Officina NutriMe

10/06/2026

Continuerò a parlare di menopausa nel blog del mio sito www.iafratebio.com e del social https://substack.com/

Troverai qualche consiglio adatto a tutte/i, non solo alle donne in pre/postmenopausa per la gestione del peso, ma non solo.
Infatti prevenzione dei disturbi e la preparazione alla longevità devono iniziare molto prima.
Leggi il testo completo su
https://open.substack.com/pub/elisabettaiafrate
oppure su
www.iafratebio.com

09/06/2026

Domenica saremo con Assoraider - Sezione Scaut di Pomezia per festeggiare i 50 anni della sezione pometina 🎉🥳
📅 Domenica 14 giugno 2026
⏰ Dalle 9:30 alle 18:30
📍 Complesso Selva dei Pini – Via Pontina km 31,400, Pomezia (RM)
Durante la giornata potrai partecipare a tante attività organizzate dagli scout e dalle associazioni del territorio.
Cosa aspetti?
Iscriviti qui ⬇️
https://forms.gle/eTTReFbmBJ2aiVQi9
Le attività sono gratuite e pensate per tutte le età!
🍽️ Pranzo
Potrai portarti un panino da casa oppure recarti presso Ekò Bistrot & Relax, dove troverai diverse proposte disponibili a pagamento 🥪🥤
Ti aspettiamo… non mancare!

06/06/2026

Ieri sera splendida serata tra donne a chiacchierare di menopausa, cambiamenti, alimentazione, dipendenze.
Grazie a per averci promosso l'iniziativa e aver trovato questa splendida terrazza, Alfa Bar Pizzeria
Grazie a per averci aperto una finestra sulle dipendenze e il gioco d'azzardo nella realtà femminile
Grazie a .le.mamme.di.pomezia per il patrocinio e la presenza
A a voi tutte che avete condiviso questo confronto!

31/05/2026

26/05/2026

🍹𝐂𝐡𝐢𝐚𝐜𝐜𝐡𝐢𝐞𝐫𝐞, 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐨 𝐞 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞: 𝐮𝐧 𝐚𝐩𝐞𝐫𝐢𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐜𝐡𝐞 𝐟𝐚 𝐛𝐞𝐧𝐞 𝐚𝐥𝐥'𝐚𝐧𝐢𝐦𝐚 (𝐞 𝐚𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨)!

🍹Il 𝟓 𝐠𝐢𝐮𝐠𝐧𝐨 vi aspettiamo all'𝐀𝐥𝐟𝐚𝐛𝐚𝐫 𝐏𝐢𝐳𝐳𝐞𝐫𝐢𝐚 per una serata speciale!

🍹Un aperitivo light in compagnia, guidato dalla nostra 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚 Elisabetta Iafrate e dalla 𝐩𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐚 Concetta Giampà.

🍹Si parlerà di 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞, 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐞 𝐝𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬𝐢 𝐜𝐮𝐫𝐚 𝐝𝐢 𝐬𝐞́… il tutto con un drink in mano!

📍 𝐃𝐚𝐥𝐥𝐞 𝟏𝟗:𝟎𝟎 𝐚𝐥𝐥𝐞 𝟐𝟏:𝟎𝟎
📞 𝐏𝐞𝐫 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐨𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢: 𝟎𝟔 𝟖𝟓𝟑𝟖𝟖𝟗𝟒

👉Contattaci per bloccare il tuo posto!

Farmacie Comunali Pomezia Elisabetta Iafrate

Pomezia Torvaianica

20/05/2026

Inizi ad avere i primi segnali della menopausa?
Sei arrivata agli 'anta e cominci a porti il problema?
Non ti riconisci più nel tuo corpo?
Non tolleri più vampate e sbalzi d'umore?
Hai l'impressione di non sopportare più niente e nessuno?

🍹𝐂𝐡𝐢𝐚𝐜𝐜𝐡𝐢𝐞𝐫𝐞, 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐨 𝐞 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞: 𝐮𝐧 𝐚𝐩𝐞𝐫𝐢𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐜𝐡𝐞 𝐟𝐚 𝐛𝐞𝐧𝐞 𝐚𝐥𝐥'𝐚𝐧𝐢𝐦𝐚 (𝐞 𝐚𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨)!

