拉拉姐

10/08/2026

60＋女子單人露營
https://youtu.be/8SXAR3f_sRc

不想被37度高溫烤焦
就往21度天然冷氣房去
海拔1200公尺的露營區
晚上睡覺還得窩進睡袋裏

雖然整晚必須享受露友的嘻笑聲
還是自得其樂的開張西班牙餐酒館
喝著水果酒
配上香蒜蝦和馬鈴薯烘蛋
愜意極了

早上面對大山雲海皮拉提斯
想要的生活、自已創造😎
#露營 #車中泊

優惠露營裝備在這
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活動期限：即日起至9/30止

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09/08/2026

有人沒看過這篇50+的採訪嗎？
睡前，當催眠看看我說了什麼
😁😁😁

為什麼特別強調對人生有掌控權？「我爸爸失智，現在80出頭，住在安養中心，因為人力不夠，沒有人會帶他出門散步。他現在的生活就是每天在那個空間吃飯、睡覺、看電視。」郭語慈說，她不免會想：不知道在爸爸的世界，是快樂或憂傷？但她猜，如果有選擇，爸爸應該也不希望自己是現在這副模樣。因此，郭語慈積極鍛鍊自己的體能和心智；因為，60歲的她，不想止步，還想進步！

🛻 60歲挑戰一個人自駕旅行、玩車泊、當YouTuber！郭語慈：如果我還可以，為什麼要停下來
➡️ 點此看文章：https://go.cwgv.tw/9fg5ly

07/08/2026

生長衝刺期 用運動來建康體態
#青春期 #皮拉提斯 #運動 #體態調整

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05/08/2026

訓練不彎腰駝背 從小開始
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#兒童 #皮拉提斯

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03/08/2026

#腰酸 #腰痛 #背痛 #薦髂關節 #伸展
完整10分鐘，8個動作影片在這
https://youtu.be/uCCCoI-3tyg

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27/07/2026

颱風前夕的夏露｜往山裏走、往溪裏去
怎能不露 #熊老大露營區
https://youtu.be/esoa9sJb_ig

露營退燒了嗎？ 沒有
只是曾經的狂熱回歸了平常
而高溫炎熱是夏天停露的原因之一
還是好想露，怎麼辦呢？

就到有著潺潺溪流的熊老大露營區
享受天然的白噪音，在溪邊下午茶，晚上到溪裏抓蝦
夏天不停露，只要找對營區，帶上消暑的裝備
#防曬 #消署 #體溫魔術師 #露營

這次露營，拉拉姐帶了抗夏法寶
不是重重的冷氣、不是大型風扇，是走到那涼到那的風扇背心
►ICE Gear｜雙渦輪USB風扇涼感背心 2.0
*透氣蜂巢布料、冰絲涼感材質，透氣不悶熱
*防潑水防曬布料＋透氣網襯，流汗也能乾爽透氣
*工程職人設計的USB風扇，搭配行動電源即可啟動
*內建雙渦輪風扇，三段風速調節，一啟動身體立刻降溫
*彈性袖口與反光條設計，兼顧舒適與夜間安全

夏天露營，還要做好防曬，不只能防止曬黑曬傷，還能「防止曬老」
►大簷太陽能光感風扇漁夫帽
*UPF 50+ 科技防曬面料、高透氣排汗網眼
*強效太陽能板、Type-C充電驅動風扇送風
*物理遮陽與主動降溫二合一
*12cm 超大寬簷，連肩膀都遮徥到
*雙核送風瞬涼不悶熱，輕量化結構零負擔
*可調式防風繩，穩固不勒脖
*可拆卸風扇能夠靈活應用
*像拉拉姐一樣的小頭，可反過來戴

防曬要到位，再加上防曬衣
►ICE Pro｜涼感防曬衣
*超涼冰絲材質，體感瞬間降溫
*蜂巢編織透結構，可以排汗速乾，不悶不濕黏
*UPF50+高效防護，能夠阻隔99%紫外線。
*彈力布料，活動靈活不卡卡
*一體式帽領＋高領防護＋手背延伸，真正做到全罩防曬

如果大家也喜歡拉拉姐推薦的抗夏法寶，優惠在這兒
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活動期限：即日起至9/30止

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27/07/2026

是不是太想念大家
這個月居然變回週更了

沒錯，今天會上片喔！
拉拉姐和室友去了有樹有溪流的營區
再把防曬做到位
超涼、超舒服的

今天7/27 晚上8點準時上片
記得準時收看喔！❤️🥰

22/07/2026

痛到下不了床？ 這樣做，就對了！
只要1分鐘，起床前，跟著一起做
健康隨時都在，健康很簡單！

有任何問題，隨時告訴我喔！
拉拉姐很萬能，一定能夠為拉粉們解答！
健康加油！健康萬歲！
#腰酸 #腰痛 #背痛 #薦髂關節 #伸展
完整10分鐘，8個動作影片在這
https://youtu.be/uCCCoI-3tyg

20/07/2026

腰痛到下不了床？ 3個床上動作緩解腰痛
10分鐘讓身體開機｜還有幕後花絮
https://youtu.be/uCCCoI-3tyg

曾經腰椎薦椎處異常疼痛
痛到無法下床
當下我在床上做了三個伸展動作
神奇的是 疼痛緩解
我可以下床了

這支影片就用這三個床上伸展
先舒緩身體的緊繃感
再教大家坐姿、站姿伸展
一個臀腿強化運動
這些動作，走到那可以做到那
我分了章節，想學那個運動就點那一個
8個動作，每天10分鐘，健康很簡單
最後還有30秒幕後花絮喔！

有任何問題，請留言或私訊IG、粉專
拉拉姐會一一為大家解答
#皮拉提斯 #伸展 #晨間運動

19/07/2026

邀請大家明天晚上7/20晚上8點準時收看
首支 「10分鐘晨間伸展運動」的影片

阿爸走的當天
我的腰椎薦椎處異常的疼痛
痛到我無法下床

當下我在床上做了三個伸展動作
神奇的是 雖然還是疼痛
但我下得了床了

明天就要把這三個動作教會大家
每天醒來不急著下床
先把這三個動作做完
就可以舒緩身體的緊繃感

另外，再教大家坐姿、站姿伸展
一個臀腿強化運動
這些動作，走到那可以做到那
我分了章節，想學那個運動就點那一個
8個動作，每天10分鐘，健康很簡單

這可是教課書級的示範喔
再次邀請大家明天晚上7/20晚上8點準時收看
首支 「10分鐘晨間伸展運動」的影片
#皮拉提斯 #伸展 #晨間運動