Giáo sư, tiến sĩ, Bs Phạm Quang Đại, new york, New York, NY (2026)

09/12/2022

Chia sẻ của bà con đã khỏi dứt điểm viêm đa khớp dạng thấp và thoái hóa khớp, cảm ơn bà con đã tin tưởng!

09/12/2022

Chia sẻ của Chị Hinh sau khi được nhận hỗ trợ! Cảm ơn mình đã tin tưởng!

09/06/2022

Viêm Đa Khớp, Thoái Hóa, Thoát Vị Đĩa Đệm, Gout....điều trị sớm , để lâu biến chứng BẠI LIÊT.
- Thoát vị đĩa đệm L1 - L2 - L3 - L4
- Thoái Hóa đốt sống cổ C1 - C2 - C3 - C4 - C5
- G*i cột sống - Viêm khớp dạng thấp
- Viêm khớp gối - Viêm đa khớp
Bà con cần được hỗ trợ nhắn tin cho tôi! Cảm ơn mọi người đã tin tưởng!

07/11/2022

Uống nước rau má có tác dụng gì? Uống rau má nhiều có tốt không?
Rau má là loại thực phẩm thanh mát có thể dùng làm thức uống giải nhiệt trong những ngày hè oi nóng. Nhưng bạn có biết, nước rau má cũng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của người sử dụng? Những tác dụng kỳ diệu của nước rau má là gì? Uống nhiều nước rau má mỗi ngày liệu có phải là cách làm đúng đắn? Chế biến rau má như thế nào vừa ngon vừa bổ dưỡng cho cơ thể? Tất cả những câu hỏi trên sẽ được giải đáp trong bài viết tổng hợp sau của Bản Tin 24h.
1. Tác dụng của nước rau má
Giải độc, hạ sốt, chữa viêm họng
Hỗ trợ giảm mụn nhọt, rôm sảy
Thanh nhiệt, làm đẹp da
Chữa lành vết thương, vết bỏng, làm mờ sẹo
Hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch
Giảm căng thẳng, mệt mỏi
2. Uống nhiều nước rau má có tốt không?
3. Gợi ý cách biến tấu nước rau má ngon, dễ uống
Làm nước rau má đậu xanh
Chế biến nước rau má sữa dừa.
Trang chủ hỗ trợ
Tư vấn sử dụng
Chăm sóc sức khỏe
Uống nước rau má có tác dụng gì? Uống rau má nhiều có tốt không?
170.312 lượt xem
Rau má là loại thực phẩm thanh mát có thể dùng làm thức uống giải nhiệt trong những ngày hè oi nóng. Nhưng bạn có biết, nước rau má cũng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của người sử dụng? Những tác dụng kỳ diệu của nước rau má là gì? Uống nhiều nước rau má mỗi ngày liệu có phải là cách làm đúng đắn? Chế biến rau má như thế nào vừa ngon vừa bổ dưỡng cho cơ thể? Tất cả những câu hỏi trên sẽ được giải đáp trong bài viết tổng hợp sau của META.
Uống nước rau má có tác dụng gì? Uống rau má nhiều có tốt không?
1. Tác dụng của nước rau má
Giải độc, hạ sốt, chữa viêm họng
Hỗ trợ giảm mụn nhọt, rôm sảy
Thanh nhiệt, làm đẹp da
Chữa lành vết thương, vết bỏng, làm mờ sẹo
Hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch
Giảm căng thẳng, mệt mỏi
2. Uống nhiều nước rau má có tốt không?
3. Gợi ý cách biến tấu nước rau má ngon, dễ uống
Làm nước rau má đậu xanh
Chế biến nước rau má sữa dừa
1. Tác dụng của nước rau má
Không chỉ là thức uống giải nhiệt trong ngày hè oi bức, nước rau má còn đem lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe của người sử dụng như giải độc, hạ sốt; chữa rôm sảy, mụn nhọt; giúp mờ sẹo; thanh nhiệt, làm đẹp da; giảm căng thẳng và nhiều công dụng khác. Hãy cùng META tìm hiểu thêm về tác dụng của nước rau má trong phần tiếp theo của bài viết.
Giải độc, hạ sốt, chữa viêm họng
Với những dưỡng chất tốt cho sức khỏe như beta-caroten, sắt, kẽm, calcium cùng các vitamin B1, B2, C và K, nước rau má là thức uống bổ dưỡng được sử dụng để hỗ trợ giải độc, hạ sốt và tăng cường sức đề kháng cho người lớn, trẻ nhỏ.
Ngoài công dụng hỗ trợ hạ sốt, giải độc, bạn hoàn toàn có thể dùng nước rau má để chữa viêm họng, viêm amidan. Bạn chỉ cần giã nhuyễn rau má, chắt nước, hòa vào nước ấm là có được thức uống organic bổ dưỡng giúp làm giảm ngứa, đau rát cổ họng.
