財團法人新北市私立政心發展社會福利慈善事業基金會

10/03/2024

這天的 #養生太極
老師帶領著大家 #伸展筋骨
隨著音樂的節奏🎶
跳了一段由太極動作編排的優美舞蹈
強健體魄💪
柔軟的身姿🥰
搭配音樂翩翩起舞🧚‍♂️
讓人看得目不轉睛🤩
#政心發展基金會 #愛自在銀髮俱樂部
#政慧慈善基金會

09/03/2024

😍 #不花錢
也能抗失智、癌症、高血壓❓

✍研究顯示
高齡者每週運動三次，持續至少四個月
#可防止記憶的衰退
也就是說盡早執行規律化的運動
就可以 #改善記憶力退化 的問題

從 #原子習慣 的概念
逐步建立運動習慣，預防肌少症

💪1.先從每天15至30分鐘開始做起
找2項自己可接受的運動輪流進行，例如跑步機、踏步機、瑜伽、深蹲等

💪2.依照自己作息，選一個固定的時段
由於運動時間只有15-30分鐘，因此必須告誡自己 #無論有多忙或多累都要完成運動 ，才算完成今日運動項目。

💪3.用零碎的時間來累積運動時數
仔細觀察生活中可運用的機會，只要找對方式，要養成規律運動習慣不是難事

資料來源🐦早安健康
https://is.gd/ql2hqf
#健康小教室 #愛自在銀髮俱樂
#政心發展基金會 #政慧慈善基金會

【早安健康／廖欣儀（營養師）】曾經有一位65歲的阿公給我留下了深刻的印象。我第一次見到他時，他帶著ㄇ字型助行器進入健身房，在家人的扶持下，他緩慢地走到跑步機上。...

08/03/2024

😋早餐吃什麼好❓
🤓專家建議
最好在起床後的1小時內補充蛋白質
不吃早餐的話，小心肌肉量會默默變少😳

🎉推薦早餐1
早上可以吃 #鮪魚三明治
鮪魚富含優質蛋白質、DHA、EPA等魚油
能防止心血管、腦血管老化，並降低心臟疾病風險的Omega3脂肪酸

🎉推薦早餐2
#番茄 茄紅素早上吸收率更好、強效抗氧化

🎉推薦早餐3
#藍莓 花青素為整日護眼打底
藍莓中的花青素能改善眼睛功能，由於花青素在攝取後1～3小時，在血液中的濃度會到達顛峰，適合早餐提前補充的營養素😍

✍️本文反映專家意見，不代表本會立場

資料來源🐦早安健康
https://is.gd/iNKyCc
#健康小教室 #愛自在銀髮俱樂
#政慧慈善基金會 #政心發展基金會

早餐吃什麼好？除了避免重油、重鹹、高熱量、營養不均衡的早餐，日本專家提醒，起床後一小時之內補充蛋白質最加分！而早餐攝取魚油、茄紅素等營養素的效率也最高，從這幾個...

07/03/2024

這天的 #輕鬆學日語
老師教授了許多日常問候語及基本問答
讓學員們設想在不同情境能套用的語句
透過同桌的互相問答🤓
使老師能邊聽邊改正念錯或漏念的詞
同學們專心學習😊
接著歌曲教學🎶🎵
真是個歡樂及有效果的課堂氛圍🥰
#愛自在銀髮俱樂部 #政慧慈善基金會
#政心發展基金會

06/03/2024

#歡樂共餐 和睦相處💗
很開心大家來相聚🥰
逗陣呷飯、好處多多😋
結交朋友、閒話家常🥳
吃飯不要配電視🤓
防失智、防失能💪
長者們說說笑笑😂
彼此認識😊
健康又快樂的齊聚一堂
#樂齡食堂 #愛自在銀髮俱樂部
#政慧慈善基金會 #政心發展基金會

05/03/2024

#健康醫學講座
是否有視力模糊、色調改變、怕光、眼前黑點等
隨著年齡增加😎
水晶體會慢慢發生硬化混濁而漸造成視力的障礙
出現這些症狀😳
小心是白內障的前兆😵‍💫
這天特地邀請臺安醫院的眼科醫師
來分享 #認識白內障 👁
幫大家破除了好多迷思
也帶來了很多正確的觀念😊
真是收穫良多呢🥰
#愛自在銀髮俱樂部 #政慧慈善基金會
#政心發展基金會

