Центр життєстійкості Львів Сильні разом

27/05/2026

Створення нового простору, де люди вчитимуться заново знаходити опору під ногами, завжди супроводжується сотнями практичних запитань. Саме тому команда новоствореного центру життєстійкості з Трускавця вирішила завітати до фахівців нашого центру, щоб ознайомитися з досвідом та найкращими практиками.

У соціальній сфері обмін знаннями — це найкоротший шлях до якісної допомоги людям, який рятує від вигорання та професійних помилок. Соціальні менеджери розповідали про те, як воно є насправді, коли запускаєш новий проєкт: як вибудовується документація, як організувати роботу команди, і де в усьому цьому є місце для росту — і для людей, і для самої організації.

Психологині поділилися досвідом роботи з людьми, яких війна торкнулася найгостріше. Ветерани та їхні сім'ї, цивільні, які пережили те, про що важко говорити вголос, — люди, які потребують особливого підходу, особливої витримки і дуже тонкого розуміння меж. Колеги говорили про це відкрито: про те, що спрацювало, що давалося важко і що довелося переосмислити.

Справжня сила народжується там, де фахівці готові відкрито говорити про свої виклики, показувати внутрішні процеси та підсилювати одне одного. Коли колеги передають практичні знання, виграє громада, яка врешті-решт отримує професійне, тепле та дієве місце порятунку.

Ти як?
Благодійний Фонд «Карітас Львів УГКЦ»
Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України

20/05/2026

У Центрі Шептицького УКУ відбувся форум «Сила родини» від спільноти Ridni. До події долучилися фахівчині Софія Зотіна та Марта Брезіна. Говорили про підтримку сімей, які виховують дітей з інвалідністю, та про те, чого сьогодні найбільше потребують батьки 💛

Форум зібрав батьків, психологів, соціальних фахівців і всіх, хто працює поруч із дітьми та родинами. У центрі уваги — не лише виклики, а й рішення, які допомагають сім’ям не залишатися наодинці.

Під час зустрічі обговорювали:
🔹 розвиток сімейних форм виховання;
🔹 доступну та якісну підтримку для родин;
🔹 психосоціальну допомогу;
🔹 досвід батьків, які щодня проходять складний шлях і продовжують боротися за своїх дітей.

«Сила родини» вкотре показала: підтримка працює тоді, коли вона є спільною. Коли поруч є люди, готові слухати, допомагати й шукати рішення разом.

Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України
Ти як?
Благодійний Фонд «Карітас Львів УГКЦ»

#життєстійкість

15/05/2026

Команда Центру життєстійкості об’єднала зусилля із фахівчинями соціального центру для молоді з ментальними порушеннями, аби створити простір підтримки для сімей. Схожі зустрічі важливі не лише для емоційного відновлення, а й для відчуття, що поруч є люди, які розуміють досвід одне одного та готові підтримати.

Співпраця між фахівцями різних напрямків дозволяє ширше бачити потреби родин і пропонувати живу взаємодію, у якій є місце для довіри, розмови та спільного досвіду. Психологи, соціальні працівники та спеціалісти центру працювали разом, щоб батьки могли переключитися з напруги на відчуття єдності та підтримки.

Зустріч розпочалася зі знайомства та спільної ресурсної вправи «Моя сім’я — це моя сила і підтримка». Учасники пригадували моменти, коли підтримували одне одного, говорили про маленькі щоденні перемоги та про людей, які допомагають не втрачати внутрішню опору навіть у виснажливі періоди. Окремою частиною заходу стала вправа «Об’єднуємося і в потребі, і у радості», яка допомогла учасникам відчути важливість взаємної підтримки та довіри.

Коли різні команди працюють разом, з’являється більше можливостей для допомоги, розвитку та створення середовища, у якому батьки й діти можуть почуватися безпечніше.

Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України
Ти як?
Благодійний Фонд «Карітас Львів УГКЦ»

#життєстійкість

12/05/2026

06/05/2026

У соціальному центрі для молоді з ментальними порушеннями відбувся майстер-клас із малювання. Його провела Софія Зотіна — керівниця Центру життєстійкості, фахівчиня, яка системно працює з людьми та добре розуміє, як через прості практики можна досягати відчутних змін у самопочутті й розвитку.

