02/25/2014
PHẦN 2- ĐI NGỦ MUỘN: TÁC HẠI NGHIÊM TRỌNG NHƯ THẾ NÀO
Thời gian ngủ lý tưởng là từ 22h đến 6h sáng hôm sau. Và phải đảm bảo đủ 8h/1 ngày. Cuộc sống hiện đại ngày càng nhiều điều luôn cuốn: công việc, phim ảnh, sách báo, điện tử… tất cả khiến chúng ta thức khuya để thưởng thức những điều mình muốn….lâu dần thói quen này ảnh hưởng đến sức khỏe mà chúng ta vô tình không biết. Vậy, thức khuya ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
1. Thức khuya làm suy nhược thần kinh, ảnh hưởng đến nội tạng, tính tình hay nóng nảy. Thể hiện rõ nhất ở tình trạng: mệt mỏi, sa sút tinh thần,
đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, không thể tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu ….
2. Sức đề kháng giảm sút, gây nên các bệnh: cảm cúm, viêm đường tiêu hóa, dị ứng…
3. Việc thức đêm làm bạn thường “ăn đêm”, dẫn đến nguy cơ bị béo phì và dễ mắc bệnh đau dạ dày, ung thư dạ dày ( Vì đường tiêu hóa không được nghỉ ngơi, việc tái sinh tế bào niêm mạc dạ dày bị ảnh hưởng dễ dẫn đến viêm loét dạ dày…)
4. Đêm là thời gian các cơ quan bài độc của gan, mật, phổi…. Vì vậy, nếu các cơ quan này phải làm việc trái quy luật, lâu ngày sẽ dẫn đến các bệnh về gan, mật, phổi…
5. Sự hồi phục sức khỏe kém, nguy cơ mắc bệnh tim cao.
6. Ngoài ra, thường xuyên thức khuya sẽ có thể bị điếc tai. Vì mạch máu luôn ở trong trạng thái căng thẳng, không cung cấp đủ máu cho tai giữa.
7. Từ 23 đến 24 giờ, da sẽ ở trong trạng thái nghỉ ngơi để dưỡng da. Nên việc thường xuyên thức khuya sẽ gây rối loạn hệ thống thần kinh, khiến cho da bị sạm, khô và không có sức đàn hồi.
Ad cũng đang tập thói quen ngủ ngày 2-3 tiếng còn đêm thì khá hơn, khoảng 7-8 tiếng. Thời gian khi nào ngủ thì các mem tự sắp xếp nhé :D