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🪷Coach bien-être et Sophrologue certifiée RNCP
Accompagnement individuel et collectif de gestion du stress et de la confiance en soi ( WhatsApp, 60 et 95 )
🎯Préparations mentales sportives et artistiques

07/06/2026

🎭🎶 A la recherche d'un accompagnement pour votre créativité artistique ?

🖋🎶🎸🎤🎼
Que vous soyez danseur, musicien, chanteur, comédien ou écrivain... Votre réussite artistique ne repose pas uniquement sur la technique ou le talent. Elle fait aussi appel à d'autres capacités telles que la confiance en soi et la gestion des émotions.

✨Avant une audition, un concert, un spectacle ou une prise de parole, grâce à des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation positive, la sophrologie vous accompagne dans votre développement personnel et artistique pour :

💫Apaiser le trac et le stress avant une audition, un concert ou une représentation

💫Renforcer la confiance en soi et la présence scénique

💫Stimuler la créativité et dépasser les blocages

💫Favoriser la récupération, le sommeil et la gestion de la fatigue

💫Mieux traverser les périodes de doute, les échecs ou les imprévus

Je proposerai prochainement des ateliers et accompagnements individuels ou collectifs dans le sud de l'Oise et le Val-d'Oise, destinés aux artistes amateurs et professionnels.

➡️Également sur WhatsApp pour les séances individuelles 😉

🤝 Écoles de musique, compagnies, associations culturelles, conservatoires : je serais ravi d'échanger avec vous pour construire ensemble un accompagnement adapté à vos besoins.

👉 N'hésitez pas à me contacter en MP ou à partager ce post à votre réseau artistique.

06/06/2026

🏃‍♂️‍➡️🏃‍♀️‍➡️⛹️‍♀️⛹️‍♂️🚴🚴‍♀️🤾🤾‍♀️🥎⚽️🏈🏀🥊🎾

Vous souhaitez reprendre le sport mais vous manquez de motivation ?

🎯Vous préparez un marathon? une compétition? Un treck?🏅🏆🥇

On pense souvent à l'entraînement physique, à la technique ou à la préparation tactique.... Pourtant, la gestion du mental est un facteur clé de réussite sportive 🧘‍♀️🧘‍♂️

📌 Saviez-vous que la sophrologie est un véritable complément à la pratique sportive, quel que soit le niveau ou la discipline ?

Elle permet notamment de :
▪️ Gérer le stress, la pression et les tensions liées à l'entraînement ou à la compétition

▪️ Apprendre à mieux respirer grâce à des techniques simples et efficaces

▪️ Renforcer la confiance en soi et se projeter positivement vers ses objectifs

▪️ Développer la concentration et optimiser ses performances

▪️ Maintenir sa motivation et favoriser la cohésion d'équipe

▪️ Mieux récupérer après l'effort et réduire la fatigue

▪️ Retrouver énergie, vitalité et endurance

▪️ Mobiliser ses ressources et ses capacités personnelles

▪️ Canaliser ses émotions avant une épreuve, un match ou une compétition

▪️ Mieux gérer la douleur

▪️ Rebondir après une blessure, une défaite ou une période difficile

🎯 J'accompagnerai bientôt les sportifs, les équipes et les associations avec :
• Des ateliers ponctuels
• Des cycles d'accompagnement réguliers
• Des séances individuelles ou collectives dans le sud de l'Oise et le Val-d'Oise.

Chaque intervention sera adaptée à votre discipline, à vos objectifs et à votre public (adultes, adolescents, loisirs ou compétition).

✅️Séance bientôt disponible sur WhatsApp pour les individuels

🤝 Vous êtes responsable d'un club, entraîneur, dirigeant d'association ou sportif dans le sud de l'Oise ou le Val-d'Oise ? Échangeons sur vos besoins et construisons ensemble un accompagnement sur mesure.

N'hésitez pas à me contacter ou à partager cette publication auprès de personnes susceptibles d'être intéressées.

A bientôt! 😊
Chrys

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Chrysalides Sophro

06/06/2026

C'est le weekend! et si tu levais un peu le pied ?
Pense à prendre un peu soin de toi💖💫🙏

30/05/2026

🤚Il faut sue je fasse vite! (Pourquoi ??)

👌Je dois être au top du top! Tout le temps! (Pff)

👍Je n'ai pas le droit à l'erreur! (Ah oui?)

🥵J'ai encore plein de chose à faire avant ce soir!..(et je suis crevé.e)
Vous vous reconnaissez!?

⛔️STOOOP! RESPIREZ!

PRENNEZ DU TEMPS POUR VOUS ET REPOSEZ VOUS RÉGULIÈREMENT!