Hỗ trợ giảm mụn nhọt, rôm sảy, ngứa ngáy
Rau má là thực phẩm có tính hàn, giải nhiệt, mát gan, thường được dùng để hỗ trợ giảm mụn nhọt, rôm sảy, ngứa ngáy,... Người dùng có thể xay rau má bằng máy xay đa năng hoặc giã nhuyễn rồi đắp lên vùng da bị tổn thương để sử dụng.
Thanh nhiệt, làm đẹp da
Nước rau má là thức uống thích hợp giúp người dùng có thể thanh nhiệt cơ thể, giải tỏa cơn khát trong cái nóng nực của mùa hè. Ngoài ra, rau má cũng được chị em phụ nữ "săn lùng" bởi khả năng làm đẹp và dưỡng ẩm da hiệu quả.
Chữa lành vết thương, vết bỏng, làm mờ sẹo
Một công dụng khác của nước rau má đối với người sử dụng đó chính là khả năng chữa lành vết thương và làm mờ sẹo. Điều này có được là do rau má có chứa triterpenoids, một hoạt chất giúp tăng cường chất chống oxy hóa, đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương. Giờ đây, bạn không cần phải lo lắng nhiều về những vết sẹo xấu xí trên da lúc chẳng may bị té ngã hay bị bắn dầu mỡ khi chiên thức ăn nữa.
Hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch
Trong rau má có các thành phần hoạt chất làm giảm cholesterol giúp lưu thông máu dễ dàng trong cơ thể, đồng thời làm hạn chế các tác nhân có thể gây xơ vữa động mạch, phù hợp với những người mắc các bệnh liên quan tới tim mạch, người bị thừa cân, béo phì,...
Giảm căng thẳng, mệt mỏi
Những bộn bề, lo toan của cuộc sống hằng ngày chắc chắn sẽ khiến bạn luôn ở trong tình trạng cơ thể mệt mỏi, tâm lý căng thẳng, stress. Việc chịu đựng tình trạng thể chất, tinh thần này trong thời gian dài sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.
Thật may mắn bởi trong rau má có hoạt chất triterpenoids rất tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất của người sử dụng. Bên cạnh đó, việc uống một ly nước rau má trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu giấc, đảm bảo cho ngày làm việc hôm sau thật trà đầy năng lượng và hứng khởi.
Ngoài ra, ta có thể kể đến những công dụng khác của nước rau má đối với sức khỏe con người như: Hỗ trợ chữa táo bón, tiêu chảy; giải độc thực phẩm; cải thiện trí nhớ; làm giảm nhức đầu, chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn;...
2. Uống nhiều nước rau má có tốt không?
Nhiều người trong chúng ta duy trì thói quen uống từ 2 đến 3 lít nước rau má hằng ngày với niềm tin thực phẩm này sẽ giúp ta có được làn da mịn màng, không mụn nhọt hay vòng eo thon gọn, săn chắc. Liệu việc uống nước rau má nhiều đến vậy có thực sự tốt cho cơ thể?
Rất tiếc, câu trả lời là không: Uống nước rau má quá nhiều còn có hại đối với sức khỏe của người sử dụng. Việc dùng nước rau má thay nước lọc mỗi ngày có thể khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, giảm khả năng mang thai, thậm chí là tăng nguy cơ sảy thai đối với những người sắp làm mẹ.
Chính vì vậy, bạn cần phải chú ý lượng rau má dùng hằng ngày sao cho hợp lý. Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên hấp thụ từ 30 đến 40g rau má tươi mỗi ngày. Với liều lượng kể trên, bạn có thể đun sôi, giã nát hoặc xay nhuyễn rau trong máy xay sinh tố, máy xay đa năng để sử dụng. Thời gian uống nước rau má lý tưởng nhất dành cho bạn nên là vào buổi gần trưa hoặc trưa xế, lúc đó cơ thể ta hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng từ bên ngoài.
Lưu ý: Bạn chỉ nên uống nước rau má liên tục trong vòng 1 tháng. Điều này giúp hạn chế những tác dụng phụ có hại mà rau má có thể tác động tới sức khỏe của bạn. Sau khi ngừng sử dụng, bạn phải chờ ít nhất nửa tháng rồi mới được tiếp tục uống nước rau má mỗi ngày.

