PADC - CLB Tâm lí và Phát triển

15/11/2023

[BẠN ĐÃ BAO GIỜ GẶP … ] LUCID DREAM - GIẤC MƠ SÁNG SUỐT

Giấc mơ sáng suốt (lucid dream) hay chính là khi bạn nhận thức được mình đang mơ, thậm chí điều khiển các tình tiết trong giấc mơ đó. Chúng ta thường trải qua từ 4-6 giấc mơ khi ngủ một đêm dài và thường quên sạch chúng khi tỉnh dậy. Nhưng với lucid dream, bạn vẫn lưu lại rất rõ từng chi tiết của giấc mơ. Nghiên cứu chỉ ra có khoảng 55% người đã từng có ít nhất một giấc mơ trong sáng trong đời.

Thực chất giấc mơ sáng suốt đã được các Phật tử Tây Tạng và Bonpo luyện tập (gọi là “dream yoga”) trong văn hóa phương Đông thời xa xưa để duy trì nhận thức khi đang mơ. Hiện tượng này cũng được nhắc đến trong nhiều văn bản Hy Lạp cổ nhưng cho mãi đến năm 1913, mới có xuất hiện cụm từ lucid dream để chỉ về hiện tượng này. Và cho đến năm 2010, khi bộ phim “Inception” ra mắt, khái niệm này mới thật sự được chú ý.

Một số phương pháp khá hay ho chúng mình đã tìm hiểu để có thể dễ dàng vào lucid dream:
1. WBTB - Wake back to bed:
Ở kỹ thuật này, ta sẽ ngủ trong khoảng 5-6 tiếng, rồi cố ý tỉnh dậy trong 10p - 1h rồi ngủ tiếp. Mục đích là đưa bản thân lập tức vào trạng thái ngủ REM (do đây là giai đoạn khả năng xuất hiện lucid dream cao)

2. Luyện tập “Thử nghiệm thực tế” (Reality check):
Đây chính là phương pháp bạn tự kiểm tra xem mình có đúng thật là đang mơ hay không, chẳng hạn như tự nhéo bản thân. Đó là cách “dân gian” ta thường làm, còn phương pháp từ chuyên gia là thử đưa tay qua tường xem nó có xuyên qua hay không hoặc thử đọc một đoạn văn bản nào đó rồi đọc lại, nếu văn bản thay đổi thì chắc chắn là bạn đang mơ đó.

3. Ghi nhật kí giấc mơ:
Phương pháp này hoạt động dựa trên nghiên cứu của tiến sĩ Apsy vào năm 2017, những người càng dễ đi vào giấc mơ sáng suốt thì càng nhớ rõ giấc mơ của mình hơn.

Mặc dù lucid dream thú vị là vậy nhưng nó cũng có ưu điểm và nhược điểm riêng:
•Ưu điểm: giảm ác mộng, lo lắng, căng thẳng, tăng khả năng vận động, khả năng sáng tạo
•Nhược điểm: gây rối loạn giấc ngủ, gây tình trạng mất kết nối với môi trường xung quanh do lẫn lộn mơ-thực
________________________________________
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
• Email: [email protected]
• Fanpage: https://www.facebook.com/padc.clbtamlivaphattrien/