What are the opening hours?

Monday 08:00 - 21:00 Tuesday 08:00 - 21:00 Wednesday 08:00 - 21:00 Thursday 08:00 - 21:00

https://www.facebook.com/106317111343197/

IUTalk, Phòng O2. 706, trường Đại học Quốc Tế/Khu phố 6, Phường Linh Trung, Quận Thủ Đức, Tp. Hồ Chí Minh, Thủ Đức (2026)

Q: What is the address?

Phòng O2. 706, Trường Đại Học Quốc Tế/Khu Phố 6, Phường Linh Trung, Quận Thủ Đức, Tp. Hồ Chí Minh

27/05/2026

Ở lại với cảm xúc: Đón nhận "cơn mưa" R.A.I.N

❓❓❓Đã bao giờ bạn rơi vào cảm giác hối hận tột cùng sau một cơn giận bùng phát? Hay vô tình làm tổn thương người thương yêu chỉ vì một giây phút mệt mỏi? Hay đôi khi, bạn chọn cách mỉm cười và nói “Tôi ổn” trước những xáo động bão tố trong lòng mình?

🏵️Khi cảm xúc ập đến và chi phối hành vi, chúng ta thường có xu hướng chôn giấu chúng đi vì cảm giác mệt mỏi và phiền toái. Tuy nhiên, thay vì chọn cách kìm nén để rồi vô tình dẫn đến những sự bùng nổ không đáng có, bạn có thể học cách thiết lập một 'khoảng cách an toàn' với nội tâm mình. Mô hình R.A.I.N chính là một công cụ chánh niệm giúp bạn có thể tham khảo:
✨ R – Recognize (Nhận diện): Dừng lại và gọi tên cảm xúc.
“Tôi đang tức giận”, “Tôi thấy thật ghen tị”, “Tôi đang buồn”, hay “Thật là xấu hổ”... Việc gọi tên giúp bạn tạo ra một “khoảng dừng” trước khi phản ứng theo bản năng.
✨ A – Allow (Cho phép): Hãy để cảm xúc hiện diện như nó vốn là. Chấp nhận không có nghĩa là đồng ý với những hành vi sai trái, mà là chấp nhận sự thật rằng cảm xúc đó đang tồn tại trong bạn ngay lúc này mà không phán xét.
✨ I – Investigate (Thăm dò): Đặt câu hỏi với sự tò mò nhẹ nhàng:
“Cơ thể tôi đang thay đổi thế nào (tim đập nhanh, căng cứng vùng cổ)?”
“Cảm xúc này có đang cố bảo vệ một nhu cầu nào đó trong tôi không?”
Khi thăm dò, bạn sẽ nhận ra cảm xúc đang phản ánh những giá trị bạn quan tâm hoặc những “điểm kích hoạt” (triggers) bên trong mình.
✨ N – Non-identification/Nurture (Không đồng nhất/Nuôi dưỡng): Nhận ra bạn "có" cảm xúc này nhưng bạn không "là" cảm xúc này. Đồng thời, hãy vỗ về bản thân bằng sự thấu cảm (Self-compassion) như cách bạn đối xử với một người bạn thân.

👉Bạn có thể ứng dụng R.A.I.N linh hoạt từ việc viết nhật ký tự phản chiếu mỗi tối đến việc áp dụng "tức thì" ngay khi một cơn sóng cảm xúc ập đến để giữ cho mình sự tỉnh táo hay trong một khoảnh khắc bạn nhớ về một hành động “mà lẽ ra mình không nên làm như vậy.

💐Cảm xúc là của bạn, nhưng chúng không định nghĩa con người bạn. Chúng ta không học cách quản trị cảm xúc để trở nên vô cảm, mà để xây dựng một nội tại vững vàng.

