Μαθαίνω Διατροφή

15/06/2026

11/06/2026

Καλοκαίρι σημαίνει ζέστη. Και ζέστη σημαίνει συχνά «δεν πεινάω, μαμά». 🌞
Πριν αγχωθείς, να ξέρεις: η μειωμένη όρεξη στη ζέστη είναι απολύτως φυσιολογική. Το σώμα στις υψηλές θερμοκρασίες χρειάζεται λιγότερη ενέργεια για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του, οπότε η πείνα μειώνεται από μόνη της. Συμβαίνει και σε εμάς τους ενήλικες!
Αυτό που μπορείς να κάνεις:
🍉 Πρόσφερε ελαφριά, δροσερά γεύματα και ζουμερά φρούτα εποχής
💧 Φρόντισε να πίνει αρκετό νερό μέσα στη μέρα
🍽️ Κράτησε το πρόγραμμα γευμάτων σταθερό, χωρίς πίεση να φάει «κανονικές» ποσότητες
Το παιδί ξέρει πόσο χρειάζεται. Εμπιστεύσου το σώμα του. 💛
💬 Το έχεις παρατηρήσει κι εσύ στο δικό σου παιδί το καλοκαίρι;
#καλοκαιρι #διατροφηπαιδιων #παιδικηδιατροφη #ορεξη #γονεις #μαθαινωδιατροφη #ζεστη #παιδι

05/06/2026

Τελείωσε το σχολείο και ξαφνικά το παιδί είναι σπίτι όλη μέρα, μπροστά στο ψυγείο κάθε μισή ώρα. 🙋

Είναι φυσιολογικό. Αλλά αν δεν υπάρχει κάποια δομή, το τσιμπολόγημα αντικαθιστά σιγά σιγά τα γεύματα και τότε αρχίζει η γκρίνια, η επιλεκτικότητα και το «δεν πεινάω» ακριβώς όταν έχεις βάλει το φαγητό στο τραπέζι.

Δεν χρειάζεται αυστηρούς κανόνες ή απαγορεύσεις. Χρειάζεται απλώς ένα χαλαρό πρόγραμμα που να δίνει στο παιδί χρόνο να πεινάσει αληθινά και χώρο να χαρεί και το παγωτό του. 🍦

Κάνε swipe για να δεις πώς το κάνεις πρακτικά 👉

💬 Πες στα σχόλια: εσύ τηρείς πρόγραμμα γευμάτων το καλοκαίρι ή αφήνεις τα πράγματα πιο ελεύθερα;
#καλοκαιρι #διατροφηπαιδιων #παιδικηδιατροφη #διακοπες #γονεις #μαθαινωδιατροφη #ρουτινα #παιδι

03/06/2026

🍦 Ήξερες ότι το πότε τρώμε ένα γλυκό έχει μεγαλύτερη σημασία από το τι τρώμε;
Όταν το παγωτό έρχεται μετά το γεύμα, το παιδί έχει ήδη φάει και το απολαμβάνει χωρίς να "χάσει" τίποτα από τη διατροφή του.
Όταν γίνεται ανεξάρτητο σνακ, παίρνει τη θέση κάτι πιο θρεπτικού.
Δεν λέμε "ποτέ παγωτό". Λέμε παγωτό μετά το φαγητό ✅
#μαθαινωδιατροφη #παιδικηδιατροφη #διατροφηκαλοκαιρι #γονεις #υγιεινηδιατροφη

27/05/2026

Η εξεταστική μπορεί εύκολα να κάνει και το φαγητό άλλο ένα «πρέπει».
Άλλες φορές το παιδί δεν πεινά, άλλες τσιμπολογά συνεχώς και οι γονείς συχνά αναρωτιούνται αν κάνουν κάτι λάθος.

Όμως το άγχος αλλάζει τη σχέση με το φαγητό.
Και αυτό είναι φυσιολογικό.

