Association de la fibromyalgie région Chaudière-Appalaches

06/18/2026

Dernière journée pour s'inscrire à l'AGA du 26 juin prochain.
Inscription : [email protected]

06/18/2026

06/16/2026

06/14/2026

À réfléchir … 🤔😊 Quelquefois on a tendance à voir les problèmes qui semblent s’accumuler … sans nécessairement s’arrêter et focuser pour en trouver la cause 🌹 ✨

06/13/2026

🌞 L’été, c’est fait pour ralentir … ou pas ? 🤔

L’été, pour beaucoup, rime avec chaleur, soleil et activités en plein air. On se sent obligé de profiter à fond, de bouger, de courir après le temps pour "vivre pleinement". 🌴⛱️ 🚣😎

Mais pour ceux et celles qui vivent avec des douleurs chroniques, comme la fibromyalgie, l’été peut aussi être synonyme de défis supplémentaires. La chaleur et l’humidité peuvent amplifier les douleurs, et parfois, même les gestes les plus simples semblent devenir un véritable marathon !

C’est là qu’il faut se rappeler que l’été, c’est aussi le moment de ralentir. Pas besoin de courir partout, ni de se sentir coupable de ne pas être constamment en action. Prendre du temps pour soi, écouter son corps, et lui accorder une pause, c’est ça, vivre pleinement aussi. 💆‍♀️🌸

Alors, si vous ressentez que l’énergie manque ou que la douleur se fait plus présente, rappelez-vous qu’il n’y a rien de mal à ralentir. La vraie "performance", c’est celle de prendre soin de soi ! ❤️

Nous vous souhaitons à tous un bel été, rempli de moments de calme et de petites victoires et ce, à votre rythme ! 🧘‍♀️🧘💞📖

06/11/2026

**** INVITATION AUX MEMBRES SEULEMENT *****

Offrez-vous ce moment d’introspection !
L’écriture intuitive .....
Cette méthode d'exploration intérieure est une pratique simple qui consiste à écrire librement ce qui nous vient à l'esprit, sans jugement, sans règles et sans souci de la forme. Cette approche permet de laisser s'exprimer nos pensées, nos émotions et notre ressenti de façon fluide et sans contrôle.

L’écriture intuitive peut être un outil précieux pour mieux comprendre ce que nous vivons, réduire le stress, favoriser le lâcher-prise et créer un espace d'expression bienveillant. Aucun talent d'écrivain n'est nécessaire :
il suffit d'un crayon, d'une feuille et de l'envie de se laisser guider par ses mots.

Inscription : [email protected]

06/04/2026

Le nerf vague qui stimule le retour au calme 👌 Très beau texte !

🧊⚡️ L'INTERRUPTEUR VAGAL.

Vous terminez la journée et avez l'impression que votre corps pèse 100 kilos. Vous ressentez ce brouillard mental qui vous empêche de penser clairement, des ballonnements persistants après chaque repas, et une irritabilité sourde qui semble n'avoir aucune cause extérieure.

Ce n'est ni un manque de volonté, ni une simple fatigue accumulée. Vous souffrez d'inflammation systémique de bas grade. Votre corps est bloqué dans un état d'alerte constant où le système immunitaire ne sait plus comment éteindre le feu intérieur.

C'est ici que l'anatomie entre en jeu. Il existe un câble biologique, le nerf vague — l'autoroute de l'information qui connecte votre cerveau à vos organes vitaux — qui agit comme le frein à main de l'inflammation. Une étude de Stanford (2024) a confirmé que ce nerf peut ordonner l'arrêt de la production de cytokines inflammatoires en quelques minutes.

En appliquant un stimulus thermique de 15 secondes d'eau glacée sur le côté du cou, vous déclenchez un réflexe de survie qui force le nerf vague à envoyer un signal électrique massif. Ce signal atteint la rate et l'intestin, ordonnant aux cellules immunitaires de cesser de libérer leurs agents d'attaque. Des médecins militaires utilisent déjà ce mécanisme pour rétablir l'équilibre dans des situations de stress aigu.

La beauté de ce processus est qu'il ne nécessite ni méditation profonde ni des heures de respiration consciente. C'est un interrupteur physique. En refroidissant les barorécepteurs du cou, le corps active la voie anti-inflammatoire qui réduit de manière mesurable les marqueurs d'inflammation.

PROTOCOLE D'APPLICATION
Le Choc Anti-Inflammatoire :

Nul besoin de vous immerger dans un bain de glace. Penchez la tête et laissez couler de l'eau glacée directement sur le côté de votre cou (sous la mâchoire, vers la clavicule) pendant 15 secondes. Vous pouvez le faire à la fin de votre do**he ou avec l'eau du robinet lors d'un pic de stress.

Maintenez cette pratique quelques semaines et vous remarquerez comment votre corps retrouve sa capacité à revenir au calme, votre digestion s'allège, et cette lourdeur matinale commence à se dissiper.

Source 📚 : Li A et al., 2025 (PMID 40254393)



Qui va essayer cette technique simple dès ce soir ?

Note : Cette publication est destinée à la vulgarisation scientifique et ne remplace pas un avis médical.