25/05/2026

CHUYÊN ĐỀ: BẢN ĐỒ WELL-BEING
Thời gian: 13h30 - 15h30 thứ Ba ngày 23.06.2026
Địa điểm: Phòng A1.109
Form đăng ký: https://forms.gle/yqALqwpS3gixEhs89
Đối tượng tham gia: Sinh viên của trường Đại học Quốc tế – ĐHQG TP.HCM
__________________________________
Giấc ngủ không chỉ là kết thúc ngày, mà còn là sự bắt đầu cho ngày mới.
Cũng như kỳ nghỉ hè không chỉ là kết thúc năm học, mà còn là sự chuẩn bị cho một năm học tiếp theo cố gắng đúng cách hơn.
☀️Năm học vừa rồi, có bao giờ bạn cảm thấy mình vẫn đang học tập, làm việc và sinh hoạt “bình thường” nhưng bên trong lại khá mệt mỏi, mất động lực hoặc thiếu cân bằng? Đôi khi, không phải cứ làm nữa, làm nữa thì sẽ ổn, mà là dừng lại một chút để nhìn lại đời sống của mình đang ở trạng thái nào.
☀️Chuyên đề “Bản đồ Well-being” sẽ là không gian để bạn:
✨ Khám phá các khía cạnh của sức khỏe tinh thần và đời sống toàn diện thông qua mô hình Wellness Wheel
✨ Nhìn lại mức độ cân bằng hiện tại của bản thân trong học tập, cảm xúc, các mối quan hệ, nghỉ ngơi, định hướng cá nhân…
✨ Xây dựng “bản đồ well-being” riêng và định hướng những thay đổi nhỏ nhưng bền vững cho hành trình sắp tới
💛Đây không phải một buổi “dạy cách sống tích cực”, mà là cơ hội để bạn hiểu mình rõ hơn, nhận diện nhu cầu thật sự của bản thân và học cách chăm sóc mình một cách toàn diện, không lệch pha.
_________________________________________
☀️Chuyên đề đặc biệt có sự đồng hành của chị Phạm Nguyễn Thùy Duyên (Chuyên viên tâm lý, Fulbright Scholar - Drama Therapy) trong vai trò người điều phối. Bật mí thêm, chị Duyên cũng là cựu sinh viên IU và có thể hình dung phần nào những áp lực của bạn trong hành trình cân bằng giữa phát triển và chăm sóc. Chị sẽ cùng các bạn bước vào hành trình khám phá bản thân, thấu hiểu nội tâm và xây dựng một “bản đồ Wellbeing” mang đậm dấu ấn cá nhân của riêng bạn.
Hẹn gặp bạn trong hành trình cùng nhau xây dựng một đời sống cân bằng và nhiều kết nối hơn với chính mình 🌱
__________________________________________
Lưu ý:
Chuyên đề không ghi nhận điểm rèn luyện và khuyến khích bạn tham gia trọn vẹn bằng cách không sử dụng thiết bị điện tử cho các hoạt động khác trong thời gian diễn ra chuyên đề
Sinh viên sẽ không được ưu tiên tham gia các buổi chuyên đề tiếp theo nếu đã đăng ký nhưng không tham dự quá 3 lần.
Đặt lịch tư vấn tâm lý online 1-1 với chuyên gia qua đường link sau: https://bit.ly/dkthamvanvoichuyengia
_________________________________________
Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ:
Facebook: IUTalk
Email: [email protected]
Phòng A2.406 – Trường Đại học Quốc tế – Khu phố 33, P.Linh Xuân, TP.HCM

22/05/2026

Đặt mục tiêu là bước đầu tiên để biến những thứ vô hình thành hữu hình. Tony Robbins
Nguồn: Trích dẫn

17/05/2026

[RECAP] NHÌN LẠI CHUYÊN ĐỀ TÂM LÝ: CHIẾN LƯỢC CHO SỨC KHỎE TINH THẦN MÙA THI 🌻
Sáng thứ Sáu (08/05) vừa qua tại phòng A2.312, chúng ta đã cùng nhau tạo nên một không gian chia sẻ thực sự an toàn và ấm áp với chuyên đề "Chiến lược cho sức khỏe tinh thần mùa thi".

