宜蘭市民族社區發展協會

宜蘭市民族社區發展協會 【縣政府字號】府社區合字第1080079426號
【會址】26049宜蘭縣宜蘭市民權路二段41巷10號
【統一編號】85270222

115年10月6日［玩出健康力］淑珍老師帶著長輩們，利用一顆小小的彈力球，玩出不一樣的運動課！看似簡單的動作，卻一點也不簡單。伸手、轉身、抬腳、移動，在一來一回之間，訓練的不只是平衡力、肌力與心肺，更考驗身體的協調與反應能力。其實，年紀增長...
06/10/2026

115年10月6日

［玩出健康力］

淑珍老師帶著長輩們，利用一顆小小的彈力球，玩出不一樣的運動課！看似簡單的動作，卻一點也不簡單。伸手、轉身、抬腳、移動，在一來一回之間，訓練的不只是平衡力、肌力與心肺，更考驗身體的協調與反應能力。

其實，年紀增長並不代表只能慢慢來。只要願意動、勇敢挑戰自己，每一次伸手、每一次抬腳，都是在為自己的健康多累積一點力量。

一顆球，帶動全身。

民族社區發展協會，邀請更多長輩加入我們，和我們一起提升健康力。

115年10月5日［重陽加菜金］一早，我們的陳美玲市長，又帶著滿滿的心意來到民族社區，送上重陽加菜金。看到我們宜蘭美玲姊出現，長輩們一個個笑得特別開心。有些長輩一看到市長，彷彿遇見偶像的孩子，立刻「瞬移」到市長身邊，緊緊跟著市長，深怕一個不...
05/10/2026

115年10月5日

［重陽加菜金］

一早，我們的陳美玲市長，又帶著滿滿的心意來到民族社區，送上重陽加菜金。

看到我們宜蘭美玲姊出現，長輩們一個個笑得特別開心。有些長輩一看到市長，彷彿遇見偶像的孩子，立刻「瞬移」到市長身邊，緊緊跟著市長，深怕一個不注意，就錯過了握手、聊天的機會。這一幕，真的讓人忍不住笑了起來。

一個人受不受長輩喜愛，不需要太多言語證明，從長輩看到她時自然流露的笑容、主動靠近的腳步，就能感受到那份熟悉與親近。

謝謝市長，每一次來到民族社區，總是把長輩放在心上。

一份加菜金，暖的不只是餐桌，更是長輩心裡那份「有人惦記著我」的幸福。

這份情誼，我們一直都記著。

🌿【志工齊心丶共同守護社區】🌿115年10月5日趁著今天天氣晴朗，志工們一早便自發集合，展開社區自主環境清潔與維護工作。大家分工合作，針對社區周邊、健康路三段89巷、文化路及軍民路沿線進行除草、整理，讓巷弄環境更加整潔。特別感謝志工簡長欽，...
05/10/2026

🌿【志工齊心丶共同守護社區】🌿
115年10月5日
趁著今天天氣晴朗，志工們一早便自發集合，展開社區自主環境清潔與維護工作。大家分工合作，針對社區周邊、健康路三段89巷、文化路及軍民路沿線進行除草、整理，讓巷弄環境更加整潔。特別感謝志工簡長欽，辛苦背著割草機一路除草，不怕辛勞、汗流浹背，只為守護我們共同生活的家園。感謝每一位志工的付出，有您們，社區更美麗、更幸福！❤️

115年10月3日今天上午9點，民族社區集會所熱鬧滾滾⋯⋯民族社區發展協會所舉辦「樂愛樂動聽・族幸福」重陽節敬老音樂暨社福宣導活動。特別邀請蘭陽小鹿亂撞樂團帶來精彩演出，熟悉的旋律讓長輩們笑容滿面、大家沉浸在歡樂時光；現場更安排趣味九宮格遊...
03/10/2026

