Andrii Chernyshev

30/07/2025

Щоранку після нічного терору ми прокидаємося не просто втомленими, а й виснаженими, тривожними, у розбитому стані. Це нормальна реакція на ненормальні події.

💔 Якщо ви зараз не можете зосередитись, працювати чи навіть просто зібрати себе з ліжка – ви не слабкі. Ви живі, і ваше тіло намагається впоратися з шоком.

Ось кілька простих кроків, які можуть допомогти оговтатися:
🔹 Поверніть тіло до «тут і зараз». Вмийтеся, прийміть душ, зробіть ковток води. Це допомагає нервовій системі заземлитись.
🔹 Дихайте повільно й глибоко. Вдих – на 4, затримка – на 4, видих – на 6. Повторіть кілька разів.
🔹 Не ігноруйте почуття. Якщо хочеться плакати – поплачте. Якщо хочеться обійняти когось — обійміть. Ви маєте на це право.
🔹 Скоротіть інформаційний потік. Якщо новини тільки посилюють тривогу – зробіть паузу. Достатньо знати головне.
🔹 Робіть маленькі кроки. Застеліть ліжко. Зваріть каву. Напишіть другу чи подрузі. Поступово ви повернете собі опору.

🫂 Ми всі по-різному переживаємо біль. Але важливо памʼятати: ви не самі. Дозвольте собі відновлюватися у власному темпі.

Якщо ви ЛГБТІК+ людина і потребуєте психологічної підтримки, переходьте на наш сайт (він у першому коментарі) – там є можливість звернутися до психолога чи психологині. Це не ознака слабкості, а турбота про себе.

Бережіть себе 💛

22/07/2025

З початком повномасштабного нападу РФ, українські активістські ініціативи опинилися перед жорстким вибором: чекати, доки дійде «офіційна» допомога, або діяти тут і тепер, навпомацки, по живих слідах кризи. Так почалася реалізація VirusOFF проєкту екстреної допомоги за підтримки ViiV Healthcare Positive Action – без довгих заявок і багатошарової бюрократії, але з ясною метою: допомогти тим, кому це так потрібно. VirusOFF поговорили з Оксаною Доброскок – активісткою і координаторкою цього проєкту, для якої «допомагати» – це завжди про конкретну людину і не про загальні слова. Про рівних консультантів і консультанток, гнучкість, шелтерів, документи, ліки, довіру і те, що тримає людей на плаву, коли здається, що все руйнується.

З початком повномасштабного нападу РФ, українські активістські ініціативи опинилися перед жорстким вибором: чекати, доки дійде «офіційна» допомога, або діяти тут ...