Tút Project

Tút Project TuT - Giúp sinh viên nâng cao nhận thức về bản thân thuộc nhóm sinh viên môn SSG104 trường ĐH FPT.HCM

[TÚT PROJECT - "TÚT TÚT" CITY TOUR!!]*Link đăng ký và thông tin chi tiết tại commentTaa daaa... Cuối cùng cũng có thể tr...
12/03/2026

[TÚT PROJECT - "TÚT TÚT" CITY TOUR!!]
*Link đăng ký và thông tin chi tiết tại comment

Taa daaa... Cuối cùng cũng có thể trình làng với cả nhà dự án ấp ủ bấy lâu của bé Tút!!

Dự án Take Ur Time (TuT) được xây dựng nhằm giải quyết thực trạng nhiều sinh viên đại học dành phần lớn thời gian cho học tập, công việc và mục tiêu cá nhân nhưng thiếu những khoảng nghỉ ngơi chất lượng cho bản thân. TuT hướng đến việc định nghĩa lại khái niệm “Me Time” như một hình thức nghỉ ngơi có chủ đích và có cấu trúc, giúp sinh viên phục hồi cảm xúc và tinh thần một
cách hiệu quả hơn.

Hãy cùng tham gia chuyến hành trình cùng những người bạn mới, tìm hiểu nhưng phương pháp "Me Time" lành mạnh và áp dụng trực tiếp!!!

-----------------------------------------------------
Tút Project - Thông tin chi tiết xin liên hệ:
Fanpage: Tút Project
Email: [email protected] (Tùng Ân - Project Leader)
Phone: 0365187050 (Tùng Ân)
-----------------------------------------------------
Design: Nhật Minh
Content: Tùng Ân

09/03/2026

[TÚT PROJECT - OFFICIAL TEASER]
Cuối tuần này, chúng ta có hẹn!!!

Đừng quên theo dõi fanpage “Tút Project” để hóng xem sắp sửa có chuyện gì nhé! 💛

-----------------------------------------------------
Tút Project - Thông tin chi tiết xin liên hệ:
Fanpage: Tút Project
Email: [email protected] (Tùng Ân - Project Leader)
Phone: 0365187050 (Tùng Ân)
-----------------------------------------------------
Video: Nhật Minh

[TÚT PROJECT - Khoa học não bộ - Cái bẫy Dopamine rẻ tiền]Tại sao việc ngồi lướt điện thoại 2 tiếng đồng hồ lại dễ dàng ...
23/02/2026

[TÚT PROJECT - Khoa học não bộ - Cái bẫy Dopamine rẻ tiền]
Tại sao việc ngồi lướt điện thoại 2 tiếng đồng hồ lại dễ dàng hơn gấp 10 lần việc ngồi vào bàn học 30 phút?

Câu trả lời không nằm ở ý chí của bạn. Nó nằm ở một chất dẫn truyền thần kinh mang tên: 𝗗𝗢𝗣𝗔𝗠𝗜𝗡𝗘.

𝟭. 𝗗𝗼𝗽𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗹𝗮̀ 𝗴𝗶̀?
Dưới góc nhìn sinh hoá, cảm giác hạnh phúc của chúng ta thực chất là do tác động của các chất hoá học xảy ra trong não bộ, phổ biến nhất là dopamine, oxytocin, serotonin và endorphins (viết tắt là D.O.S.E).

Trong đó, Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh khiến con người khao khát và nỗ lực để đạt được một mục tiêu nhất định. Khi đạt được mục tiêu, não bộ sản sinh ra dopamine như một phần thưởng, giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu và thôi thúc được lặp lại cảm giác đó.

Trong cuộc sống hiện đại, con người có thể tiết ra Dopamine thông qua các hoạt động nỗ lực như hoàn thành bài tập, đọc xong một cuốn sách, hoàn thành một chuyến chạy bộ…

𝟮. 𝗖𝗮́𝗶 𝗯𝗮̂̃𝘆 “𝗿𝗲̉ 𝘁𝗶𝗲̂̀𝗻” 𝗰𝘂̉𝗮 𝗺𝗮̣𝗻𝗴 𝘅𝗮̃ 𝗵𝗼̣̂𝗶:
Mạng xã hội (đặc biệt là TikTok/Reels) được thiết kế dựa trên cơ chế tâm lý học hành vi: Variable Reward System (Phần thưởng biến thiên) – giống hệt máy đánh bạc (slot machine).

