12/16/2025
THAY ĐỔI 8 THÓI QUEN NÀY ĐỂ CÓ VÓC DÁNG KHỎE MẠNH THON GỌN HƠN
1. Thích gì ăn nấy => Ăn đúng, đủ, đều theo thực đơn dinh dưỡng.
2. Uống bia rượu, đồ uống có gas, chứa cồn => Uống nước lọc, nước khoáng, nước ép hoa quả, trà thảo mộc,...
3. Vừa ăn vừa làm việc khác không tập trung vào bữa ăn, vận động ngay sau khi ăn => Thưởng thức bữa ăn trọn vẹn, nghỉ ngơi sau khi ăn 30 phút.
4. Ăn quá nhanh, nhai vội => Nhai kĩ khi ăn.
5. Uống thiếu nước, khát mới uống, uống dồn dập một lúc =>Uống nước đủ và đúng cách.
6. Ăn quá khuya, ăn các món ăn nhanh => Ăn sớm hơn và để dạ dày có thời gian tiêu hóa thức ăn.
7. Ngưng dùng thuốc giảm đau khi không có chỉ định của bác sĩ.
8. Ngủ thiếu giấc, thức khuya => Ngủ đủ giấc, không thức khuya.
