自立支援學院-致力推動台灣零約束照顧

15/09/2026

15/09/2026

💛 照顧別人的路上，我們常忘了，先照顧好自己的情緒
🌱 見自己的情緒、安頓自己，才能用更穩定的狀態陪伴與支持
🎧 讓我們一起練習「看清、轉化、表達」，讓照顧關係多一點理解，也少一點消耗

EP144｜情緒的力量三部曲：照顧路上，先學會安頓自己

照顧路上，最難的往往不是流程、資源、分工，
而是那些突然湧上來的焦慮、不安、怒氣。

這一集，從一隻遇到野狗會炸毛、狗走了又繼續打盹的花貓說起，聊聊人為什麼做不到這麼簡單：
🔹 焦慮來襲時，怎麼先安頓自己，走出「災難化預期」的迴圈
🔹 不安背後藏著什麼訊息？如何把它轉成今天就能做的行動
🔹 有情緒的時候，怎麼把話說清楚，而不是說重話

真正成熟，不是沒有情緒，而是學會看清、轉化、表達——這是我理解的「情緒力量三部曲」。

如果你正在照顧年邁的家人，或剛適應退休後的新節奏，這集是為你準備的。

🎧 完整收聽 請查看留言處連結，或到YouTube搜尋金立旺盛頻道。

#長照 #自立支援 #情緒管理 #家庭照顧者 #焦慮 #安頓自己

14/09/2026

【從理念走進生活，讓自立成為每天的實踐，澳門明愛自立支援成果研討分享會】
此次澳門明愛2026.09.10.自立支援成果研討分享會，讓我們看見自立支援在澳門已從理念倡議，逐步落實於澳門明愛的院舍、復康、居家及社區服務之中。
從階梯式自立藍圖、聆聽院友期望、減少身體約束、改善鼻胃管照護，到遊戲化活動、居家賦能、社區防跌、家屬合作與前線人員培訓，每一項成果都在回應同一件事：
照顧，不是做得越多越好，而是看見一個人還能做什麼，陪伴他重新參與自己的生活。
特別值得肯定的是，團隊不只呈現飲水量、肌力、步行能力、約束率及跌倒風險等數據，更開始看見服務使用者的意願、幸福感、家庭關係與社會角色。當長者可以自己選擇活動、參與家務、走入社區；當復康院舍的服務使用者能從「受助者」成為「貢獻者」，這就是自立支援最珍貴的成果。
期待未來持續整合跨專業團隊、家屬與前線夥伴的力量，建立一致的評估、執行與追蹤模式，讓澳門的實踐經驗逐步發展成可持續、可複製的本土自立支援模式。
自立不是全部自己做，而是在適切的支持下，依然保有選擇、參與、角色與尊嚴。
感謝澳門明愛所有團隊的投入，自立支援照顧模式落實澳門本土化，讓照顧不只守護安全，更支持每一個人重新找回生活的主控權。
#台灣自立支援照顧專業發展協會
#澳門明愛
#自立支援
#生活即復健
#減法照顧
#跨專業合作
#支持生活而非取代生活
#先看見人再看見疾病

09/09/2026

🛏️不臥床，不是勉強長輩站起來，而是別讓生活只剩下一張床
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在自立支援照顧中，「不臥床」並不是要求長輩要走路，更不是忽略疾病與疲累，強迫長輩離床。
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真正的「不臥床」，是依照長輩的身體狀況，盡可能減少不必要的臥床時間，讓他保有坐起、移位、站立、行走及參與生活的機會。
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長期臥床可能帶來：
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🔸肌力與耐力下降
🔸關節僵硬、活動受限
🔸平衡能力退化
🔸食慾、吞嚥及腸胃功能變差
🔸壓傷、肺部感染及失禁風險增加
🔸生活參與減少，心情更加低落
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因此，我們可以從生活中的小事開始：
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✅早上協助長輩起床、更衣及梳洗
✅坐在餐桌前吃飯，而不是躺在床上進食
✅依能力練習坐起、移位、站立或短距離行走
✅鼓勵長輩參與摺衣服、澆花、聊天與活動
✅善用扶手、助行器及環境調整，提升活動安全
✅給予適度等待、口語提示與必要協助，不急著全部代替
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即使只能坐在床邊幾分鐘、站立幾秒鐘，或多走幾步路，都是長輩維持生活能力的重要開始。
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自立支援不是要求長輩「凡事自己來」，而是在安全評估與適當支持下，讓他仍有選擇、參與及發揮能力的機會。
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臥床可以是休息，但不應成為唯一的生活方式。
讓長輩離開床邊、回到生活，也是在幫助他找回尊嚴、信心與生活的主控權。
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※若長輩正處於急性疾病、術後恢復、疼痛不適或生命末期，活動方式與離床時間應依醫療及專業團隊評估調整。
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#自立支援照顧
#不臥床
#生活即復健
#不是代替而是支持
#維持生活能力
#讓長輩回到生活
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🔗轉發自劉貞志物理治療師