Kích thích: Bạn vuốt màn hình (hành động kéo cần gạt).
Phản hồi ngẫu nhiên: Bạn không biết video tiếp theo là gì (Vui? Buồn? Hay? Dở?).
Kết quả: Sự tò mò kích thích não bộ bơm Dopamine liên tục trước cả khi bạn xem nội dung.

Não bộ chúng ta tiến hóa để tiết kiệm năng lượng. Giữa việc "Học bài" (tốn nhiều năng lượng để có Dopamine) và "Lướt mạng" (tốn ít năng lượng vẫn có Dopamine), não bộ theo bản năng sẽ chọn con đường dễ nhất.

𝟯. 𝗛𝗮̣̂𝘂 𝗾𝘂𝗮̉:
Khi bạn nạp quá nhiều "Dopamine rẻ tiền" liên tục:
+ Bão hòa thụ thể: Não bị "ngập lụt" Dopamine, buộc phải giảm bớt số lượng thụ thể tiếp nhận để cân bằng.
+Tăng ngưỡng chịu đựng: Bạn cần những nội dung giật gân hơn, nhanh hơn mới thấy vui. Những việc bình thường (như đọc sách, ngắm cảnh, học bài) trở nên nhạt nhẽo và không đủ kích thích.
+Hệ quả lâm sàng: Dẫn đến trạng thái Anhedonia (mất hứng thú) và giảm khả năng tập trung sâu (Deep Work).

𝟰. 𝗦𝗲𝗿𝗼𝘁𝗼𝗻𝗶𝗻 & 𝗥𝗲𝘀𝘁: 𝗖𝗮́𝗻 𝗰𝐚̂𝗻 𝘁𝗵𝗮̆𝗻𝗴 𝗯𝗮̆̀𝗻𝗴 𝗯𝗶̣ 𝗹𝗮̃𝗻𝗴 𝗾𝘂𝗲̂𝗻.
Nếu Dopamine là chân ga giúp xe lao đi, thì chúng ta cần một hệ thống phanh và vô lăng để giữ xe đi đúng hướng và an toàn. Đó chính là vai trò của Serotonin và các chất dẫn truyền thần kinh xoa dịu khác (Oxytocin, Endorphin).

Serotonin - Chất ổn định tâm trạng: Khác với cảm giác "hưng phấn" của Dopamine, Serotonin mang lại cảm giác "hạnh phúc, bình yên và thỏa mãn". Nó giúp điều hòa giấc ngủ và giảm lo âu.

Những hoạt động như nghe nhạc, hòa mình vào thiên nhiên, hay đơn giản là ngồi yên không tạo ra những cú shock Dopamine mạnh, nhưng chúng kích thích sản sinh Serotonin bền vững.

𝟰. 𝗟𝗼̛̀𝗶 𝗴𝗶𝗮̉𝗶 𝗰𝗵𝗼 𝗯𝗮̀𝗶 𝘁𝗼𝗮́𝗻 𝗰𝐚̂𝗻 𝗯𝗮̆̀𝗻𝗴
Chúng ta không cần (và không thể) loại bỏ Dopamine. Mục tiêu của dự án Take Ur Time không phải là bài trừ mạng xã hội, mà là giúp mọi người nhận thức được sự chênh lệch giữa hai cán cân này.

