Thiền Dưỡng Sinh

Thiền Dưỡng Sinh Thiền, bản chất không phải là một triết học, không phải là một tín ngưỡng "Người nghèo nhất không muốn đổi sức khỏe của mình để lấy tiền bạc.

Theo triết học phương đông, con người là một tiểu vũ trụ, tồn tại và cân bằng trong một hệ thống vật lý và có quan hệ mật thiết với môi trường sống. Con người mới sử dụng vài phần trăm khả năng của bộ não, còn hơn 90% bỏ hoang vắng chưa được khai thác...Từ lâu, y học phương đông đã phát hiện ra trên cơ thể con người có rât nhiều điểm khi châm kim vào có thể chữa được hầu hết các bệnh, người ta tập

hợp các điểm đó thành 365 huỵệt, nằm trên 12 đường kinh chính và hai mạch Nhâm và mạch Đôc. Đặc biệt, trên hai mạch Nhâm - Đốc có chứa các đại huyệt liên quan tới các cơ phận chủ chôt trong cơ thể, đó là các trung tâm dùng để trao đổi năng lượng trực tiếp giữa cơ thể con người và môi trường. Khai thông các huyệt đạo trên mạch Nhâm -Đốc, cơ thể thu được năng lượng trong không gian, trong vũ trụ và trở nên cân bằng về trạng thái âm dương, bệnh tật được đẩy lui, cơ thể trở nên khỏe mạnh, khả năng tiềm ẩn của con người đã được đánh thức. Ai cũng đều biết sức khỏe là quý nhất và người ta chỉ biết giá trị của sức khỏe khi đã đánh mất nó. Người giàu có lại muốn dùng hết tiền bạc cho sức khỏe". Chính vì vậy, bằng mọi cách để bảo vệ sức khỏe, phòng bệnh là công việc cần thiết cho mọi người.

Có người nghĩ thiền là một kiểu trốn đời. Nhắm mắt lại để quên hết, để bay tới một cõi bình yên nào đó xa khỏi cơm áo gạ...
13/08/2026

Có người nghĩ thiền là một kiểu trốn đời. Nhắm mắt lại để quên hết, để bay tới một cõi bình yên nào đó xa khỏi cơm áo gạo tiền.

Nếu vậy thì đúng là trốn thật. Nhưng đó không phải điều đang diễn ra.

Phần lớn các bài tập chú tâm làm điều ngược lại với trốn chạy. Chúng kéo bạn về đúng khoảnh khắc này. Cảm nhận hơi thở đang vào ra, cảm nhận cơ thể đang ngồi, nghe những âm thanh đang có mặt quanh mình.

Cái ta thường trốn không phải là thực tại, mà là những đoạn phim quá khứ và tương lai cứ chạy trong đầu. Thiền không đưa bạn rời khỏi hiện tại, nó gỡ bạn ra khỏi mớ suy nghĩ đang che mất hiện tại.

Người tập lâu thường nói họ sống rõ ràng hơn, chứ không phải mơ màng hơn. Họ có mặt với con cái, với bữa cơm, với công việc một cách trọn vẹn hơn trước.

Thiền không đưa bạn đi đâu cả, nó đưa bạn về đây.

Thử nghĩ xem, trong hôm nay bạn đã thật sự có mặt được bao nhiêu phút, và trôi đi đâu mất bao nhiêu phút.

Bạn có để ý là mình vừa đặt điện thoại xuống, vài giây sau tay lại tự động cầm nó lên không.Xếp hàng cũng mở điện thoại....
12/08/2026

Bạn có để ý là mình vừa đặt điện thoại xuống, vài giây sau tay lại tự động cầm nó lên không.

Xếp hàng cũng mở điện thoại. Chờ thang máy cũng mở. Vừa nằm xuống giường cũng mở. Có khi bạn còn chẳng biết mình định xem gì, chỉ là tay cứ đưa ra một cách vô thức.

Và mỗi lần buông nó ra, trong người lại dấy lên một chút bồn chồn, trống trải, như thiếu mất thứ gì đó.

Tôi không kể chuyện này để trách bạn. Chiếc điện thoại được thiết kế để làm đúng điều đó. Mỗi thông báo, mỗi lượt kéo màn hình, đều cho não một chút tưởng thưởng nhỏ, khiến ta quay lại tìm thêm, giống như một cái vòng lặp khó dứt.

Cái giá phải trả là ta dần đánh mất khả năng ở yên với chính mình. Chỉ cần một khoảng lặng ngắn không có gì để lướt, ta đã thấy khó chịu.