⚠️Saviez-vous qu'il est très courant que des douleurs chroniques, les pertes de mémoire ou le manque de concentration arrivent souvent juste avant un Burn-out?

Notre corps nous alerte très souvent lorsque ça ne va pas... mais pris dans le feu de l'action , on ne prend pas le temps de l'écouter 😔

Une seule solution, ralentir, bien respirer et prendre soin de soi avec la Sophrologie

Il n'est jamais trop t**d pour changer les mauvaises habitudes 😉

11/05/2026

⚠️
Nous avons tous dans nos relations une personne qui souffre de douleurs diffuses ou de fatigue chronique...tout le temps...😭

Cette personne a fait tout un tas d'examens, mais rien n'apparaît🤔

Comme les résultats ne montrent rien on lui dit souvent que c'est dans "sa tête"... 😤
(certaines sont même traitées de "malade imaginaires")

Comme cette personne se sent incomprise, elle se renferme sur elle-même , avec sa douleur ,se coupant parfois du monde extérieur ... jusqu'à la dépression 😪

👋Cette maladie est pourtant bien réelle reconnue par l' OMS depuis 1992.

🧐Et si pour une fois nous prenions le temps d'écouter cette personne qui souffre probablement de Fibromyalgie?

Toutes les explications en premier commentaire👇

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Chrysalides Sophro

04/05/2026

N'oubliez pas le positif attire le positif !

Bonne semaine à vous 🥰😘

26/04/2026

📌La période des examens peut générer un stress intense chez les adolescents et étudiants.

La sophrologie s’impose comme un outil incontournable pour renforcer la préparation mentale, améliorer la concentration et développer la confiance en soi.

Grâce à des techniques simples et adaptées, elle aide les jeunes à aborder leurs examens avec plus de sérénité et de maîtrise.

🎁Les avantages de la sophrologie pour les examens

✨️1. Gérer le stress et l’anxiété scolaire
La sophrologie permet aux collégiens, lycéens et étudiants d’apprendre à apaiser leurs tensions grâce à la respiration, la relaxation et la visualisation.

Cela aide à réduire le stress avant les contrôles, oraux, bac blanc, brevet, partiels ou concours.

✨️2. Renforcer la confiance en soi
Les séances aident à dépasser la peur de l’échec, à installer un mental positif et à renforcer l’estime de soi, indispensable pour performer en situation d’examen.

✨️3. Booster la concentration et la mémorisation
Les techniques de visualisation et de respiration favorisent l’attention, la clarté mentale et la mémorisation, ce qui améliore l’efficacité des révisions.

✨️4. Préparer sereinement les oraux
La sophrologie travaille également sur la posture, la gestion du trac, la prise de parole et la capacité à rester calme face à un jury ou enseignant

👉Comment se déroule une séance de sophrologie ?
En séance individuelle (pour le moment à votre domicile aux alentours de Meru ou sur WhatsApp) l’accompagnement est personnalisé selon les besoins : Brevet, bac, épreuves orales, contrôles, concours, partiels…

🏅Les jeunes apprennent à :

✨️Se calmer rapidement
✨️Gérer les émotions fortes
✨️Relâcher les tensions
✨️Améliorer leur concentration
✨️Visualiser leur réussite ;
✨️Rester confiants le jour de l’examen.

👋Les techniques peuvent être utilisées en classe, à la maison ou juste avant une épreuve.

🎈Les bénéfices concrets pour collégiens, lycéens et étudiants qui constatent :

💫Une diminution du stress
💫Une meilleure gestion des émotions
💫Une concentration renforcée
💫Un sommeil de meilleure qualité
💫Des révisions plus efficaces
💫Une confiance accrue le jour des épreuves.

✅️La sophrologie, un véritable atout pour la réussite scolaire

25/04/2026

💫Comment fonctionne la Caycedienne 💫
👇

25/04/2026

🙏Comment réguler ses émotions lorsqu'on est à bout ou qu'ont sent qu'on a atteint ses propres limites ?

👉La sophrologie repose sur trois piliers essentiels :

1. 😌La respiration contrôlée :
Pour apaiser le système nerveux et se recentrer.

2. 🧘‍♀️La détente musculaire :
Pour relâcher les tensions physiques et mentales.

3. 🌞La visualisation positive :
Pour stimuler les ressources intérieures

🩷N'oubliez pas de vous abonner à la page pour avoir les prochaines informations

20/04/2026

La vraie vie se passe en dehors de ta maison 💫🦋🌸🐞🌳💖
Fais bouger ta vie!
Sors de chez toi et observe tout ce que la nature et les gens ont à t'offrir💝

Bonne semaine !❤️🥰

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59000

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