Đừng để bộ não của bạn bị "bội thực" bởi những món ăn nhanh tinh thần. Hãy cùng “Tút Project” trở thành người tiêu thụ Dopamine thông thái nhé! 💛

-----------------------------------------------------
Tút Project - Thông tin chi tiết xin liên hệ:
Fanpage: Tút Project
Email: [email protected] (Tùng Ân - Project Leader)
Phone: 0365187050 (Tùng Ân)
-----------------------------------------------------
Design: Tùng Ân
Content: Triệu Tiến, Tùng Ân

[TÚT PROJECT - Bạn đang "Nghỉ ngơi" hay đang "Trả thù"? 🤔]Có bao giờ bạn tự hỏi: "Tại sao mình mệt rã rời rồi mà không c...
20/02/2026

[TÚT PROJECT - Bạn đang "Nghỉ ngơi" hay đang "Trả thù"? 🤔]
Có bao giờ bạn tự hỏi: "Tại sao mình mệt rã rời rồi mà không chịu đi ngủ, cứ phải lướt lướt cái gì đó mới chịu được?"

Không phải do bạn thiếu kỷ luật đâu. Đó là lời kêu cứu của tâm trí mang tên: 𝐑𝐞𝐯𝐞𝐧𝐠𝐞 𝐁𝐞𝐝𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐏𝐫𝐨𝐜𝐫𝐚𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧.

Hãy tưởng tượng quỹ thời gian trong ngày giống như một chiếc bánh 🍰.
1. Miếng to nhất cho việc học.
2. Miếng tiếp theo cho công việc, xã giao.

Đến cuối ngày, chẳng còn miếng nào cho bản thân cả. Thế là… chúng ta chọn cách "ăn vụng" thời gian vào ban đêm. Chúng ta thức khuya, lướt Reels, xem Story người lạ... chỉ để cảm thấy mình đang nắm quyền kiểm soát cuộc đời.

Khái niệm trì hoãn giấc ngủ vốn không hề mới lạ, cũng như những kiểu trì hoãn khác. Tuy nhiên, thế hệ trẻ đang rơi vào một phiên bản khác phức tạp hơn, đó là "revenge bedtime procrastination" – trì hoãn giờ ngủ để bù lại giờ nghỉ.

Câu chuyện này có quen thuộc với bạn không: Sau một ngày mệt nhoài và dù mắt đã díu lại, bạn luôn có thôi thúc phải xem một tập phim, dạo một vòng Instagram, lướt hai lượt Facebook trước (𝐙𝐨𝐦𝐛𝐢𝐞 𝐒𝐜𝐫𝐨𝐥𝐥𝐢𝐧𝐠 là hành vi lướt mạng xã hội một cách vô thức, liên tục và không mục đích, khiến người dùng rơi vào trạng thái giống như "thây ma" - chỉ tiêu thụ nội dung mà không suy nghĩ hay cảm xúc).

"Chăm chỉ cả ngày rồi, lúc này không dành thời gian cho mình thì còn lúc nào nữa?" Nếu mỗi tối bạn đều nghĩ như vậy và chỉ chịu đi ngủ khi đã qua ngày mới, bạn đã biết revenge bedtime procrastination là thế nào rồi đấy.

Nếu bạn hứng thú với chủ đề này thì hãy tìm hiểu thêm tại phần bình luận nhé! 💛
Nếu bạn mong muốn cùng thay đổi thói quen này hãy cùng đồng hành với “Tút Project” nhé! 💛

-----------------------------------------------------
Tút Project - Thông tin chi tiết xin liên hệ:
Fanpage: Tút Project
Email: [email protected] (Tùng Ân - Project Leader)
Phone: 0365187050 (Tùng Ân)
-----------------------------------------------------
Design: Tùng Ân
Content: Triệu Tiến, Tùng Ân
Thông tin tham khảo: Vietcetera

[TÚT PROJECT - CÔNG BỐ DỰ ÁN!]Chào mọi người, chúng mình là Tút Project 🌻💛Chúng mình là ai?TuT (Take Ur Time) là dự án d...
10/02/2026

[TÚT PROJECT - CÔNG BỐ DỰ ÁN!]
Chào mọi người, chúng mình là Tút Project 🌻

💛Chúng mình là ai?
TuT (Take Ur Time) là dự án do nhóm sinh viên môn SSG104 – Trường Đại học FPT TP.HCM thực hiện.