07/09/2026

📖 文章推薦
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🌱 老後，我們想要的是「被照顧」，還是繼續過自己的生活？
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「共生，不是所有人住在一起，而是一個人仍能自在生活，需要時有人接得住。」
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「共生泡泡」，讓我們看見自立支援照顧的核心：不是把照顧包圍著長者，而是尊重自主、支持能力，讓專業在需要時精準介入。
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真正理想的老後，是即使需要協助，仍能保有自己的生活、選擇與尊嚴。💛

這樣的生活看起來很平常，卻可能是未來多數人的老後樣態：一個人住，重視隱私、自主與生活節奏；需要互動，但不希望被監控；願意與人互助、分享，卻不想把自己變成誰的責任。這個屬於我個人的圈圈，我稱之為「共生泡...

04/09/2026

維持高齡者生活自立與生活品質，是平台經濟模式必須創造的新價值。

當我們幻想「照顧版Uber」，將照顧服務視為能標準化、切割的勞務時，是否低估了它的本質？許多純媒合平台退場或轉型，正因照護是長期、關係導向且涉及高額身心付出。真正的成功，應創造家庭與照顧者的「雙邊淨增益」，而非透過抽佣分割既有負擔。本文深入剖析，倡議建立「23+1」長壽生活生態系，讓專業照顧為底座，整合食衣住行育樂等日常需求，使平台收入來自生活市場的新增價值。如此，科技才能真正支持自主，而非加劇依賴。

文章請見留言處 👉🏻

#創新照顧
#照顧平台
#長壽生態系
#高齡社會
#自立支援

04/09/2026

相互支援，過著原本的生活；這是共生社區的理想境界，也是自立支援理念的放大。

這樣的生活看起來很平常，卻可能是未來多數人的老後樣態：一個人住，重視隱私、自主與生活節奏；需要互動，但不希望被監控；願意與人互助、分享，卻不想把自己變成誰的責任。這個屬於我個人的圈圈，我稱之為「共生泡...

02/09/2026

【好文分享】
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🛏️ 遇到臥床長輩這種情況，請先停下來想一想：為什麼他會一直往下滑？ 🤔
​
這篇分享很實用，從轉位位置、長者自身能力，到床面與摩擦等，帶我們換個角度看臥床照護。🌱
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💡 真正好的照顧，不只是把人拉回原位，而是找出原因，減少反覆拖拉，讓照顧更安全、更有尊嚴。
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圖文轉發自劉貞志物理治療師

照顧臥床個案時，明明才調整好位置，過一陣子卻又滑到床尾？

很多照顧者第一個反應都是：「再拉回來就好了！」
但如果個案一直反覆往下滑，不妨先停一下，想想為什麼？

可以先觀察3件事：
① 轉位到床上時，位置是否正確？
不是「人有上床」就代表位置適合，頭部、軀幹與下肢的位置
都要考量後續照護與姿勢調整！

② 個案有沒有能力維持這個位置？
肌力、軀幹控制與活動能力不足，都可能讓個案無法自己維持姿勢！

③ 個案是不是一直在床面上滑？
床墊、床單、衣物，以及身體與床面的接觸，都可能影響滑動情況！

所以，下次看到個案又滑到床尾，先別急著一直拉！
因為「滑下去 → 拉回來 → 又滑下去」的反覆拖拉
不只照顧者很累，也可能增加皮膚摩擦與剪力！

真正要處理的，可能不是「怎麼把人拉回來」，而是：
「怎麼減少個案一直往下滑？」

#臥床照護 #長照照護 #照顧技巧 #移位技巧 #物理治療