Asociación jerezana de fibromialgia AFIJE.

12/05/2026

29/11/2025

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25/11/2025

Dolor en el manguito rotador por fibromialgia

El dolor en el manguito rotador es una manifestación frecuente en personas con fibromialgia, debido a la combinación de hipersensibilidad del sistema nervioso central y tensión muscular crónica. El manguito rotador está formado por un grupo de músculos y tendones que estabilizan la articulación del hombro y permiten movimientos como levantar, rotar y extender el brazo.

En la fibromialgia, este dolor no siempre se relaciona con una lesión estructural, sino con la amplificación de las señales de dolor y la rigidez muscular que caracterizan al síndrome. Los pacientes suelen describir molestias profundas, sensación de debilidad y limitación al realizar actividades cotidianas como peinarse, vestirse o cargar objetos. El dolor puede irradiarse hacia cuello, espalda alta y brazos, intensificándose con el estrés, el sueño no reparador y las posturas prolongadas.

El impacto funcional es considerable: la limitación en el movimiento del hombro afecta la autonomía y la calidad de vida. Por ello, el abordaje debe ser integral. Estrategias como ejercicios suaves de movilidad y estiramiento, fisioterapia adaptada, hidroterapia, técnicas de relajación y una adecuada higiene postural ayudan a disminuir la intensidad del dolor y mejorar la funcionalidad.

Aunque la fibromialgia no tiene cura definitiva, comprender cómo se relaciona con el dolor en el manguito rotador permite diseñar rutinas de autocuidado que favorezcan el bienestar diario. Reconocer los desencadenantes, escuchar al cuerpo y aplicar medidas preventivas son pasos esenciales para mantener la movilidad y recuperar autonomía.

25/11/2025

25 de noviembre Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer

Desde Afije hoy, 25 de noviembre, alzamos la voz por todas las mujeres que han sufrido violencia, por las que ya no están y por quienes aún luchan cada día por vivir en libertad y sin miedo.
Este día nos recuerda que la violencia de género no es un problema individual, sino una herida profunda en nuestra sociedad. Una herida que solo sanará cuando exista verdadero respeto, educación, empatía y justicia.

Hoy reafirmamos nuestro compromiso: creer a las víctimas, acompañarlas, no guardar silencio y trabajar para construir un mundo donde cada mujer pueda vivir segura, respetada y plena.
Que esta fecha no sea solo memoria, sino un llamado urgente a la acción y a la conciencia.

Ni una más. Ni una menos. No a la violencia de género.

27/10/2025

COMO MÉDICO CON FIBROMIALGIA, AQUÍ HAY 10 COSAS QUE DESEARÍA QUE LA GENTE SUPIERA:

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Advertencia: ⚠️
Nuestras publicaciones tienen fines informativos únicamente, NO SON VINCULANTES y NO SUSTITUYEN al consejo médico profesional.
Antes de realizar algún cambio en tu dieta o tratamiento ~ ya sea químico o natural~, SIEMPRE CONSULTA a un especialista de la salud.
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Soy médico y también sufrí una enfermedad crónica. Escribo este artículo para concienciar, desde mi perspectiva, sobre cómo vivir con fibromialgia. Este conocimiento aumentará entre quienes la padecen y les ayudará a fortalecer su relación con la enfermedad.

Básicamente, la fibromialgia es una enfermedad invisible que no tiene cura y que acompaña a la persona durante toda su vida. Su gravedad puede aumentar o disminuir, pero nunca desaparece por completo. Algunas personas pueden llevar a cabo sus actividades diarias, mientras que otras están totalmente confinadas en casa. Sus síntomas no son evidentes, lo que puede dificultar el diagnóstico médico. También facilita la comprensión de esta enfermedad por parte de sus seres queridos.

Esto es lo que me gustaría que la gente entendiera al respecto. La fibromialgia es real y se puede tratar, pero requiere un enfoque holístico. No existe cura para la fibromialgia, pero existen tratamientos efectivos.