Μερικές φορές, αυτό που βοηθά περισσότερο δεν είναι η πίεση ή οι υπενθυμίσεις. Είναι η ηρεμία, η παρουσία και ένα τραπέζι χωρίς σχόλια. 💛

#μαθαινωδιατροφη #παιδικηδιατροφη #γονεις #εξεταστικη #εφηβοι #οικογενειακοτραπεζι #διατροφη #γονειςκαιπαιδια #σχεσημετοφαγητο

20/05/2026

Πριν ανησυχήσουμε για το τι τρώει το παιδί μας, αξίζει να κοιτάξουμε το πιάτο μας.
Τα παιδιά μαθαίνουν κυρίως μέσα από αυτό που παρατηρούν και εμείς είμαστε το πιο σημαντικό "μάθημα" που έχουν.
Αυτό δεν σημαίνει τελειότητα. Σημαίνει συνέπεια και ειλικρίνεια στο τραπέζι. 💛
Τι λες; Σε αντιπροσωπεύει αυτό;

#μαθαίνωδιατροφή #διατροφήπαιδιών #γονείς #παιδικήδιατροφή #υγιεινέςσυνήθειες #τραπέζι

18/05/2026

Το παιδί σου τρώει λίγο, πολύ, μόνο ζυμαρικά, ή σήμερα ναι και αύριο όχι; 👆
Αυτό δεν σημαίνει ότι κάτι πάει στραβά.
Σημαίνει ότι έχεις ένα νήπιο.
Η αλλοπρόσαλλη, επιλεκτική και «δύσκολη» συμπεριφορά στο φαγητό είναι αναπτυξιακά φυσιολογική και στις περισσότερες περιπτώσεις περνάει από μόνη της, όταν εμείς σταματάμε να πιέζουμε.

#διατροφηπαιδιων #νηπιο #παιδικηδιατροφη #επιλεκτικοτητα #γονεις #μαθαινωδιατροφη

15/05/2026

Το Σοφό Κουτάλι επισκέφτηκε τον ! 🥕🍎
Νήπια και προνήπια έπαιξαν, εξερεύνησαν και ανακάλυψαν μαζί τον κόσμο των φρούτων και των λαχανικών με γέλια, γρίφους και πολλή κίνηση.
Γιατί η καλύτερη διατροφική αγωγή δεν μοιάζει καθόλου με μάθημα. 🌿
📩 Θέλεις το Littlespoons στο σχολείο σου; Στείλε μας μήνυμα ή πάτα το link στο bio.
#μαθαίνωδιατροφή #βιωματικήμάθηση #νήπια #προσχολικήαγωγή #ναυτίλος #φρούταΚαιΛαχανικά

13/05/2026

Τα παιδιά γεννιούνται με την ικανότητα
να αναγνωρίζουν πότε πεινούν
και πότε έχουν χορτάσει.

Η συνεχής πίεση, τα σχόλια
και οι διαπραγματεύσεις γύρω από το φαγητό
μπορεί σταδιακά να τα απομακρύνουν
από αυτά τα σήματα.

11/05/2026

Στο 8ο Γυμνάσιο Αμαρουσίου πραγματοποιήσαμε δράσεις με μαθητές της Α’, Β’ και Γ’ Γυμνασίου, προσεγγίζοντας τη διατροφή μέσα από συζήτηση, προβληματισμό και βιωματικές δραστηριότητες.

Σε αυτές τις ηλικίες, η σχέση με το φαγητό επηρεάζεται όλο και περισσότερο από το περιβάλλον, την εικόνα σώματος, τα social media και τις καθημερινές συνήθειες. Για αυτό και στόχος μας δεν είναι μόνο η ενημέρωση, αλλά η ανάπτυξη κριτικής σκέψης και μιας πιο ουσιαστικής σχέσης με τη διατροφή.

Ευχαριστούμε θερμά μαθητές και εκπαιδευτικούς για τη συμμετοχή και τη συνεργασία! 💚

#μαθαινωδιατροφη #παιδικηδιατροφη #διατροφικηαγωγη #σχολικεςδρασεις #γυμνασιο