IUTalk xin gửi lời cảm ơn chân thành nhất đến các bạn sinh viên IU đã dành thời gian đến tham dự, đặc biệt là khi các bạn đã gác lại các thiết bị điện tử cá nhân để hiện diện trọn vẹn 100% cùng chương trình! 💛

Trong hơn 2 giờ đồng hồ dưới sự dẫn dắt đầy tâm huyết, khoa học và nhân văn từ NCS. ThS. tâm lý Phạm Nguyễn Ngọc Nguyên, Trường Đại học RMIT Melbourne, chúng ta đã cùng nhau tháo gỡ những "nút thắt" vô hình trong tâm trí những ngày cận thi:

😍Thấu hiểu tiếng nói của cơ thể: Nhìn rõ cơ chế tâm lý – sinh lý của stress, giải mã lý do tại sao chúng ta lại thấy bồn chồn, mất ngủ hay trì hoãn. Đó không phải là sự yếu kém, mà là cách cơ thể đang cố gắng thích nghi với áp lực.

😍Thanh lọc tâm trí: Nhận diện và gọi tên được những suy nghĩ, cảm xúc đang âm thầm làm bản thân cạn kiệt năng lượng.

😍Thực hành tại chỗ: Trực tiếp làm quen với các kỹ thuật điều hòa cảm xúc và tăng cường khả năng tập trung để "bỏ túi" đem vào phòng thi.

😍Bao dung với chính mình: Học cách đối diện với lo âu, sự trì hoãn và những hoài nghi về bản thân bằng một thái độ linh hoạt, thấu cảm và bớt tự trách hơn.

📌 Đặc biệt, chương trình đã đúc kết được 3 phương pháp trọng tâm giúp các bạn sinh viên "vượt bão" căng thẳng:

😍Định hình lại Nhận thức (Cognitive Framing): Sử dụng "Biểu đồ bánh cuộc đời" để thấy rằng sự kiện gây stress hiện tại chỉ là một phần nhỏ trong tổng thể hành trình của bạn. Nuôi dưỡng lòng trắc ẩn và chấp nhận cảm xúc chính là chìa khóa để giảm bớt áp lực từ chủ nghĩa hoàn hảo.

😍Điều hòa Cơ thể (Physiological Regulation): Căng thẳng là một phản ứng sinh lý. Vận động thể chất là giải pháp số 1 để chuyển hóa cortisol hiệu quả. Ngoài ra, việc kiểm soát hơi thở qua lỗ mũi trái sẽ giúp kích hoạt não phải, mang lại sự bình tĩnh tức thì.

😍Rèn luyện Sự chú ý (Neuro-Focus): Các bạn đã được tận mắt quan sát các loại sóng não qua công nghệ EEG - từ sóng Alpha (thư giãn) đến sóng Beta (tập trung học tập). Bài tập đứng thăng bằng trên một chân và nhắm mắt đã giúp các bạn hiểu cách não bộ huy động toàn bộ sự tập trung để duy trì thăng bằng khi thiếu dữ liệu thị giác.

💡 Công thức cốt lõi: Thở Sâu + Hoạt Động Thể Chất + Rèn Luyện Khả Năng Chú Ý.

Mùa thi không chỉ là bài kiểm tra về kiến thức, mà còn là thử thách về sức bền tinh thần. Thông qua buổi chuyên đề, hy vọng các bạn đã nhận ra một thông điệp cốt lõi: Chúng ta không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn áp lực, mà quan trọng là học cách đứng vững vàng hơn trong chính áp lực đó với những lựa chọn lành mạnh cho bản thân.

Nếu bạn bỏ lỡ buổi chuyên đề này, hoặc vẫn đang cần một không gian an toàn, riêng tư để được lắng nghe và gỡ rối những lo âu, đừng quên bạn luôn có thể đặt lịch tư vấn tâm lý online 1-1 cùng chuyên gia.
👉 Link đăng ký tham vấn: https://bit.ly/dkthamvanvoichuyengia

Một lần nữa, IUTalk chúc các IU-ers ôn tập thật hiệu quả, giữ vững phong độ và sức khỏe tinh thần để chuẩn bị thật tốt cho kỳ thi Final sắp tới nhé! Cố lên! ❤️
_________________________________________
Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ:
🌐 Facebook: IUTalk
📧 Email: [email protected]
📍 Phòng A2 - 406 – Trường Đại học Quốc tế – Khu phố 33, Linh Xuân, TP.HCM

