24/06/2026
Kennst du schon den perfekten Einschlaftrick? 😱
Sorry, den gibt es nicht. Viele Menschen suchen danach und verstehen nicht, dass guter Schlaf nicht erst am Abend entsteht, sondern alle Gewohnheiten über den Tag verteilt, den Schlaf beeinflussen. 😁
Kati Bellowitsch erzählt uns, wie sie mit dem Thema umgeht 👇
Früher hab ich mir oft Druck gemacht, unbedingt gut schlafen zu müssen. Aber Schlaf ist nichts, das wir erreichen müssen und wir können ihn auch nicht immer erzwingen. Manche Nächte sind herausfordernder, andere sind optimal.
Heute konzentriere ich mich auf die Dinge, die meinem Körper helfen, die richtigen Bedingungen für guten Schlaf zu schaffen. 😍
Eines der ersten Dinge am Morgen: raus ins Tageslicht! Am besten ab in die Natur und gleich ein bisschen Bewegung mit reinbringen. ☺️
Tageslicht hilft dabei, die innere Uhr zu stellen und beeinflusst mit, wann am Abend das Schlafhormon Melatonin ausgeschüttet wird. 🌞
Für mich ist daher eine meiner ersten Entscheidungen am Tag möglichst rasch etwas nach draußen zu gehen.
Ich vertraue darauf, dass ich gut schlafe, wenn ich die richtigen Bedingungen schaffe. 😄
Hast du einen Tipp, der deinen Schlaf verbessert hat? 💬
