02/11/2026
Reprendre le chemin des bois, oui, mais sans finir cloué au canapé avec une tendinite, c'est mieux.
Pour vous aider à aborder la saison sereinement, le Centre de Pleine Nature Lionel Terray vous partage 5 règles d'or à glisser dans votre sac à dos.
1.La progressivité : Votre corps a de la mémoire, mais laissez-lui le temps de se réveiller.
2.L'adaptation : Adaptez l'effort au dénivelé et alternez marche/course si besoin.
3.Le coffre et les cannes : Renforcez vos jambes, chevilles et votre gainage.
4.Le matos : Des chaussures de trail adaptées au terrain, c'est non négociable.
5La récup' : Le repos fait partie intégrante de l'entraînement (oui, le canapé est parfois utile).
Prêts à refouler les sentiers ? Partagez ces astuces à un(e) coéquipier(e) de running qui en a besoin ! 🏃♂️🌲
