Ăn cả thế giới mà không béo

Ăn cả thế giới mà không béo Page này sẽ hỗ trợ các thông tin, phương pháp về chế độ ăn đa dạng, cân bằng dinh dưỡng, kết hợp các phương pháp tập luyện chuyên biệt phù hợp cơ thể.

9 DẤU HIỆU BẤT THƯỜNG Ở MÓNG TAY CẢNH BÁO SỨC KHỎE BẠN ĐANG GẶP VẤN ĐỀ 1. Móng tay “xuất hiện ổ gà”Móng tay xuất hiện nh...
05/12/2021

9 DẤU HIỆU BẤT THƯỜNG Ở MÓNG TAY CẢNH BÁO SỨC KHỎE BẠN ĐANG GẶP VẤN ĐỀ

1. Móng tay “xuất hiện ổ gà”

Móng tay xuất hiện nhiều lỗ nhỏ, lõm xuống trên bề mặt là biểu hiện thường gặp của bệnh vảy nến. Móng lõm cũng có thể gặp ở bệnh khác như hội chứng Reiter (viêm khớp phản ứng), bệnh rụng tóc từng vùng (alopecia areata). Đã có tới 30 -40% bệnh nhân bị vảy nến phát hiện ra bệnh dựa vào biểu hiện ở móng tay và chân.

2. Móng tay dùi trống

Đó là khi đầu ngón tay hoặc móng tay bị lồi ra và to lên giống như chiếc dùi trống. Đây là biểu hiện của bệnh thiếu oxy máu mạn tính kéo dài nhiều năm, hoặc các bệnh toàn thân như tim mạch, phổi mạn tính, gan, viêm ruột, AIDS…

3. Móng tay thay đổi màu sắc bất thường

Theo nguyên tắc y học Trung Hoa, những người có sức khỏe bình thường thì móng tay phải có màu vàng nhạt, sáng bóng và mịn màng.

- Móng vàng: Tình trạng này do thiếu lớp biểu bì da làm móng bị mỏng, phát triển chậm và chuyển màu vàng. Đây là dấu hiệu cảnh báo của bệnh phổi mạn tính như viêm phế quản mạn, tắc mạch bạch huyết, nấm móng, vàng da do viêm gan, nhiễm trùng xoang, vấn đề với tuyến giáp…

- Móng trắng: Tình trạng móng tay hoặc chân bị trắng hoàn toàn chỉ trừ đầu móng rất hay gặp ở người già, hoặc người mắc bệnh lý tim mạch, gan, thận, đái tháo đường.

- Móng tay màu xanh-đen: nhiễm vi khuẩn dưới móng

- Móng tay hơi xanh hoặc tím: cơ thể đang thiếu oxy

- Móng tay màu xám: phản ứng của cơ thể với một số loại thuốc

- Móng tay nâu: bệnh ở tuyến giáp hoặc suy dinh dưỡng. Móng tay trên màu nâu dưới màu trắng là dấu hiệu của suy thận, suy giảm miễn dịch hoặc xuất hiện sau khi hóa trị.

- Móng tay trắng: bệnh nấm móng, thiếu máu, xơ gan, thận, suy tim, đái tháo đường, cường giáp, suy dinh dưỡng hoặc sau khi hóa trị.

4. Móng gãy

Dấu hiệu này cảnh báo sự lão hóa đang diễn ra trong cơ thể, hay là hậu quả của việc tiếp xúc quá nhiều với các chất tẩy rửa, sơn móng, đặc biệt ở phụ nữ.

Đôi khi nó là biểu hiện của bệnh đái tháo đường, bệnh lý mạch máu ngoại biên, sởi, quai bị, thiếu kẽm nặng, viêm phổi, bệnh nấm móng, địa y Planus (một loại nhiễm nấm dẫn đến phát ban ngứa trên da hoặc trong miệng), bệnh vảy nến hay vấn đề về tuyến giáp….

Số ít trường hợp móng giòn gãy là dấu hiệu của bệnh viêm khớp phản ứng, là một dạng đau đớn của viêm khớp.