07/11/2022

🌿🌿TÊ TAY_ DẤU HIỆU CỦA BỆNH NGUY HIỂM
----------------------------------------
Tay chân tê mỏi khi ngủ dậy là một trong những dấu hiệu quan trọng, nó cảnh báo cơ thể chúng ta có vấn đề về sức khỏe mà bạn cần chú ý, kịp thời xử lý.
Nếu gặp phải triệu chứng tê tay sau khi ngủ dậy, rất có thể bạn bị các bệnh sau đây:
1. Bệnh thoái hóa đốt sống cổ
Làm việc máy tính nhiều, ít vận động là một trong những nguyên nhân gây ra thoái hóa đốt sống cổ, vôi hóa cột sống. Đây cũng là bệnh thường gặp nhất đối với dân văn phòng. Ban đầu, người bệnh cảm thấy hiện tượng tê nhức tay chân nhẹ sau khi ngủ dậy, có thể tự khỏi sau một vài ngày và không ảnh hưởng nhiều đến hoạt động hằng ngày. Nhưng giai đoạn càng về sau, các g*i xương của đốt sống cổ thoái hóa chèn ép dây thần kinh và động mạch đốt sống cổ gây nên hiện tượng tê nhức chân tay kéo dài, ảnh hưởng đến cử động chân tay và những sinh hoạt hàng ngày.
Tuy nhiên, tê nhức chân tay do thoái hóa khớp thường biểu hiện đa dạng và khác nhau ở mỗi người, tùy thuộc vào đốt sống bị thoái hóa và dây thần kinh chèn ép. Thoái hóa đốt sống cổ thường gây đau và tê lan dọc cánh tay, cẳng tay, bàn tay, ngón tay dọc theo đường đi của dây thần kinh bị chèn ép gây tê nhức, tê buốt khó cử động và kèm theo hiện tượng tê, đau mỏi sau vai gáy, đau mỏi lưng, đau mỏi gối. Hiện tượng tê tay này rất thường gặp sau khi bạn ngủ dậy. Xem thêm tê lòng chân là bệnh gì?
2. Hội chứng ống cổ tay
Các dấu hiệu điển hình của hội chứng ống cổ tay là đau, tê nhức, châm chích ở các ngón tay, đặc biệt các ngón cái, ngón hai, ba và phân nửa ngoài ngón áp út. Cơn đau có thể đau lan đến cổ tay, lòng bàn tay và cẳng tay, nhất là về đêm hoặc sau khi ngủ dậy. Người bệnh khi bị tê hoặc đau tay sẽ trở nên vụng về, nhất là trong các động tác cầm nắm.
Nguyên nhân của bệnh là do dây thần kinh giữa bị chèn ép ở cổ tay. Dây thần kinh giữa là một dây nhận cảm giác ngoài da của ngón trỏ và ngón giữa, và gan bàn tay ở phía dưới hai ngón tay đó. Đồng thời, dây thần kinh giữa còn chỉ huy co cơ của các ngón tay.
Tại cổ tay, dây thần kinh giữa đi trong một đường ống, gọi là ống cổ tay (carpal tunnel). Ống cổ tay là khoảng không gian giữa các xương của cổ tay ở dưới và ở hai bên, có một tấm gân rộng gọi là cân ngang của cổ tay phủ lên trên như một cái mái. Khoảng không gian trong ống cổ tay khá chật hẹp, khi nó chít hẹp lại, thì dây thần kinh giữa bị chẹt trong đó, gây ra hội chứng ống cổ tay.
3. Bệnh tim
Đầu ngón tay sưng tê, đặc biệt là thường xuyên xảy ra sau khi ngủ dậy là một trong những dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh tim, thận.
Nếu bạn thấy ngoài hiện tượng tê tay sau khi ngủ dậy, tay còn có cảm giác sưng đau khớp, phù nề mặt và chân thì nguy cơ mắc bệnh tim còn lớn hơn. Đó là do tim hoạt động không thực sự hiệu quả dẫn đến việc đưa máu đến các cơ quan trong cơ thể không đều, bạn có thể gặp phải tê tay và cả tê chân.
Từ đó có thể thấy, tê tay sau khi ngủ dậy không phải là chuyện nhỏ, bởi rất có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác nhau. Vì vậy, phải chẩn đoán chính xác để tìm cách chữa trị thích hợp.
Nếu nguyên nhân gây bệnh là do thói quen trong sinh hoạt hoặc những tổn thương tại chỗ (như trong trường hợp do tư thế làm việc không đúng)… thì giải pháp đơn giản là phải lưu ý đến việc thay đổi tư thế cho hợp lý. Ngoài ra, khi ngủ bạn cũng nên gối thấp đầu, không tự gối đầu lên tay hay để người khác gối lên tay.