🍹Il 𝟓 𝐠𝐢𝐮𝐠𝐧𝐨 vi aspettiamo all'𝐀𝐥𝐟𝐚𝐛𝐚𝐫 𝐏𝐢𝐳𝐳𝐞𝐫𝐢𝐚 per una serata speciale!

🍹Un aperitivo light in compagnia, guidato dalla nostra 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚 Elisabetta Iafrate e dalla 𝐩𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐚 Concetta Giampà.

🍹Si parlerà di 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞, 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐞 𝐝𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬𝐢 𝐜𝐮𝐫𝐚 𝐝𝐢 𝐬𝐞́… il tutto con un drink in mano!

📍 𝐃𝐚𝐥𝐥𝐞 𝟏𝟗:𝟎𝟎 𝐚𝐥𝐥𝐞 𝟐𝟏:𝟎𝟎
📞 𝐏𝐞𝐫 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐨𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢: 𝟎𝟔 𝟖𝟓𝟑𝟖𝟖𝟗𝟒👉Contattaci per bloccare il tuo posto!

Elisabetta Iafrate Farmacie Comunali Pomezia

19/05/2026

C'è un'attività, nella nostra associazione, che sorprende sempre chi la prova per la prima volta.
Non serve essere atlete. Non serve essere agili. Non serve saper fare niente.

Serve solo volersi bene e avere voglia di dedicarsi un'ora di pace.

Stiamo parlando del nostro corso di Tai Chi, uno dei gioielli dell’associazione Tu Vivi.

🌿 Cos'è il Tai Chi?
Il Tai Chi è un'antica disciplina cinese che unisce movimenti lenti, respirazione profonda e concentrazione mentale.

A differenza di altre attività fisiche, non ci sono scatti, salti o sforzi. I gesti sono fluidi, circolari, delicati. Si adattano a qualsiasi età e condizione fisica.

💗 Perché lo consigliamo alle nostre donne?
Dopo un intervento al seno, o durante le terapie, il corpo cambia. A volte si ha paura a muoversi. A volte ci si sente "rigide", bloccate, stanche.

Il Tai Chi aiuta a:

Sciogliere dolcemente le articolazioni, senza affaticare.

Migliorare la postura, spesso compromessa dopo l'intervento.

Favorire la circolazione linfatica, con movimenti delicati delle braccia.

Ridurre lo stress e l'ansia, grazie al lavoro sulla respirazione.

Ritrovare il contatto con il proprio corpo, in un clima di ascolto e non di giudizio.

🕊️ Cosa si prova durante una lezione
Ve lo raccontiamo con gli occhi di chi partecipa.

La sala è silenziosa. La luce è morbida. L'insegnante guida con voce calma. Si inizia con respiri profondi, poi le braccia si alzano come se seguissero l'aria. Ogni gesto è lento, misurato. Non c'è competizione. Non c'è "sbagliato". Ognuna fa quello che può, quello che sente.

Alla fine dell'ora, la sensazione più comune è: "Non pensavo di potermi sentire così leggera."

📅 Vuoi provare?
Il corso di Tai Chi è aperto a tutte le donne che desiderano prendersi cura di sé, in un ambiente protetto e accogliente.

Non serve esperienza. Non serve abbigliamento tecnico: bastano abiti comodi e una piccola bottiglia d'acqua.

Per sapere giorni e orari, contattaci:

📞 031 5378724
✉️ [email protected]
+39 348 764 2011

Hai mai provato il Tai Chi? Ti piacerebbe iniziare? Scrivilo nei commenti, ci farebbe piacere sapere cosa ne pensi!

14/05/2026

Molte donne rimandano la mammografia. Per paura del dolore. Per paura del risultato. Per paura di "scoprire qualcosa".
È umano. È comprensibile. Ma oggi proviamo a raccontare questo esame senza angoscia, con la voce di chi ci è già passata.

📅 Quando si fa?
In Italia, lo screening gratuito è previsto ogni due anni per le donne tra i 50 e i 69 anni. Il tuo medico potrebbe consigliarti di iniziare prima, in base alla tua storia personale e familiare.