04/03/2024

#剛剛好的體適能
輕鬆的伸展操 ✌️
利用 #超慢跑 完成暖身 🏃
核心的訓練及玩傳接球訓練手腳靈活
#體適能 提升了上下肢肌耐力💪
心肺有氧耐力、靜態平衡能力及敏捷性
還能達到體能的改善喔🥰
#愛自在銀髮俱樂部 #政慧慈善基金會
#政心發展基金會

03/03/2024

隨著音樂搖擺踏步🚶‍♀️🚶
揮灑汗水💦
不論您有沒有運動經驗😎
都能獲得極大運動效果與樂趣🤩
能提升心肺功能
幫助保持平衡訓練、還能燃燒脂肪喔😍
#愛自在銀髮俱樂部 #政慧慈善基金會
#政心發展基金會

01/03/2024

#健康小教室 💡
😎台灣已邁入高齡化社會
失智症(認知症)人口也逐年增長😢
今天讓大家看看看日常有哪些 #護腦行為
讓您一輩子 #遠離失智 🤩
#護腦10招防退化 😍 讓腦細飽維持年輕
👉第十名：營養均衡、花心思 #打扮、吃飯時 #仔細咀嚼、禁菸

👉第九名： #享受休閒活動 能 #預防腦部萎縮

👉第八名：擁有「3種以上 #興趣」幾乎 #不會失智
從事有興趣的活動(如結伴打球、唱歌、跳舞、團體學畫、桌遊等)，也能活化前額葉，預防老化

👉第七名：遠離智慧型手機，預防「手機失智症」😵‍💫

👉第六名：注重食材多樣性

👉第五名：睡7小時以上，幫助腦部代謝廢物

👉第四名：多與人對話，說話時時需要讀取會話內容、回應、對方的表情、心情等諸多因素，需要使用腦部各式各樣的機能，從而能活化大腦，甚至唱歌帶給腦部新的刺激，預防失智症。

👉第三名：旅行刺激腦部機能、提升幸福感

👉第二名：料理、煮飯，有效活用腦部各種機能，別小看料理，料理需要先想像料理完成的樣子，並透過腦部其他區域，在腦中組成各式各樣的調理方式，並實際手動將料理成型，等同於使用了全體大腦，是能活化腦部，預防失智的活動。

👉第一名：運動🏃‍♀️🏃一邊唱歌一邊健走，大腦回春抗衰老🎉

資料來源🐦早安健康https://is.gd/naLLr1

隨台灣邁入高齡化社會，失智症（認知症）人口也逐年增長，根據推估，台灣65歲以上大約每13人有一人罹患失智症，80歲以上更是每10人就有一人得失智症！想讓認知機能...

01/03/2024

#唱歌 🎤
能讓人有滿滿 #快樂的正能量😍
訓練數節拍、記憶歌詞
有助 #預防失智症💖

不要猶豫了，開口唱歌就對了🎤
#政心發展基金會 #政慧慈善基金會
#愛自在銀髮俱樂部

29/02/2024

看似簡單緩慢的 #養生太極 😎
實際上卻是身體各部位全面性的鍛鍊
能 #緩和焦慮情緒 #增強心肺功能
#活化氣血循環 🤩
經常練習還能幫助睡眠喔🥰
#愛自在銀髮俱樂部 #政慧慈善基金會
#政心發展基金會

23/02/2024

🤩親愛的大家早安🥰
🏮今日就是 #元宵節 囉🏮
最應景的習俗就是美食相伴
除了吃湯圓 #吃元宵🍡
象徵🌺花好月圓、闔家慶團圓🥰
以及 #賞花燈 等活動
大哥大姊們準備好賞月、看花燈、猜燈謎了嗎🌙
#政心 在此祝福大家 #歡喜過元宵 🥰
#幸福如意 #圓滿幸福 💗
#元宵節快樂 #夢想成真 #風調雨順