07/11/2022

Bài thuốc dân gian chữa bệnh viêm khớp hiệu quả bằng cà tím
Cà tím: Dùng cà tím tươi, nước lọc. Đem cà tím đem rửa thật sạch sau đó cắt bỏ phần núm xanh. Cắt quả cà thành nhiều miếng nhỏ, dạng thái lát. Đun khoảng 1 lít nước sôi. Khi nước đã sôi thả phần cà tím đã cắt miếng vào và đậy kín. Ngâm cà tím trong nước sôi cho tới khi nước nguội thì đem vớt bỏ bã. Sử dụng phần nước cà tím làm nước uống mỗi ngày. Chú ý dùng trong ngày, không để qua đêm.

07/11/2022

Cứ 3 phụ nữ trên 50 tuổi => 1 người bị loãng xương mà ko hề hay biết.
Chúng ta DỰ PHÒNG bằng cách nào?
Bs vừa kết thúc ka bơm xi măng thứ 5 trong tuần, anh chị ạ (hình ảnh ca mổ ở phần comment). Bệnh nhân là mẹ người chị trong Hà Tĩnh, Bà bị lún đốt sống do loãng xương & chính tổn thương này làm bà đau đơn, nhất là lúc lăn trở-thay đổi tư thế => suy sụp nhanh về sức khoẻ lẫn tinh thần. Với kỹ thuật bơm xi măng, bệnh nhân chỉ cần gây tê tại chỗ, thời gian thực hiện tầm 15 phút, sau bơm cơn đau giảm hiệu quả và có thể ra viện trong ngày hoặc sau 1 ngày. Đây chính là giải pháp tuyệt vời để chữa trị cho những người già bị xẹp đốt sống trên nền xương loãng.
Tuy vậy với Bs, giải pháp tuyệt vời hơn nữa đó chính là việc chúng ta DỰ PHÒNG để loãng xương không xảy đến với chính ông bà cha mẹ mình, đó mới là giá trị điều trị cột lõi và bền vững, phải không Anh Chị? Vì hiện nay cứ tầm 3 phụ nữ trên 50 tuổi trong cộng đồng đang có 1 người bị loãng xương và tỷ lệ này ở nam giới là 10%. Một con số rất cao.
Không cần phải nhớ nhiều, để dự phòng loãng xương cho tất cả mọi thành viên trong gia đình mình, anh chị cần thực hành 8 NỘI DUNG sau:
1. Tập thể dục ngoài trời là giải pháp pháp tăng cường vitamin D, tăng cường khối lượng cơ và sự chắc khoẻ cho xương vô cùng hiệu quả. Chúng ta có thể đi bộ, tập aerobic, chạy bộ, đạp xe, tập dưỡng sinh, bơi, cầu lông, bóng chuyền... tùy theo lứa tuổi, cơ địa và sở thích mỗi người. Lưu ý, nếu người nhà đã có chẩn đoán là loãng xương => nên tập nhẹ nhàng tăng dần đều để phòng gãy xương.
2. Một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh cũng rất quan trọng, chúng bao gồm:
➢ Tăng cường sử dụng thực phẩm giàu canxi & vitamin D như sữa-các sản phẩm từ sữa, tôm, cua, ốc, cá nhỏ cả xương, các loại rau quả xanh đậm, các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó…
➢ Tránh những thói quen hại sức khoẻ như uống rượu, cafe, thuốc lá, thức khuya, lười vận động..