5. Móng tay hình thìa

Là hiện tượng móng bị mềm và biến dạng như hình chiếc thìa. Nặng nhất là lõm đến chứa được giọt nước. Biểu hiện này thường thấy ở người thiếu máu trầm trọng, bệnh ở gan như ứ sắt (cơ thể hấp thu lượng sắt quá mức trong thức ăn, dẫn đến tình trạng ứ sắt tại các mô, trong đó có gan và tim). Ngoài ra, đây còn là biểu hiện của các bệnh lý khác như tim mạch hoặc suy tuyến giáp.

6. Móng lung lay

Móng tay và chân dễ bị b**g tróc, lỏng lẻo và dễ lung lay. Tình trạng này có thể do bạn bị chấn thương vật lý hoặc nhiễm trùng. Móng lung lay cũng gặp ở bệnh nhân dị ứng thuốc, vảy nến, bệnh tuyến giáp, tuần hoàn kém và dùng nhiều hóa chất làm đẹp.

7. Móng tay dày lên

Móng tay dày lên bất thường cho thấy cơ thể bị vảy nến, viêm khớp phản ứng hay nấm móng. Móng tay dày lên lại có màu vàng lại mọc chậm có thể là biểu hiện bệnh phổi.

8. Sọc đen chạy xuống móng

Cảnh báo bệnh ung thư da, được gọi là khối u ác tính subungual. Loại ung thư này chỉ ảnh hưởng đến một móng tay.

9. Vệt nhỏ màu đỏ hoặc nâu dưới móng

Hiện tượng xảy ra do mạch máu dưới da bị tổn thương nhẹ hay còn được gọi là xuất huyết splinter. Nếu chỉ 1 vài móng tay bị như vậy, bạn cũng chưa cần lo lắng vội. Nhưng nếu nhiều móng tay bị ảnh hưởng cùng lúc có thể báo hiệu một bệnh tiềm ẩn.


Ảnh: Brightside

🥥🥥🥥HỌC NGAY CÁCH LÀM GIẤM TỪ DỪA THƠM MÁT CỦA NGƯỜI THÁI VỚI 1 NGUYÊN LIỆU ĐẶC BIỆT 🌼Đố mọi người nguyên liệu đặc biệt đ...
05/12/2021

🥥🥥🥥HỌC NGAY CÁCH LÀM GIẤM TỪ DỪA THƠM MÁT CỦA NGƯỜI THÁI VỚI 1 NGUYÊN LIỆU ĐẶC BIỆT
🌼Đố mọi người nguyên liệu đặc biệt đó là gì nè?
🌼Quyết định làm giấm tự nhiên của mình bắt đầu từ lần đầu uống trái dừa ở xứ Florida cách đây vài năm. Trái với sự hoan hỉ mong chờ của mình, Nó chua và dở tới nhăn nhó trong tiếng cười của chồng mình: "Anh bảo em rồi mà! Dở lắm! Ai bảo lì? =))"
Mình dù hay tiếc đồ ăn tự nhiên vẫn không thể thêm ngụm nào. Nhưng vì vẫn tiếc của, mình quyết định mang mấy trái dừa về. Bỗng nhớ hồi xưa ở Thái, mình mua giấm từ dừa ở chợ và nó thơm ơi là thơm, lại còn dịu dàng nữa. Thế là tìm công thức giấm dừa Thái thử làm. Và kết quả là vừa thơm vừa thích lại thêm đam mê muối cả thế giới của mình.
Mà hay lắm, mình thấy mỗi 1 loại dừa khác nhau lại đem tới hương vị giấm có chút khác biệt.
Sau này, mình thêm tò mò nên đã mạnh tay nhà có trái quả gì dư thừa lại đem ra làm giấm hoặc làm rượu các bạn ạ. Tưởng hâm dở mà lại thành ngon không tưởng. Đã thế lại còn tự nhiên sạch sẽ nữa chứ hehe.
🌼Mọi người thử làm giấm này coi có thấy giống mình hông???


̉kiếnthức






19 MẸO DÂN GIAN CHỮA BỆNH VẶT CỰC HIỆU QUẢ - LƯU LẠI NGAY!Những hiện tượng như nhức đầu, sổ mũi, hắt hơi… là hết sức bìn...
04/12/2021

19 MẸO DÂN GIAN CHỮA BỆNH VẶT CỰC HIỆU QUẢ - LƯU LẠI NGAY!

Những hiện tượng như nhức đầu, sổ mũi, hắt hơi… là hết sức bình thường, vì thế sẽ tốt hơn là bạn nên dùng mẹo để đẩy lùi các bệnh vặt thay vì lúc nào cũng lệ thuộc vào thuốc.

