ULB Santé

Se sentir bien à l'ULB : prévention & promotion de la santé

22/06/2026

Cet été on reste hy-dra-té ! Pour t'aider à y arriver in te propose un concours pour gagner une gourde "fructo": une gourde où tu peux faire infuser des fruits ou du thé et ainsi donner une saveur à ton eau !

Pour participer, 3 étapes :
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On tire au sort ce vendredi, avant que vous ne quittiez les campus ! Bonne chance et bel été 🍀

16/06/2026

Peu d'énergie ? Des difficultés à te motiver ou à te concentrer ? Et si on te disait que l'alimentation a une influence sur tes capacités à étudier!

On t'invite à découvrir 5 informations sur l'alimentation et leurs bienfaits sur le cerveau 🍏🍳🍫

11/06/2026

Salim teste une technique pour t'aider à dormir 💤

Le sommeil fait le tri dans les informations rencontrées dans la journée et fixe certaines dans la mémoire. On t'encourage donc à avoir de bonnes nuits de sommeil pour mémoriser ce que tu as étudié dans la journée 📚💻

Et toi c'est quoi ton tips pour bien dormir ?

09/06/2026

Tu as déjà rencontré des problèmes pour t'endormir ? Ou tu as déjà eu des insomnies ? C'est un problème fréquent chez les jeunes et les étudiants. On te donne 9 conseils pour t'aider à mieux dormir 💤

06/06/2026

POV : tu te**es une recette de collations saines pour booster ton cerveau en période de blocus

On a proposé un atelier cuisine au dernier blocus encadré du . L'objectif était de vous montrer les bienfaits de certaines aliments sur votre concentration, niveau d'énergie, etc.

Mini récapitulatif:
🟩 les sucres lents apportent de l'énergie au fil de la journée. Mange des flocons d'avoine, du pain complet ou encore des pâtes complètes pour tenir le coup
🟩 les sucres rapides peuvent quant à eux t'apporter un coup de fouet si tu sens que tu t'endors. On te propose de manger une banane, des dattes, quelque chose avec du miel, ...
🟩 les protéines t'aident quand à elles à te concentrer. Tu en trouveras dans le yaourt grec, les légumineuses, les œufs, les poissons et viandes
🟩 Enfin les bonnes graisses aident le cerveau à absorber les vitamines et participent à la mémorisation. On t'invite à manger des noix, des graines (lin, chia,...), etc.

03/06/2026

Tu as déjà vécu une crise de panique ? Le stress t'a déjà fait perdre tes moyens à un examen ? On te propose d'apprendre 4 techniques pour t'aider à dompter ce stress, t'ancrer dans le moment présent et reprendre le contrôle sur la situation 🧠

Ces méthodes sont validées scientifiquement et utilisées dans différents monde du travail. Ce sont donc des techniques utiles dans ta vie étudiante mais aussi pour après.

On t'invite à jeter un œil à ces méthodes et à t'entraîner : cela te permettra plus facilement de la mettre en place avant un examen ou tout autre situation stressante. Tu peux t'exercer de façon autonome ou nous rejoindre les jeudis 4 et 11 juin à 19h sur Teams pour t'exercer avec une coach.

Dis nous en commentaire quelle méthode tu préfères ⬇️

02/06/2026

Pour rester motivé-e et t'aider à te sentir bien malgré le blocus on t'a préparé un bingo ✨

Essaie une technique et coche la. Si tu les as toutes testées : cries BINGO (sauf si tu es à la bibliothèque .ulb ). Dis nous en commentaire ce que tu en as pensé ⬇️

L'objectif est de te donner des conseils et outils gratuits pour garder la tête hors de l'eau durant cette période. On te souhaite plein de succès !

01/06/2026

Le stress t'envahit et te fait perdre tes moyens ? On a pensé à toi : cette semaine on a placé des affiches près des auditoires pour te proposer des exercices de respiration afin de calmer ton système nerveux avant de commencer l'examen !

Cela ne prend que 3 minutes et tu n'as pas besoin de matériel. Ces exercices sont reconnus scientifiquement pour ralentir le rythme cardiaque, apaiser la tension et améliorer la concentration. Exercices à retrouver sur les affiches : respiration en carré (box breathing), cohérence cardiaque, méthode d'ancrage, ...

Et si tu souhaites aller plus loin et apprendre à mieux maîtriser ces techniques avant le jour de l'examen, on t'invite à nous rejoindre sur Teams les jeudis de 19h à 20h.

On placera de nouvelles affiches la semaine prochaine, dis nous dans quel couloir et bâtiment tu veux en voir ⬇️

28/05/2026

On continue de diffuser les témoignages des participants aux ateliers relaxation sur Teams!

Comme tu le sais déjà, depuis 2020, on propose aux étudiant-es de participer gratuitement 1h par semaine à un atelier de relaxation et de gestion du stress. Ca se passe sur Teams pour que ce soit accessible au plus grand nombre !

Les participant-es sont ensuite invité-es à donner leur avis sur les exercices proposés et nous envoyer un témoignage pour les réseaux sociaux. Voici donc la suite ✨

Envie de participer ? Cela tombe bien : le prochain atelier a lieu ce soir : jeudi 28 mai à 19h. Rejoins le groupe Teams et suis les instructions de l'intervenante. Plus d'informations en story ou sur ulb.be/sante

27/05/2026

Bintou a testé pour toi les séances de relaxation et gestion du stress sur Teams 🍃💻

Il s'agit d'une activité gratuite, hebdomadaire et accessible à tous les campus puisque c'est en ligne : même nos étudiant-es du@campusucharleroi y ont accès !

L'objectif est de vous proposer des exercices d'automassage et de respiration pour vous aider à vous apaiser en cette période de blocus et examens. On espère également que vous apprendrez des techniques que vous pourrez remettre en place de votre côté juste avant un examen !

Intéressé-e ? Participe à 1, 2, 3 ou 4 séances : à toi de voir ce dont tu as besoin pour traverser cette période 🛟🚣🏻

Retrouve le groupe Teams sur notre site : ulb.be/sante ou via le lien en bio

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