➢ Duy trì cân nặng phù hợp (chỉ số BMI tầm 18,5 -> 24,9 là đẹp nhất), tuyệt đối tránh thừa cân béo phì hoặc thiếu cân. Làm sao biết mình có chỉ số BMI bao nhiều thì anh chị lấy cân nặng của mình chia cho bình phương chiều cao (tính theo đơn vị mét). Ví dụ: Bs nặng 75kg cao mét tám => BMI = 75: (1,8.1,8) = 23,1 => chuẩn cơm Mẹ nấu.
3. Tẩy giun 6 tháng/1 lần cho cả nhà.
4. Tuyệt đối không lạm dụng thuốc nam, thuốc lá, thuốc gia truyền để chữa các bệnh tật của mình khi chưa tìm hiểu kỹ vì hiện nay rất nhiều trong số những gói thuốc đó có pha chế thêm những thành phần cortiocoid gây phù mặt, giữ nước, mọc râu, teo cơ tay chân, xuất huyết dạ dày, xuất huyết ngoài da, đặc biệt là làm xương loãng rất nhanh.
5. Với trẻ em => cần chữa trị dứt điểm những tình trạng bệnh lý thường gặp như tiêu chảy, nôn trớ, viêm tai giữa…cũng như bổ sung đầy đủ canxi-vitamin D và sữa để có bộ xương chắc khoẻ. Nên cho con sinh hoạt điều độ và đặc biệt là đi ngủ sớm anh chị nhé, vì ngủ sớm và đủ giấc giúp quá trình sản sinh hormone tăng trưởng đạt hiệu quả tốt nhất (hormone tăng trưởng GH hoạt động mạnh nhất về đêm, đạt đỉnh trong khoảng thời gian 10h đêm đến 3h sáng).
6. Với phụ nữ sau tuổi 50 => tạo thói quen đi đo mật độ xương mỗi năm 1 lần để phát hiện-chữa trị sớm tình trạng thiếu xương, loãng xương.
7. Với những người nằm lâu sau phẫu thuật, công việc ít tiếp xúc ánh sáng, công việc ngồi lâu ít vận động, đã cắt buồng trứng hoặc sử dụng những liệu trình hoc-môn chữa bệnh…=> cần quan tâm đến tình trạng xương của mình sớm. Bs đã từng khám bệnh nhân nữ mới 40 tuổi những loãng xương nặng do phẫu thuật cắt buồng trứng từ sớm.
8. Khi chúng ta không đảm bảo đủ lượng canxi và vitamin D trong khẩu phần ăn (biểu hiện chuột rút, đau bắp tay chân, răng vàng nhanh, móng tay chân giòn dễ gẫy, mệt mỏi và mất ngủ kéo dài, trẻ sâu răng-răng mọc chậm, đêm quấy khóc và rụng tóc sau gáy, ra mồ hôi trộm và hay giật mình về đêm…) => cần bổ sung thêm bằng những sản phẩm viên uống canxi-vitamin để cơ thể không bị thiếu hụt kéo dài.
Lưu ý: việc bổ sung canxi-vitaminD cho trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh cần được xác định bởi Bs chuyên khoa nhi hoặc Bs dinh dưỡng. Còn khi chúng ta đã được chẩn đoán loãng xương => cần tuân thủ quá trình chữa trị bài bản và thường kéo dài 3 đến 5 năm => tình trang loãng xương mới được cải thiện.
Trên đây là những điều Bs mong muốn chia sẽ về loãng xương, một trong những bệnh lý âm thầm nhưng rất dễ gây ra những biến cố vô cùng nặng nề cho Ông Bà, Cha Mẹ chúng ta. Rất mong anh chị lưu tâm cho người thân của mình, anh chị nhé!