1. Ngứa cổ: Khi bị ngứa cổ, hãy gãi vào vành tai. Hoặc bạn cũng có thể uống một cốc nước ấm để xoa dịu cổ họng.

2. Buồn ngủ: Nếu cảm thấy buồn ngủ, hãy nhịn thở càng lâu càng tốt rồi thở ra, bạn sẽ cảm thấy cơn buồn ngủ biến mất.

3. Bị muỗi cắn: Khi bị muỗi hay bất kỳ loài côn trùng nào cắn, bạn chỉ cần thoa lăn khử mùi lên vết cắn, cơn ngứa ngáy khó chịu sẽ biến mất.

4. Hắt hơi: Để ngăn không cho cơn hắt hơi xảy ra, bạn hãy dùng lưỡi ép thật mạnh vào mặt trong của hàm răng cửa phía trên, chỗ tiếp giáp với lợi. Cứ làm liên tục như thế khoảng vài giây, cơn buồn hắt hơi sẽ biến mất.

5. Tê tay: Nhẹ nhàng lắc đầu từ bên này qua bên kia, tay sẽ hết tê trong chưa đầy 1 phút.

6. Nhức răng: Khi bị nhức răng, hãy dùng một cục đá lạnh chà lên vùng da giữa ngón tay cái và tay trỏ, cơn đau nhức sẽ giảm đi đến 50%.

7. Nghe không rõ: Nếu muốn nghe ai đó nói rõ ràng hơn trong một không gian ồn ào, hãy hướng tai phải về phía người nói.

8. Nhức đầu: Nếu bạn bị tấn công bởi một cơn nhức đầu bất chợt, hãy ngâm tay vào một thau nước đá lạnh, rồi liên tục xòe và nắm chặt bàn tay trong nước, cơn nhức đầu sẽ dần dần tan biến.

9. Chích kim: Để chích kim không bị đau, trong khi mũi kim được châm vào da thịt bạn, hãy ho lên vài cái nhẹ nhàng trong suốt thời gian đó. Những cơn ho sẽ làm tăng áp lực lên ống tủy sống, và sẽ giúp kìm hãm cảm giác đau mà nó đang cố truyền lên não.

10. Buốt óc: Để đánh tan cơn buốt óc khó chịu này, bạn hãy áp lưỡi vào vòm họng từ 5-10 giây. Cách làm này sẽ giúp làm ấm vòm họng và giảm lượng máu lưu thông đến não.

11. Nghẹt mũi: Nếu cơn nghẹt mũi khiến bạn khó thở và không ngủ được vào ban đêm, hãy đặt một củ hành tây trên đầu giường, bạn sẽ thấy nó công dụng hơn bất kỳ phương thuốc nào đấy.

12. Nấc cục: Dùng ngón cái và ngón trỏ bấm vào chân mày.

13. Khó ngủ: Khi bị khó ngủ và không thể nào chợp mắt được, bạn chỉ cần chớp mắt thật nhanh trong một phút, cơn buồn ngủ sẽ kéo đến với bạn ngay.

14. Buồn nôn: Khi bạn cảm thấy buồn nôn, hãy kẹp ngón tay cái vào giữa lòng bàn tay rồi siết thật mạnh, một lát sau bạn sẽ cảm thấy đỡ hơn đấy. Người hay say tàu xe có thể áp dụng mẹo này.

15. Ngăn ngừa mụn: Nếu bạn tắm nước nóng thì sau khi tắm xong, hãy bật nước lạnh tráng qua người một lần nữa để ngăn ngừa mụn. Nước lạnh sẽ làm se khít lỗ chân lông, giúp cho vi khuẩn và bụi bẩn không chui vào bên trong lỗ chân lông.

16. Chóng mặt: Khi bị chóng mặt, chúng ta thường tìm chỗ để nằm xuống. Nhưng nếu đã nằm xuống mà vẫn còn cảm thấy chóng mặt thì hãy thò một chân xuống đất. Bằng cách này, não bộ sẽ tự điều chỉnh lại vị trí của cơ thể để bạn không còn cảm thấy chóng mặt nữa.