Наші друзі створювали весняний пейзаж. Робота з акрилом потребує зосередженості й точності рухів, тому заняття природно включає вправи на розвиток дрібної моторики та координації. Через взаємодію з пензлями, фарбами і деталями поступово покращується контроль рук. Окремий результат — живе спілкування в процесі, адже взаємодія зменшує відчуття ізоляції і забезпечує комфортний простір для контакту.

Творчий процес також напряму впливає на емоційний стан: знімає напруження, переключає увагу, виражає те, що складно передати словами. Не менш важливо, що під час мистецьких майстер-класів розвивається уява.

Навіть прості практики, проведені фахово, дають конкретний результат: покращення моторики, зниження тривожності, більше відкритості до спілкування.

Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України
Ти як?
Благодійний Фонд «Карітас Львів УГКЦ»

#життєстійкість

29/04/2026

Тренінг із розвитку когнітивних процесів для 8-класників ЗОШ №33 провела Олена Лешкевич, фахівчиня Центру життєстійкості. У центрі розмови — пам’ять, увага, мислення, уява та сприйняття. Учні не лише отримали пояснення, як працюють ці процеси, а й одразу спробували вправи, які допомагають їх тренувати в повсякденному житті. Дослідили переважаючий тип уваги та об'єм запам'ятовування.

Окремий акцент під час зустрічі на тому, як когнітивні процеси пов’язані з емоційним станом. Наприклад, тренування концентрації уваги та переключати, впливає на зниження рівня тривожності: коли людина краще керує концентрацією, їй легше вийти з нав’язливих думок і знизити напруження. Робота з мисленням — гнучкість, аналітичність та синтез, дозволяє бачити альтернативи — розширює спосіб реагування на складні життєві ситуації.

Школярі також дізнались, чому в періоди стресу чи кризи погіршується пам’ять, складніше зосередитися або приймати рішення. — це нормальна реакція психіки на перевантаження. Важливо інше: ці функції можна підтримувати й розвивати. Навіть прості регулярні вправи на увагу, пам’ять та мислення дають результат — допомагають повернути ясність, краще орієнтуватися в інформації та зменшити внутрішню напругу.

Старшокласники отримали не лише пояснення, що з ними відбувається під час навантаження, а й інструменти, які можна застосовувати щодня — під час навчання, підготовки до іспитів і в ситуаціях стресу.

Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України
Ти як?
Благодійний Фонд «Карітас Львів УГКЦ»

#життєстійкість

23/04/2026

Творчість заслужено вважається дієвим способом «вимкнути» тривожний шум у голові, сповільнитися і нарешті відчути спокій. Коли руки зайняті справою, думки впорядковуються самі собою.

Команда центру життєстійкості завітала до мешканців геріатричного пансіонату, щоб разом перетворити звичайні скляні банки на естетичні вази, використовуючи техніку декупажу.

Найскладнішим у такому процесі зазвичай є перший крок. Одна з учасниць, пані Ганна, влучно зауважила: «Іноді страшно щось починати робити, бо багато невпевненості. Зате потім — насолода від результату». А це відчуття знайоме кожному: сумнів перед чистим аркушем або порожньою заготовкою. Втім, варто лише спробувати, як страх зникає, поступаючись місцем азарту.

Ми свідомо використовували прості підручні матеріали. Щоб змінити простір навколо себе, не потрібні захмарні бюджети, достатньо фантазії та звичайних предметів, які є під рукою. Для людей у пансіонаті навіть така ваза є можливістю зробити свою кімнату особистою та затишною. Процес декорування у свою чергу діє як медитація: дозволяє відволіктися від буденних турбот і зосередитися на моменті «тут і зараз».

Бажання створювати прекрасне не має віку, а творчість — це найкращий інструмент для відновлення внутрішньої стійкості.

Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України
Ти як?
Благодійний Фонд «Карітас Львів УГКЦ»

17/04/2026

Чому з першими променями сонця ми почуваємося впевненіше, а тривалі похмурі дні виснажують? Психологиня Центру Життєстійкості Любов Гриник пояснює, як сонячне світло та вітамін D впливають на нашу здатність долати труднощі.

Сонце напряму "спілкується" з нашим мозком, коли ми бачимо світло, активність кори головного мозку зростає, а настрій стабілізується.

Головний секрет — у серотоніні. Цей гормон допомагає нам протистояти тривожності та хронічній втомі, а його нестача часто стає причиною сезонної депресії, коли світловий день скорочується.

Вітамін D — ваш щит проти кортизолу.
Він працює як регулятор нашого внутрішнього стану. Крім міцних кісток та імунітету, він має критичне значення для психіки:

🔸Керує циклами сну та апетитом.
🔸Підтримує мотивацію та запобігає апатії.

Важливий нюанс: Під час тривалого стресу наш організм виробляє надлишок кортизолу. Вітамін D допомагає втихомирити цей гормон стресу, впливаючи на систему, що відповідає за наші реакції на зовнішні подразники.

Сьогодні майже 80% українців відчувають дефіцит вітаміну D, особливо у перехідний сезон. Для відновлення ресурсу, зверніть увагу на три кроки:

🔻Ловіть світло. Навіть 15–30 хвилин прогулянки вдень допомагають підтримувати базовий рівень вітаміну.
🔻Перегляньте раціон. Додайте до меню жирну рибу (лосось, скумбрію), жовтки, яловичу печінку або молочні продукти.
🔻Контролюйте показники. За потреби зверніться до лікаря для підбору дієтичних добавок.

Турбота про рівень вітаміну D — це не просто про здоров’я, а про вашу психологічну стійкість та здатність відновлюватися навіть у складні часи.

Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України
Ти як?
Благодійний Фонд «Карітас Львів УГКЦ»

#життєстійкість

09/04/2026

В умовах війни багато людей живуть у стані тривалого внутрішнього напруження. Втома накопичується, а свята інколи перетворюються на ще один список обов’язків. Християнська традиція пропонує інший погляд: свято — це передусім час духовного відновлення.

Великдень говорить про відродження. У християнській психології ця ідея пов’язана з надією, довірою до Бога та відновленням внутрішнього миру. Коли людина дозволяє собі зупинитися, помолитися, побути в тиші, психіка поступово виходить зі стану виснаження.

Психологиня та керівниця Центру життєстійкості Софія Зотіна підготувала кілька порад, як прожити святкові дні так, щоб вони справді допомогли відновитися.

Як відновитися за святкові дні:
Спрощуйте без провини. Вигорання живиться перфекціонізмом. Відмова від генерального прибирання чи складної випічки на користь відпочинку — це не лінь, а перехід до фази відновлення.

Ритуали як заземлення. Традиційні дії (розпис писанок, збирання кошика) працюють як арт-терапія. Фокус на дрібних деталях повертає відчуття контролю над власним життям.

Інформаційна гігієна. Режим «цифрового детексу» допомагає знизити рівень кортизолу. Символізм свята — відродження — дає ментальний орієнтир для виходу з апатії.

Пріоритет власного ресурсу. Якщо велика компанія вас виснажує — оберіть самотність або вузьке коло. Це інвестиція у вашу подальшу стійкість.

План «м’якого» святкування:
Субота: День тиші. Мінімум соцмереж. Оберіть один простий спосіб творчості (наприклад, фарбування яєць натуральними барвниками) — сам процес має заспокійливий ефект.

Неділя: День «Тут і Зараз». Ранок без поспіху та повільний сніданок. Обов’язкова прогулянка в парку чи лісі: природа — найпотужніший антидот проти вигорання.

Понеділок: Плавний вихід. День повної бездіяльності. Читання або сон допоможуть «закріпити» ефект відпочинку перед робочим тижнем.

Пам’ятайте: Ваш спокій — це внесок у стійкість вашої родини та спільну перемогу. Дозвольте собі тишу.

