Центр соціально-психологічної реабілітації та допомоги

  • Home
  • Ukraine
  • Odessa
  • Центр соціально-психологічної реабілітації та допомоги

Центр соціально-психологічної реабілітації та допомоги Центр соціально-психологічної реабілітації та допомоги на базі Одеського будинку вчених

07/08/2026

Як допомогти собі після нічного обстрілу ❤️‼️⬇️⬇️⬇️⬇️Поради фахівців

20/07/2026

Очільник Національного агентства із забезпечення якості вищої освіти призначений новим міністром освіти і науки

16/07/2026

💞Безкоштовна психологічна допомога освітянам - членам галузевої Профспілки, в тому числі з числа ВПО.🚻⬇️⬇️⬇️⬇️💞
Одеса, вул. Миколи Савича (Сабанєєв міст),4, Будинок вчених➡️ Пишіть📲вайбер, телеграм +380676544241‼️Працюємо і офлайн, і ДИСТАНЦІЙНО

Вечірня тривога не означає, що з вами «щось не так»

Часто це сигнал, що ваш мозок і нервова система втомилися та потребують відпочинку😴, а не боротьби🥊

🌃 Чому саме увечері?

🌙 1. Мозок 🧠 залишається без відволікаючих факторів

Протягом дня нашу увагу займають робота, люди, повідомлення, домашні справи.
Увечері зовнішніх подразників стає менше, і мозок🧠 переключається на внутрішній діалог. Те, що вдень було «на паузі», починає звучати значно голосніше

💭 2. З'являється більше румінацій

Румінації — це нескінченне прокручування одних і тих самих думок💭

Людина аналізує:
що сказала;
чи правильно вчинила;
що може статися завтра

При цьому рішення не знаходиться — натомість тривога лише посилюється

🥱 3. Втомлений мозок🧠 гірше регулює емоції

До вечора наші психологічні ресурси виснажуються

Тому те, що зранку здається дрібницею, ввечері може сприйматися як катастрофа

👂🏻 4. Ми починаємо прислухатися до свого тіла

У тиші ми сильніше помічаємо:
серцебиття;
напруження;
дихання;
будь-які незвичні відчуття

Якщо людина схильна до тривоги, вона може інтерпретувати ці нормальні фізіологічні зміни як ознаку небезпеки

😟 5. Виникає страх не заснути

Чим більше людина переживає:
«Треба вже спати»,
тим більше активується нервова система

І формується замкнене коло:
тривога → безсоння → ще більше тривоги

🫂 Що може допомогти?

✔️ Заплануйте 15 хвилин "часу для тривоги" вдень

Запишіть усі переживання на папір

✔️ За 1–2 години до сну зменшіть кількість новин і соціальних мереж

Випромінювання "блакитного екрану" гаджетів дає сигнал у мозок, що спати ще не час

✔️ Якщо думки не відпускають — випишіть їх у блокнот

Це допомагає "вивантажити" їх із голови

✔️ Практикуйте повільне дихання

Дихальні вправи розвантажують та заспокоюють нервову систему

✔️ Якщо не можете заснути приблизно 15–20 хвилин, краще ненадовго встаньте, займіться спокійною діяльністю (наприклад, почитайте книгу при приглушеному світлі не в ліжку❕️), а потім поверніться до ліжка

Це допомагає не пов'язувати ліжко з тривогою

😬 Якщо ж тривога регулярно заважає засинати, триває тижнями або значно впливає на життя, варто звернутися до психолога чи психотерапевта

#психолог #психологія #тривога #сон #рекомендації

13/07/2026

Підтвердження стажу для пенсії: що змінить новий проєкт постанови КМУ?

3 липня Міністерство соціальної політики опублікувало для громадського обговорення проєкт постанови Кабінету Міністрів, яким пропонується оновити Порядок підтвердження наявного трудового стажу для призначення пенсії у випадках, коли трудова книжка відсутня або містить неповні чи неправильні записи.

Необхідність змін пов'язана з набранням чинності Законом України від 09.04.2026 № 4851-ІХ, який удосконалює механізм підтвердження страхового стажу та приводить чинне законодавство у відповідність до сучасної системи електронного обліку.