17. Căng thẳng: Khi bị căng thẳng, bạn chỉ cần thổi không khí vào ngón tay cái.

18. Mẹo nhớ lâu: Nếu bạn đọc lại bài trước khi đi ngủ, bạn sẽ nhớ chúng rõ ràng hơn vào buổi sáng hôm sau.

19. Không thể ngừng cười: Phải làm sao nếu bạn đang trong cơn cười mà không thể ngừng cười? Rất đơn giản, hãy tự véo mình một cái, hoặc nhờ người khác véo bạn một cái.

Bưã sáng ngày bao nhiu thì mình không nhớ nữa nhưng mà có mần chi thì vẫn ăn sáng mọi người ơi.2 hôm nay mình 1 mình chạ...
04/12/2021

Bưã sáng ngày bao nhiu thì mình không nhớ nữa nhưng mà có mần chi thì vẫn ăn sáng mọi người ơi.
2 hôm nay mình 1 mình chạy đường trường, không có thời gian soạn bữa sáng. Không sao cả. Cố gắng tìm ra lựa chọn tốt nhất có thể là được rồi hỉ? Mình có breakfast burrito với trứng khoai tây và pho mai kèm theo cà phê vì còn 1 ngày rất dài. Mình có thêm 1 trái chuối, rất nhiều nước và bổ sung viên dầu cá cùng vitamin B6.
Có đôi lúc mình cũng phải dùng sản phẩm nước tăng lực nếu cần giữ tỉnh táo trong thời gian dài như 2 hôm nay. Tuy nhiên mình khuyên mọi người không nên dùng nếu không cần thiết và hãy ráng chọn các sản phẩm tự nhiên nhất có thể nè. Dư caffeine có thể khiến bạn mất ngủ và lo âu đấy.
Mình tặng mọi người chiếc view sống ảo mình đang ngồi nghỉ ăn nhé 😘.
Chúc mọi người cuối tuần tích cực tinh thần và ăn ngon thiệt ngon.

10 NGUYÊN TẮC ĐỂ SỐNG THỌ
03/12/2021

10 NGUYÊN TẮC ĐỂ SỐNG THỌ

Cả nhà mình có biết món gì đây không? Hôm nay em mới được đưa bạn cho quả bí xanh nên nghĩ ngay ra món nộm bí xanh ah. E...
03/12/2021

Cả nhà mình có biết món gì đây không?
Hôm nay em mới được đưa bạn cho quả bí xanh nên nghĩ ngay ra món nộm bí xanh ah. Em ko chia sẻ công thức cụ thể mà em chỉ chia sẻ chung chung thôi nhé, vì lúc làm em cũng chỉ áng trừng fthôi ah.
- Bí gọi vỏ rửa sạch đẻ ráo sau đó bào sợi , khi bào xong thì mình cho muối vào bóp ah. Khi bí đã ra nước thì mình cố vắt cho hết nước muối đó đi, ko cần khô quá vừa tầm là được.
- Sau khi vắt xong bí cho vào 1 cái âu cho tỏi, ớt, đường ( mình ko cho muối nữa vì bóp muối nó cũng vừa rồi ah)
- tiếp theo vắt chanh cho vào trộn tiếp sau cùng là cho lạc với rau thơm nha.
# Chúc cả nhà thành công #

7 THÓI QUEN NÊN DUY TRÌ VÀO BUỔI SÁNG ĐỂ NẠP NĂNG LƯỢNG CHO NGÀY MỚI1. Dậy sớmĐi ngủ sớm và thức dậy sớm mỗi ngày là thó...
02/12/2021

7 THÓI QUEN NÊN DUY TRÌ VÀO BUỔI SÁNG ĐỂ NẠP NĂNG LƯỢNG CHO NGÀY MỚI

1. Dậy sớm
Đi ngủ sớm và thức dậy sớm mỗi ngày là thói quen tốt bạn nên duy trì. Lợi ích lớn nhất của việc dậy sớm là mọi việc diễn ra trật tự, theo đúng kế hoạch. Bạn có thể tập thể dục sau đó nấu bữa sáng cho cả nhà hoặc làm một việc gì đó cho cá nhân. Dậy sớm đồng nghĩa với việc bạn không phải vội vã, tất bật sợ không kịp giờ, hoặc có thể dành riêng cho mình một chút thời gian yên tĩnh ở văn phòng.