115年10月3日
今天上午9點，民族社區集會所熱鬧滾滾⋯⋯民族社區發展協會所舉辦「樂愛樂動聽・族幸福」重陽節敬老音樂暨社福宣導活動。特別邀請蘭陽小鹿亂撞樂團帶來精彩演出，熟悉的旋律讓長輩們笑容滿面、大家沉浸在歡樂時光；現場更安排趣味九宮格遊戲互動，增添活力與笑聲，並邀請專業美髮師為長輩義剪，從頭到腳傳遞滿滿的關懷。
重陽敬老，不只是節日的祝福，更是民族社區課程活動長期陪伴長輩的承諾，讓長輩在地安養、在地學習、在地快活。感謝所有長官貴賓、志工夥伴及鄉親熱情參與，因為有大家，民族社區更加幸福溫暖！

115年10月2日［民族的溫暖，社區的共生］桐桐在民族社區，有一群最強大的好夥伴。⛰️ 最強的靠山｜鄧蜀江理事長謝謝理事長總是傾注全力、毫無保留地支撐著社區的每一場活動。您就像一座屹立不搖的大山，是民族社區發展協會最可靠的依靠。☀️ 最熱血...
02/10/2026

115年10月2日

［民族的溫暖，社區的共生］

桐桐在民族社區，有一群最強大的好夥伴。

⛰️ 最強的靠山｜鄧蜀江理事長

謝謝理事長總是傾注全力、毫無保留地支撐著社區的每一場活動。您就像一座屹立不搖的大山，是民族社區發展協會最可靠的依靠。

☀️ 最熱血的鄰居｜21世紀不動産 宜蘭新月店

感謝卓良穎店長與新月店全體夥伴。無論晴雨、不管身上流的是汗水還是雨水，只要社區有需要，你們總是帶著笑容完成每一次的任務。謝謝你們用實際行動溫暖民族社區。這份熱血相挺，我們點滴在心。

👵 最可愛的力量｜民族社區的老寶貝們

在台上，你們熱情盡力地演出；在台下，你們努力打掃場地、協助佈置。有你們的參與，活動才得以圓滿。

謝謝所有夥伴無私的付出，有你們，才有民族社區最美的共生風景！✨

#明日民族社區重陽節活動歡迎大家

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115年10月2日為迎接明天社區辦理「九九重陽節」大型活動，今天下午社區志工自發性集結，大家不畏辛勞，拿起工具，分工合作，針對社區集會所周遭環境進行除草、整理與清潔維護，只為讓明天來到社區的長輩與居民，都能在乾淨舒適的環境中歡度重陽佳節。感...
02/10/2026

115年10月2日
為迎接明天社區辦理「九九重陽節」大型活動，今天下午社區志工自發性集結，大家不畏辛勞，拿起工具，分工合作，針對社區集會所周遭環境進行除草、整理與清潔維護，只為讓明天來到社區的長輩與居民，都能在乾淨舒適的環境中歡度重陽佳節。感謝每一位志工的熱心付出，流下的汗水，都是對社區最真誠的愛。因為有大家，民族社區更加美好！

115年9月29日「一雙襪子，玩出大學問」襪子，可以保護雙腳、帶來溫暖，沒想到到了淑珍老師手裡，竟然還能變成長輩們的「訓練神器」！下午，淑珍老師讓大家在四肢各穿上一隻襪子。當老師喊出顏色，就要趕快把相同顏色的手或腳舉起。遊戲一開始，現場立刻...
30/09/2026

115年9月29日

「一雙襪子，玩出大學問」

襪子，可以保護雙腳、帶來溫暖，沒想到到了淑珍老師手裡，竟然還能變成長輩們的「訓練神器」！
下午，淑珍老師讓大家在四肢各穿上一隻襪子。當老師喊出顏色，就要趕快把相同顏色的手或腳舉起。遊戲一開始，現場立刻熱鬧起來！有人反應飛快，手一秒就舉得高高的；有人低頭急著找襪子；還有人明明知道答案，手卻停在半空中，一副「到底要不要舉？」的慌亂。最逗趣的是，手腳「不聽使喚」。明明要舉右手，左腳卻先抬了起來，腦袋跟得上，動作卻慢半拍，逗得大家笑成一團！雖然只是一個小遊戲，耳朵要聽、眼睛要辨色、腦袋要反應，手腳還得跟著指令動起來。認知、專注、反應與協調，一次練起來。

