06/06/2024
😭RAW DAY #1 - Tôi biết bạn lười và tôi cũng thế🍠
Chương trình được tạo 1 ngày bất kì trong tuần, nhằm điều hướng nhịp hoạt động ngày lành mạnh và có ích dành cho những người bị rối loạn sinh hoạt.
🍊Thời gian biểu trong routine thật sự là những ngày tháng mình đã áp dụng để cải thiện bản thân một cách từ từ.
8/6/2024
Hình thức: Tự chủ tại nhà
Thu hoạch đề ra: Lành ngủ dài, lành thức dậy, lành đầu ngày, lành ăn ngon, lành ngủ ngắn.
💠ROUTINE #1
• Ngủ từ 24h 7/6 đến 8h 8/6 2️⃣0️⃣%
• 8h - 8h15: Việc đầu tiên làm khi thức dậy là bật set nhạc yêu thích và làm vệ sinh cá nhân 1️⃣0️⃣%
• 8h15: Đi bộ để ăn sáng gần nhà (trong quá trình đi bộ và ăn sáng không sử dụng điện thoại trừ lúc banking :))) 1️⃣0️⃣%
• Sau khi ăn sáng xong, ngồi uống nước ngẫu nhiên đến 9h15 (Được sử dụng điện thoại nhưng để chụp ảnh và quay phim)
• Đi bộ hoặc đi xe (về nhà lấy) mua thức ăn trưa để nấu 1 món mặn, 1 món canh/rau, 1 quả tráng miệng 1️⃣0️⃣%
• 10h - 11h: Có mặt ở nhà, dọn góc nấu ăn. Sắp xếp bát đũa, cọ bồn rửa, lau sạch mặt bếp, lau chai gia vị, thu gom rác. Rửa nguyên liệu, chuẩn bị nguyên liệu nấu ăn. 2️⃣0️⃣%
• 11h30: Thưởng thức bữa ăn mình nấu, ăn hoa quả tráng miệng, rửa bát 1️⃣0️⃣%
• 12h30: Ngủ ngắn (Trước khi ngủ bật nhạc Mantra bạn nghe bao lâu tùy thích) 1️⃣0️⃣%
• 13h30: Hoàn thành ngủ ngắn và bạn tự quyết định làm những gì tiếp theo. 1️⃣0️⃣%
🌶️BẠN ĐÃ HOÀN THÀNH RAW DAY #1, bạn đạt bao nhiêu % của routine và cảm giác thế nào (chân thực nhé) có thể nhắn tin riêng hoặc comment. Bỷeee t đi ăn cơm đây!🍙
------------------------------------------
🐟quán CỘNG ĐỒNG
9AM - 23PM
Gửi xe ngách 98
Hỗ trợ không gian miễn phí cho Workshop, hoạt động cộng đồng chung ✅