2. Đại tiện
Nếu bạn không có thói quen này cũng đừng vội lo lắng, chỉ cần bỏ ra thời ngắn để học cách thích nghi là được. Đơn giản như buổi tối hôm trước ăn nhiều chất xơ như bắp cải, khoai lang; sáng hôm sau ngủ dậy dù có buồn hay không buồn đại tiện đều vào nhà vệ sinh ngồi một lúc, lâu dần sẽ thành phản xạ tự nhiên mỗi sáng sớm.

3. Dậy từ từ
Sáng sớm thức giấc ngồi bật dậy, sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt. Cách làm tốt nhất là sau khi mở mắt không ngồi dậy ngay mà nằm trên giường vận động tứ chi một chút, sau khoảng 5 phút hãy ngồi dậy.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc không thể mở mắt mỗi sáng, bạn hãy nhắm mắt và duỗi thẳng cơ thể ra, xoay người sang phải, trái để thức tỉnh các cơ, giúp bạn tỉnh táo và “bật dậy” dễ hơn.

4. Uống nước ấm
Sau một đêm dài, cơ thể diễn ra quá trình bài tiết, trao đổi chất mà không được tiếp nước, sẽ bị mất nước nhiều. Bởi vậy, một cốc nước ấm sẽ rất tốt vào thời điểm này. Nó giúp dạ dày được thanh lọc sau một đêm dài làm việc.
Không những thế, chăm chỉ uống nước vào buổi sáng mỗi ngày còn giúp bạn có làn da sáng bóng, đàn hồi tốt hơn. Tiếp theo là nước sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, bài tiết các chất thải trong cơ thể ra ngoài một cách dễ dàng.

5. Vỗ vỗ mặt
Sau khi thức giấc, thay vì bật dậy hoặc nằm lười bất động, bạn hãy cử động người một chút, sau đó lấy tay vỗ nhẹ hai bên má. Việc vỗ tay lên mặt sẽ giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu cho da, khuôn mặt vì thế sẽ hồng hào tươi tắn hơn chào ngày mới.

6. Một bữa sáng đầy năng lượng
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ. Ăn sáng là một thói quen tốt mà bác sĩ khuyên bạn không bao giờ được bỏ qua. Ăn sáng nạp cho bạn nhiều năng lượng và sức lực để làm việc cả ngày, đặc biệt là sau thời gian nhịn đói kéo dài suốt cả đêm, đây cũng là lý do mà bữa sáng có tên gọi là “break-fast”.

Mặc dù ăn sáng không phải là ưu tiên hàng đầu, đặc biệt khi bao tử có thể không thức dậy cùng lúc với bạn, nhưng đây là bước đầu tiên để bạn có một ngày làm việc hiệu quả. Không cần phải ăn quá nhiều nếu bao tử bạn không muốn. Bữa sáng đơn giản với bánh mì và trứng chiên cũng có thể giúp bạn đủ năng lượng đến tận trưa và giúp bạn tránh ăn vặt những thứ nhiều đường và chất béo.

7. Làm chút việc nhà
Làm việc nhà buổi sáng? Điều này nghe có vẻ kỳ quặc. Thật ra, 6h30-7h sáng tỉnh giấc, bạn hãy thử làm một vài việc nhà đơn giản xem sao, nó sẽ giúp bạn có tâm trạng thoải mái, nhẹ nhàng, giảm áp lực và giảm béo nữa.


Theo: newspngd

Bữa sáng nhà em, luôn ưu tiên các bạn nhỏ nên có nhiều động lực để bày biện ra đây.Thành phần như hình, ăn bao no, bao n...
02/12/2021

Bữa sáng nhà em, luôn ưu tiên các bạn nhỏ nên có nhiều động lực để bày biện ra đây.
Thành phần như hình, ăn bao no, bao ngon và đầy đủ dinh dưỡng. Nay mẹ có bí kíp rắc hạt Chia vô trong cuộn cơm nên tụi nhỏ ăn ngon lành mà không hề hay biết 😉.


