02/06/2026
🥐 早餐吃了，為什麼還是容易累、容易餓？
你是不是也有這種經驗：
✔ 早餐吃了燒餅油條
✔ 早餐吃了蔥抓餅配奶茶
✔ 上午10點就開始想找零食
問題可能不在於吃太少，而是吃錯比例。
世界女青年會日中王薇理事分享，若早餐幾乎都是精緻澱粉，血糖容易快速上升又下降，不但容易產生飢餓感，也可能增加脂肪囤積與代謝負擔。
試著把早餐思維換一下：
🥚 優先補充蛋白質
🥛 搭配優格或豆漿
🥜 加入適量堅果
🫐 補充水果與纖維
比起「吃飽」，更重要的是「吃對」。
你的早餐，正在為今天的自己加分，還是偷偷扣分呢？
#女性健康力 #早餐革命 #健康飲食 #最長的早餐
