What are the opening hours?

Monday 10:00 - 18:00 Tuesday 10:00 - 18:00 Wednesday 10:00 - 18:00 Thursday 10:00 - 18:00 Friday 10:00 - 18:00

УМА - Українська майндфулнес асоціація

Home
Ukraine
Lviv
УМА - Українська майндфулнес асоціація

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from УМА - Українська майндфулнес асоціація, Community Organization, Lviv.

23/04/2026

💙Вітаємо Сергій Скрипинець , Оксанич Антоніна, Natalia Bordun, Ольга Германович з акредитацією на вчителя MSC!
Радіємо чудовим новинам

16/04/2026

🌿Майндфулнес щодня: підтримка в складні моменти. Як у здоровий спосіб, бути з тим, що не можеш змінити?🌿

Життя зараз ставить перед нами багато викликів.
Напруга, невизначеність, втома, інформаційний шум.
Дуже часто, щоб впоратись з цими викликами, ми вибираємо способи, які ще більше
віддаляють нас від усвідомленого контакту з собою, загострюючи і поглиблюючи
проблеми в подальшому.

Ми пропонуємо вам піти іншим шляхом. Шляхом трансформації того, що лякає і
видається важким, у ресурс і опору.
Коли ми живемо з болем чи то фізичним чи емоційним, нервова система часто
перебуває у напрузі. Наше тіло постійно насторожі.

М’яка регулярна практика допомагає:
- поступово знижувати внутрішню напругу
- повертати відчуття опори у тілі
- навчитися бути з собою доброзичливо та турботливо
- помічати, що навіть у складному досвіді є простір для дихання
- зробити уважність частиною свого щоденного життя
Ми запускаємо регулярні онлайн-зустрічі з практики усвідомленості для всіх людей, хто
хоче познайомитися з майндфулнес та бажає зробити його частиною свого життя. Для
всіх, хто переживає напругу, втому, біль чи просто хоче більше присутності в житті.

🪴 Перша зустріч: 16 травня 202
⏰ О 10:00 за Києвом
🌾Тривалість: 60 хвилин
🌱 Онлайн
Далі: раз на два тижні по суботах (наступні зустрічі: 30 травня, 13 червня, 27 червня)
Формат участі — від 150 грн.

Кожну зустріч проводить один із чотирьох вчителів:
1) Наталка Аврамчук
2) Маргарита Кучеренко
3) Ольга Климовська
4) Кристина Візняк

Кожен із нас має свій стиль і досвід, але нас об’єднує спільна цінність, це створювати
безпечний, підтримуючий простір для практики.
На зустрічах ми будемо вчитися слухати себе.
Іноді цього вже достатньо, щоб з’явилося трохи більше спокою та трохи більше життя,
навіть якщо біль поки залишається.

Що будемо робити:
- короткі практики для регуляції нервової системи
- вправи на самоспівчуття та доброзичливість
- дихальні практики
- трохи тиші для внутрішнього контакту

Регулярна практика допомагає поступово зменшувати внутрішню напругу, повертати
відчуття опори в тілі та навчатися бути поруч із собою з добротою і співчуттям.

Якщо вам зараз важливо мати більше підтримки, ми будемо раді бачити вас.
Посилання на телеграм канал: https://t.me/+mwQo8sTUxiY1ZmEy
Там будуть всі новини, практики та посилання на зустрічі. Доєднуйтесь і приходьте! �

03/04/2026

На цьому тижні Антоніна Оксанич та Ольга Іваненко в партнерстві з Освіторія провели перший онлайн вебінар «Майндфулнес для вчителів».

Це була тепла добра зустріч про важливе — про емоційну стійкість у часи невизначеності і стресу, про втому, напругу і водночас про ті прості речі, які можуть нас підтримати щодня. Ми не можемо припинити реагувати на стрес, але ми можемо навчитися керувати нашими реакціями і відновлюватися в процесі денної рутини, допомагаючи свої психіці і тілу бути більш вільними від стресу.

Під час вебінару учасники практично досліджували як короткі практики майндфулнес допомагають потурбуватися про себе через увагу до моменту, до дихання, до власних відчуттів. Як до маленьких пауз, які допомагають відновлювати сили навіть посеред насиченого дня, залучати дітей і ділити з ними такий легкий і ефективний спосіб відновлення.

Найбільше приваблює простота і доступність практик. Тіло людини вже має природній режим відновлення, повернення сил. Практики майндфулнес лише допомагають нам користуватися цим дивовижним механізмом, раз за разом повертатися в режим, в якому психіка і тіло здатні відновитися.

Особливе значення мають якості майндфулнес, які ми можемо укріплювати в собі і передавати дітям:
• цікавість — дозволяти собі досліджувати, а не поспішати з висновками,
• відкритість — бути готовими помічати нове,
• “погляд новачка” — бачити звичне новим поглядом,
• неосудливість — ставитися до себе з турботою,
• любляча доброта — підтримка і турбота, які починаються з себе.

