台北市一葉蘭喪偶家庭成長協會

台北市一葉蘭喪偶家庭成長協會 喪偶，使得原本幸福美滿的家庭陷入失落與哀傷。結合一群曾有同樣際遇的喪偶朋友，在社工的陪伴下相互扶持，協助喪偶家庭適應巨變後的生活，邁向新人生，活出生命的色彩。

藉由各種知性和感性的活動，結合一群曾有同樣際遇的喪偶朋友，相互扶持，重拾自信，透過專業個案輔導、個別諮商、悲傷治療團體、法律諮詢、專題講座、親職教育及各項休閒活動，協助喪偶家庭重新立足社會，建立嶄新的人生觀，活出生命的色彩。

【哀傷之後・共讀時光】讀書會報名中有些哀傷，不需要急著走出去。也許，我們更需要的是一段時間，重新理解失去，也重新理解自己。這個秋天，邀請您一起共讀《無邊的哀傷》。透過六次閱讀、老師引導與彼此分享，從文字出發，重新靠近失落與哀傷的生命經驗。不...
14/09/2026

【哀傷之後・共讀時光】讀書會報名中

有些哀傷，不需要急著走出去。

也許，我們更需要的是一段時間，重新理解失去，也重新理解自己。

這個秋天，邀請您一起共讀《無邊的哀傷》。

透過六次閱讀、老師引導與彼此分享，從文字出發，重新靠近失落與哀傷的生命經驗。

不急著尋找答案，也不要求自己一定要變得更好。在閱讀與陪伴之中，為那些難以言說的感受留下一些空間，也慢慢找到與哀傷同行的方式。

🔸 共讀書籍：《無邊的哀傷》
🔸 帶領人：周慧敏老師
🔸 日期：10/15、10/22、10/29、11/5、11/12、11/19
🔸 時間：週四下午 2:00～5:00，共六次

🔹 費用：會員 500 元、非會員 2,500 元
🔹 書籍：522 元／本，可自行購買或請協會代購

🔺 報名表單：請詳留言處。

【一葉蘭每月會訊】一葉蘭九月份的會訊出爐嘍～https://reurl.cc/Vnzdm5九月份【實體】談心會報名表https://forms.gle/MMZ8SdCkPoSAvJ8L6以正念為基礎的情緒調節工作坊https://forms...
26/08/2026

【一葉蘭每月會訊】
一葉蘭九月份的會訊出爐嘍～
https://reurl.cc/Vnzdm5

九月份【實體】談心會報名表
https://forms.gle/MMZ8SdCkPoSAvJ8L6

以正念為基礎的情緒調節工作坊
https://forms.gle/KLGmRoryLeeQJdWP6

季節花禮工作坊
https://forms.gle/dGRhGW49SH4KePv78

一葉蘭週三關懷志工日報名表
https://forms.gle/J2uo81CL6Tov78rU6

每週三下午 2:00~4:30，協會有同是喪偶朋友的關懷志工駐點服務，如您想要與人說說另一半離開後許多的困境，或是心裡話、有人陪陪你、問問其他朋友是怎麼支持自己走下去的，邀請您來協會與志工們聊聊。
電洽：(02) 2311-8572

【活動花絮】從繪本走進榮格心理學的生命轉化今天（8/19）上午，我們展開第一堂線上課程「在失落之後，重新發現自我」，由蔡怡佳教授帶領夥伴，從繪本出發，慢慢走進榮格心理學的世界。一本繪本，看似簡單的故事與畫面，其實藏著許多值得停留的細節。課堂...
19/08/2026