07/11/2022

✴️ ✴️ GHI SỔ NGAY 2 CÁCH ĐẮP THUỐC NAM CHỮA VIÊM KHỚP DẠNG THẤP TẠI NHÀ ✴️ ✴️
Bài thuốc đắp chữa viêm khớp dạng thấp dưới đây được nhiều người áp dụng giúp giảm đau, chống viêm hữu hiệu.
🍀 Bài thuốc số 1: Gừng, lá ngải cứu và hành còn cả rễ với lượng tương đương nhau. Rửa sạch, cạo bỏ vỏ gừng rồi cho cả 3 thành phần vào giã nát. Tiếp đến, xào cùng với khoảng 1 lít rượu trắng. Sau đó, đắp hỗn hợp này lên các khớp bị đau, viêm. Có thể dùng thêm lá thầu dầu để đắp trên bề mặt bã. Nên hâm nóng thuốc và đắp lại khoảng từ 5 – 6 lần.
🍀 Bài thuốc số 2: Dùng hạt cải và trứng gà. Bạn mang hạt cải đi tán bột, còn trứng gà bỏ lòng đỏ giữ lòng trắng. Cho 2 thành phần này vào bát rồi đánh đều lên. Tiến hành đắp vào các vùng khớp bị đau, mỗi ngày thay 1 lần. Sau một thời gian áp dụng, triệu chứng của viêm khớp dạng thấp sẽ giảm đáng kể.
CHIA SE KIẾN THỨC BẢO VỆ SỨC KHỎE TẠI NHÀ.