💛Chúng mình đang làm gì?
Dự án Take Ur Time (TuT) được xây dựng nhằm giải quyết thực trạng nhiều sinh viên đại học/học sinh dành phần lớn thời gian cho học tập, công việc và mục tiêu cá nhân nhưng thiếu những khoảng nghỉ ngơi chất lượng cho bản thân. Trong bối cảnh áp lực kéo dài, các bạn sinh viên/học sinh thường lựa chọn các hình thức nghỉ ngơi nhanh và ít tốn năng lượng, phổ biến nhất là tiêu thụ nội dung số ngắn trên mạng xã hội. Tuy nhiên, hình thức thụ động này thường không mang lại sự phục hồi tinh thần thực sự, mà còn dễ dẫn đến mệt mỏi tâm lý, so sánh xã hội và cảm giác FOMO.

Take Ur Time hướng đến việc hỗ trợ xây dựng thói quen nghỉ ngơi có chủ đích và cân bằng hơn, nâng cao nhận thức về khái niệm “Me Time” lành mạnh, đồng thời tạo điều kiện để sinh viên trường Đại học FPT trải nghiệm các hình thức nghỉ ngơi tích cực, thông qua hoạt động truyền thông xã hội kết hợp trải nghiệm offline trong môi trường đại học.

Nếu bạn muốn cùng xây dựng khoảng thời gian “Me Time” có ý nghĩa, đừng quên theo dõi fanpage “Tút Project” nhé! 💛

-----------------------------------------------------
Tút Project - Thông tin chi tiết xin liên hệ:
Fanpage: Tút Project
Email: [email protected] (Tùng Ân - Project Leader)
Phone: 0365187050 (Tùng Ân)
-----------------------------------------------------
Design: Nhật Minh
Content: Tùng Ân

[TÚT PROJECT - MENU GÂY QUỸ] Ú oà, sau bao nhiêu ngày ấp ủ và cân nhắc thì Tút xin phép công bố menu đồ ăn siu hấp dẫn ...
07/02/2026

[TÚT PROJECT - MENU GÂY QUỸ]

Ú oà, sau bao nhiêu ngày ấp ủ và cân nhắc thì Tút xin phép công bố menu đồ ăn siu hấp dẫn nhằm phục vụ quý bạn theo dõi đồng thời chi trả cho chi phí vận hành của dự án. Nếu bạn muốn cùng chung tay ủng hộ chúng mình mà vừa có đồ ăn ngon thì hãy order ngay thông qua fanpage “Tút Project” nhé!!

Còn nếu các bạn vẫn còn tò mò chúng mình là ai và đang làm gì thì… Hãy cùng đón chờ 20:00 ngày 09/2 để biết thông tin chi tiết chính thức của chúng mình nhé!!

TuT (Take Ur Time) là dự án do nhóm sinh viên môn SSG104 – Trường Đại học FPT TP.HCM thực hiện, với mong muốn đồng hành và hỗ trợ sinh viên trong hành trình nâng cao nhận thức về bản thân với cam kết minh bạch về vận hành, toàn bộ số tiền lãi sau khi vận hành dự án còn dư lại (nếu có) sẽ được quyên góp vào các quỹ dành cho người yếu thế. Hãy cũng theo dõi chúng mình bằng cách follow fanpage “Tút Project” nhé! 💛🌻


-----------------------------------------------------
Tút Project - Thông tin chi tiết xin liên hệ:
Fanpage: Tút Project
Email: [email protected] (Tùng Ân - Project Leader)
Phone: 0365187050 (Tùng Ân)
-----------------------------------------------------
Design: Nhật Minh
Content: Tùng Ân

[TÚT PROJECT - 5 DAYS LEFT...]👀... Sắp có chuyện gì xảy ra vậy ta?Đừng quên theo dõi fanpage “Tút Project” để hóng xem s...
27/01/2026

[TÚT PROJECT - 5 DAYS LEFT...]
👀... Sắp có chuyện gì xảy ra vậy ta?