【活動花絮】從繪本走進榮格心理學的生命轉化

今天（8/19）上午，我們展開第一堂線上課程「在失落之後，重新發現自我」，由蔡怡佳教授帶領夥伴，從繪本出發，慢慢走進榮格心理學的世界。

一本繪本，看似簡單的故事與畫面，其實藏著許多值得停留的細節。

課堂中，蔡老師從故事、色彩與圖像開始，引導大家留意那些容易被忽略的細節，也從榮格心理學的視角，帶領我們思考失落、內在世界與生命轉化之間的關係。

其中一個很有意思的練習，是老師邀請大家想一想：

「如果失落有一種顏色，它會是什麼顏色？」

同一個故事、同一幅畫，每個人停留的地方都不太一樣。也正因如此，閱讀不只是閱讀故事，有時也像是一面鏡子，讓我們重新靠近自己的生命經驗。

第一堂課，只是這趟探索的開始。

接下來，蔡老師將繼續透過不同的繪本與榮格心理學，陪伴大家一步步往內探索，在失落之後，重新發現自己。

🔹系列課程仍可加入
本課程採全系列報名，第一堂若無法參與，仍可於第二堂或第三堂加入。

下一堂課程：9月2日（三）上午10:00－12:00
授課方式：Zoom 線上課程
主講：蔡怡佳教授

課程費用
▪ 一葉蘭會員 500 元
▪ 非會員 2,000 元

📌 報名連結請詳留言處

如果你也對繪本、榮格心理學，或失落之後的生命探索感到好奇，歡迎加入接下來的課程。

【活動花絮】花精體驗工作坊第二堂相隔兩週，我們再次回到花精體驗工作坊。第二堂課一開始，老師先邀請大家分享這兩週使用花精後的感受。有人發現自己比較容易放鬆、想睡，有人感受到精神狀態的改變；也有人沒有特別明顯的反應，或在身體、情緒與夢境中，出現...
18/08/2026

【活動花絮】花精體驗工作坊第二堂

相隔兩週，我們再次回到花精體驗工作坊。

第二堂課一開始，老師先邀請大家分享這兩週使用花精後的感受。有人發現自己比較容易放鬆、想睡，有人感受到精神狀態的改變；也有人沒有特別明顯的反應，或在身體、情緒與夢境中，出現了一些和平常不太一樣的感受。

每一種經驗，都成為今天課堂上重新認識自己的線索。

分享的過程中，老師很細緻地聽著每一位夥伴的描述，也不急著替大家下結論，而是不斷鼓勵大家相信自己的感受，從身體、情緒與生活中的變化慢慢觀察自己。

其中一位夥伴分享，最近出遊拍了許多照片，回頭看照片時，發現「每一張都很好看」，也很喜歡照片裡的自己。

老師聽完後特別回應：「這是一個很大的覺察。」

從看見自己，到接納自己、欣賞自己，有時候改變就藏在這些看似平常的生活片刻裡。這段分享，也成為今天課堂中很溫暖的一個時刻。

課程後半段，老師帶大家認識不同花精與人格特質之間的連結，也準備了由16朵花組成的「大補帖」，讓大家實際體驗花精霜。使用後，大家安靜地坐了一會兒，感受此刻身體與情緒的狀態，再慢慢分享自己的覺察。

有些夥伴的感受很細微，有些人的身體與情緒反應則相當明顯。過程中，老師與團隊一直留意著每個人的狀況，適時走到身旁個別陪伴與協助，也提醒大家，每個人的反應與步調都不同，不需要期待自己一定要出現什麼樣的感受。

很喜歡今天課堂裡的一個核心：相信、信賴，也肯定自己的感受。

而這份用心，其實從正式上課前就已經開始。下午1:40還在準備場地時，助教 Gabi 就告訴我們，老師今天還特別準備讓每位夥伴再帶一瓶回家繼續體驗。身為工作人員，聽到的當下真的很感動。從課程設計、材料準備，到現場對每一位成員反應的細心照顧，都能感受到團隊希望大家能夠好好體驗、慢慢認識自己的心意。

💐特別感謝療癒綠-德國自然療法-新巴赫花精療法，以及真心老師、助教 Gabi、凡儀、慧玲與整個團隊這兩堂課的細緻準備與陪伴。

這份用心，相信每一位參與的夥伴都感受得到。

也很期待未來還有機會再次合作，透過不同的方式，陪伴夥伴在生活裡多一些對自己的理解、覺察與照顧。

【活動花絮】健康識能講座 × 健康管理APP教學今天（8/14）下午的聊遇日，從「認識失智症」到「運用數位工具管理健康」，一起為自己的健康多準備一點知識與方法。活動前半場由聯合醫院護理師帶領，先從大家對失智症的認識開始交流。有夥伴分享曾看過...
14/08/2026

