嗨萌體驗

02/09/2024

欲戴王冠，必承其重！
想要看得遠，就要爬得高。

我的孩子們，
平常我和爸爸都有在教，
孩子在學校生活大小事，
我們也是志願當志工，
去服務去了解，
實在輪不到他人出張嘴，
沒有要你出力，但別扯後腿，
其他的事我們自己來就可以了！

（某人看了照片以及奧運抱石比賽後，也一直說想再去爬再去抱…）

31/08/2024

#拖延與完美主義專業測驗
#提升動機的行動心理學

「莫因渴望你沒有的，而錯過你已擁有的；要知道，你現在擁有的，也曾是你渴望的。」－伊比鳩魯

95%以上的職業生涯問題，都不是職業問題。

在我做職業生涯諮詢的經驗中，
許多個案並不是「 #不知道自己要什麼」，
而是隱約有想要的東西、想去的地方，
卻不敢細想、 #不敢付出行動。

無法「行動」，背後有許多原因：
害怕失敗、拖延、選擇困難、猶豫不決...

難以面對失敗和不確定性，
常常又跟人們的完美主義思維有關。

完美主義由「高標準」和「落差」組成。

「 #落差」是指個人「覺得真實做到的程度」與「自己設定目標」之間的差距，
是造成無法行動，以及諸多心理困擾的主因。

落差程度高的人，會一直關注自己做不好的地方。

「不夠好，永遠不夠好。」你做再多都不夠，
好像永遠都達不到標準。
這樣的心態給人帶來許多心理問題，
憂鬱、焦慮、低自尊...等。

所以在實務上，首先要協助個體調整落差。

練習把注意力放在自己「已經做到」的事情上，
而不是一直關注沒達成的部分。

要知道，你現在擁有的，也曾是你渴望的。

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▋行動心理學：拖延症＆完美主義－提升動力的系統思維工作坊｜盧美妏心理師

9 / 14（六）13:00-17:00

*該做的事很多卻沒行動？下次絕對早點開始？破解拖延症的惡性循環。
*標準過高、害怕失敗、選擇困難、猶豫不決、愛跟人比較，自我批判又難以放過自己的完美主義如何阻礙我們的行動？
*拖延＆完美主義專業測試與現場解析，深入拆解阻礙行動的內在核心議題，針對不同類型提供具體改善策略，邁向積極與充滿動力的人生。

27/08/2024