Ngọc Hoàn Yoga

18/09/2026

🎶九百九十九朵玫瑰
✍️Phượng Phoenix

30/07/2026

🎶Đêm trăng tình yêu
✍️Phượng Phoenix

18/07/2026

15/07/2026

Quả gấc vốn rất thông dụng và rất bổ dưỡng. Chợ nào cũng bán. Nhưng thực tình ngoài nấu xôi ra mình chưa tìm được món nào ngon từ gấc. Cho đến một ngày được chị bạn bày cho cách làm món tráng miệng từ gấc và chanh leo. Đơn giản và rất ngon.

Gấc: 2 quả. Chanh leo: 1kg

Gấc bạn chọn quả chín đỏ. Chanh leo vỏ ngoài hơi héo là đã chín thơm.

Bổ đôi theo chiều ngang quả gấc. Lấy hết phần ruột. Cho ra tô cùng chút nước. Dùng bao tay bóp lấy hết phần thịt để riêng.

Chanh leo cắt đôi. Nạo lấy ruột. Lọc qua rây lấy nước.

Rót chanh leo vào tô thịt gấc. Cho thêm 1 chút đường phèn và ít nước. Khuấy đều.

Bắc lên bếp để lửa nhỏ. Tiếp tục khuấy đến khi hỗn hợp sôi lên bùng bục như bột em bé. Nhắc xuống. Để nguội. Chia vào từng hũ nhỏ để ngăn mát.

Món này có thể ăn 1-3 muỗng mỗi ngày như món tráng miệng. Hoặc ăn cùng sữa chua, hạt chia, hoặc bất cứ thức uống nào. Đảm bảo ko bổ ko ngon ko lấy tiền😃






Bạn nào ko siêng lắm thì có thể mua loại này mình để dưới link.

https://s.shopee.vn/7fYDHOzEXP

22/06/2026

Tròn 10 năm đến với yoga.

Từ những ngày đầu tập PT với rất nhiều sự lúng túng, yếu ớt và thất vọng về bản thân.

Cho đến những ngày mạnh dạn bước ra phòng tập cộng đồng, tập từ căn bản đến nâng cao với những Chủ nhật tập advanced.

Rồi đến với Flow như chạm đến đam mê cháy bỏng từ rất lâu.
Trải nghiệm flow qua các sự kiện. Rồi bắt đầu học bài bản hơn. Từ định tuyến, siết cơ, đến nghe beat nhạc. Hành trình trở thành 1 HLV Yoga Flow với nhiều trăn trở và cả những niềm vui khi đã thành thạo kĩ năng nghe beat và biên đạo.

Trên hết, Yoga đã làm mình thay đổi, cải thiện sức khỏe, vóc dáng và tâm hồn.

Cảm ơn những gì Yoga đã mang đến cho cuộc đời mình hôm nay.

Chúc mừng Ngày Quốc tế Yoga 21-6❤️❤️❤️

12/06/2026

🎶Born to win
Biên đạo: Phượng Phoenix





Bài hát kể về hành trình của 1 người từng cảm thấy yếu đuối, thiếu tự tin và từng trải qua nhiều thất bại trong cuộc sống.

Chính những lần vấp ngã ấy đã giúp họ trưởng thành, mạnh mẽ hơn và nhận ra giá trị của bản thân.

Bởi… ko ai mới sinh ra đã có thể chiến thắng.

I was born to win to rise again
Even when the world keeps pulling me under
I hear the thunder
I was born to fly, born to touch the sky…

Bài hát rất ý nghĩa. Chuỗi flow thật đẹp với những động tác mạnh mẽ, truyền cảm hứng.

Tks cô Nguyễn Vĩnh Hoàng Phượng đã mang đến cho lớp chuỗi flow 1 tuần bùng cháy với ca khúc này.