Đừng quên theo dõi fanpage “Tút Project” để hóng xem sắp sửa có chuyện gì nhé! 💛


-----------------------------------------------------
Tút Project - Thông tin chi tiết xin liên hệ:
Fanpage: Tút Project
Email: [email protected] (Tùng Ân - Project Leader)
Phone: 0365187050 (Tùng Ân)
-----------------------------------------------------
Design: Tùng Ân
Content: Tùng Ân

[TÚT PROJECT - CÔNG BỐ “LINE-UP” THÀNH VIÊN] “Tút Project” say hiii! ✌️ Chào mọi người, chúng mình là Tút Project 🌻. TuT...
23/01/2026

[TÚT PROJECT - CÔNG BỐ “LINE-UP” THÀNH VIÊN]

“Tút Project” say hiii! ✌️

Chào mọi người, chúng mình là Tút Project 🌻. TuT (Take Ur Time) là dự án do nhóm sinh viên môn SSG104 - Trường Đại học FPT TP.HCM thực hiện, với mong muốn đồng hành và hỗ trợ sinh viên trong hành trình nâng cao nhận thức về bản thân.

Để dự án có thể trình làng đến các bạn sinh viên các hoạt động vô cùng hấp dẫn thì không thể thiếu đó chính là sự đóng góp của các “anh trai” nhà Tút. Mỗi một mảnh ghép đều đóng một vai trò quan trọng trong dự án, cùng biết thêm về các chàng trai ấy nhenn.

Có ai pick “anh tài” nào của nhà Tút khum taa? Đừng quên theo dõi chúng mình tại fanpage “Tút Project” nhé! 💛


-----------------------------------------------------
Tút Project - Thông tin chi tiết xin liên hệ:
Fanpage: Tút Project
Email: [email protected] (Tùng Ân - Project Leader)
Phone: 0365187050 (Tùng Ân)
-----------------------------------------------------
Design: Nhật Minh
Content: Tùng Ân

[TÚT PROJECT - CÔNG BỐ MASCOT CHÍNH THỨC]Ngày xửa ngày xưa, trong một khu vườn nhỏ nép mình giữa thành phố lúc nào cũng ...
21/01/2026

[TÚT PROJECT - CÔNG BỐ MASCOT CHÍNH THỨC]

Ngày xửa ngày xưa, trong một khu vườn nhỏ nép mình giữa thành phố lúc nào cũng hối hả, có một bạn dưa lưới đặc biệt chậm rãi mang tên Bé Tút.

Trong khi những bạn dưa khác lớn nhanh từng ngày để kịp mùa thu hoạch, Tút lại chín một cách từ tốn. Cậu nghe thấy những lời thì thầm văng vẳng xung quanh mình:
“Phải ngon và ngọt hơn thì mới được chọn.”
“Không theo kịp là sẽ bị bỏ lại thôi.”
“Nhìn bạn kia xem, sao mình chưa được như vậy nhỉ?”

Bé Tút lúc nào cũng nở nụ cười, luôn miệng nói rằng mình ổn. Nhưng ai tinh ý cũng có thể nhận ra, đôi lúc cậu lặng lẽ thút thít. Tút cũng buồn chứ. Cậu tự hỏi:
“Vì sao mình đã cố gắng rất nhiều mà vẫn chưa bằng các bạn? Có phải mình cần nỗ lực hơn nữa không?”

Chào mọi người, chúng mình là Tút Project 🌻. TuT (Take Ur Time) là dự án do nhóm sinh viên môn SSG104 - Trường Đại học FPT TP.HCM thực hiện, với mong muốn đồng hành và hỗ trợ sinh viên trong hành trình nâng cao nhận thức về bản thân.

Nếu bạn muốn cùng dõi theo hành trình trưởng thành của Bé Tút, đừng quên theo dõi fanpage “Tút Project” nhé! 💛


-----------------------------------------------------
Tút Project - Thông tin chi tiết xin liên hệ:
Fanpage: Tút Project
Email: [email protected] (Tùng Ân - Project Leader)
Phone: 0365187050 (Tùng Ân)
-----------------------------------------------------
Design: Nhật Minh, Tùng Ân
Content: Tùng Ân

Address

7 Đ. D1, Long Thạnh Mỹ, Thủ Đức
Ho Chi Minh City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tút Project posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category