18/03/2026
Giai đoạn 6 -11 tuổi “bật nhảy” để bứt phá
Khi con bắt đầu đi học, thời gian ngồi bàn ghế tăng lên rất nhiều. Nếu con cứ đi học rồi lại ngồi tiếp ở nhà, cột sống và xương khớp gần như không có cơ hội được vận động. Vì vậy, giai đoạn này ba mẹ nên đặc biệt chú ý đến vận động bật nhảy cho con.
Các môn vận động có lực bật – tiếp đất như nhảy dây, bật nhảy… giúp xương nhận được kích thích cơ học tốt hơn so với các hoạt động nhẹ nhàng. Trong đó, nhảy dây là một lựa chọn rất đơn giản mà hiệu quả: vừa có nhịp điệu, vừa có lực bật, lại dễ tập ở nhà hay ở sân trường.
Ba mẹ nên cho trẻ có ít nhất 60 phút vận động cường độ trung bình đến mạnh mỗi ngày. Không cần tập quá sức, chỉ cần con được chạy, nhảy và vận động đều đặn.
Đôi khi chỉ một sợi dây nhảy và 30–60 phút vận động mỗi ngày cũng có thể tạo nên khác biệt lớn cho chiều cao của con sau này.