【活動花絮】健康識能講座 × 健康管理APP教學

今天（8/14）下午的聊遇日，從「認識失智症」到「運用數位工具管理健康」，一起為自己的健康多準備一點知識與方法。

活動前半場由聯合醫院護理師帶領，先從大家對失智症的認識開始交流。

有夥伴分享曾看過利用「記住三種水果，經過一段時間後再詢問」的方式觀察記憶狀況；也有夥伴分享自己在日照中心擔任志工、與失智長輩互動的經驗。從生活中的觀察與經驗出發，大家其實都已經累積了一些對失智症的初步認識。

課程中也進一步談到「失智症不等於正常老化」。

除了記憶障礙之外，也可能出現幻覺、錯認、情緒反應較冷漠等症狀；而在日常生活中，均衡飲食、規律運動、持續參與社交活動，以及控制三高，都是照顧大腦健康的重要方向。

現場也有夥伴提出自己的疑問：「我最近有這樣的狀況，會不會就是失智症的前兆？」護理師也提醒大家，如果真的有所擔心，可以尋求專業醫療評估。接受評估並不代表已經罹患失智症，而是多一個了解自己健康狀況的機會。至於保健食品，也建議依自己的身體狀況，與專業醫療人員討論後再選擇。

後半場則由智齡科技小麟老師接棒，帶著大家實際操作「數位照護Note」APP。

從下載、註冊到各項功能，老師一步一步陪著大家練習，讓不熟悉手機操作的夥伴也能慢慢跟上。

「數位照護Note」就像是手機裡的健康筆記，可以協助記錄個人的健康資料，也能搭配血壓機、血氧機、額溫槍等藍牙量測設備，將量測結果自動記錄到APP中；目前也提供自我評估量表、個人化量測提醒等功能，幫助使用者更有系統地留意自己的健康變化。

從認識失智、理解自己的身體，到學習使用數位工具記錄健康，今天的課程不只是「多知道一些」，更希望這些知識與方法能真正回到生活之中，成為照顧自己的日常。

也特別感謝 智樂活 樂齡活動社群 的邀請與安排，串連聯合醫院與衛生局的專業資源，讓我們有機會透過這次活動，從健康識能到數位照護，一步一步認識更多照顧自己的方法。

照顧健康，不一定要等到身體出了問題才開始。多一點認識、多一點留意，也多一點行動，就是為自己的健康多做一點準備。

夥伴們：從去年一月一日至今一年半，哀傷陪伴貼文就此告一段落。感謝社工易貞忠實的上傳，以及讀者持續的閱讀。我只是芸芸眾生的一員，把心中的感動與經歷寫下來，但願曾替您寫出心中無盡的愛與痛。這個旅程，不僅療癒了我自己，也希望給您帶來一些希望與慰藉...
12/08/2026

夥伴們：
從去年一月一日至今一年半，哀傷陪伴貼文就此告一段落。感謝社工易貞忠實的上傳，以及讀者持續的閱讀。我只是芸芸眾生的一員，把心中的感動與經歷寫下來，但願曾替您寫出心中無盡的愛與痛。這個旅程，不僅療癒了我自己，也希望給您帶來一些希望與慰藉。

「有生就有死，有愛就有痛。」說來容易，但依每個人的狀況，常常得剝掉好幾層皮、痛徹心扉，才能低空飛過。有開始就有結束，在此祝福各位重新找到自己與新的人生——也許會更加精彩、有趣。也準備好在不久的將來，於天上再次相見時，可以跟他們說說故事：在他們離去以後，我們都做了些什麼！

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#節哀順變？

我們同學的群組裡，有人告知自己妻子過世的消息。一個班總共 50 人，48 個回說：「請節哀順變。」我很想回覆：「好好地哭吧！」

從年少到年老，從青春歲月的不知愁滋味、盛暑的揮汗如雨建立家庭，到開始計劃秋色中的閒暇散步，一生相隨。如何能夠節哀？從兩個人的世界轉變成一個人獨活，失去了一半的自己——唯一見證了你一生的人，如何順變？

喪偶是個人世界的毀滅——包含自我身份的剝奪，和外在日常生活的瓦解，心理學家通常把它列為成年人所能經歷的第一大生活壓力事件。裡面的困難度，取決於依附的深度、發生的過程、擁有的支持系統以及個人的復原力。