07/03/2022

GHI NHỚ 5 CÁCH PHÒNG BỆNH XƯƠNG KHỚP KHI TRỜI LẠNH
Tránh tâm lý lo lắng, giữ ấm, vận động hợp lý, dinh dưỡng khoa học và dùng thuốc theo chỉ định bác sĩ.
Ngày càng nhiều người trẻ bị biến dạng khớp do gout / Loãng xương, thoái hóa khớp không còn là 'bệnh của người già'
Bác sĩ Võ Khắc Khôi Nguyên, khoa Chấn thương Chỉnh hình, cho biết thời tiết trở lạnh là nhiều người bị đau nhức xương khớp, nhất là người cao tuổi. Nhiệt độ hạ thấp, cơ thể thường có xu hướng cố dự trữ năng lượng khiến việc lưu thông máu kém hơn bình thường. Không khí lạnh thâm nhập vào cơ thể qua đường da cũng làm cho mạch máu tại các vùng da này co lại, làm giảm lưu thông của dịch khớp. Máu đến các khớp xương bị hạn chế hoặc rất ít nên thiếu máu nuôi dưỡng khớp, các màng hoạt dịch và sụn khớp bị kích thích gây đau nhức.
Để phòng bệnh xương khớp mùa lạnh, bạn nên thực hiện 5 bước này:
1. Tránh tâm lý lo lắng quá mức
Thay đổi áp suất khí quyển của không khí xung quanh ảnh hưởng đến áp lực bên trong khớp. Chính vì vậy khi thời tiết trở lạnh sẽ làm đau khớp. Các mô trong cơ thể, lớp ngoài cơ thể (da, gân, cơ) thường có khuynh hướng co rút lại, biểu hiện rõ nhất là hiện tượng nổi da gà khi gặp lạnh do cơ dựng lông co lại. Tình trạng này có thể gây chứng đau vai gáy cấp, các khớp gối, bàn chân và tay thường bị đau nhức. Bệnh nhân thấp khớp có thể không đứng dậy hoặc không nắm chặt tay được do cứng khớp vào buổi sáng, do đó nhiều người trở nên hoang mang lo lắng.
2. Giữ ấm hợp lý
Cần mặc đủ ấm, dùng khăn quàng cổ, găng tay, tất. Điều quan trọng là nên giữ ấm trước khi đi ngủ vào buổi tối, vì nhiệt độ có khuynh hướng thấp dần về đêm và đầu buổi sáng. Đặc biệt, các khớp ở ngón tay, ngón chân là những khớp nhỏ nằm ở xa cơ thể nên thường sẽ bị nhiễm lạnh đầu tiên so với các khớp lớn hơn.
Hạn chế chân tay bị ẩm ướt, cần nhanh chóng lau khô người khi đi mưa hoặc tiếp xúc với nước. Khi khớp có dấu hiệu đau nhức, tê cứng cần làm nóng, ấm xung quanh vị trí đau bằng máy sấy hoặc chườm nóng, ngâm nóng. Biện pháp ngâm nước nóng vừa có tác dụng trao đổi nhiệt tại chỗ ở ngoài da, vừa giúp tăng cường tuần hoàn ở bên trong, giúp làm ấm cơ thể hiệu quả.
Giữ ấm hợp lý có thể xem là biện pháp cơ bản, đơn giản nhất mà tất cả mọi người có thể thực hiện theo phương châm “phòng bệnh hơn chữa bệnh”.
3. Vận động hợp lý
Trời càng lạnh con người ta càng có khuynh hướng ít vận động. Càng bị đau nhức xương khớp người bệnh càng sợ cử động hơn, dẫn đến các khớp tê cứng và bệnh càng nặng thêm. Vì vậy, khi trời lạnh hoặc bị đau khớp bạn vẫn cần vận động một cách phù hợp.
Người bị đau nhức xương khớp thường có các triệu chứng cứng khớp vào buổi sáng, nhất là các khớp nhỏ như ở bàn tay, bàn chân. Trước khi rời khỏi giường vào buổi sáng, người bệnh cần tập co duỗi các ngón tay, chân, cũng như các khớp lớn để giảm bớt cảm giác tê cứng. Co duỗi còn giúp máu lưu thông tốt đến các khớp, sau một đêm nằm ngủ xem như các khớp bị “bất động” tạm thời.
Các bài tập thể dục buổi sáng vẫn nên duy trì hàng ngày. Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và hầu hết các ngày trong tuần. Việc duy trì tập luyện, kể cả khi trời lạnh giúp duy trì sức mạnh của cơ, gân, dây chằng. Đây là những bộ phận giữ vững khớp, góp phần giảm tải sức nặng tác động lên mặt khớp, gây đau khớp. Bên cạnh đó, các bài tập tại chỗ giữa buổi làm việc cũng được khuyến khích áp dụng hàng ngày.
Khớp có biểu hiện sưng nóng đỏ đau, chứng tỏ đang bị viêm cấp tính. Khi đó, bạn nên hạn chế vận động, không nên xoa dầu, bóp rượu vì có thể làm nặng thêm tình trạng viêm.
4. Dinh dưỡng hợp lý
Người bệnh nên ăn thực phẩm chứa nhiều acid béo omega-3 như cá hồi, cá ngừ, các vitamin A, E, C có trong đậu nành, rau xanh, hạt mầm, cà rốt, cà chua, ớt, bơ...
Hạn chế rượu bia, các bữa tiệc thịnh soạn vì có thể gây ra một cơn gout cấp (nhất là ở những bệnh nhân gout) và làm trầm trọng hơn tình trạng đau nhức xương khớp.
Uống đủ nước mỗi ngày. Cơ thể thiếu nước có thể gây hiện tượng cô đặc máu, làm giảm lưu thông máu đến nuôi dưỡng các khớp, nhất là các khớp ở xa (bàn tay, bàn chân). Khuyến khích dùng thức ăn, nước uống có nhiệt độ ấm vì sẽ bổ sung thêm nguồn nhiệt để làm ấm cơ thể.
5. Dùng thuốc theo chỉ định
Các thuốc giảm đau thông thường không kiểm soát được cơn đau trong vòng 1-3 ngày, các triệu chứng có khuynh hướng trầm trọng hơn. Nên đến khám bác sĩ chuyên khoa để có hướng xử trí hiệu quả.
===============================
HÃY CHIA SẺ VÌ MỘT CỘNG ĐỒNG KHỎE MẠNH HƠN
LIKE PAGE để cập nhật nhiều thông tin sức khỏe bổ ích!