Nhưng chính trong những khoảng lặng đó, tâm trí mới được nghỉ, ý tưởng mới nảy ra, và ta mới nghe được mình đang thực sự cảm thấy gì.

Bạn không cần bỏ điện thoại. Chỉ cần tập ở trong sự tĩnh lặng lâu hơn một chút mỗi ngày.

Thử bắt đầu thật nhỏ. Lần tới khi phải chờ đợi đâu đó, thay vì rút điện thoại ra, bạn cứ đứng yên và thở. Nhìn ngắm xung quanh. Để trống vài phút đó.

Ban đầu sẽ thấy khó chịu, đó là chuyện thường. Nhưng dần dần, bạn sẽ nhận ra sự tĩnh lặng không hề đáng sợ. Ta chỉ quên mất cách ở trong nó mà thôi.

Một ngày, bạn cầm điện thoại lên khoảng bao nhiêu lần mà không thật sự cần tới nó.

Hãy thử để ý một điều mà gần như không ai để ý. Khi bạn hít vào, tim đập nhanh hơn một chút. Khi bạn thở ra, tim chậm lạ...
12/08/2026

Hãy thử để ý một điều mà gần như không ai để ý. Khi bạn hít vào, tim đập nhanh hơn một chút. Khi bạn thở ra, tim chậm lại.

Đây không phải chuyện ngẫu nhiên. Các nhà khoa học gọi hiện tượng này là sự đồng nhịp giữa hơi thở và tim. Hơi thở và nhịp tim của bạn được nối với nhau bằng chính dây thần kinh phế vị.

Đó là lý do vì sao hơi thở lại là một chiếc cầu đặc biệt đến vậy. Bạn không ra lệnh được cho tim đập chậm, cũng không ra lệnh được cho hormone hay huyết áp. Nhưng bạn ra lệnh được cho hơi thở. Và qua hơi thở, bạn nói chuyện được với tất cả những thứ còn lại.

Khi bạn kéo dài hơi thở ra, bạn đang nhẹ nhàng bảo trái tim rằng chậm lại một chút, mình vẫn ổn.

Hơi thở là sợi dây duy nhất nối bạn với trái tim mình.

Đã bao lâu rồi bạn thở một hơi thật trọn vẹn, mà không phải vì đang mệt hay đang thở dài.

Điều gì trong bạn mà không một kẻ trộm nào lấy đi được.Có một vị thiền sư sống một mình trong túp lều tranh đơn sơ trên ...
11/08/2026

Điều gì trong bạn mà không một kẻ trộm nào lấy đi được.

Có một vị thiền sư sống một mình trong túp lều tranh đơn sơ trên núi.

Một đêm, ông đi vắng về thì bắt gặp một tên trộm đang lục lọi trong lều. Nhưng nhà nghèo quá, chẳng có gì đáng giá để lấy.

Thiền sư nhẹ nhàng nói. Ngươi lặn lội đường xa tới đây, chẳng lẽ để về tay không. Thôi, cầm lấy tấm áo này của ta.

Tên trộm ngơ ngác, giật lấy tấm áo rồi lủi đi trong đêm.

Thiền sư ngồi lại, tấm thân trần dưới ánh trăng. Ông ngước nhìn vầng trăng sáng vằng vặc trên đầu, khẽ thở dài.

Tội nghiệp. Giá mà ta có thể tặng cho anh ta cả vầng trăng đẹp đẽ này.

Tôi rất thích câu chuyện này. Không phải vì nó dạy ta ngây thơ để mặc kẻ xấu.

Mà vì nó cho thấy một điều. Có những thứ quý giá nhất trong đời không nằm trong lều, không nằm trong túi. Chúng nằm trong cách ta nhìn cuộc sống.

Người ta có thể lấy đi tài sản của bạn. Nhưng ánh trăng trong lòng bạn, sự bình an bạn tự nuôi dưỡng, thì không ai giật khỏi tay bạn được.

Nếu bạn biết một người đang bị cuộc đời lấy đi nhiều thứ, hãy gửi câu chuyện này cho họ, như một vầng trăng nhỏ.

Đọc đến câu này, thử để ý hai vai bạn xem. Chúng có đang nhích lên gần tai không?Còn hàm nữa, hai hàm răng bạn đang chạm...
11/08/2026

Đọc đến câu này, thử để ý hai vai bạn xem. Chúng có đang nhích lên gần tai không?

Còn hàm nữa, hai hàm răng bạn đang chạm nhau hay đang tách nhẹ?