15/05/2026

Giữa người thành công và người thất bại, khác biệt lớn nhất là sự cố gắng.
Nguồn: Trích dẫn

13/05/2026

Khi nỗ lực trở nên quá tải: Hiểu về kiệt sức trong học tập
Ngày thi đang đến gần, deadline chồng deadline, nhưng thay vì tập trung hơn, đầu óc bạn lại ngày càng trống rỗng. Mọi chuyện tưởng chừng vẫn ổn nhưng lại dần trở nên quá tải và bạn cũng không thật sự hiểu chuyện gì đang xảy ra với mình.

🍀Hãy nhìn lại trong khoảng 1 tháng vừa qua, bạn có thấy mình ở trong những biểu hiện sau:
👉 Luôn bị bủa vây bởi bài vở, deadline và cảm giác “chạy mãi vẫn không kịp”.
👉 Tinh thần rệu rã, mất hứng thú với việc học, thậm chí thường nghĩ đến việc bỏ cuộc.
👉 Mất tự tin vào khả năng hoàn thành công việc và lo sợ mình sẽ thất bại.
👉 Trằn trọc, ngủ không sâu vì vẫn còn nhiều việc chưa xong.
👉 Khó thư giãn, không còn thấy nhiều niềm vui hay ý nghĩa trong việc mình đang làm.
👉 Căng thẳng kéo dài khiến bạn dễ cáu gắt, xa cách hoặc xung đột với người xung quanh.

Những biểu hiện trên chính là dấu hiệu của kiệt sức trong học tập (Academic Burnout) — một trạng thái xảy ra khi bạn liên tục tiêu hao năng lượng cho việc học nhưng không có đủ thời gian và không gian để hồi phục.

🎯Để giảm cảm giác quá tải, bạn có thể bắt đầu bằng phương pháp Pomodoro kết hợp to-do list ưu tiên. Trước khi học, hãy viết ra 3–5 việc quan trọng nhất cần hoàn thành trong ngày, sau đó chọn một nhiệm vụ cụ thể để bắt đầu. Với mỗi phiên học, bạn tập trung trong 25 phút và nghỉ 5 phút. Sau khoảng 4 phiên, hãy cho bản thân một khoảng nghỉ dài hơn từ 15–30 phút. Cách làm này giúp bạn chia nhỏ khối lượng công việc, tránh cảm giác “quá nhiều việc cùng lúc”, đồng thời tạo ra những khoảng nghỉ ngắn để não bộ được hồi phục.

🎯Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thử một vài phương pháp khác như: chia nhiệm vụ lớn thành các bước nhỏ dễ bắt đầu hơn; sắp xếp công việc theo mức độ ưu tiên bằng ma trận “quan trọng – khẩn cấp”; đặt giới hạn thời gian cho từng đầu việc…Những điều này không khiến áp lực biến mất hoàn toàn, nhưng có thể giúp bạn lấy lại cảm giác kiểm soát và học tập bền bỉ hơn.

❤❤ Việc cho phép bản thân được nghỉ ngơi không phải là dấu hiệu của sự yếu kém hay thất bại; đôi khi, nghỉ ngơi chính là cách để bạn đi xa hơn một cách bền bỉ.

Đặt lịch tư vấn tâm lý online 1-1 với chuyên gia qua đường link sau: https://bit.ly/dkthamvanvoichuyengia

08/05/2026

Nếu mọi người nghi ngờ bạn có thể đi được bao xa, hãy đi xa đến mức bạn không thể nghe thấy tiếng của họ nữa. Michele Ruiz
Nguồn: Trích dẫn

01/05/2026

Thành công không phải là điểm dừng, thất bại không phải là điểm kết thúc, điều quan trọng là can đảm đi tiếp. Winston S. Churchill
Nguồn: Trích dẫn

24/04/2026

Sai lầm là thứ mà chúng ta không thể tránh khỏi mỗi khi làm một việc gì đó. Hãy cứ cố gắng hết mình, học tập từ những lỗi sai thì chúng ta mới có thể khá hơn. Đừng lo sợ bị mắc lỗi khi cố gắng thử một điều gì.
Nguồn: Trích dẫn