看著長輩們從手忙腳亂，到越玩越投入，笑聲此起彼落。健康不一定要很嚴肅，訓練也可以很有趣。一雙襪子，讓身體動起來；一個遊戲，讓腦袋動起來；大家的笑聲，也讓午後多了一份溫暖。

不只是運動，也不只是遊戲。

民族社區發展協會，歡迎更多長輩加入我們，和我們一起讓日常變得更熱鬧、更有趣。

115年9月29日宜蘭市民族社區發展協會第二屆第8次理丶監事聯席會議於下午7時00分民族集會所舉行。工作報告丶討論提案（理事會）丶財務審查（監事會）核予帳冊備查並將大會議紀錄函報主管機關。臨時動議丶提案針對116年會員大會日期做決議及理監事...
29/09/2026

115年9月29日
宜蘭市民族社區發展協會第二屆第8次理丶監事聯席會議於下午7時00分民族集會所舉行。工作報告丶討論提案（理事會）丶財務審查（監事會）核予帳冊備查並將大會議紀錄函報主管機關。臨時動議丶提案針對116年會員大會日期做決議及理監事改選圈選場地進行討論。

📢【免費流感疫苗暨新冠疫苗接種通知】守護健康，預防勝於治療！民族社區將辦理免費流感疫苗及新冠疫苗接種服務，歡迎符合接種資格的里民踴躍報名參加。📅 日期：115年10月15日（星期四）⏰ 時間：下午1:30～2:30📍 地點：民族社區集會所請...
23/09/2026

📢【免費流感疫苗暨新冠疫苗接種通知】

守護健康，預防勝於治療！民族社區將辦理免費流感疫苗及新冠疫苗接種服務，歡迎符合接種資格的里民踴躍報名參加。

📅 日期：115年10月15日（星期四）
⏰ 時間：下午1:30～2:30
📍 地點：民族社區集會所

請大家把握機會，為自己與家人的健康多一分保障，歡迎鄉親踴躍報名參加！請於上班日撥打03-935 －3833預約報名。避免疫苗準備不夠。

協辦單位｜民族里辦公室
❤️ 關心您的健康，民族里一直都在！

115年9月21日［吃得對，幫大腦存健康］下午的延緩失能課程，員榮鈺宜團隊邀請趙珮宜營養師，帶著長輩認識預防失智的「麥德飲食」。麥德飲食結合了「地中海飲食」與「得舒飲食」的優點，透過日常飲食選擇，幫助守護大腦健康、延緩認知功能退化。課堂上，...
22/09/2026

115年9月21日

［吃得對，幫大腦存健康］

下午的延緩失能課程，員榮鈺宜團隊邀請趙珮宜營養師，帶著長輩認識預防失智的「麥德飲食」。麥德飲食結合了「地中海飲食」與「得舒飲食」的優點，透過日常飲食選擇，幫助守護大腦健康、延緩認知功能退化。課堂上，營養師沒有只是「講給大家聽」，而是用一題一題的問答，邀請長輩動動腦：

「哪些是綠色蔬菜？」

「哪些食物屬於豆類？」

「堅果有哪些？」

大家你一言、我一語，搶著回答，在想答案的過程中，也悄悄把健康知識記進腦袋裡。接著再來幾題簡單的加減法，讓長輩們一起動腦、算一算。延緩失能不一定要很複雜，吃得健康、動動腦、和大家一起互動，每一個小小的習慣，都是為自己的健康加分。課程最後，貼心的員榮鈺宜團隊還準備了紅藜麥黑芝麻核桃飲與微甜豆漿，讓長輩一邊學習、一邊享用。

照顧健康，從來不只是生病後才開始。

民族社區發展協會，歡迎更多長輩加入我們，和我們一起從改變飲食開始，為自己存下健康。

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民權路二段41巷10號
Yilan City
260

Opening Hours

Monday 08:30 - 13:30
Tuesday 09:00 - 13:30
Wednesday 09:00 - 13:30
Thursday 08:30 - 13:30
Friday 09:00 - 15:30

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