La regola d'oro è una sola: parlane con il tuo medico. Lui o lei saprà indicarti il momento giusto per te.

🕒 Quanto dura?
L'esame vero e proprio dura pochi secondi per ogni proiezione. Si fanno due lastre per seno, quindi in tutto si tratta di meno di dieci minuti.

Tra lo spogliatoio, l'attesa e l'esame, calcola mezz'ora in totale. Poi sei libera.

🩺 Fa male?
La compressione del seno può dare un fastidio momentaneo, sopportabile. Ogni donna lo vive in modo diverso. C'è chi non sente quasi nulla e chi avverte un po' di tensione.

Consiglio pratico: evita di fare l'esame nei giorni prima del ciclo, quando il seno è più teso e sensibile. Scegli la settimana subito dopo la fine delle mestruazioni.

👗 Come mi vesto?
Semplice: indossa abiti comodi e in due pezzi (gonna e maglia, pantaloni e camicia). Dovrai togliere solo la parte sopra. Evita deodoranti, talchi e creme il giorno dell'esame: possono alterare le immagini.

💗 E se richiamano?
Respira. La maggior parte dei richiami è per falsi allarmi.

Cisti, calcificazioni benigne, tessuto mammario denso: sono tutte condizioni comuni e non pericolose. Se serve un approfondimento, il medico ti guiderà passo passo.

Non sei sola in questo percorso.

🌸 Perché farla?
Perché la mammografia può individuare un tumore quando è così piccolo che non si sente al tatto. E un tumore piccolo si cura meglio. Si cura prima. Si dimentica prima.

Dieci minuti di esame. Una vita intera di respiro.

Hai domande sulla mammografia? Hai una storia da raccontare? Scrivicelo nei commenti o contattaci in privato. Siamo qui per ascoltarti.

📞 031 5378724
✉️ [email protected]
+39 348 7642011

11/05/2026

Inizi ad avere i primi segnali della menopausa?
Sei arrivata agli 'anta e cominci a porti il problema?
Non ti riconisci più nel tuo corpo?
Non tolleri più vampate e sbalzi d'umore?
Hai l'impressione di non sopportare più niente e nessuno?

🍹𝐂𝐡𝐢𝐚𝐜𝐜𝐡𝐢𝐞𝐫𝐞, 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐨 𝐞 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞: 𝐮𝐧 𝐚𝐩𝐞𝐫𝐢𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐜𝐡𝐞 𝐟𝐚 𝐛𝐞𝐧𝐞 𝐚𝐥𝐥'𝐚𝐧𝐢𝐦𝐚 (𝐞 𝐚𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨)!

🍹Il 𝟓 𝐠𝐢𝐮𝐠𝐧𝐨 vi aspettiamo all'𝐀𝐥𝐟𝐚𝐛𝐚𝐫 𝐏𝐢𝐳𝐳𝐞𝐫𝐢𝐚 per una serata speciale!

🍹Un aperitivo light in compagnia, guidato dalla nostra 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚 Elisabetta Iafrate e dalla 𝐩𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐚 Concetta Giampà.

🍹Si parlerà di 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞, 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐞 𝐝𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬𝐢 𝐜𝐮𝐫𝐚 𝐝𝐢 𝐬𝐞́… il tutto con un drink in mano!

📍 𝐃𝐚𝐥𝐥𝐞 𝟏𝟗:𝟎𝟎 𝐚𝐥𝐥𝐞 𝟐𝟏:𝟎𝟎
📞 𝐏𝐞𝐫 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐨𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢: 𝟎𝟔 𝟖𝟓𝟑𝟖𝟖𝟗𝟒

👉Contattaci per bloccare il tuo posto!

Pomezia Torvaianica

09/11/2025

Ci saremo anche noi!

Il primo degli appuntamenti che ci accompagneranno nel mese di novembre è la Camminata Nazionale Amore Senza Lividi di ASD I-Walks, che anche quest'anno raccoglierà fondi per supportare i percorsi di fuoriuscita dalla violenza delle donne che si rivolgono a noi.

Grazie a Francesco Santoli per il costante sostegno e a tutte le realtà che hanno aderito all'iniziativa.

Vi aspettiamo numerose/i!