03/04/2026

Психологині центру життєстійкості Софія Зотіна та Любов Гриник повернулися з тижневого навчання у католицькому університеті Фрайбурга. Тренінг "Програма підтримки: партнерство клінік — партнери зміцнюють здоров'я" зібрала фахівців, які працюють у сфері психологічної підтримки та соціальних послуг.

Що охопила програма❓🤔

Танцетерапія як метод роботи з тілом і станом. Учасники детально ознайомилися з танцетерапією — підходом, який дає змогу через рух зупинитися, звернутися до власних відчуттів і відновити внутрішній ресурс. Метод особливо ефективний там, де слів буває недостатньо — коли людині потрібно спочатку відчути себе, а вже потім говорити.

Окремий блок присвятили практичним навичкам стабілізації: відновлення дихання, заземлення, усвідомлена присутність у моменті. Паралельно — робота з особистими кордонами та довірою, без якої неможливий ефективний результат.
Зокрема, навчання включало модуль про ефективну командну взаємодію: розподіл ролей, баланс між творчим і критичним мисленням, комунікація всередині команди та з зовнішнім середовищем. А це безпосередньо впливає на те, як ми організовуємо роботу центру і яку допомогу надаємо.

Балінтовські групи — метод, відомий у міжнародній практиці як один із найефективніших інструментів підтримки фахівців допоміжних професій. Балінтівська група дає можливість опрацювати складний досвід у колегіальному середовищі — знайти в ньому ресурс, уникнути накопичення та зберегти здатність якісно працювати далі.

Зачепили і тему робота з людьми старшого віку. Наш центр вже має досвід роботи з таокю категорією населення, і тема їхньої підтримки — повернення інтересу до життя, відновлення контакту з собою та світом — залишається для нас актуальною і пріоритетною.

Рівень допомоги, яку отримує людина, прямо залежить від рівня фахівця, який поруч. Саме тому підвищення кваліфікації для нас — послідовна практика. Фахівчині Центру життєстійкості вирушили до Фрайбурга з чіткою метою: розширити інструментарій, поглибити розуміння методів і повернутися з тим, що відразу працює на користь людей, які звертаються.

Записатися на консультацію можна через телеграм — https://t.me/SYlNI_RAZOM

#життєстійкість

18/03/2026

Коли ми говоримо про соціальну допомогу, багато хто уявляє зайву бюрократію та черги в кабінетах, але сучасна соціальна робота — про людей і вміння з ними розмовляти. Керівниця центру життєстійкості Софія Зотіна провела тренінг для фахівців, які готуються стати соціальними менеджерами. Головний меседж зустрічі простий, але фундаментальний: «Комунікація — це наше все».

Соціальний менеджер працює з людьми, яким зараз найважче: сім'ями в складних життєвих обставинах, дітьми-сиротами, військовими, внутрішньо переміщеними особами. Він не просто надає послуги — організовує, планує, веде кейс, координує взаємодію між людиною та десятками державних і громадських структур.

Ми детально розглянули три рівні комунікації в роботі соціального менеджера:
з отримувачем послуг — людиною, яка прийшла по допомогу і часто несе з собою страх, втому або недовіру; з командою фахівців — де важливо вміти і домовлятися, і не переступати межі своєї ролі; із зовнішніми надавачами послуг — де потрібна чіткість, конкретність і розуміння, як працює система поза межами твоєї організації.

Окремо говорили про те, що робить спілкування ефективним. Чотири опори: нейтральність — ти не суддя; клієнтоорієнтованість — ти тут заради людини; конфіденційність — довіра будується роками, руйнується за хвилину; емпатійність — вміти почути те, що не сказано вголос.

Фахівці нашого центру щодня працюють із людьми, які переживають складні життєві обставини, тому добре розуміють, які знання і навички справді допомагають у цій сфері. Ми переконані: якісні соціальні послуги починаються з фахової підготовки тих, хто їх надає.

Ти як?
Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України
Благодійний Фонд «Карітас Львів УГКЦ»