14/05/2026
🤗 Виконуємо обіцянку. Сьогодні про те, чим психологиня Леся Ковпака доповнила «скриню» інсайтів спільноти ХАБу «Незламна_Я» про мозок (велика М, як ми вже з вами домовилися😉).
Наш М – складний і мудрий механізм, а тому потребує щоденної уваги і турботи. Непогано було б мати інструкцію з налагодження і технічного обслуговування М) Та поки її не придумали, з вдячністю беремо до уваги 7 професійних підказок пані Лесі:
🧠 М розуміє тіло, а не слова (тіло – це «чесна» система, можна говорити собі «все добре», але якщо тіло стиснуте від страху, М отримає сигнал тривоги і тоді для заспокоєння краще видихнути повільно, відчути підлогу чи іншу опору, обійняти себе…);
🧠 М розуміє безпеку, а не мотивацію чи тиск (фраза «зберися, ти зможеш» не спрацює, подіє інше внутрішнє спонукання – «я в безпеці», «мені нічого не загрожує», «я можу рухатися у своєму темпі»)
🧠 М розуміє маленьке, а не велике неосяжне (маленькі конкретні кроки і задачі, розбивати велику мету на послідовні завдання – їсти «слона» маленькими шматочками)
🧠 М розуміє чесність із собою і розслабляється, коли його не дурять (визнати втому, злість, а не займатися позитивним самонавіюванням «я щаслива, я спокійна…»)
🧠 М розуміє ритм і повторюваність (одні й ті самі дії, ритуали, маркери, як-от фонова музика, фраза про завершення роботи, кава з корицею… сигналізують про те, що все передбачувано і ми знаємо, що робимо)
🧠 М розуміє завершення і крапку, хоча б умовну на цей момент (не «я ще не встигла», а я «зупиняюся і завершую на тому й тому»)
🧠 М розуміє доброту, а не самокритику (доброзичливий тон і фрази «я з тобою», «ми впораємося»… знижують кортизол, покращують пластичність М, повертають мотивацію).
Отже, наш неймовірний М на підсвідомому рівні розуміє не слова, а правдиві тілесні сигнали на ці слова, події, новини. Тобто, ми можемо допомагати нашому М, споживаючи більше добрих новин, промовляючи більше цілющих слів-кодів, пропонуючи йому безпеку, маленькі кроки, чесність, ритм🧡💚