1. Sentirse fatigado todo el tiempo

La fatiga constante es el síntoma más común de la fibromialgia. Las personas a menudo tienen que pagar el precio de asistir a cualquier evento social porque después simplemente tienen que tomarse un día o una semana libre para descansar. El descanso es la única solución a esta fatiga severa. Después, deben evitar eventos y reuniones hasta que se sientan mejor. Una vez que esta fatiga aparece, dura más de lo que imaginaban y esperaban.

2. La niebla mental es extremadamente deprimente.

La niebla mental es difícil de describir, por lo que es fuente de frustración. Quienes la experimentan saben perfectamente lo que sienten y lo que quieren decir. Pero no pueden encontrar las palabras adecuadas para describir sus sentimientos y emociones.

3. A nadie le gusta sentirse enfermo todo el tiempo.

A lo largo de mi carrera médica, nunca vi a nadie que disfrutara estar enfermo. Había una condición opuesta. Las personas estaban muy frustradas y ansiaban que su enfermedad y sus síntomas desaparecieran mágicamente. Querían un tratamiento mágico.

4. Incapacidad para trabajar.

Quienes no están en condiciones de realizar sus actividades diarias no están de vacaciones. La verdad es que les cuesta mucho levantarse de la cama a diario, bañarse y vestirse. Están tan enfermos que solo salen de casa para ir al médico.

5. La fibromialgia es la enfermedad menos comprendida por los médicos

Durante mucho tiempo, los médicos creyeron que la depresión y la ansiedad eran las causas de la fibromialgia y que lo único que podían hacer era brindar atención psiquiátrica. Muchos médicos no comprenden esta afección, por lo que los pacientes pierden su valioso tiempo buscando médicos que puedan comprender su condición.

6. Muchas emociones se desencadenan por enfermedades crónicas

Las enfermedades crónicas a menudo implican la pérdida de gran parte de nuestras vidas. Echamos de menos las interacciones sociales y nos adaptamos al aislamiento. No podemos trabajar adecuadamente, lo que nos lleva a crisis financieras y depresión. Su dolor extremo les dificulta interactuar con sus seres queridos. Incluso no pueden usar las redes sociales.

7. Ciertos alimentos pueden desencadenar los síntomas.

El gluten, los lácteos y los alimentos procesados ​​son los culpables de agravar los síntomas. Aceleran el proceso inflamatorio, lo que a su vez puede agravar los síntomas, haciéndolos más duraderos de lo habitual.

8. Los síntomas de la fibromialgia son menos conocidos.

Cada persona con fibromialgia experimenta sus síntomas de forma diferente, pero algunos son comunes a todas las víctimas, como dolor de cabeza, fatiga, náuseas, vómitos y dolor. Los síntomas aparecen intermitentemente con diferente intensidad, pero nunca desaparecen por completo.

9. Las víctimas son más propensas a infecciones peligrosas.

El sistema inmunitario de quienes padecen fibromialgia está hiperactivo. En lugar de combatir las infecciones peligrosas, desperdicia energía y ataca los órganos del cuerpo. Es necesario tomar medicamentos para suprimir la hiperactividad de su propio sistema inmunitario.

10. Controlar la fibromialgia requiere mucho esfuerzo.

Quienes padecen fibromialgia deben ser cautelosos en todo momento para evitar brotes. Deben evitar los alimentos que provocan dolor y tomar los medicamentos en el momento adecuado.

Artículo por: Stay Aware with Us
Traducción: Staff de Fibromialgia FibroAmor

23/10/2025

✨ Qué hacer durante una crisis de fibromialgia ✨

Cuando llega una crisis, el cuerpo pide pausa y comprensión. No es debilidad, es una señal de que necesita cuidados especiales. 💜

👉 Escucha tu cuerpo: Reduce el ritmo. No intentes hacerlo todo. En esos momentos, menos es más. Permítete descansar sin culpa.

🛌 Descansa y relájate: Dormir y relajarte no es perder tiempo, es sanar. Prueba con respiraciones profundas, música suave o masajes ligeros.

