Association PANDA Abitibi-Ouest

09/07/2026

Veuillez noter que nos bureaux seront fermés demain, lundi 7 septembre, à l'occasion de la fête du travail.
Bon congé à tous et on se dit à mardi !

09/04/2026

09/03/2026

TDAH + Anxiété : les 3 leviers pour casser la paralysie. 🧠

C’est un cycle épuisant : l’anxiété fige nos capacités cognitives, rendant le passage à l’action difficile. Et face à l’inaction, l’anxiété grimpe. Pour un cerveau TDAH, c’est une surcharge du système bien connue au quotidien.

La solution n'est pas de travailler plus fort, mais de construire des systèmes pour protéger votre énergie.

Voici 3 étapes pour reprendre les commandes :

🔹 1. Vider le "cache" : libérer la mémoire de travail est le premier remède contre l'anxiété. Notez immédiatement vos idées pour libérer de l'espace mental. Votre cerveau est un processeur d'information, pas un disque dur saturé.

🔹 2. La Micro-Action : face à une montagne d'obligations, on fige. Mais face à une simple marche, on avance. Découpez vos objectifs jusqu'à ce que la résistance disparaisse. La plus petite étape possible est la plus importante.

🔹 3. La Zone Tampon : Changer de rôle (du bureau à la maison, d'un projet à un autre) demande un effort cognitif immense. Prévoyez des sas de décompression pour permettre à votre système nerveux de se réguler et éviter l'épuisement.

L'objectif n'est pas la perfection, mais la sérénité au quotidien.

💬 Et vous, quel est votre rituel dans votre "Zone Tampon" ? Partagez vos astuces en commentaire ! 👇

08/31/2026

Hey tout le monde, on a besoin de vous !
Nous cherchons toujours à entrer en contact avec l'une de nos gagnantes, ⭐️soit Mme Caroline Fortier ⭐️, suite au tirage des partenaires de la table de concertation en Santé Mentale d'Abitibi-Ouest.
Un petit partage pour nous aider serait bien apprécié, nous aimerions lui remettre son prix ! hihi

08/28/2026

· RETOUR À NOTRE HORAIRE RÉGULIER ·
Dès lundi 31 août

Pour nous joindre :

· Appel · texto ·
819 333-8190

· Christine ·
[[email protected]](mailto:[email protected])

· Marie-Pier ·
[[email protected]](mailto:[email protected])

Au plaisir de vous retrouver ! 🧡

08/24/2026

Et vous ? Comment ça se présente jusqu'ici ?

La rentrée scolaire, c’est aussi un moment d’adaptation pour les adultes ! 👀

Le cerveau est sollicité et doit faire face à de nombreux stresseurs : trafic, horaires, lunchs, émotions…

Que tu sois parent, enseignant, éducateur ou professionnel, ou aux études, cette période de transition vient avec sa charge émotionnelle et son lot de stress.

Qu’est-ce qui t'aide à traverser la rentrée en douceur ? 🌸

Quel aspect de l'été aimerais-tu garder dans ton quotidien ? Par exemple, ralentir au quotidien, prendre 30 minutes pour toi le soir, ou faire ton sport... ! 🙃

Si tu as besoin d'accompagnement, contacte-moi !

Sinon, plein d'outils pour t'accompagner dans la gestion des émotions, du stress et ton équilibre de vie sont disponibles dans la boutique en ligne juste ici : https://www.mariannedurocher.com/category/all-products