Rất nhiều người giữ căng thẳng ở hai chỗ này suốt cả ngày mà không hề hay biết. Đây là cách buông lỏng, làm được ngay tại chỗ:

1. Hạ vai xuống, kéo ra xa hai tai, thở ra một hơi thật dài.
2. Thả lỏng hàm, để răng trên và răng dưới tách nhau, đầu lưỡi đặt nhẹ sau răng cửa trên.
3. Nhắm mắt vài giây, nhíu chặt cả khuôn mặt lại rồi buông ra cho mặt giãn hết.

Khi cơ mặt và vai gồng lâu, cơ thể tưởng bạn đang gặp nguy và giữ mức căng thẳng cao. Chủ động buông lỏng những cơ này sẽ gửi ngược một tín hiệu an toàn về não.

Lưu lại. Mỗi lần ngồi vào bàn làm việc, đọc lại và buông vai một lần.

Nhiều người xem giấc ngủ là khoảng thời gian lãng phí, thứ phải cắt bớt để làm được nhiều hơn.Nhưng lúc bạn ngủ, cơ thể ...
10/08/2026

Nhiều người xem giấc ngủ là khoảng thời gian lãng phí, thứ phải cắt bớt để làm được nhiều hơn.

Nhưng lúc bạn ngủ, cơ thể không hề nghỉ. Nó lặng lẽ dọn dẹp, chữa lành, sắp xếp lại ký ức và dựng lại bạn cho ngày mai.

Giấc ngủ không phải lúc bạn ngừng sống. Nó là lúc bạn được làm mới.

Tôn trọng giấc ngủ của mình cũng là tôn trọng chính mình.

Đêm nay, thử xem giấc ngủ như một món quà bạn dành cho mình ngày mai, thay vì thứ phải hy sinh.

Người bận rộn hay gạt đi ngay khi nghe tới thiền. Họ nói để dành cho người rảnh, tôi thì không có nổi mười phút yên tĩnh...
10/08/2026

Người bận rộn hay gạt đi ngay khi nghe tới thiền. Họ nói để dành cho người rảnh, tôi thì không có nổi mười phút yên tĩnh trong ngày.

Tôi hiểu cảm giác đó. Nhưng có một điều ít người biết.

Sự tĩnh lặng không nhất thiết phải là một buổi ngồi riêng. Các nghiên cứu về chú tâm cho thấy việc đưa toàn bộ sự chú ý vào một việc đang làm cũng tạo ra hiệu ứng tương tự lên hệ thần kinh.

Nghĩa là bạn có thể tập ngay trong ngày bận nhất. Lúc chờ đèn đỏ, thay vì bồn chồn, thở ba hơi thật chậm. Lúc rửa bát, chỉ để ý dòng nước ấm chảy qua tay. Lúc đứng trong thang máy, buông vai xuống và cảm nhận hơi thở.

Những khoảnh khắc lẻ đó cộng lại còn quý hơn một buổi ngồi dài mà đầu vẫn nghĩ về công việc.

Bạn không thiếu thời gian để tĩnh, bạn chỉ chưa để ý tới nó.

Trong một ngày của bạn, có khoảng chờ nào bạn vẫn bỏ trống mà đáng lẽ có thể dùng để thở một hơi cho ra hồn không?

Có những ngày bạn chẳng gặp chuyện gì to tát, nhưng trong người cứ bồn chồn, đứng ngồi không yên.Một cảm giác khó chịu m...
09/08/2026

Có những ngày bạn chẳng gặp chuyện gì to tát, nhưng trong người cứ bồn chồn, đứng ngồi không yên.

Một cảm giác khó chịu mơ hồ, như thể có điều gì đó không ổn, mà bạn không gọi được tên nó là gì. Bạn mở điện thoại lên rồi tắt đi, đi ra đi vào, làm gì cũng thấy chông chênh.

Tôi muốn nói với bạn rằng, cảm giác đó rất bình thường và bạn không có gì sai cả.

Đôi khi sự bồn chồn không đến từ một vấn đề cụ thể nào. Nó có thể chỉ là cơ thể đang căng sau nhiều ngày dồn nén, là hệ thần kinh đang ở chế độ cảnh giác dù xung quanh chẳng có nguy hiểm gì.

Cái bẫy là ta hay đi tìm một lý do để đổ lỗi cho cảm giác ấy, rồi vô tình phóng to một chuyện nhỏ lên cho khớp với nó.

Điều cần làm không phải là truy cho ra nguyên nhân bằng được. Mà là giúp cơ thể hiểu rằng ngay bây giờ mình đang an toàn.