07/03/2022

Cung cấp cho cơ thể mỗi ngày 2-2,5 lít nước để có cơ thể khỏa mạnh!

07/03/2022

Chia sẻ tới bà con!

07/03/2022

Canxi có vai trò quan trọng đối với cơ thể và là thành phần chính cấu tạo nên răng và xương. Tham khảo các món ăn giàu canxi và bổ sung canxi đầy đủ sẽ giúp bạn nuôi dưỡng và duy trì sự chắc khỏe của xương khớp, phòng ngừa các căn bệnh về xương khớp một cách tốt nhất.
================================
1. Món ăn từ thịt và xương ống
Các món ăn từ thịt và xương, sụn có chứa hàm lượng canxi dồi dào rất thích hợp để bồi bổ xương khớp duy trì độ chắc khỏe, dẻo dai. Bạn có thể chế biến các món thịt hầm, canh xương hầm từ thị heo, bò, gà vừa có hương vị thơm ngon, kích thích vị giác lại vừa giàu dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể.
2. Hải sản, cá biển
Các loại hải sản như tôm, cua, sò, ốc… rất giàu khoáng chất, đặc biệt là canxi, là một trong những nguồn thực phẩm lý tưởng giúp bạn bổ sung canxi cho cơ thể. Ngoài ra, các loại cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá mòi có hàm lượng axit béo omega 3 và các khoáng chất như canxi, kẽm…giúp ngăn ngừa phản ứng viêm đau trong cơ thể và tăng cường sức khỏe xương khớp hiệu quả.
3. Trứng
Trứng rất giàu vitamin D và canxi nên không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày nếu bạn muốn duy trì độ chắc khỏe của khung xương. Ăn trứng giúp ngăn ngừa nguy cơ bị loãng xương ở người già, còi xương ở trẻ nhỏ và bồi bổ cơ thể, phòng ngừa bệnh tật.
4. Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng canxi vô cùng dồi dào. Uống sữa mỗi ngày là cách tốt nhất giúp xương khớp duy trì sự dẻo dai, chắc chắn, phát triển thể chất cũng như ngăn ngừa loãng xương và các căn bệnh về xương khớp một cách hiệu quả. Ngoài uống sữa, bạn có thể sử dụng các chế phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát…
5. Đậu nành và đậu phụ
Đậu nành không chỉ giàu protein mà còn rất giàu canxi và magie, 2 thành phần không thể thiếu để tái tạo hệ xương khớp chắc khỏe. Những người thường xuyên gặp các vấn đề về xương khớp hay trong đang điều trị chấn thương xương khớp như gãy xương, loãng xương… thì nên bở sung các món ăn từ đậu nành, đậu phụ để xương khớp được tái tạo và phục hồi tốt nhất nhé.
6. Các món ăn từ nấm hương, rau bina
Nấm hương giàu vitamin D2 và canxi có tác dụng chống viêm, chữa tê bại chân tay, chữa thiếu máu, còi xương, loãng xương… Rau bina chứa nhiều vitamin A và canxi,.......................
👉 để nhiều người cùng biết và thực hiện
➡️ để cập nhật thêm kiến thức sức khỏe bổ ích
✅ BẠN BÈ bị đau tay để giúp họ hết đau

Giáo sư, tiến sĩ, Bs Phạm Quang Đại

09/12/2022

09/12/2022

09/06/2022

07/11/2022

07/11/2022

07/11/2022

07/11/2022

07/11/2022

07/03/2022

07/03/2022

07/03/2022

07/03/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Featured

Share

Category