Ми також поділилися світовим і українським досвідом впровадження майндфуднес в школах. Сьогодні практики майндфулнес охоплюють понад 1,1 млн дітей у світі, а десятки тисяч вчителів уже інтегрують їх у навчання. І ці зміни починаються з дуже простого — з кількох хвилин уваги до себе.
Таке широке застосування майндфулнесу пояснюється тим, що практики ефективно допомагають справлятися з щоденним стресом, підтримують емоційну рівновагу, покращують увагу, розвивають співчуття і доброту.

Саме тому ми запрошуємо вчителів на безкоштовний курс «Майндфулнес для вчителів» — простір, де можна сповільнитися, наповнитися і знайти інструменти як для себе, так і для роботи з дітьми. Дати та години курсу будуть опубліковані згодом.
Дякуємо кожному, хто був з нами — за відкритість і довіру.
Наступний ознайомчий вебінар відбудеться 23 квітня — стежте за анонсами на сторінці УМА."

21/03/2026

Наші колеги - вчительки MBSR Olya Ivanenko та @Антоніна Оксанич запрошують вчителів та шкільних психологів на вебінар
«Емоційна стійкість у школі: майндфулнес для вчителів і дітей»

31 березня 2026 | 16:00–17:30

В умовах хронічного стресу, виснаження та постійних вимог до навчальних результатів освітнє середовище особливо потребує простих, доступних і водночас науково обґрунтованих методів підтримки ментального здоров’я.

Українська майндфулнес асоціація спільно з
Освіторія запрошують вчителів та шкільних психологів на вебінар, присвячений практикам майндфулнес — як інструменту турботи про себе і підтримки дітей у шкільному середовищі.

Під час вебінару учасники:
— познайомляться з поняттям майндфулнес та його впливом на нервову систему і психологічне благополуччя;
— отримають власний досвід простих практик усвідомленості;
— дізнаються, як інтегрувати ці підходи у шкільний простір.

Формат проведення: онлайн
Участь: безкоштовна

Реєстрація:
https://trainings.osvitoria.org/events/emotsiyna-stiykist-u-shkoli-mayndfulnes-dlia-vchyteliv-i-ditey

Чекаємо на вас!

27/02/2026

Фоменко Ірина та Анна Мірошниченко запрошують Вас на восьмитижневу програму зниження стресу на основі усвідомленості (MBSR).

Це науково обґрунтований курс, що допомагає розвивати стресостійкість, емоційну саморегуляцію та вміння жити тут і зараз.

Для кого?
Якщо Ви відчуваєте:
• 😟 тривогу
• 🔄 нескінченні думки
• 😣 емоції, на які немає сил
• 🎯 розсіяну увагу
• 🧱 напругу в тілі
• ❓відчуття, що не знаєте, за що хапатися

📅 Старт: 27.03.2026
⏰ Час: щопʼятниці о 16:00 за Київським часом
(Можливі і інші дні/час, уточнюйте в особистих повідомленнях до тренерів).
📍 Формат: онлайн
Є можливість отримати сертифікат про проходження програми від УМА.

Детальніше про програму та реєстрація за посиланням:
https://mindfulnessmbsr.tilda.ws/

Або пишіть в особисті тренерам, вони з радістю відповідають на всі питання 🌷

Вчителі: Фоменко Ірина та Мірошниченко Анна.
Посилання на фб сторінки:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100015061275698
https://www.facebook.com/share/18v42GoB5K/?mibextid=wwXIfr

17/02/2026

💙ЕАМВА зростає і ми зростаємо разом з нею - Earth Alliance of Mindfulness-Based Associations (European Associations for Mindfulness - eamba)
Членство для нашої асоціації здійснюється за фінансової підтримки колег з ЕАМВА, і ми неймовірно вдячні за підтримку 🙏🏻

14/02/2026

Триває набір на вчительський курс, який має глибоке навчання і орієнтований на розвиток навичок усвідомленого слухання, ведення практик, керування процесом змін в учасників щодо патернів реакцій на стрес, хронічний біль та інші труднощі

10/02/2026

УМА, будучи частиною EAMBA, забезпечує акредитацію фахівців MBSR, MBCT та інших майндфулнес базованих програм. Раді повідомити, що Правління УМА уповноважило Юлію Стадницьку пильнувати процес акредитації відповідно до міжнародних вимог та стандартів.

Address

Lviv

Opening Hours

Monday	10:00 - 18:00
Tuesday	10:00 - 18:00
Wednesday	10:00 - 18:00
Thursday	10:00 - 18:00
Friday	10:00 - 18:00

Website

https://ngo-uma.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when УМА - Українська майндфулнес асоціація posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Organization

Send a message to УМА - Українська майндфулнес асоціація:

Shortcuts

Address
Opening Hours
Alerts
Contact The Organization
Claim ownership or report listing

Want your organization to be the top-listed Non Profit Organization in Lviv?