Keski-Uudenmaan Yleisurheilu

Etusivu
Suomi
Järvenpää
Keski-Uudenmaan Yleisurheilu

Soita Reittiohjeet Verkkosivusto Ota yhteyttä: organisaatio

Yleisurheiluseura Tarjoamme urheilukoulutoimintaa 4-17 vuotiaista aina aikuisurheilijoihin asti Tuusulassa, Järvenpäässä ja Keravalla.

15/10/2026

08/10/2026

Hyvä ravitsemus ei vaadi mutkikkaita sääntöjä. Alla Mehiläisen johtava ravitsemusterapeutti Tiiamari Tuomiselta viisi tärkeintä asiaa tukemaan harjoittelua ja arjen jaksamista.

✅ Syö säännöllisesti: 5–7 kertaa päivässä, syömisväli enintään 3–4 tuntia

✅ Kokoa ateriat urheilijan lautasmallilla: kasviksia, hiilihydraattia ja proteiinia kutakin noin 1/3 lautasesta. Lisäksi treenipäivästä riippuen 1-3 viipaletta leipää ja ruokajuomaksi vettä, rasvatonta maitoa/piimää tai vitaminoitua kasvijuomaa. Kovina treenipäivinä mehua.

✅ Hiilihydraatin osuus lautasella kasvaa harjoitusmäärän ja -tehon kasvaessa – raskaana treenipäivänä jopa puolet lautasesta on hiilihydraattia

✅ Sisällytä jokaiselle aterialle noin oman kämmenen/kourallisen kokoinen annos jotain proteiinipitoista

✅ Juo riittävästi: perusnesteytyksen lisäksi noin litra nestettä jokaista harjoitustuntia kohden. Kuumissa olosuhteissa tai pidemmissä harjoituksissa tarve voi olla suurempi ja voidaan tarvita lisäksi elektrolyyttejä tai energiapitoista juotavaa.

08/10/2026

Ravinto on treenisi polttoaine 🔥 Ravinto vaikuttaa suoraan siihen, miten suoriudut harjoituksista, miten nopeasti palaudut ja miten hyvin kehityt urheilijana.

Mehiläisen johtava ravitsemusterapeutti Tiiamari Tuominen kiteyttää, että ravitsemuksen tärkein yksittäinen tekijä on riittävä energiansaanti – kaikki muu rakentuu sen varaan. Riittävä syöminen mahdollistaa nousujohteisen harjoittelun: silloin jaksaa treenata kovaa ja myös palautuu treenien välillä.

Ravinto tukee myös kasvua ja terveyttä, esimerkiksi vastustuskykyä ja loukkaantumisilta suojautumista, sekä auttaa jaksamaan keskittyneenä. Kun syö tarpeeksi ja säännöllisesti, antaa itselleen parhaat edellytykset kehittyä urheilijana.

06/10/2026

Keski-Uudenmaan Yleisurheilun kauden 2026 palkitsemistilaisuus ja päätösjuhla KUY Gaala järjestetään maanantaina 9.11 klo 18.30 alkaen Tuusulan Rykmentinpuiston koululla. Osoite Rykmentin puistotie 19 ja pääovi: Varuskunnantie 19.

Ilmoittautuminen ennakkoon sähköpostilla kilpailu(at)kuy.fi tai ilmoittautumislomakkeen kautta.

Tervetuloa mukaan juhlaan!

05/10/2026

Oletko jo huomannut, että syksyn seuralehti on julkaistu? 😊 kesän tarinat voi käydä lukemassa 👉 kuy.fi/seuralehdet

01/10/2026

29/09/2026

Hyvää seurapaitapäivää 🤩 Puetaanpa siis mustaturkoosia päälle!

Näin oot mukana
💙 Pue seurapaita päälle tiistaina 29.9
💙 Nappaa kuva itsestäsi
💙 Postaa someen tunnisteilla ja

28/09/2026

KUY:n talvikauden ryhmät käynnistyvät 28.9 🤩 Ryhmiä Järvenpäässä, Keravalla, Hyrylässä ja Kellokoskella 😊 vielä ehtii ilmoittautua mukaan!

KUY:n treenejä voi kokeilla vähintään kaksi kertaa ennen päätöstä sitoutua mukaan. Ilmoittautuminen tulisi kuitenkin tehdä ennakkoon. Ilmoittaudu mukaan 👉 kuy.fi

25/09/2026

Nyt on hyvä aika aloittaa Yleisurheilu! KUY:n talven yleisurheilukoulut käynnistyvät maanantaina 28.9. Vielä ehtii ilmoittautua mukaan 😊

Yleisurheilukoulussa juostaan, hypätään ja heitetään monipuolisesti 1-2x viikossa. Yleisurheilukoulut on loistava paikka aloittaa yleisurheilu 💪

Ryhmiä Järvenpäässä, Keravalla, Hyrylässä ja Kellokoskella.

Osoite

Uudenmaantie 7
Järvenpää
04410

Puhelin

+358504081959

Verkkosivusto

http://www.kuy.fi/

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Keski-Uudenmaan Yleisurheilu julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.