23/04/2026

🤯 CHUYÊN ĐỀ TÂM LÝ: CHIẾN LƯỢC CHO SỨC KHỎE TINH THẦN MÙA THI 🤯

⏰ Thời gian: 9h00 - 11h00, ngày 08/05/2026 (Thứ Sáu)
📍 Địa điểm: Phòng A2.312, Trường Đại học Quốc tế – ĐHQG TP.HCM
🔗 Form đăng ký: https://forms.gle/7zx6PVhtJXyyAeKGA
🧑‍🎓 Đối tượng tham gia: Sinh viên của trường Đại học Quốc tế – ĐHQG TP.HCM
_________________________________________
🔥 Đừng để mùa thi cuốn bạn đi trong lo âu và kiệt sức.

😭 Mùa ôn tập đôi khi rất vất vả, bạn muốn ngủ nhưng không thể thả lỏng để ngủ, muốn bình tĩnh trước giờ làm bài nhưng cơ thể lại bồn chồn, căng thẳng.

📝 Mùa thi không chỉ là thử thách về kiến thức, mà còn là thử thách về sức bền tinh thần. Khi áp lực kéo dài, việc mất tập trung, dễ nản hoặc luôn trong trạng thái căng thẳng là điều rất dễ xảy ra.

😵‍💫 Những phản ứng như lo âu, mất ngủ, trì hoãn hay mất động lực học, thực chất là những tín hiệu cho thấy bạn đang chịu áp lực, và cơ thể đang cố gắng thích nghi theo cách riêng của nó.

🎯 Điều quan trọng không phải là loại bỏ hoàn toàn áp lực, mà là ở lại vững vàng hơn trong chính áp lực đó, với nhiều lựa chọn lành mạnh và phù hợp với bản thân.
_________________________________________
🧐 Tham gia cùng chúng tôi, bạn sẽ:
Hiểu rõ cơ chế tâm lý – sinh lý của stress trong mùa thi.
Nhận diện những suy nghĩ và cảm xúc đang làm bạn cạn kiệt năng lượng.
Thực hành các kỹ thuật điều hòa cảm xúc và tăng khả năng tập trung.
Học cách đối diện với lo âu, trì hoãn và tự nghi ngờ theo hướng linh hoạt, ít tự trách hơn.
_________________________________________
🌟 Đặc biệt, chương trình có sự tham gia của NCS. Th.S Tâm lý Phạm Nguyễn Ngọc Nguyên, Trường Đại học RMIT Melbourne – Chuyên viên tham vấn tâm lý. Chuyên gia sẽ mang đến góc nhìn chuyên sâu và thực tế, giúp bạn tiếp cận chủ đề một cách khoa học và nhân văn hơn.
_________________________________________
💡 Lưu ý:
Chuyên đề không ghi nhận điểm rèn luyện và khuyến khích bạn tham gia trọn vẹn bằng cách không sử dụng thiết bị điện tử cho các hoạt động khác trong thời gian diễn ra chuyên đề
Sinh viên sẽ không được ưu tiên tham gia các buổi chuyên đề tiếp theo nếu đã đăng ký nhưng không tham dự quá 3 lần.

Đặt lịch tư vấn tâm lý online 1-1 với chuyên gia qua đường link sau: https://bit.ly/dkthamvanvoichuyengia
_________________________________________
Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ:
🌐 Facebook: IUTalk
📧 Email: [email protected]
📍 Phòng A2 - 406 – Trường Đại học Quốc tế – Khu phố 33, Linh Xuân, TP.HCM

20/04/2026

PHÒNG THAM VẤN TÂM LÝ: NƠI BẠN ĐƯỢC LẮNG NGHE VÀ TÔN TRỌNG

Với những điều đang gặp khó khăn trong cuộc sống hay học tập, có thể bạn vẫn sẽ tìm cách để bước qua và biết rằng sự cố gắng từ chính mình là quan trọng nhất. Nhưng hành trình sẽ ít vất vả hơn khi bạn được đồng hành. Phòng Tham vấn tâm lý là nơi bạn có thể dừng lại, được chia sẻ và hỗ trợ một cách chuyên nghiệp.