LỰA CHỌN SAI TƯ THẾ NGỦ VÀ NHỮNG TÁC HẠI KÈM THEO1. Gây ợ nóngNằm nghiêng bên phải hoặc nằm ngửa có thể gây ra bệnh trào...
01/12/2021

LỰA CHỌN SAI TƯ THẾ NGỦ VÀ NHỮNG TÁC HẠI KÈM THEO

1. Gây ợ nóng
Nằm nghiêng bên phải hoặc nằm ngửa có thể gây ra bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hoặc khiến những người có tiền sử mắc bệnh này nặng hơn. Nguyên nhân là do khi nằm ở những tư thế này, van ngăn axit ở dạ dày bị mất kiểm soát, khiến axit và thức ăn chưa kịp tiêu hóa trong dạ dày sẽ trào ngược lên thực quản, gây ra ợ nóng, ợ chua, khó chịu, hôi miệng và đôi khi là đau tức ngực.

Nếu những ai đang nằm nghiêng phải hoặc nằm ngửa mà gặp tình trạng này thì tốt nhất bạn nên nằm nghiêng về bên trái. Bởi ở tư thế này, dạ dày nằm ở vị trí thích hợp khiến thức ăn sẽ ở yên trong dạ dày, không bị đẩy ngược lên và trào ra khỏi van thực quản.

2. Gây ảnh hưởng tới xương cột sống
Theo các chuyên gia, ngủ nghiêng bên phải có thể là nguyên nhân gây đau lưng mãn tính. Bởi khi nằm ở tư thế này suốt đêm, phần lớn trọng lượng của cơ thể sẽ dồn lên lưng và cột sống, gây ra đau lưng.

Vì vậy, nếu nằm nghiêng bên phải mà cảm thấy lưng bị tê nhức thì tốt nhất bạn hãy thay đổi tư thế ngủ. Tư thế ngủ tốt nhất để giảm đau lưng là nằm ngửa và đặt một chiếc gối dưới vùng xương chậu hoặc nằm nghiêng và kẹp thêm một chiếc gối ở giữa hai chân.

3. Gặp các vấn đề về cổ
Khi nằm sấp, bạn buộc phải nghiêng đầu sang một bên để thở. Tuy nhiên, tư thế ngủ này có thể gây ra một số bệnh mãn tính liên quan tới cổ như thoát vị đĩa đệm, vì đầu và cột sống của bạn không thẳng hàng và cổ của bạn bị ép xoay nghiêng sang một bên. Trong khi đó, hệ thống tủy sống lại được bảo vệ bởi đĩa đệm nên ngủ sai tư thế có thể làm hỏng các phần gelatin của những đĩa đệm đó, dẫn đến cơn đau mãn tính.

Nằm ngửa là tư thế tự nhiên tốt nhất cho cơ thể nên các bác sĩ khuyên rằng, những người có tiền sử đau cột sống mãn tính do viêm khớp nên nằm ngủ ở tư thế này. Cách tốt nhất là bạn nằm hơi nghiêng người và lót dưới cổ một chiếc gối xốp hoặc kê thêm gối dưới cánh tay để làm giảm trọng lượng và áp lực lên cổ.

4. Gây áp lực lên thai nhi
Khi mang thai, tư thế ngủ đặc biệt rất quan trọng vì nó gây ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé. Nằm sấp là tư thế ngủ tuyệt đối bà bầu không nên nằm nhưng nằm nghiêng bên phải cũng nguy hiểm không kém vì tư thế này có thể làm hạn chế lượng oxy tới bé. Các bác sĩ khuyên rằng, phụ nữ mang thai nên nằm nghiêng về bên trái, vì tư thế này không chỉ giúp tăng lưu lượng máu mà còn cung cấp lượng oxy tối đa cho cả mẹ và bé.

5. Tạo nếp nhăn trên khuôn mặt
Nằm sấp hoặc nằm nghiêng có thể khiến một phần khuôn mặt bị cọ xát và đè lên gối. Điều này có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa trên khuôn mặt, vì những tư thế này sẽ tạo ra áp lực tác động lên hai bên da mặt có thể gây ra nếp nhăn. Nằm ngửa là cách khắc phục tốt nhất để tránh các nếp nhăn vì lúc này khuôn mặt của bạn sẽ không bị đè lên gối, lỗ chân lông được thư giãn và da mặt không bị dồn ép.

