Sociedade Portuguesa de Medicina do Estilo de Vida

Sociedade Portuguesa de Medicina do Estilo de Vida Uma sociedade médica constituída por profissionais que usam o estilo de vida saudável como ferramenta

Dia 7 da Semana da Medicina do Estilo de Vida: Conexões sociais 🤝O carrossel de hoje é um lembrete rápido, baseado em ev...
23/05/2026

Dia 7 da Semana da Medicina do Estilo de Vida: Conexões sociais 🤝

O carrossel de hoje é um lembrete rápido, baseado em evidência científica, de que a ligação entre pessoas não é apenas significativa — é essencial para a nossa saúde e bem-estar.

💬 De que forma pode priorizar as suas conexões sociais esta semana?

Dia 6 da Semana da Medicina do Estilo de Vida: Gestão do Stress 🧠O carrossel de hoje é uma revisão rápida, baseada em ev...
22/05/2026

Dia 6 da Semana da Medicina do Estilo de Vida: Gestão do Stress 🧠

O carrossel de hoje é uma revisão rápida, baseada em evidência, sobre como a gestão do stress apoia a saúde geral, a resiliência e o bem-estar a longo prazo.

💬 Qual é a sua forma de gerir o stress esta semana?

Dia 5 da Semana da Medicina do Estilo de Vida: Evicção de Substâncias Nocivas 🚭O carrossel de hoje é um resumo rápido, b...
21/05/2026

Dia 5 da Semana da Medicina do Estilo de Vida: Evicção de Substâncias Nocivas 🚭

O carrossel de hoje é um resumo rápido, baseado em evidência científica, sobre como reduzir ou evitar substâncias nocivas contribui para a saúde a longo prazo e para a prevenção de doenças crónicas.

21/05/2026

🎙️ Episódio 1 do Primeira Linha, um podcast da Sociedade Portuguesa de Medicina do Estilo de Vida (SPMEV), já está no ar.

Neste episódio, conversamos com Rosália Páscoa, médica de família e presidente da SPMEV, sobre:
— o que é (e o que não é) a Medicina do Estilo de Vida;
— a evidência científica por detrás das intervenções no estilo de vida;
— o impacto real na prevenção, no tratamento e, em alguns casos, na reversão das doenças crónicas.

Os 6 pilares da Medicina do Estilo de Vida:
🥗 Alimentação saudável
🏃 Atividade física regular
🚭 Evicção de substâncias nocivas
😴 Saúde do sono
🧠 Gestão do stress
🤝 Relações sociais saudáveis

Seis pilares.
Uma abordagem baseada em evidência científica.
Uma nova forma de cuidar da saúde.
🎧 Ouve agora no link da bio 👇

Dia 4 da Semana da Medicina do Estilo de Vida: Sono Reparador 😴O sono é um dos pilares mais importantes da nossa saúde. ...
20/05/2026

Dia 4 da Semana da Medicina do Estilo de Vida: Sono Reparador 😴

O sono é um dos pilares mais importantes da nossa saúde. Dormir pouco — ou ter um sono interrompido — pode afetar a energia, a concentração, o humor, o metabolismo e até a forma como o nosso corpo recupera e funciona no dia a dia.

Hoje partilhamos algumas informações simples, práticas e baseadas na evidência sobre como melhorar a saúde do Sono.

💭 Qual é o hábito que está a tentar melhorar para dormir melhor?

Dia 3 da Semana da Medicina do Estilo de Vida - Atividade Física 🏃‍♀️O movimento não precisa de ser perfeito, intenso ou...
19/05/2026

Dia 3 da Semana da Medicina do Estilo de Vida - Atividade Física 🏃‍♀️

O movimento não precisa de ser perfeito, intenso ou ocupar horas do teu dia para fazer diferença. Pequenas mudanças consistentes também contam. 💪

A recomendação passa por incluir pelo menos:
• 150 minutos de atividade física moderada por semana
• Exercícios de fortalecimento muscular em, pelo menos, 2 dias da semana

💬 Qual é a sua forma favorita de se manter ativo(a) durante a semana?

18/05/2026

Bem-vindos ao Primeira Linha, um podcast da Sociedade Portuguesa de Medicina do Estilo de Vida, pensado para dar a conhecer o poder que os nossos comportamentos de estilo de vida têm na nossa saúde.
As médicas de família Sara Madeira e Maria Ana Kadosh, vão estar ao longo dos próximos meses à conversa com especialistas nos 6 pilares de um estilo de vida saudável, que irão mostrar o que cada um de nós pode fazer na prevenção, no tratamento e até mesmo na reversão de algumas doenças, sempre baseado em evidência científica.
Episódio 1 estreia dia 21 de maio.

🎧 Primeira Linha — um podcast SPMEV, com o apoio da

🌱 Semana da Medicina do Estilo de Vida — Dia 2: Alimentação SaudávelUma alimentação equilibrada, rica em alimentos de or...
18/05/2026

🌱 Semana da Medicina do Estilo de Vida — Dia 2: Alimentação Saudável

Uma alimentação equilibrada, rica em alimentos de origem vegetal e minimamente processados, pode ter um impacto significativo na saúde e no bem-estar ao longo da vida.
Aqui apresentamos algumas orientações práticas e sustentadas pela evidência científica para ajudar a fazer escolhas alimentares mais conscientes e protetoras da saúde.

💭 Qual é o pequeno passo que quer dar esta semana para melhorar a sua alimentação?
Mais vegetais? Mais leguminosas? Trocar cereais refinados por integrais? Incluir mais frutos secos e sementes?

Arranca hoje a Semana da Medicina do Estilo de Vida (MEV)! 🌍🇵🇹Esta iniciativa internacional pretende sensibilizar para o...
17/05/2026

Arranca hoje a Semana da Medicina do Estilo de Vida (MEV)! 🌍🇵🇹

Esta iniciativa internacional pretende sensibilizar para o papel fundamental dos hábitos de vida na prevenção, gestão e possível reversão de várias doenças crónicas.

Durante os próximos dias, iremos dar destaque aos seis pilares essenciais da Medicina do Estilo de Vida:
🍏 Alimentação saudável
🚶 Actividade física regular
🛌 Saúde do Sono
🚭 Evicção de substâncias nocivas
🧘‍♀️ Gestão do stress
🤝 Conexão e relações interpessoais positivas

Ao longo da semana, partilharemos conteúdos, dicas e informação prática para incentivar escolhas mais saudáveis no dia-a-dia.

Junte-se a nós nesta missão de promover mais saúde, qualidade de vida e bem-estar para todos! 🙌

SAVE THE DATE 📅✨Não percas os próximos grandes eventos MEV. Nos dias 16 a 18 de novembro, a grande Lisboa recebe o 3º Co...
11/04/2026

SAVE THE DATE 📅✨
Não percas os próximos grandes eventos MEV. Nos dias 16 a 18 de novembro, a grande Lisboa recebe o 3º Congresso Português e 2º Congresso Luso-Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida. No sábado precedente, a 14 de novembro, ocorrerá pela terceira vez em Portugal o exame de certificação em Lifestyle Medicina pelo International Board of Lifestyle Medicine (IBLM), na Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa.
Acompanha todas as novidades no site e redes sociais da SPMEV!
Até já! 🍏

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