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Associação Portuguesa de Sono

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Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Associação Portuguesa de Sono, Organização sem fins lucrativos, Avenida Almirante Gago Coutinho, 151, Lisbon.

A Associação Portuguesa de Sono é uma associação sem fins lucrativos que tem por fim todas as ações que visem a investigação, desenvolvimento e divulgação dos temas relativos ao estudo do sono e das suas perturbações.

19/08/2026

☀️ No verão, é fácil lembrarmo-nos de beber água para enfrentar o calor… mas sabias que a hidratação também pode ter um papel importante no conforto durante a noite?

Manter uma boa hidratação ao longo do dia ajuda o organismo a funcionar corretamente e pode contribuir para um descanso mais confortável, especialmente nos dias mais quentes. 🌙

Pequenos hábitos podem fazer a diferença no teu bem-estar, e o sono é um deles.

14/08/2026

Conseguiste encontrar todas as palavras? Aqui f**a a solução!

🌙 Rotina – Mesmo nas férias, tenta manter horários de sono semelhantes. O teu relógio biológico agradece.

💧 Água – As noites quentes aumentam a perda de líquidos. Manter uma boa hidratação ao longo do dia pode contribuir para um maior conforto durante a noite.

🚶 Caminhar – Aproveita as férias para estar mais ativo. Uma caminhada ao ar livre durante o dia pode favorecer um sono mais reparador.

📵 Desligar – Antes de dormir, troca o telemóvel por um momento de relaxamento. Desligar dos ecrãs ajuda o cérebro a preparar-se para o sono.

🍽️ Refeições – Evita refeições muito pesadas ao final do dia e, sempre que possível, mantém horários regulares.

Pequenos hábitos podem fazer toda a diferença para continuares a dormir bem, mesmo durante as férias. ☀️

10/08/2026

🏖️🧩 Verão combina com praia, descanso... e também com passatempos!

Por isso, preparámos uma Sopa de Letras de Verão com um desafio especial. 🌙

Consegues encontrar as 5 palavras escondidas que estão relacionadas com hábitos que podem ajudar a dormir melhor, mesmo durante as férias? 😴

🔎 Deixa nos comentários quantas encontraste (ou todas, se conseguires! 😉).

03/08/2026

📣 Já estão abertas as inscrições para a reunião “O Sono no Contexto Laboral e Forense“!

No próximo dia 13 de novembro, vamos rumar a Peniche para um encontro multidisciplinar inovador e imperdível. Vamos juntar especialistas de topo para debater o verdadeiro impacto do sono no desempenho profissional, na saúde ocupacional e nas suas repercussões médico-legais!

Não perca a oportunidade de fazer parte deste grande debate e de atualizar os seus conhecimentos numa área cada vez mais vital.

👉 Garanta já o seu lugar! Consulte o programa e faça a sua inscrição: apsono.secretariado.pt

Contamos consigo!

31/07/2026

🌙 Como pode o sono influenciar a saúde no trabalho? E qual o seu papel no contexto médico-legal e forense?

Estas e outras questões estarão em destaque na reunião “O Sono no Contexto Laboral & Forense“, no próximo 13 de novembro.

📄 O programa preliminar já está disponível! Conheça os temas que serão debatidos.

Saiba mais 🔗apsono.secretariado.pt

Esperamos por si!

27/07/2026

📢 Dorme Bem com a APS #5

🌙 Dormir bem começa antes de fechar os olhos.

😴 Criar uma rotina tranquila ao final do dia ajuda o corpo e a mente a desacelerarem progressivamente, preparando o organismo para o sono. Pequenos hábitos podem fazer diferença na qualidade do descanso.

💡 Experimenta criar um momento de pausa antes de dormir e ajuda o teu corpo a entrar em “modo sono”.

22/07/2026

🧠💭 O cérebro trabalha mesmo quando estamos a dormir.

Enquanto descansamos, continua a desempenhar funções essenciais ligadas à memória, à aprendizagem, à recuperação física e ao equilíbrio emocional. 😴

No Dia Mundial do Cérebro, recordamos que dormir bem não é apenas uma questão de descanso, é também uma forma de cuidar da saúde cerebral. 🌙

Porque um cérebro saudável começa, muitas vezes, com uma boa noite de sono.

13/07/2026

✅ Quem escolheu a opção C acertou!

Dormir muitas horas nem sempre signif**a dormir bem. Se acordas frequentemente cansado, sem energia ou com sensação de sono não reparador, isso pode ser um sinal de que a qualidade do sono não está a ser a melhor.

⚠️ Existem várias causas possíveis, desde hábitos inadequados a distúrbios do sono que podem fragmentar o sono durante a noite.

💭 E tu? Já te aconteceu dormir várias horas e mesmo assim acordar cansado?

08/07/2026

📅 Save the date!

No próximo dia 13 de novembro, a Associação Portuguesa de Sono promove a reunião “O Sono no Contexto Laboral & Forense“, Hotel MH Atlântico. Um encontro dedicado à reflexão e partilha de conhecimento sobre o impacto do sono em contextos profissionais e forenses.🌙

Dirigido a especialistas em Medicina do Sono, Medicina Geral e Familiar, Medicina do Trabalho, Psicologia, Medicina Legal, Ciências Forenses, Enfermeiros e outras áreas com interesse nesta temática, este será um momento de atualização científ**a e discussão multidisciplinar.

📝 Em breve divulgaremos o programa completo e todas as informações sobre as inscrições.

06/07/2026

😴💡 Hora de testar os teus conhecimentos sobre sono!

Nem tudo o que acontece durante a noite é motivo de preocupação, mas alguns sinais podem merecer mais atenção. 🤔

❓ Qual destas situações te deve deixar alerta?

Deixa a tua aposta nos comentários e desafia alguém a participar também.

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