🚶‍♀️ Muévete con suavidad: Si te sientes capaz, haz caminatas cortas, estiramientos o yoga suave. El movimiento leve puede ayudar, pero sin exigencias.

🔥❄️ Aplica calor o frío: Una bolsa térmica o una compresa fría pueden aliviar el dolor en zonas específicas. Experimenta y usa lo que te haga sentir mejor.

🧘‍♀️ Cuida tu mente: El estrés puede intensificar los síntomas. Dedica unos minutos al día a respirar, meditar o simplemente desconectarte de lo que te agobie.

💊 Consulta a tu médico: Si los síntomas cambian o se intensifican, habla con tu especialista. A veces, pequeños ajustes en el tratamiento marcan la diferencia.

🚫 Evita los excesos:

No intentes recuperar “el tiempo perdido” en los días buenos. Hacer demasiado puede causar una recaída.

No te aísles. Hablar con tus seres queridos o unirte a grupos de apoyo puede ayudarte a sobrellevar los momentos difíciles.

💬 Recuerda: La crisis no define tu avance. Forma parte del proceso. Trátate con paciencia y cariño — tu cuerpo está haciendo lo mejor que puede. 🌿💫

¿Te ha ayudado alguna técnica especial durante tus crisis? 💜 Cuéntala en los comentarios, podría servirle a alguien más

23/10/2025

No Actives La Enfermedad ✍️

Antes de que un síntoma aparezca en el cuerpo, suele gestarse una tormenta invisible en la mente.

Vivir en un clima de drama constante, donde cada día es una pelea, un enojo o una preocupación, es como dejar una vela encendida en un cuarto cerrado, tarde o temprano el aire se enrarece.

El cuerpo registra cada sobresalto. LA BIOLOGÍA NO DISTINGUE ENTRE UNA AMENAZA REAL Y UNA EMOCIONAL.

Esa descarga repentina de miedo, tristeza o furia se llama SHOCK BIOLÓGICO, un impacto que interrumpe el equilibrio interno y activa respuestas químicas pensadas para emergencias, no para rutinas.

Cuando ese shock se vuelve repetido, una discusión diaria, un trabajo que ahoga, un hogar que grita, el sistema nervioso vive en alerta.

Las glándulas liberan cortisol, la inflamación se vuelve hábito, y órganos enteros se preparan para una guerra que nunca termina.

Así nacen muchas dolencias, no porque el cuerpo “traicione”, sino porque obedece a una orden silenciosa que el ambiente envía.

La enfermedad no aparece de la nada; se cocina en la olla de los conflictos no resueltos, del resentimiento que se mastica en silencio, del miedo que se guarda bajo la almohada.

Romper este círculo no es cuestión de negar los problemas, sino de cortar el guion dramático.

Hablar antes de explotar. Respirar antes de reaccionar. Buscar espacios de silencio, oración o contemplación que permitan al sistema nervioso volver a su punto de reposo.

Cuidar el clima emocional no es un lujo, es higiene vital.

Cada decisión que reduce el ruido, un perdón dado, una charla sincera, un momento de gratitud, es una orden clara al cuerpo, no actives la enfermedad, el peligro ya pasó.

21/10/2025

La fibromialgia es el grito silencioso de un cuerpo que fue fuerte durante demasiado tiempo. Es el resultado de años de resistencia, de estar siempre disponible para los demás, de decir “sí” cuando el alma pedía un “no”. Es el cansancio profundo de quien postergó su propio bienestar para sostener a otros, de quien ignoró sus dolores para no incomodar, de quien se tragó lágrimas para no preocupar. Es el cuerpo que ya no puede más, que exige atención, que reclama descanso. Es la consecuencia de una lucha invisible, de una entrega constante, de una empatía que se volvió carga. La fibromialgia no es debilidad: es la manifestación de una fortaleza que fue llevada al límite. Es el cuerpo diciendo “basta”, pidiendo que lo escuchen, que lo cuiden, que lo respeten. Es tiempo de volver la mirada hacia adentro, de priorizarse, de sanar desde la compasión y el reconocimiento de todo lo que se ha soportado.

16/09/2025

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