27/06/2023
DA NÁM, NÊN - KHÔNG NÊN ĂN GÌ?
Nhiều nàng mải mê tìm cách trị nám nhưng quên mất rằng chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng hàng đầu.
Bởi nếu có chăm chỉ dưỡng da đến đâu mà không chú ý đến chế độ ăn uống thì công cuộc trị nám của chị em như ""dã tràng xe cát"" đó nha.
Đọc ngay để biết nám da không nên ăn gì và nên ăn gì để “xóa sổ” nám nhanh chóng, hiệu quả nhất nè!
✅ NÊN ĂN:
1. Các loại quả thuộc họ cam (chanh, bưởi, quýt)
Các loại quả họ cam đều có lượng vitamin C cao, nhiều acid citric giúp da sáng, mờ thâm nám hiệu quả. Hãy tập thói quen dùng 1 – 2 cốc nước ép cam hoặc chanh pha loãng để tăng đề kháng, hỗ trợ trị nám.
2. Các loại quả màu vàng (chuối, bí ngô, xoài)
Các loại quả màu vàng như chuối, xoài rất tốt cho tiêu hóa, tăng chức năng dạ dày. Nhờ đó giúp điều hòa nội tiết tố cân bằng, hỗ trợ giảm sắc tố gây nám da.
3. Các loại rau xanh (rau bina, bắp cải, xà lách, diếp cá)
Các thực phẩm màu xanh như rau bina, xà lách, súp lơ,… có khả năng giúp xương chắc chắn, tăng tuần hoàn và giúp hệ tiêu hóa tốt hơn.
Đặc biệt, các loại thực phẩm này là nguồn cung cấp vitamin C tối ưu, giúp giảm melanin gây hại, từ đó giảm thiểu thâm nám.
4. Tăng cường ăn cà chua, dưa leo, cà rốt
Cà chua chứa nhiều vitamin C, chất ngừa oxy hóa, do vậy đây là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng chống nám da.
Trong khi đó, dưa leo, cà rốt có thể ngừa oxy hóa nhờ các chất caroten, vitamin B1, B2, sắt. Qua đó, đẩy lùi thâm nám nhanh và hiệu quả hơn.
5. Nám da nên ăn táo đỏ, mộc nhĩ
Táo đỏ và mộc nhĩ khi kết hợp sẽ trở thành siêu thực phẩm và thảo dược trị nám và làm sáng da tối ưu. Táo tốt cho gan, lá lách giảm thiểu hình thành hắc sắc tố nám; trong khi đó, mộ nhĩ giúp da sáng tự nhiên.
❌ HẠN CHẾ ĂN:
1. Trứng gà và các loại trứng gia cầm
1. Trứng gà, trứng gia cầm có thể khiến da không đều màu, loang lổ và làm nám phát triển nặng hơn.
2. Hải sản hoặc thực phẩm tanh
Hải sản, đồ tanh có thể gây ngứa, kích ứng vùng da bị nám.
3. Thịt bò và các loại thịt đỏ
Các loại thịt đỏ như thịt bò, trâu, cừu, thịt chó…có lượng đạm, protein cao, tốt cho cơ bắp. Tuy nhiên, với những người bị nám da, việc ăn những loại thịt này có thể làm vùng nám xơ cứng, tăng sinh vết nám mới.
4. Thực phẩm cay nóng, rượu bia,..
Các đồ cay nóng như ớt, mì tôm,…có thể làm cơ thể nóng hơn, dễ nổi mẩn và giảm chức năng gan. Qua đó, làm quá trình trao đổi chất bị hạn chế, khiến gia tăng sắc tố nám.
Trong khi đó, các chất kích thích như rượu, bia, cà phê,…làm các đốm nám sẫm màu hơn.
tư vấn sản phẩm
