Move50plus

06/01/2026

Peu de temps? On s'organise pour être efficace en 10 min. Voici un entraînement pour muscler vos fessiers, sans contraintes pour les genoux! Bonne séance!

Voici 3 exercices simples et efficaces pour travailler les muscles des fessiers en position debout sans solliciter les genoux. S'intègre parfaitement en mic...

05/31/2026

Le plancher pelvien... oui c'est un muscle, et on doit en prendre soins! Nos collaborateurs Les Radieuses Magazine 50+ et la clinique de rééducation périnéale Cigonia vous en parle!

https://lesradieuses.com/reeducation-perineale-une-alliee-a-chaque-etape-de-la-vie-des-femmes/?fbclid=IwdGRjcASJlY9jbGNrBImVf2V4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHkUz5xHcuBQsyBTvNUxVstn7wtcebpR_-6eRcxz1irmFSmqBMwuaKIFuPHv8_aem_KcM4TELlYTsjHQZ48Yrepw

La rééducation périnéale fait partie des interventions les plus efficaces et sécuritaires pour restaurer la fonction du plancher pelvien.

05/27/2026

Nous sommes extrêmement fières d'avoir la chance de collaborer avec cette grande initiative de recherche qu'est la Chaire de Recherche pour un Vieillissement en Santé. Merci d'intégrer Sercovie et Move50plus au coeur de vos travaux! Longue vie à ces beaux projets qui touchent les gens au coeur même de leur mode de vie!

https://youtu.be/BN9njUUpEDA?si=DkGcM3Vx60Ysv2kq
https://youtu.be/BN9njUUpEDA?si=DkGcM3Vx60Ysv2kq

La sédentarité chez les personnes aînées est un enjeu de santé publique majeur. À la Faculté des sciences de l’activité physique (FASAP) de l’Université de S...

05/25/2026

On commence par une séance abdos? C'est accessible et efficace!

Travailler vos abdominaux à partir d'une chaise avec ce combo d'exercices simples et efficaces. 💪🔥 ...

05/23/2026

Vous prévoyez une sortie de marche ce week-end ? Ne négligez pas votre échauffements ! Voici quelques exercices d'activation pour préparer votre corps a l'effort.

Voici quelques idées d'exercices pour vous échauffer avant de partir marcher. Faites 10 à 20 répétitions de chaque exercice.➡️Genoux hauts alternés➡️Talons f...

05/19/2026

La saison est lancée! Voici notre dernière article en collaboration avec Les Radieuses Magazine 50+ . Bon jardinage! https://lesradieuses.com/se-preparer-physiquement-a-la-saison-du-jardinage/?fbclid=IwdGRjcAR5H6tjbGNrBHkfpGV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHoWhncj_zMDeJ6hxOQONNz3ERJjFQFgUxytIx7S4ODeaCukarVwt04bB5gqz_aem_nK8uzAhpvZkivecjU7IUbw

Des exercices simples pour préparer son corps au jardinage afin d'éviter les douleurs et profiter pleinement de la saison.

05/18/2026

Vous avez besoin d'aide pour vous motiver à bouger et réveiller vos muscles? Notre programme Sans limites est certainement pour vous! Et si votre semaine commençait en force!

Le programme Sans limite vise les personnes très actives, qui aiment bouger et relever des défis. Ces séances proposent des intervalles haute intensité de c...

05/03/2026

Toute l'équipe des kinésiologues de Sercovie et Move50plus est rassemblée au congrès de la Fédération des kinésiologues du Québec à St-Sauveur ce week-end pour en apprendre encore plus afin se mieux vous aider à rester actif tout au long de votre vie!

05/02/2026

Cest bientôt la saison du Pickleball en plein air! Préparez-vous bien! Merci à notre partenaire Les Radieuses Magazine 50+ de promouvoir nos propositions d'activité physique !

https://lesradieuses.com/le-pickleball-un-allie-sante-apres-50-ans/?fbclid=IwdGRzaARi7RdjbGNrBGLtDmV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHm0K9tVnMydkQnqVrdvgVW_U6lvk89ceHka747lv2VsJIBaMpiozUmCd12Ff_aem_fnQw5rpB-af2CXd5I7w30g

Les bienfaits du pickleball après 50 ans : renforcer muscles, os et cœur tout en s’amusant et en restant actif.

05/01/2026

On continue à muscler le haut du corps à l'aide de la bande élastique! Bonne séance!

113 likes, 6 comments. "5 exercices pour muscler le haut du corps"