現代社會在面對死亡時顯得無知，「節哀順變」綁架了最深沉的愛與痛。
喪偶後的生活是一場巨大的調整，而這個調整，必須從允許自己悲傷開始。眼淚不是脆弱，而是愛在這個世界留下的印記；悲傷不是疾病，而是心靈受創後的療癒過程。

反思：允許悲傷是生者求生存的起點。

#每日小行動：你今天哭過了嗎？

【課程回顧】在呼吸的吐納裡，好好入睡當夜晚來臨，身體明明疲累，腦中的念頭卻停不下來；而「怎麼還睡不著」的擔心，有時又讓焦慮與內耗一層層增加。這段課程便從大家熟悉的失眠與焦慮經驗出發，陪著夥伴重新理解睡眠，也練習在紛亂的思緒之中，為自己留下一...
12/08/2026

【課程回顧】在呼吸的吐納裡，好好入睡

當夜晚來臨，身體明明疲累，腦中的念頭卻停不下來；而「怎麼還睡不著」的擔心，有時又讓焦慮與內耗一層層增加。這段課程便從大家熟悉的失眠與焦慮經驗出發，陪著夥伴重新理解睡眠，也練習在紛亂的思緒之中，為自己留下一點停頓與喘息的空間。

這是一段結合CBT 認知行為治療與 MBCT 正念認知治療的團體歷程。

透過深入淺出的講解、生活實例與正念練習，夥伴們逐漸體會到，正念可以成為安頓身心、回到當下的方法；當許多念頭升起時，也能試著暫停一下，重新調整自己的想法，少一些苛責，多一些溫柔地對待自己。

從課後回饋中，也讀到許多很真實的改變：「不再為睡不著而擔心、焦慮、內耗……」有夥伴開始相信，生活中的困擾未必都能立即解決，但我們可以學習用不同的方式與它們相處；也有人期待能有更長的時間反覆練習，讓課堂裡學到的方法慢慢成為習慣，進一步成為陪伴自己走過生活起伏的能力。甚至有夥伴留下了一句很直接的期待——「希望類似課程每年都能開。」

謝謝每一位夥伴在這段歷程中的投入與分享。

也特別感謝沐寬心理治療所所長 周庭筠老師，以豐富的臨床經驗與多元視角，帶領大家從睡眠與焦慮出發，也自然延伸到情緒、自我照顧與生活中的種種體會。

期待這些練習，在課程結束之後，仍能留在每一個人的日常裡，陪著我們好好呼吸，也好好照顧自己。

#必要非充分走過哀傷，一定需要時間。但是如果沒有適當的努力，光只是時間，不會沖淡一切。生命的成長通常需要苦難，但是沒有真正的醒悟，經歷苦難未必會帶來新的人生。有人過了快十年，傷口仍留著血，因為他幾乎從未述說過。只是年復一年、日復一日，嘆口...
10/08/2026

#必要非充分

走過哀傷，一定需要時間。但是如果沒有適當的努力，光只是時間，不會沖淡一切。生命的成長通常需要苦難，但是沒有真正的醒悟，經歷苦難未必會帶來新的人生。

有人過了快十年，傷口仍留著血，因為他幾乎從未述說過。只是年復一年、日復一日，嘆口氣、皺個眉頭；怕子女擔心，怕自己顯得不夠勇敢。但是在幾次理解的陪伴之後，哭得像個孩子。你以為可以把哀傷永遠藏著、掖著，但它始終不會妥協。

人在遭受重大的苦難之後，通常有三種可能：有些人深受打擊，只求勉強活著；有些人努力重建生活，試圖恢復原本的生活樂趣 ；然而，喪偶的失去是不可能真正「恢復」的。在至親離開之後，我們的人生就此改變，再也回不去了。還有少數的人像是浴火鳳凰，將過往的生活徹底打碎重煉。

蛹必須耗盡幾乎所有的力氣，才能咬破包覆自己的繭；那一剎那，體液瞬間充盈翅膀，破繭而出，迎風飛翔。如果苦難有什麼隱含的目的，生命的蛻變一定是其中之一——「人的破碎，靈的出來」。

