auvergne ! Une pièce magnifiquement portée sur scène par la Comédie Solidaire Maringis, en compagnie du et au profit de nos actions au !

On compte donc sur vous samedi 7 et/ou dimanche 8 mars, pour un peu de légèreté et beaucoup de solidarité !
fr .fr France 3 Auvergne Crédit Agricole Centre France

01/03/2026

Il aura fallu être patient et avec l'âge j'y parviens plus "facilement", la forme est revenue 😉
Pas toute seule évidemment, j'avais dit que les 3 dernières semaines de travail serait importantes et ce fut le cas.

Les séances s'enchaînent, les bobos ne sont plus que de mauvais souvenirs. Les séances au seuil Heubi sont dans la cible de 3'53 au kil: 3x10', 3x12' puis cette semaine 3x14' avec 1'40 de récup. Pour la p*ste, le fait de réaliser les séances avec les copains a fait du bien à la tête, 3x6x200 en 38" avec récup (38"/33"/28") dégressive et cette semaine 2x7x400 en 1'19 avec 45" de récup.
Ajoutez à ça la séance Daniels du dimanche, 21kil dont 10k et 6k à allure marathon en 4'15 la semaine dernière et 10k allure progressive + 6k @3'53 + 3k cool cet après-midi, saupoudrez avec quelques footings et j'ai mes 80 km par semaine.

Vierzon pointe son nez, je vais rester sur 1h22'30. En revanche je commence à être encore plus ambitieux pour les 6 heures de Roche La Molière 😉 La mayo a l'air de prendre.

J'ai aussi attaqué la prépa de mon 3ème défi sportif solidaire en faveur de Association - Baskets aux Pieds . Cette année, je passerai par une cagnotte Gandee pour communiquer plus facilement, il me reste une belle affiche à faire mais j'aurai peut-être un p'tit coup de pouce sur ce coup 🤫

Les 2 courses préparatoires que seront les 6 heures de Roche la Molière et les Les 6 heures de Thiers me serviront je l'espère de tremplin pour les Albi24h afin de franchir la barre des 200 bornes pour le SPARTATHLON 🤞🤞🤞 Voilà j'espère pouvoir faire parler de l'asso comme en 2023 et 2024.

Bonne soirée à tous!!

En route pour le Spartathlon

26/04/2026

20/04/2026

16/04/2026

14/04/2026

06/04/2026

05/04/2026

22/03/2026

09/03/2026

08/03/2026

07/03/2026

01/03/2026

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