12/19/2018
Prepararse para vivir con alegría y sobrevivir con salud la temporada.
💓🎄💓🎄💓 NAVIDAD SANA 💓🎄💓🎄💓 Vida+
🎄1. Disfruta de platillos tradicionales, es la temporada ideal.
💓2. Cocina sólo la cantidad que se va a comer el día de la celebración, evita el recalentado, congelando adecuadamente lo que quede para consumirse un mes después.
🎄3. Prepara entradas ligeras a base de ensaladas, cocktail de mariscos o jamón, antes de servir el platillo fuerte.
💓4. Puedes comer de todo intentando no llenar tu plato demasiado.
🎄5. Come despacio, disfrutando con tranquilidad y masticando bien los alimentos. No hay prisa, no debe haber stress alguno.
💓6. Limita cerveza y vino durante la comida, no te olvides de beber agua.
🎄7. Al terminar las comidas… ¿por qué no hacer un juego de salón o bailar en familia?
💓8. Aunque hayas realizado una comida abundante no te saltes otras comidas. Haz tres comidas ligeras, por ejemplo un caldo con verduras, un pescado a la plancha y ensaladas. Limita el pan, los pastelitos y los dulces.
🎄9. La piña y la papaya son frutas bajas en azúcar y con efecto diurético y enzimas que pueden ayudarte con la digestión. El apio, la jícama y el pepino con limón y chile refrescan.
💓10. Como postre, mete manzanas al horno o haz galletas de harina de almendra endulzadas con plátano, dátil o stevia.
Si algún miembro de la familia tiene el colesterol, el azúcar, la tensión o el ácido úrico elevados deben cuidarlo bien entre todos. El exceso en una sola comida puede desencadenar un problema grave de salud. No permitas que el exceso de alcohol arruine tu celebración.
🎄¡Estas Navidades disfruta comiendo, bailando y cuidándote! 💓 Vida+