反思：唯有直面痛苦並主動學習，苦難才能轉化為醒悟。

#每日小行動：苦難有沒有帶給你生命任何正面的意義？

【課程回顧】關懷志工基礎訓練「原本以為是來學習陪伴別人，最後卻一直在面對自己。」這是今年關懷志工基礎訓練中，一位夥伴最深刻的分享。今年的關懷志工基礎訓練，除了協會志工與會員之外，也有幾位失去另一半的夥伴首次加入，一起展開四堂課的學習旅程。有...
06/08/2026

【課程回顧】關懷志工基礎訓練

「原本以為是來學習陪伴別人，最後卻一直在面對自己。」

這是今年關懷志工基礎訓練中，一位夥伴最深刻的分享。

今年的關懷志工基礎訓練，除了協會志工與會員之外，也有幾位失去另一半的夥伴首次加入，一起展開四堂課的學習旅程。

有夥伴分享，第一堂課時一度有想離開教室的念頭。原本以為是來學習陪伴別人的方法，卻發現課程一次次帶著自己回到生命故事，重新看見那些曾經努力放下、卻仍留在心裡的情緒。

這樣的感受，其實很正常。

陪伴哀傷，從來不是一件容易的事；真正的學習，也不只是累積知識與技巧，更是一趟認識自己、理解自己的旅程。

今年課程也首次搭配協會編撰的《自助助人手冊》作為學習工具。課程並沒有照著手冊逐頁進行，而是由李曉芬心理師/擺渡在心靈世界之間 依據每位夥伴當下的狀態，帶領大家討論、分享與練習，引導大家在安全、信任的氛圍中，慢慢靠近自己的生命經驗。

四堂課裡，我們一起回顧生命故事、辨識情緒、寫一封給摯愛的信，也透過繪本與手作，一步一步理解情緒、理解失落，也重新理解自己。

我們相信，陪伴他人之前，不需要成為一個沒有傷的人，而是願意誠實地看見自己的生命經驗。當我們願意溫柔地接住自己，也會更理解他人的眼淚與沉默。

所有助人的技巧都很重要；但比技巧更重要的，是那份願意停下來、理解自己、允許自己感受的心。

也特別感謝曉芬老師四堂課溫柔而細膩的帶領，陪伴每一位夥伴在學習助人的同時，也重新認識自己、理解自己。

謝謝每一位願意走進教室，也願意走進自己內心的夥伴。願這四堂課，不只是志工訓練的開始，更成為未來陪伴他人時，一份溫柔而穩定的力量。

#真理叫人得自由民智未開的古時候，每當月蝕，村民們便會敲鑼打鼓，製造很大的聲音，想要以此嚇走天狗，免得牠把月亮吃掉。科學進步之後，知道這只不過是地球擋住太陽照向月球的天文現象，也就不再恐懼。真理確實可以讓人得以自由，但不代表解決了一切問題...
05/08/2026

#真理叫人得自由

民智未開的古時候，每當月蝕，村民們便會敲鑼打鼓，製造很大的聲音，想要以此嚇走天狗，免得牠把月亮吃掉。科學進步之後，知道這只不過是地球擋住太陽照向月球的天文現象，也就不再恐懼。

真理確實可以讓人得以自由，但不代表解決了一切問題。當我們明白「有生就有死，有愛就有痛」，這能幫助我們放下無謂的埋怨和無止境的質問，進而比較能夠接受所發生的事，但人生巨變所帶來的痛苦並不會馬上停止。

讀到或聽到一些有關哀傷的真理，確實可以帶來一些情緒上的紓解，但是只有經過反複的咀嚼、體會其中的道理，甚至內化成為我們思想的一部分——直到我們「悟了」，真理才能完全發揮它最大的治療效果，把我們從痛苦裡釋放出來。

獲得真理有許多途徑：閱讀、冥想、與過來人交談，重點在於不逃避哀傷的痛苦，勇於坦誠面對自己內心深處的情緒，用心去感受自己的感受，寫下來、畫出來、唱出來、哭出來。人生的悲歡離合，大自然裡處處可見，也蘊藏在真理之中。

反思：理智上的認知與情感上的療癒之間，存在一段需要時間磨合的距離。

#每日小行動：默念一個有關哀傷的正確概念。

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