🍀Bạn có thể mong đợi gì?
👉 Được lắng nghe trọn vẹn trong không gian an toàn, không phán xét. Việc bạn được thấy, được nghe, được hiện diện bởi một người khác giúp bạn tin mình có giá trị, và tiếp tục bước tiếp.
👉 Được nâng đỡ về cảm xúc. Sự động viên, khích lệ giúp bạn phát huy được khả năng giải quyết vấn đề của chính mình.
👉 Hỗ trợ làm rõ các tầng cảm xúc, suy nghĩ, từng khía cạnh vấn đề hiện tại. Giống như việc sắp xếp lại một kệ sách hỗn loạn sẽ giúp bạn biết mình có thể bắt đầu từ đâu.
👉 Được cung cấp thông tin khoa học về tâm lý hỗ trợ cho vấn đề bạn đang gặp phải.
👉 Thực hành các hoạt động tâm lý để tăng khả năng hiểu mình và tự ra quyết định.

🍀Bạn không nên mong đợi gì?
👉 Lời khuyên: Bạn biết đấy, lời khuyên từ góc nhìn của người khác không thể là đáp án chính xác cho bạn, vì bạn sẽ là người hiểu mình nhất.
👉 Cách thay đổi nhanh chóng: Mỗi sự cải thiện là một hành trình, như cái cây muốn lớn lên sẽ cần sự kiên nhẫn. Chuyên viên có thể làm việc cùng bạn nhiều phiên, tần suất và lịch hẹn sẽ được thảo luận với bạn.
👉 Hiểu rõ hoặc thay đổi người khác: Thật tiếc rằng lời nói, hành xử, tình cảm của người khác là điều chúng ta chỉ có thể tác động một phần chứ không hoàn toàn kiểm soát được. Vì vậy buổi tham vấn sẽ tập trung vào việc “bạn có thể làm gì?” thay vì “bạn sẽ đoán ý người khác thế nào?”

🌼Quyền lợi và nguyên tắc bạn cần biết
👉 Bạn có quyền đặt câu hỏi, từ chối hoặc dừng lại bất kỳ nội dung nào mà bạn chưa sẵn sàng
👉 Bạn được bảo mật về: Danh tính, lịch hẹn tham vấn, câu chuyện của bạn, nội dung bạn chia sẻ về cảm xúc và suy nghĩ. Từ khi đăng ký đến lúc kết thúc tham vấn, mọi điều không được chia sẻ cho bên thứ ba nào.
👉 Bảo mật thay đổi khi: Vấn đề bạn đang gặp
• Có nguy cơ gây hại cho chính bạn
• Có nguy cơ gây hại cho người khác
• Liên quan đến các quy định của pháp luật
• Liên quan đến tình huống bạo lực, xâm hại, …

📍Trong các trường hợp này, Bạn sẽ được chuyên viên tâm lý thông báo trước về việc chia sẻ thông tin và được bạn đồng thuận việc chia sẻ thông tin này. Thông tin được chia sẻ với các bên gồm nhà trường, gia đình, cơ quan chức năng (nếu có liên quan) và đảm bảo không có ai khác ngoài các bên liên quan được biết thông tin về bạn.

🎯Mong bạn biết rằng, khi bạn chọn đến tham vấn tâm lý, người quan trọng nhất là chính bạn. Dù là bảo mật hay các tình huống cần thay đổi bảo mật, mọi điều đều diễn ra trên tinh thần tôn trọng, với thiện ích trợ giúp và đảm bảo an toàn về cả thể chất lẫn tâm lý cho chính bạn.

IUTalk

27/05/2026

25/05/2026

22/05/2026

17/05/2026

15/05/2026

13/05/2026

08/05/2026

01/05/2026

24/04/2026

23/04/2026

20/04/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Organization

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 21:00
Tuesday	08:00 - 21:00
Wednesday	08:00 - 21:00
Thursday	08:00 - 21:00