6. Tạo áp lực lên ngực
Theo các chuyên gia, nằm sấp sẽ tạo áp lực lên ngực và có thể gây đau tức ngực. Trong khi đó, nằm ngủ nghiêng về một bên có thể khiến ngực bị chảy xệ theo thời gian. Do đó, cách tốt nhất là các chị em nên nằm ngửa, vì tư thế này sẽ giúp ngực thư giãn và không gây thêm áp lực lên ngực.


Theo Tạp chí Sống khỏe

"Bạn chỉ có thể loại bỏ một ý nghĩ bằng cách thay thế nó bằng một ý nghĩ khác. Và tại bất kỳ thời điểm nào, chúng ta đều...
01/12/2021

"Bạn chỉ có thể loại bỏ một ý nghĩ bằng cách thay thế nó bằng một ý nghĩ khác. Và tại bất kỳ thời điểm nào, chúng ta đều có thể lựa chọn ý nghĩ sẽ thay thế ý nghĩ cũ."

Đây là một câu trích mình ấn tượng trong cuốn sách "Ho'Oponopono: Sống như người Hawaii - Chấp nhận, Biết ơn và Tha thứ" của tác giả Carole Berger.

Những ngày giãn cách này, chúng ta cùng thay đổi cách nghĩ để có thể bình tâm hơn, tận dụng cơ hội để học tập nhiều hơn, làm mới bản thân và thay đổi thói quen sinh hoạt tốt hơn trong nhà...!




Ngan Doan

HÓA RA MÔI KHÔ NỨT NẺ KHÔNG PHẢI VÌ ÍT BỔ SUNG NƯỚC MÀ LÀ VÌ NHỮNG ĐIỀU NÀY1. Lở miệng, viêm miệng: Thiếu vitamin B2Bác ...
30/11/2021

HÓA RA MÔI KHÔ NỨT NẺ KHÔNG PHẢI VÌ ÍT BỔ SUNG NƯỚC MÀ LÀ VÌ NHỮNG ĐIỀU NÀY

1. Lở miệng, viêm miệng: Thiếu vitamin B2

Bác sĩ khuyên rằng, mỗi ngày chúng ta nên hấp thụ lượng vitamin B2 khoảng 1.3 mg đối với nam, khoảng 1.1 mg đối với nữ. Nếu thấy xung quanh vùng miệng có tình trạng nứt nẻ, hoặc viêm nhiễm, loét lở, thì có thể là do trong cơ thể thiếu vitamin B2. Bổ sung vitamin B2, có thể giúp chữa lành tế bào tổn thương một cách nhanh chóng. Ngoài ra vitamin B2 cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của da và tóc. Thiếu vitamin B2, da sẽ khô, tóc xơ rối và dễ gãy rụng. Bạn cần bổ sung vitamin B2 từ trong thức ăn hoặc thực phẩm chức năng.

Nguồn bổ sung: Mỗi ngày uống 250 ml sữa bò sẽ giúp bổ sung vitamin B2 cho cơ thể. Các loại thức ăn như nấm hương, nấm mèo, đậu phộng, mè đen, hạnh nhân… cũng chứa nhiều vitamin B2.

2. Ăn không ngon miệng, giảm vị giác: Thiếu kẽm

Mỗi ngày, bác sĩ khuyên nên hấp thụ 5.5-9.5 mg kẽm đối với nam, 4-7 mg kẽm đối với nữ. Cơ thể người khi thiếu nguyên tố kẽm, sẽ giảm thiểu sức đề kháng, biếng ăn, chậm phát triển, rụng tóc, chức năng vị giác thoái hóa… Vì vậy nếu như cảm thấy ăn không ngon miệng, vị giác giảm, lại có tình trạng vết thương lành chậm, thì cần cẩn thận, vì đây có thể là triệu chứng cơ thể đang thiếu kẽm.

Nguồn bổ sung: Trong thịt đỏ như thịt bò, thịt dê… chứa nhiều kẽm. Bạn nên bổ sung chúng trong bữa ăn hàng ngày, nhưng chú ý không ăn quá nhiều.

