04/06/2026
CHỦ ĐỘNG BẢO VỆ SỨC KHỎE TRONG ĐỢT NẮNG NÓNG
Trong những ngày gần đây, thời tiết nắng nóng kéo dài với nền nhiệt cao khiến nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe gia tăng, đặc biệt đối với trẻ em, người cao tuổi, phụ nữ mang thai, người mắc bệnh mạn tính và những người thường xuyên làm việc ngoài trời.
Nắng nóng không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn có thể dẫn đến mất nước, kiệt sức, say nắng, say nóng, làm nặng thêm các bệnh lý tim mạch, hô hấp và nhiều bệnh lý khác. Vì vậy, mỗi người cần chủ động thực hiện các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Những việc cần làm để phòng chống tác hại của nắng nóng
Uống đủ nước mỗi ngày
Uống nước thường xuyên, không đợi khát mới uống.
Tăng cường nước đun sôi để nguội, nước hoa quả, nước điện giải khi hoạt động nhiều hoặc ra nhiều mồ hôi.
Hạn chế sử dụng rượu, bia, nước ngọt có gas và các đồ uống chứa nhiều chất kích thích.
Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với nắng nóng
Tránh ra ngoài trong khoảng thời gian từ 10 giờ đến 16 giờ khi nhiệt độ ở mức cao nhất.
Khi phải làm việc hoặc di chuyển ngoài trời cần đội mũ, nón rộng vành, đeo kính chống nắng, mặc quần áo dài tay, màu sáng và thoáng mát.
Bổ sung dinh dưỡng hợp lý
Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi giàu vitamin và khoáng chất.
Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng.
Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm trong mùa hè.
Giữ môi trường sống thông thoáng
Sử dụng quạt hoặc điều hòa hợp lý.
Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa môi trường nóng và lạnh.
Mở cửa thông gió vào thời điểm thích hợp để không khí lưu thông.
Nhận biết sớm các dấu hiệu say nắng, say nóng
Người dân cần đặc biệt chú ý khi xuất hiện các triệu chứng:
Đau đầu, chóng mặt.
Khát nước nhiều.
Mệt mỏi, buồn nôn.
Da đỏ, nóng.
Tim đập nhanh.
Chuột rút.
Thân nhiệt tăng cao.
Khi có các dấu hiệu trên, cần nhanh chóng đưa người bệnh vào nơi thoáng mát, cởi bớt quần áo, lau mát cơ thể, cho uống nước nếu còn tỉnh táo và đưa đến cơ sở y tế gần nhất khi tình trạng không cải thiện.
Quan tâm nhiều hơn đến các đối tượng nguy cơ cao
Gia đình cần thường xuyên theo dõi sức khỏe của:
Người cao tuổi.
Trẻ em.
Người mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường.
Người lao động ngoài trời.
Không nên để trẻ em hoặc người già ở trong phòng kín, nóng bức trong thời gian dài.
Thông điệp truyền thông
☀️ Nắng nóng kéo dài – Chủ động phòng tránh để bảo vệ sức khỏe!
💧 Uống đủ nước mỗi ngày.
🧢 Hạn chế ra ngoài khi nắng gắt.
🍉 Ăn uống đầy đủ, tăng cường rau xanh và trái cây.
🏥 Đến cơ sở y tế khi có dấu hiệu say nắng, say nóng hoặc bất thường về sức khỏe.
Vì sức khỏe của bản thân, gia đình và cộng đồng, mỗi người hãy nâng cao ý thức phòng chống tác hại của nắng nóng ngay từ hôm nay!