✅Що зміниться

Основним документом для підтвердження стажу роботи за періоди до запровадження персоніфікованого обліку, якщо в Реєстрі застрахованих осіб немає відповідних електронних даних, як і раніше, залишатиметься трудова книжка.

Якщо трудова книжка відсутня або містить помилки, стаж можна буде підтвердити:

• відомостями з Реєстру застрахованих осіб;
• документами, що збереглися у працівника або роботодавця (довідками, виписками з наказів, особовими рахунками, платіжними відомостями, банківськими документами щодо виплати заробітної плати, письмовими трудовими договорами, характеристиками та іншими документами);
• документами, виданими архівними установами;
• показаннями щонайменше двох свідків у випадках, визначених законодавством;
• рішенням суду про встановлення факту перебування у трудових відносинах.

✅Найважливіші нововведення

Проєкт постанови передбачає низку практичних змін.

1. Розширюється перелік документів, які можуть використовуватися для підтвердження стажу.

2. Пенсійний фонд зможе ширше використовувати інформацію з державних електронних реєстрів при призначенні пенсії.

3. Якщо документи про стаж не збереглися, Пенсійний фонд матиме право підтверджувати його на підставі показань не менше двох свідків.

4. Для осіб, які вели особисте селянське господарство або здійснювали підприємницьку діяльність, розширюється перелік підтвердних документів. Зокрема, можна буде використовувати довідки податкових органів.

5. Уточнюється правило щодо зарахування до стажу періоду проживання дружини військовослужбовця до 1 січня 2004 року в місцевостях, де вона не могла працевлаштуватися за спеціальністю. Такий період зараховуватиметься до стажу не більше ніж за 10 років.

6. Передбачено окремий механізм підтвердження стажу для працівників підприємств, документи яких були втрачені або знищені внаслідок бойових дій чи перебування підприємства на тимчасово окупованій території. Порядок підтвердження в таких випадках визначатиме Пенсійний фонд України за погодженням із Мінсоцполітики.

7. Якщо документи підприємства втрачено через ліквідацію або відсутність архівних матеріалів, Пенсійний фонд зможе за даними Реєстру застрахованих осіб встановлювати осіб, які працювали разом із заявником, та опитувати їх для підтвердження стажу.

8. Спрощується процедура підтвердження належності документів особі у випадках, коли прізвище, ім'я або по батькові в документах відрізняються від даних паспорта чи свідоцтва про народження. Якщо з документів можна встановити, що вони належать одній особі, це питання вирішуватиметься Пенсійним фондом без звернення до суду. Судовий порядок застосовуватиметься лише у випадках, коли адміністративно встановити належність документа неможливо.

✅Що це означає на практиці

Запропоновані зміни мають спростити підтвердження трудового стажу для громадян, особливо тих, чиї документи були втрачені через воєнні дії, ліквідацію підприємств або інші обставини. Крім того, ширше використання електронних реєстрів та нових способів підтвердження стажу має скоротити кількість випадків, коли особам доводиться звертатися до суду.

Наразі проєкт постанови проходить громадське обговорення. Пропозиції та зауваження до документа Мінсоцполітики приймає протягом 15 днів із дня його оприлюднення. Варто стежити за остаточною редакцією постанови, адже після громадського обговорення документ ще може бути доопрацьований.

https://www.msp.gov.ua/legislation/draft-legal-acts/pro-vnesennya-zmin-do-poryadku-pidtverdzhennya-nayavnoho-stazhu-roboty-dlya-pryznachennya-pensiy-za-vidsutnosti-trudovoyi-knyzhky

13/07/2026

💞Безкоштовна психологічна допомога освітянам - членам галузевої Профспілки, в тому числі з числа ВПО.🚻⬇️⬇️⬇️⬇️💞
Одеса, вул. Миколи Савича (Сабанєєв міст),4, Будинок вчених➡️ Пишіть📲вайбер, телеграм +380676544241‼️Працюємо і офлайн, і ДИСТАНЦІЙНО

Address

вул, Сабанєєв міст, 4
Odessa

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Центр соціально-психологічної реабілітації та допомоги posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share