3. Dạ dày không khỏe: Thiếu vitamin A

Nhu cầu cần thiết hàng ngày là 0.7 mg vitamin A đối với nam, 0.6 mg đối với nữ. Vitamin A không chỉ là nguyên tố quan trọng bảo vệ của sổ linh hồn, mà nó cũng có thể giúp cho đường hô hấp và dạ dày hình thành 1 lớp màng bảo vệ một cách tự nhiên, phòng tránh vi khuẩn hoặc chất độc xâm hại cơ thể. Vì vậy nếu không cung cấp đủ vitamin A, không chỉ không tốt đối với mắt, mà còn không tốt cho đường hô hấp và dạ dày.

Nguồn bổ sung: Mỗi ngày ăn chút cà rốt, hoặc là mỗi tuần ăn 1-2 lần nội tạng của động vật cũng là cách bổ sung vitamin A.

4. Dễ tức giận, tính cọc cằn: Thiếu sắt

Thiếu sắt không chỉ gây thiếu máu, còn có thể khiến tâm trạng bạn thay đổi, dễ dàng nổi giận. Mỗi ngày nam cần hấp thụ 8.7 mg, nữ cần 14.8 mg lượng sắt mới đủ.

Nguồn ăn uống: Thịt đỏ, trứng gà, rau cải màu xanh đậm… đều là thức ăn có chứa chất sắt, và nhớ là bổ sung nhiều vitamin C để tăng cường việc hấp thụ sắt.

5. Gót chân sưng phồng: Thiếu kiềm (kali)

Kiềm là nguyên tố quan trọng điều tiết sự cân bằng giữa axit kiềm của lượng máu và dịch thể trong cơ thể, duy trì sự cân bằng lượng nước và sự ổn định của áp lực thẩm thấu. Thiếu kali trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng nhịp tim không ổn, dễ mất nước, hay đổ mồ hôi, dễ bị chuột rút… Thiếu hụt kali trong thời gian dài, cơ thể sẽ trở nên sưng phồng, đặc biệt vùng gót chân thể hiện rõ rệt nhất.

Nguồn bổ sung: Tập thể dục xong có thể ăn chuối để bổ sung lượng kali bị thiếu hụt, phòng tránh được tình trạng chuột rút. Mỗi ngày ăn một lượng trái cây, rau củ quả nhất định, sẽ giúp bổ sung được lượng kali cần thiết.

6. Đau mỏi khắp người: Thiếu vitamin D

Người nào ít phơi nắng, không đủ lượng vitamin D, sẽ dễ dẫn đến đau mỏi mãn tính. Vitamin D là chất dinh dưỡng không tự động tổng hợp trong cơ thể người, nên việc bổ sung lại càng quan trọng. Vitamin D cũng là chất quan trọng đối với sức khỏe xương khớp, và răng miệng.

Nguồn bổ sung: Mỗi tuần ăn ít nhất 2 bữa cá như cá hồi, cá mòi cơm… kết hợp với việc phơi nắng vào sáng sớm hoặc chiều muộn, sẽ đảm bảo cung cấp vitamin D cho cơ thể.


Theo: newspngd

HELLU CẢ NHÀ,Gửi tới cả nhà MÓN PHÊ PHA NHẤT trong thực đơn mùa dịch của HA, à mà không chỉ mùa dịch đâu. Đây là món HA ...
30/11/2021

HELLU CẢ NHÀ,
Gửi tới cả nhà MÓN PHÊ PHA NHẤT trong thực đơn mùa dịch của HA, à mà không chỉ mùa dịch đâu. Đây là món HA rất yêu thích mọi thời đại ^^ trong khá nhiều năm làm nghề, sau khi chạy mấy tiếng phục vụ khách với các tiêu chuẩn sao số, sau hậu trường chỉ cần 1 bát nước canh rau muống, vài 3 quả cà và bát mắm tép này mà chiến đấu không mỏi mệt.
Công thức mắm tép mình yêu thích by Chef @ Hoàng Văn Chiến
Chúc cả nhà ngon miệnggggg!


Address

Sài Gòn

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ăn cả thế giới mà không béo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share