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Añade Fibra a tu Vida

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Añade Fibra a tu Vida

Tips para añadir fibra a la dieta diaria de la comunidad Hispana de Connecticut

12/26/2021

• La fibra se encuentra en alimentos de origen vegetal, como son las frutas, los vegetales, las legumbres, los granos, las nueces y semillas.
• La fibra tiene muchos beneficios nos ayuda a sentirnos satisfechos con la comida y nos ayuda a mantener una buena digestión.
• Es importante incluir alimentos ricos en fibra todos los días.

12/25/2021

Les deseamos a una Feliz y sana navidad!!!

12/24/2021

• Queremos animar a los niños que coman más alimentos ricos en fibra.
• Recuerde de ser un modelo de seguir.
• Usted puede hacer en tiempo de comidas más divertido si creas caritas con frutas y vegetales o incluir a los niños en la preparación de los alimentos.

12/23/2021

Si incluyes nueces y semillas como parte de sus meriendas diarias,
¡puedes consumir más fibra
• ½ onza de almendras (12 almendras) Fibra: 2g
• ½ onza de semillas de chía Fibra: 4.9g
• ½ onza de pistachos (24 pistachos)Fibra: 2.4g

12/22/2021

Alimentos congelados

• Puedes comprar frutas y vegetales congelados.
• Recuerde de leer la etiqueta de alimentos para comparar la cantidad de fibra en cada porción.
• Trate de comprar productos que no tienen tiene sal o sodio agregado.

12/21/2021

o Usted puede ahorrar en productos de fibra si buscas cupones de su super mercado local.
o Trete de hacer una lista de alimentos que necesita para las comidas que prepara y trae la lista en su proximo viaje al super mercado.
o Estos consejos le ayudara a mantener una dieta rica en fibra y hacer que sus beneficios de SNAP duren mas tiempo.

12/19/2021

Miembros de la familia pueden ayudar a planear comidas. Cada persona puede agregar alimentos ricos en fibra para cada comida durante la semana.

12/18/2021

La fibra insoluble no absorben agua y son las que ayudan a prevenir el estreñimiento. Este tipo de fibra se encuentra en los alimentos como el pan integral, arroz integral, las cáscaras de las frutas.

12/17/2021

Beneficios de consumir alimentos ricos en fibras:

• Controlar los niveles de azúcar en la sangre;
• Dar una sensación de estar llenos por más tiempo;
• Mejora la digestión y evita la constipación.
• La fibra también puede ayudar a reducir condiciones del corazón

12/16/2021

Granos enteros

La fibra es valiosa para la salud, por lo tanto se recomienda que al menos la mitad de los granos que consumamos sean de grano entero.

12/15/2021

Si usted se preocupa que las frutas y vegetales se dañen rápido, puedes ayudar a que duren mas tiempo si las guardas adecuadamente. siguiendo el almacenamiento adecuado. Este link tiene buenos consejos para guardar los productos frescos:
https://bit.ly/3s9kEma...

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