Bạn thử cách này. Ngồi xuống, đặt hai bàn chân chạm sàn, cảm nhận sức nặng cơ thể trên ghế. Kể thầm năm thứ bạn đang nhìn thấy, bốn thứ bạn nghe được, ba thứ bạn chạm vào. Rồi thở chậm vài nhịp.

Cách này kéo tâm trí đang chạy lung tung về lại với hiện tại, nơi thường chẳng có mối nguy nào cả.

Nỗi bồn chồn rồi sẽ đi qua, như đám mây trôi ngang bầu trời. Bạn không cần đuổi nó, chỉ cần đứng yên chờ trời quang.

Hãy lưu bài này lại, để lần tới khi thấy chông chênh mà không rõ vì sao, bạn có ngay một chỗ để bám vào.

Sâu trong não bạn có một cụm nhỏ hình hạt hạnh nhân, tên khoa học là hạch hạnh nhân. Nó là cái chuông báo động của cơ th...
09/08/2026

Sâu trong não bạn có một cụm nhỏ hình hạt hạnh nhân, tên khoa học là hạch hạnh nhân. Nó là cái chuông báo động của cơ thể.

Khi nó cảm thấy nguy hiểm, nó bấm còi trước cả khi bạn kịp suy nghĩ. Nhờ nó mà tổ tiên ta sống sót. Nhưng thời nay nó hay báo động nhầm, một lời nói khó nghe, một ánh nhìn, một tin xấu cũng đủ khiến nó rú lên.

Ở phía trước trán, bạn có một vùng khác gọi là vỏ não trước trán. Đây là phần biết cân nhắc, biết chờ, biết nói với cái chuông rằng bình tĩnh, chưa có gì nguy hiểm cả.

Các nhà khoa học quan sát thấy người luyện tập chú tâm đều đặn có sự kết nối tốt hơn giữa hai vùng này. Nói cách khác, phần lý trí có đường dây nhanh hơn để trấn an phần bản năng.

Bạn không chọn được lúc chuông reo, bạn chọn được ai cầm điều khiển.

Lần gần nhất bạn phản ứng bốc đồng rồi hối tiếc, bạn nghĩ ai đang cầm điều khiển lúc đó?

Bạn có đang chờ một điều gì đó bên ngoài đến cứu rỗi đời mình không.Có một người ăn xin ngồi bên vệ đường suốt hơn ba mư...
08/08/2026

Bạn có đang chờ một điều gì đó bên ngoài đến cứu rỗi đời mình không.

Có một người ăn xin ngồi bên vệ đường suốt hơn ba mươi năm.

Ngày nào cũng vậy, ông chìa chiếc mũ cũ, xin người qua đường vài đồng lẻ.

Một hôm, có người lạ đi ngang. Ông lại chìa mũ ra xin. Người lạ nói, tôi chẳng có gì cho ông cả. Rồi hỏi, thế cái ông đang ngồi lên là gì vậy.

Ông ăn xin đáp, ôi, chỉ là cái rương cũ thôi mà. Tôi ngồi trên nó bao nhiêu năm nay rồi, có nhớ nổi từ bao giờ đâu.

Người lạ gặng hỏi, ông đã bao giờ mở nó ra xem chưa. Ông lắc đầu, mở làm gì, bên trong rỗng không ấy mà.

Nghe lời thúc giục, ông miễn cưỡng cạy nắp rương ra. Bên trong đầy ắp vàng.

Tôi kể chuyện này cho bạn, vì tôi tin rất nhiều người trong chúng ta đang giống ông lão ấy.

Ta đi khắp nơi tìm bình an, tìm hạnh phúc, tìm sự đủ đầy. Trong khi thứ ta tìm có khi vẫn nằm im ngay bên trong mình, chỉ chờ được mở ra.

Ngồi tĩnh lặng vài phút mỗi ngày, đôi khi chỉ đơn giản là mở nắp chiếc rương mà ta đã ngồi lên bấy lâu.

Bạn nghĩ mình đang ngồi lên kho báu nào mà lâu nay chưa mở ra xem.

Address

Phòng Số 2, A12, Khu Tập Thể Văn Chương, Quận Đống Đa
Hanoi
100000

Opening Hours

Monday 08:00 - 21:30
Tuesday 08:00 - 21:30
Wednesday 08:00 - 21:30
Thursday 08:00 - 21:30
Friday 08:00 - 21:30

Telephone

+84936160691

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Thiền Dưỡng Sinh posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Organization

Send a message to Thiền Dưỡng Sinh:

Shortcuts

Share

Category