27/05/2026
Miten urheilevat nuoret järjestävät ruokailunsa arjessa?
🥗Valtaosa valtakunnalliseen urheilijakyselyyn vastanneista yläkoulun ja toisen asteen nuorista raportoivat syövänsä päivittäin aamiaisen, lounaan, päivällisen, illallisen ja vähintään yhden välipalan. 💪Tämä viittaisi siihen, että nuoret ovat omaksuneet arkeensa jaksamistaan tukevan ateriarytmin. ✅
Suurin osa toisen asteen nuorista myös kokee, että ruokailujen järjestäminen on heille arjessa sujuvaa. Merkittävä osa toisella asteella opiskelevista naisurheilijoista raportoi kokevansa syömiseen tai kehoonsa liittyviä paineita, mikä herättää huolta myös syömistään rajoittavien nuorten määrästä ja syömishäiriöiden merkittävästä riskistä. Tästä syystä onkin äärimmäisen tärkeää, että nuoret urheilijat ja heidän kanssaan työskentelevät ymmärtävät riittävän syömisen tärkeyden terveydelle ja suorituskyvylle sekä hallitsevat hyvän painopuheen perusteet.
Tutustu esimerkiksi KIHU:n blogitekstiin ”10 periaatetta urheilun hyvään painopuheeseen”.
Hur organiserar unga idrottare sina måltider i vardagen?
🥗De flesta ungdomar i högstadiet och på andra stadiet som deltog i den nationella idrottarenkäten uppgav att de dagligen äter regelbundet: frukost, lunch, middag, kvällsmål och mellanmål. 💪Det tyder på goda rutiner som stöder ork och prestation ✅
Många upplever också att det fungerar smidigt att ordna måltider i vardagen. Samtidigt upplever många kvinnliga idrottare på andra stadiet press relaterad till kost och kroppsuppfattning, vilket väcker oro för begränsat ätande och risken för ätstörningar. Därför är det viktigt att unga idrottare och vuxna omkring dem förstår betydelsen av tillräckligt energiintag och för ett sunt samtal om vikt.
Läs gärna KIHU:s blogginlägg ”10 principer för ett gott samtal om vikt inom idrotten”.
